Μικρές αλλαγές στην απώλεια βάρους
Τόσο όσο και οι πολύτα από εμάς που είναι υπέρβαρες δεν επιθυμούν να αναγνωρίσουν, αυτό είναι οι προηγούμενες και τρέχουσες συνήθειες κατανάλωσής μας που μας έχουν που φαινόμαστε ο τρόπος που κάνουμε σήμερα. Πρέπει να κάνουμε πολλές μικρές αλλαγές στις συνήθειές μας κατανάλωσης και κατανάλωσης για να φθάσουμε στο υγιές βάρος μας. Είναι ένα μακροπρόθεσμο όραμα με πολλούς βραχυπρόθεσμους στόχους.
Καταλαβαίνοντας το βάρος χάστε παίρνει το χρόνο αλλά είναι σημαντικό να είναι γνωστό ότι πρέπει να καταναλώσετε τη λιγότερη ενέργεια από χρησιμοποιείτε προκειμένου να χαθούν τα πρόσθετα κιλά. Ο καλύτερος τρόπος να εξασφαλιστεί ότι καίτε περισσότερα kilojoules από καταναλώνετε κάθε ημέρα είναι να στραφεί μια ημέρα τη φορά στις μικρές αλλαγές.
1) Έναρξη με την κράτηση ενός ημερολογίου τροφίμων. Θα σας καταστήσει ενήμερους για πόσο τρώτε και πίνετε. Με την καταγραφή της καθημερινής εισαγωγής σας και γευμάτων και ποτών θα είστε σε θέση να παρακολουθήσετε της λήψης θερμίδας σας και να δείτε πού να ελαττώσετε.
2) Προσπαθήστε ορισμένα τρόφιμα. Εάν συμπαθείτε στο πρόχειρο φαγητό σε έναν marsbar, αλλάξτε αυτό το πρόχειρο φαγητό σε ένα υγιές πρόχειρο φαγητό όπως 8 μέσες φράουλες αντ' αυτού όπως μπόρεσε σας σώζει περίπου 70 θερμίδες και προσθέτει στην καθημερινή λήψη ινών σας.
3) Μάθετε να διαβάζετε τις ετικέτες τροφίμων. Με την ανάγνωση των ετικετών τροφίμων θα είστε σε θέση να επιλύσετε τη λήψη θερμίδας σας και να ανταλλάξετε τα διαφορετικά εμπορικά σήματα. Παραδείγματος χάριν, θα μπορούσατε να σώσετε 50 θερμίδες με ακριβώς να αλλάξετε τα δημητριακά προγευμάτων σας, ή να σώσετε 100 θερμίδες με την αλλαγή της ξινής κρέμας μορφής στο salsa.
4) Απολαύστε 5-6 γεύματα/πρόχειρα φαγητά ανά ημέρα δεδομένου ότι η κατανάλωση συγκρατεί συχνότερα την όρεξή σας και ωθεί την ενέργειά σας και βελτιώνει το μεταβολισμό σας. Ο λόγος ο μεταβολισμός που σας βελτιώνεται είναι ότι η διαδικασία της πέψης η ίδια καίει kilojoules.
5) Η άσκηση θα απαιτηθεί για να χάσει το βάρος και να το κρατήσει μακριά. Είναι μέσω της άσκησης ότι θα βελτιώσετε τον τόνο μυών σας και θα τακτοποιήσετε τα εκατοστόμετρα από τον αριθμό σας. Χωρίς άσκηση η απώλεια βάρους σας προέρχεται από τον αδύνατο ιστό μυών. Η άσκηση θα βελτιώσει επίσης το μεταβολικό ποσοστό σας. Όταν εισάγετε την άσκηση στην καθημερινή ρουτίνα σας, αρχίστε αργά. 3 X 10 λεπτά είναι καλύτερα από καμία άσκηση καθόλου όλες. Επίσης σημειώστε ότι η άσκηση έρχεται σε όλες τις μορφές, οικιακά, που καλλιεργούν, παίζοντας με τα παιδιά, που περπατούν το σκυλί.
6) Το ποτό 8 ποτήρια του ύδατος ημερησίως ως ύδωρ καταστέλλει την όρεξη και τις βοήθειες που το σώμα μεταβολίζει το αποθηκευμένο λίπος. Το ύδωρ βοηθά επίσης να απελευθερώσει τα απόβλητα σωμάτων και κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους υπάρχουν πολύ περισσότερα απόβλητα σωμάτων που εκκρίνουν. Εάν είστε πεινασμένοι πάντα πιείτε ένα ποτήρι του ύδατος πρώτα και περιμένετε δέκα λεπτά, μπορεί να είχατε μπερδεψει τη δίψα με την πείνα.
7) Ζητήστε από τους φίλους και την οικογένειά σας για να σας υποστηρίξετε. Μοιραστείτε τους στόχους σας, συζήτηση για τους στόχους σας και με την υποστήριξη μπορείτε επίσης να αρχίσετε τις μικρές αλλαγές που θα οδηγήσουν σε μια υγιέστερη απώλεια τρόπου και βάρους ζωής.
Θ*Ανγελα Emde
Το λεωφορείο Wellness που βοηθά άλλων λαμβάνει τα μικρά μέτρα σε μια υγιέστερη ζωή. http://www.slim4summer.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
