Επιζών γλυκαιμικό δίαιτες (ketogenic, χαμηλό-carb ή Atkins):
1.Το πρώτο βήμα για να ζει μια γλυκαιμικός Διατροφή τρόπος ζωής είναι να ξέρετε τι μπορείτε να έχετε, και έχουν πολλά. Αυτό περιλαμβάνει μια μεγάλη ποικιλία λαχανικών και φρούτων. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να τρώει 5 μερίδες λαχανικών της ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, ½ φλιτζάνι την ημέρα και 4 ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, ½ φλιτζάνι του φρούτων (Παρακαλώ να είναι επιλεκτική) ανά day.2.Remember ότι η κατανάλωση εξευγενισμένα λευκό αλεύρι, λευκό πατάτες, άσπρο ρύζι στο σώμα σας, είναι σαν να τρώει ζάχαρη, κάνοντας μια διατροφή πλούσια σε "Λευκή Stuff", κατά κανόνα, ψωμιά, ψωμάκια, bagels, κουλούρια, παξιμάδια και κατασκευασμένα από λευκό αλεύρι; υψηλό διατροφή ζάχαρη. Ολόκληροι κόκκοι συνεπάγεται επιπλέον ίνα, οποία ενισχύσεων στην απώλεια βάρους. Δεν είναι μόνο η ίνα συμπληρώστε εσείς μας γρήγορα με λιγότερες θερμίδες, αλλά είναι επίσης εξαλείψει ορισμένες από τις θερμίδες που καταναλώνουν. Ινών μπορούν να περάσουν από το πεπτικό σύστημα τόσο γρήγορα ότι ορισμένα από τα θερμίδες δεν έχουν την ευκαιρία να πράγματι digest.3.Try να τρώνε 2 ή 3 ασβέστιο; πλούσιες τροφές κάθε μέρα. Ασβέστιο δεν υποστηρίζει μόνο τα οστά σας και βοηθά στην πρόληψη της οστεοπόρωσης, αλλά βοηθά επίσης την πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου, η υψηλή πίεση του αίματος, και PMS. Ασβέστιο μπορούν να μειώσουν fat.4.Beans σώμα σας είναι το υψηλότερο-τρόφιμα ινών μπορείτε να βρείτε, με εξαίρεση τα δημητριακά πρωινού με πίτουρο από σιτάρι. Τα φασόλια είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες χαμηλώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, και φυλλοειδής, γεγονός που μειώνει τα επίπεδα της ομοκυστεΐνης, ένας άλλος παράγοντας κινδύνου για καρδιακές disease.5.People που καταναλώνουν τακτικά φρούτα έχουν λιγότερες καρδιακές παθήσεις και άλλες ασθένειες από ανθρώπους που τις αποτρέπουν κάνω. Υπάρχουν ενώσεων που έχουν βρεθεί στα περισσότερα φρούτα ονομάζεται tocotrienols. Απλά πρέπει να περιορίζουν την ποσότητα των καρπών με κέλυφος που τρώτε. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να κόψουν το αγαπημένο είδος σας, να τους κρατήσει στο ψυγείο σας και πασπαλίζουμε 2 Σούπας την ημέρα για food.6.People σας, ο οποίος ανατολικά ψάρι δύο φορές την εβδομάδα έχουν λιγότερα θανατηφόρα εμφράγματα. Τα ψάρια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά, τα οποία έχουν τη δυνατότητα να εμποδίσει την ανάπτυξη μιας επικίνδυνα καρδιακή αρρυθμία. Το ψάρι είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης, η οποία προωθεί κορεσμού; το αίσθημα της πληρότητας ψάχνετε σε meal.7.Drink τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό κάθε ημέρα, συν ένα φλιτζάνι ή περισσότερο του τσαγιού. Το νερό είναι τόσο σημαντικό για το σώμα μας. Νερό βοηθά επίσης να μεταβολίζει το λίπος. Big πότες νερό, επίσης, φαίνεται να πάρει λιγότερο του παχέος εντέρου και του καρκίνου της ουροδόχου κύστης. Κάθε φλιτζάνι τσάι πίνετε παρέχει μια ισχυρή έγχυση των αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην διατήρηση της πήξης του αίματος πολύ εύκολα και που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο του καρκίνου και της ρευματοειδούς arthritis.8.Try να μείνετε μέσα σε ένα υγιές λίπος του προϋπολογισμού και να παρακολουθήσετε το είδος των λιπών που καταναλώνετε. Πάρτε περισσότερα λίπους σας από ψυχρής έκθλιψης Παρθένο Ελαιόλαδο, Flaxseed πετρέλαιο, Βόραγο πετρέλαιο ή Walnut Oil. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε Βούτυρο και κρέμες για την καθημερινή σας δόση της βιταμίνης Ε, αλλά να θυμάστε ότι χρειάζεται μόνο μια little.9.What διατροφή δεν μπορείτε να πάρετε από τα τρόφιμα σας, μπορείτε να πάρετε σε ένα χάπι. Απλά θυμηθείτε να είναι λογική. Οι περισσότερες βιταμίνες δεν διαλύονται στο στομάχι σας, ή τα έντερα σας. Βεβαιωθείτε ότι οι βιταμίνες σας είναι πηγή τροφής ή μπορούν να προκαλέσουν τοξικότητα της βιταμίνης στο ήπαρ σας. Εάν τρώτε σωστά, μη επεξεργασμένα τρόφιμα είναι 95% της διατροφής σας, τότε θα πρέπει να πάρει όλα όσα χρειάζεστε. Αν νομίζετε ότι χρειάζονται περισσότερο τη διατροφή, να πάρετε μόνο ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, ¼ του ποσού των βιταμινών που έχουν προταθεί. Να θυμάστε ότι το σώμα σας θα αποθηκεύσει αυτό που δεν χρησιμοποιεί, και αν το αποθηκεύει πάρα πολύ, μπορείτε να ζητά την trouble.10.Be προσεκτικοί με τις επιλογές που έχετε στη διατροφή σας. Μπορείτε να έχετε μαζί σας ένα Οδηγός για το ποσό των κρεάτων που θα πρέπει να φάτε σε μια μέρα. Κάντε γροθιά του και το βάζουμε κάτω σε ένα κομμάτι χαρτί με το μικρό δάκτυλο κάτω από την επιφάνεια. Αυτό είναι το μέγεθος του κρέατος που θα πρέπει να τρώει σε μια μέρα. Βεβαιωθείτε ότι οι επιλογές σας σε κρέας είναι ελεύθερη από άλλες χημικές ουσίες που μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας ή medication.DS Epperson είναι η κορυφή παρασκευαστής Εσωτερικών Blend Gourmet / Νότιος Ειρηνικός Υγείας, κατέχει ηγετική θέση στην λειτουργικών της βιομηχανίας τροφίμων στις ΗΠΑ Με 20 χρόνια εμπειρίας στην Nutritional Biochemistry, έχει γράψει βιβλία αναφοράς για την παραγωγή φυτικών προϊόντων και των φυτικών προϊόντων από τα φάρμακα, και να δημοσιεύσει άρθρα σχετικά με υγεία, fitness και τρόφιμα. Έχει διατυπωθεί πάνω από 240 τύποι και εφευρέσεων για την υγεία, το περιβάλλον και γεωργικές χρήσεις, και συνεχίζει την έρευνα και μελέτη μικροβιακές πλεονεκτήματα φαρμακοτροφίμων και λειτουργικά τρόφιμα. Για περισσότερες πληροφορίες ή για να προβάλετε τα άρθρα που έχει γράψει: http://www.sugarblend.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
