Γιατί πρέπει να φάτε πρίν πηγαίνετε στο κρεβάτι;
Έχετε ακούσει πιθανώς τον παλαιό μύθο, τον οποίο δεν πρέπει να φάτε πριν από το κρεβάτι, επειδή όλα τα τρόφιμα που τρώτε θα αποθηκευτούν ως λίπος. Αυτός δεν ισχύει απλά. Οι άνθρωποι καίνε αρκετά διάφορες θερμίδες κοισμένος ή στηργμένος στο κρεβάτι. Εάν ξέρετε πόσες θερμίδες πρόκειται να καψετε κοισμένος, μπορείτε να φάτε τον ίδιο αριθμό θερμίδων χωρίς να πάρετε παχύτεροι.
Για τα bodybuilders και τους αθλητές, είναι σημαντικό να φάει πριν από το κρεβάτι. Να κάνει έτσι θα λούσει τους μυς με τα πλήρη αμινοξέα για ολόκληρη τη νύχτα. Πρόκειται να αναπτύξω έναν μαθηματικό τύπο, έτσι ώστε ξέρετε πόσες θερμίδες μπορείτε να φάτε πριν από το κρεβάτι, χωρίς να πάρετε παχύτεροι.
Κατ' αρχάς, πρέπει να υπολογίσουμε το στηργμένος μεταβολικό ποσοστό σας (RMR). Υπάρχουν πολλοί τύποι, και χάριν της απλότητας, χρησιμοποιήστε την εξίσωση Owen.
Εξίσωση Owen (χιλιόγραμμα):
RMR (αρσενικό) = 879 + (10.2 * (βάρος σωμάτων στα χιλιόγραμμα))
RMR (θηλυκό) = 795 + (7.18 * (βάρος σωμάτων στα χιλιόγραμμα))
Εξίσωση Owen (λίβρες):
RMR (αρσενικό) = 879 + (4.64 * (βάρος σωμάτων σε λίρες))
RMR (θηλυκό) = 795 + (3.26 * (βάρος σωμάτων σε λίρες))
Μια ημέρα έχει 1440 λεπτά. Εάν διαιρέσουμε RMR με 1440, θα υπολογίσουμε πόσες θερμίδες ανά λεπτό κάνουν ένα έγκαυμα προσώπων σε στάση. Τώρα, ότι ξέρουμε αυτόν τον αριθμό, είναι χρόνος να υπολογίσει πόσες θερμίδες ένα πρόσωπο θα καψει κοισμένος. Ο ύπνος έχει μια ΣΥΝΕΡΧΟΜΕΝΗ αξία 0.9, το οποίο σημαίνει ένα ποσοστό εγκαυμάτων θερμίδας 0.9 * θερμίδων (RMR/1440) ανά λεπτό.
Τελικά πρέπει να πολλαπλασιάσουμε το ποσοστό εγκαυμάτων θερμίδας ανά λεπτό με το χρόνο που ύπνοι προσώπων. Φθάνουμε στον τύπο: 0.9 * (RMR/1440) * χρόνος του ύπνου
Μπορούμε περαιτέρω να καθαρίσουμε αυτόν τον τύπο επειδή δεν έχουμε λάβει υπόψη τη θερμική επίδραση των τροφίμων. Για τα περισσότερα μικτά γεύματα, το σώμα καίει περίπουφαγωμένων 10% των
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
