Αλλαγή των συνηθειών κατανάλωσής σας
Βομβαρδιζόμαστε με τις διαφημίσεις που ωθούν το εύγευστο κοίταγμα, το λίπος που γεμίζουν, και την παχυσαρκία παράγοντας τα τρόφιμα στα πρόσωπά μας κάθε μέρα. Το ακούμε στο ραδιόφωνο το δείτε στη TV και στους πίνακες διαφημίσεων και ακόμη και στις εφημερίδες. Πηγαίνουμε σε μια διατροφή και προσπαθούμε να γυρίσουμε συνολικά τις συνήθειες κατανάλωσής μας γύρω. Πηγαίνουμε από την κατανάλωση των χάμπουργκερ, των τηγανιτών πατατών, της πίτσας, των χοτ-ντογκ, και άλλων παλιοπραγμάτων στην κατανάλωση του μαρουλιού και την κατανάλωση του νερού. Εάν είμαστε πραγματικά πειθαρχημένοι το κάνουμε μια εβδομάδα ή έτσι. Αλλά όπως τους περισσότερους ανθρώπους, είμαστε πίσω στις παλαιές συνήθειές μας εντός ημερών. Η αλλαγή είναι ακριβώς πάρα πολύ δραστική και το κάνει δίπλα σε αδύνατο για μας να κολλήσουμε στις διατροφές μας.
Έχω βελτιώσει αργά τις συνήθειες κατανάλωσής μου κατά τη διάρκεια των ετών. Έχω κάνει αυτό που με τέτοιο τρόπο ώστε είναι ανώδυνο σε με και έχει αντικαταστήσει τις κακές επιλογές διατροφής με τις καλές συνήθειες κατανάλωσης. Φυσικά, πριν από οποιεσδήποτε αλλαγές διατροφής πρέπει να συμβουλευθείτε τον παθολόγο σας. Δεν ήμουν σε οποιοδήποτε άμεσο κίνδυνο υγείας και επομένως δεν έπρεπε να αλλάξω αμέσως τις συνήθειές μου. Αυτό που ακολουθεί δεν είναι «πώς» στο άρθρο αλλά περισσότεροι ενός άρθρου σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο άλλαξα τις συνήθειες κατανάλωσής μου με την πάροδο του χρόνου.
Υπήρξε ένας χρόνος στη ζωή μου όταν έλαβα την καθημερινή εισαγωγή μου από τα εστιατόρια γρήγορου φαγητού. Ήμουν σε μια θέση πωλήσεων και στο δρόμο τις περισσότερες φορές. Θα είχα burger, τα τηγανητά και το combo κοκ από διαφορετικό κοινό έναν καθημερινό γρήγορου φαγητού. Ήμουν πολύ νεώτερος έπειτα και ευλόγησα με έναν κόσμιο μεταβολισμό έτσι δεν είδα πολύ αρνητικό αποτέλεσμα από όλη την ανθυγειινή κατανάλωση. Ήταν επάνω στη λήψη μου ένα φυσικό γιατί μια άλλη εργασία που ανακάλυψα τη χοληστερόλη μου δεν ήταν σε μια καλή σειρά. Ήμουν πάρα πολύ νέος για κάτι παρεμφερή για να συμβώ και ήξερα ότι πρέπει να αλλάξω τους τρόπους μου. Προσπάθησα να εξετάσω συνολικά τις συνήθειες κατανάλωσής μου σε μια ημέρα. Θα έκανα καλά για για λίγο και θα πήγαινα έπειτα πίσω στους παλαιούς τρόπους μου. Είχα κάνει τις βελτιώσεις αλλά δεν ήταν ριζωμένες καλές συνήθειες όπως εγώ ήταν ελπίδα ξέν.
Επάνω σε πολλή αντανάκλαση αποφάσισα να πάω λίγο ευκολότερος σε με. Αποφάσισα να αρχίσω τις επιλογές τροφίμων ένας-ένας έως ότου έγιναν συνήθεια. Η πρώτη αντικατάστασή μου ήταν με την επιλογή ποτών μου. Αντί της κατοχής της κόλας θα διέταζα το νερό. Ήταν καλό ενός διανοητικού συστήματος ανταμοιβής για με. Θα έτρωγα burger και την ενοχή τηγανητών ελεύθερα εφ' όσον ήπια το νερό αντί της κόλας. Ξέρω ότι σκέφτεστε πιθανώς ότι «πώς μπορεί εσείς να φάει burger και μια ενοχή τηγανητών ελεύθερα;». Θα μπορούσα να κάνω αυτήν την ενοχή ελεύθερη επειδή ήξερα ότι ήταν ακριβώς ένα στάδιο στο μακροπρόθεσμο σχέδιο διατροφής μου. Επέλεξα το νερό ως πρώτη επιλογή διατροφής μου επειδή ήρθε εύκολος για με. Απαίτησε πολύ λίγη πειθαρχία από τη μεριά μου. Μετά από το μήνα ή έτσι κατανάλωσης ένα νερό με ένα γεύμα έγινε δεύτερη φύση σε με. Δεν ήταν πλέον μια θυσία ήταν μια συνήθεια.
Μετά από αυτόν ήρθε οι τηγανιτές πατάτες. Αντικατέστησα τις τηγανιτές πατάτες με μια σαφή ψημένη πατάτα. Burger η διατροφή αποτελέσθηκε τώρα από burger, σαφή ψημένα μια πατάτα και ένα νερό. Άρχισα πραγματικά την ψημένη πατάτα μάλλον γρήγορα. Είναι πολύ πιό νόστιμοι από πνιμμένα τα λίπος τηγανητά. Μπορείτε να δείτε όπου πηγαίνω με αυτό. Εάν έχετε προσπαθήσει να χάσετε το βάρος για οποτεδήποτε τώρα, ξέρετε τι καλά τρόφιμα είναι και τι κακά τρόφιμα είναι. Ξέρετε όπου και τι για να αντικαταστήσετε. Συνέχισα αυτές τις αντικαταστάσεις και κάνω ακόμα σε αυτήν την ημέρα.
Τώρα γνωρίζω μια ανθυγειινή έναρξη συνήθειας. Έχω επίγνωση πολύ αυτού που τρώω. Μερικά από τα μεγάλα πράγματα για αυτές τις επιλογές διατροφής είναι ότι έγιναν συνήθειες η επιθυμία για τα ανθυγειινά τρόφιμα αντικαταστάθηκε με μια επιθυμία για τα υγιή τρόφιμα. Σήμερα τρώω σπάνια έξω. Έχω χάσει την προτίμησή μου για τέτοια τρόφιμα.
Μερικές από τις αντικαταστάσεις διατροφής μου:
Το νερό για την κόλα, την ψημένη πατάτα για τα τηγανητά, ολόκληρο το σίτο για το άσπρο ψωμί, το γάλα σόγιας για το γάλα της αγελάδας, pretzels για τα τσιπ, τις σαλάτες για τα επιδόρπια, το κούνημα αντικατάστασης γεύματος για τα δημητριακά, και τον κατάλογο συνεχίζεται και επάνω.
Οι συνήθειες χτίζονται με να κάνουν κάτι επανειλημμένως. Έχω διαβάσει ότι διαρκεί περίπου 30 ημέρες για να καθιερώσει μια συνήθεια. Δεν σταματά τις αντικαταστάσεις σας με τα τρόφιμα που τρώτε; .carry αυτό σε άλλα μέρη της ζωής σας. Παραδείγματος χάριν, αντικαταστήστε τον ανελκυστήρα με τα σκαλοπάτια, αντικαταστήστε το αυτοκίνητο με ένα ποδήλατο, σταματήστε τη Evening News και τον αντικαταστήστε με έναν περίπατο.
Δικοί σας στην υγεία,
Bill Herren
Η αποθάρρυνση έρχεται όταν αισθανόμαστε συντριμμένοι και θέλουμε τα αποτελέσματα χθες. Πάρτε το χρόνο σας, αναπτύξτε τις συνήθειες, και απολαύστε ένα πιό αδύνατο υγιέστερο σώμα!
Bill Herren είναι το webmaster για το http://www.weightloss-articles.com.
Όλα σταθμίζουν την απώλεια σχετική! Πετυχημένες ιστορίες απώλειας βάρους, αναθεωρήσεις προϊόντων, άρθρα άσκησης, συνταγές απώλειας βάρους, και άρθρα διατροφής. Όλοι ελεύθεροι και όλοι με σκοπό να σας βοηθήσουν να χάσετε το βάρος!
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
