Η χαμηλή τρέλα εξαερωτήρων και άλλα να κάνει δίαιτα λάθη
Αγαπητό BMTers,
Ο χαμηλός εξαερωτήρας αυτός ο και χαμηλοί όλοι εξαερωτήρων that?that's εσείς ακούνε σήμερα. Το Kinda υπενθυμίζει σε με κάτι που ήταν η τρέλα μερικά έτη ago?The χαμηλά ή κανένα παχύ Craze?Can που θυμάστε πού αυτό μας πήρε; Ακόμα παχΰ!!
Καλά οι φίλοι μου αυτή η χαμηλή τρέλα εξαερωτήρων πρόκειται να μας φέρουν στο ίδιο ακριβές λίπος place?Yep?Still!
Ακούστε, καθένας που δοκιμάζει το χαμηλό εξαερωτήρα κάνοντας δίαιτα θα δοκιμάσει κάποιο βραχυπρόθεσμο success?but που είναι μόνο βραχυπρόθεσμος.
Ξέρω ότι είναι κουρασμένοι της ακοής με επαναλαμβάνονται αλλά οποιαδήποτε μηχανή διατροφής ή άσκησης και του δεν θα λειτουργήσεϊ
Ένα επιτυχές πρόγραμμα ικανότητας πρέπει να ενσωματώσει 5 στρατηγικές:
1. Ένας αναγκάζοντας λόγος να αλλάξει
2. Κατάλληλη διατροφή
3. Προοδευτική κατάρτιση αντίστασης
4. Μέτρια αεροβική άσκηση
5. Συνέπεια
Εάν χάνετε οποια δήποτε από αυτές τις στρατηγικές δεν θα δοκιμάσετε την επιτυχία που ποθείτε.
Γιατί οι χαμηλές διατροφές εξαερωτήρων χωρίς προοδευτική κατάρτιση αντίστασης δεν θα λειτουργήσουν μακροπρόθεσμα.
Πρέπει να στηριχτούμε τον αδύνατο μυ στους οργανισμούς μας.
Γιατί πρέπει να στηριχτούμε τον αδύνατο μυ στους οργανισμούς μας; Η οικοδόμηση του αδύνατου μυός θα ωθήσει το μεταβολισμό και αυτός είναι αυτό που θέλουμε να επιτύχουμε.
Θα αρχίσετε ακόμη και περισσότερες θερμίδες ακόμη και ενώ στηρίζεστε. Αμέσως πρόκειται να σας αφήσω μέσα σε ένα από τα μεγαλύτερα μυστικά καίγοντας στο λίπος αποκαλυφθέν πάντα:
Ο αδύνατος μυς καίει το λίπος!
Και, ο περισσότερος αδύνατος μυς εσείς έχει, το περισσότερο λίπος που θα καψετε. Αυτή είναι μια δήλωση που μπορείτε να πάρετε στην τράπεζα! Τον εγγυώμαϊ
Ακούστε, όλοι αυτοί οι άνθρωποι που πηγαίνουν σε αυτές τις διατροφές μανίας χάνουν πραγματικά το ύδωρ και κλίνουν το βάρος μυών.
Δεν χάνουν οποιοδήποτε λίπος!
Πώς μπορούν να είναι εάν πήρα ακριβώς τελειωμένου σας ότι για χάνουμε οποιοδήποτε λίπος, (and σήμανα οποιοδήποτε λίπος!) πρέπει να έχετε τον αδύνατο ιστό μυών γιατί το λίπος για να πάει καίγεται επάνω μέσα;
Οι οργανισμοί μας είναι έξυπνοι το λίπος μας δεν μπορεί ακριβώς να πάει μακριά αυτό πρέπει να καεί επάνω σε ένα κύτταρο μυών.
Και εάν δεν κάνετε οποιαδήποτε προοδευτική κατάρτιση αντίστασης βάρους, καλά έπειτα, δεν χτίζετε οποιοδήποτε νέο αδύνατο ιστό μυών.
Ποια μέσα, εσείς υπέθεσαν το it?you δεν θα καίει παχύ οποτεδήποτε σύντομα!!!
Δεν βλέπετε; Οι άνθρωποι που πηγαίνουν σε αυτές τις διατροφές μανίας (λιμός) μετατρέπονται σε "μεμβρανοειδείς παχιούσ" ανθρώπους. Βέβαιοι χάνουν το βάρος, αλλά χάνουν το λανθασμένο είδος βάρους.
Δεδομένου ότι αυτοί οι άνθρωποι συνήθως δεν εκτελούν οποιαδήποτε κατάρτιση αντίστασης βάρους και μόνο πιθανώς παίρνουν τα χάπια διατροφής, και κάνουν τις ώρες της αεροβικής άσκησης, χάνουν το ύδωρ (από τη χαμηλή θερμίδα, τη χαμηλή διατροφή εξαερωτήρων) και τον αδύνατο μυ (από να κάνει σε πολλή αεροβική άσκηση και την κατοχή του σωστού ποσού και τις κατάλληλες αναλογίες των τροφίμων στους οργανισμούς τους).
Έτσι τι αφήνεται;
ΠΑΧΥ!!!
Δεν έχουν κανέναν τόνο μυών! Τι αυτοί οι άνθρωποι πρέπει μαθαίνει πώς να ανυψώσει τα βάρη και να πάρει ισχυρότερος σταδιακά! Ο μόνος τρόπος να κάνει που είναι;
Πάρτε Λίγο ισχυρότερο κάθε Workout εάν δεν παίρνετε το ισχυρότερο κάθε workout από κάνετε κάτι λανθασμένο!
Κατόπιν όλος που πρέπει να κάνετε είναι προσθέτει: Ένας αναγκάζοντας λόγος να αλλάξει, κατάλληλη διατροφή, μέτρια αεροβική άσκηση, και συνέπεια για να είναι επιτυχής
Ένα μεγάλο παράδειγμα να κάνει δίαιτα του λανθασμένου τρόπου στην άποψή μου είναι πρόσφατη "απώλεια βάρουσ" Anna Nicole Smith's.
Από μια απόσταση φαίνεται μεγάλη! Αλλά πάρτε πιό στενός και καθαρίστε τον καπνό και θα διαπιστώσετε ότι μετασχηματίστηκε σε αυτό που εξήγησα ενώπιον ενός "μεμβρανοειδούς παχιού προσώπου".
Την ακούσατε που πέρασε από συνέντευξη πρόσφατα παρουσιάζετε όπως το βασιλιά Larry ζωντανό και το REGIS και kelly;
Λέει ότι παίρνει ephedra της SPA περιποίησης τα ελεύθερα χάπια διατροφής. Και τρώει όπως μόνο μιά φορά ανά ημέρα εάν της τυχερής. Και θα στοιχημάτιζα τη ζωή μου, τα κατσίκια, τη σύζυγο, και το σπίτι ότι δεν κάνει ποτέ πάντα ένα workout με τα βάρη σε συνεπή βάση!!!
Έτσι δείτε τι συνέβη;
Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται ότι για να χάσουν το υπερβολικό λίπος σωμάτων, πρέπει να σταματήσουν συνολικά. Αυτό είναι όπου κάνουν λάθος συνολικά. Το Starvation?(what αλλιώς εσείς θα καλούσε την μη κατανάλωση;) προκαλεί μια μεταβολική απάντηση όπου, ο μεταβολισμός σας θα επιβραδύνει πραγματικά και θα γίνει αποδοτικότερος προκειμένου να συντηρήσει τον ιστό σωμάτων στην περίπτωση μιας έλλειψης της μελλοντικής διατροφής.
Αυτό είναι ακριβώς αυτό που δεν θέλουμε. Οι άνθρωποι ενός άλλων τρόπων σκέφτονται ότι αυτοί "τρώει δεξιά" έχει τα φρούτα & τον καφέ για το πρόγευμα, μια σαλάτα για το μεσημεριανό γεύμα, και ένα κύπελλο των ζυμαρικών για το γεύμα; Nope, του οποίου όχι η απάντηση ούτε. Μερικοί άνθρωποι δεν τρώνε τίποτα ολόκληρη η ημέρα και "εκτός από τουσ" για ένα μεγάλο τεράστιο γεύμα! Ότι όχι η απάντηση ούτε.
Για να βρεθεί η απάντηση, πρέπει να σκεφτείτε τις caveman ημέρες. Η πλάτη έπειτα, εκεί δεν ήταν κανένα υπεραγορά ή ψιλικατζίδικο για να πάρει εύκολα οποιο δήποτε θέλετε και όποτε το θέλετε.
Ο caveman δεν ήξερε πότε το επόμενο γεύμα του ερχόταν. Έφαγε μόνο όταν έκανε τη μεγάλη θανάτωση και κυριολεκτικά φαράγγι και overstuff ο ίδιος έως ότου δεν μπόρεσε να κινηθεΐ Γιατί; Επειδή ήξερε ότι να μην φάει πάλι για τις ημέρες ή ακόμα και worse?weeks.
Τι αυτό έκανε ήταν καθιστά τους οργανισμούς μας πολύ κακούς στην επεξεργασία των τροφίμων μας. Δεδομένου ότι οι οργανισμοί μας δεν ήξεραν πότε επρόκειτο να φάμε έπειτα, αναγκάστηκαν να επανέλθουν σε κάτι γνωστό όπως;
"Τρόπος επιβίωσησ"
Όποτε τρώτε, το χωνευτικό σύστημά σας μετατρέπει τα περισσότερα από τα food?(especially μεγάλα ποσά υδατανθράκων σας) στη γλυκόζη (ζάχαρη αίματος). Είναι μια πολύ περίπλοκη διαδικασία αλλά θα κάνω το καλύτερό μου για να τον αθροίσω επάνω εν συντομία;
Οποτεδήποτε τρώμε ενώ ήταν στο "τρόπο επιβίωσης," λόγω του μελάσα-ρυθμού που ο μεταβολισμός είναι, το σώμα μετατρέπει την μεγαλύτερη μέρος της κλίσης glucose?in με το λίπος insulin?to ορμονών. Γί αυτό οι άνθρωποι που λιμοκτονούνται συνεχώς μπορούν να κερδίσουν το βάρος τρώγοντας μόνο μία φορά την ημέρα!
Θα επιθυμούσαμε να επιταχύνουμε το μεταβολισμό μας, αλλά δυστυχώς πέρα από χιλιάδες και τις χιλιάδες έτη οι οργανισμοί που μας δεν έχουν αλλάξει πολύ από τις ημέρες του ατόμου σπηλιών. Κάθε φορά που τρώμε, οι οργανισμοί μας ήδη αυτόματα πρόκειται να το μετατρέψουν εάν είναι παχύ ελεύθερο! Πού η δικαιοσύνη $λ* τόσο πώς αλλάζουμε το σώμα μας από παχύς storer στον παχύ καυστήρα; Πρέπει να μάθουμε να χρησιμοποιούμε την κατάλληλη διατροφή.
Έτσι η ερώτηση is?what είναι κατάλληλη διατροφή; ΕΝΤΑΞΕΙ; εν συντομία, η ιδέα κατάλληλης διατροφής μου είναι 4 έως 5 μερίδα-ελεγχόμενα, ισορροπημένα γεύματα για κάθε 3 ώρες καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Με την κατανάλωση αυτού του τρόπου καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, θα επιταχύνετε αβίαστα το μεταβολισμό σας. Σκεφτείτε από το αυτόν τον τρόπο. Εάν να έχοντας μια πυρά προσκόπων που καίει και δεν προσθέτετε το ξύλο στην πυρκαγιά, τελικά η πυρά προσκόπων θα καψει έξω.
Αλλά εάν προσθέσετε λίγο ξύλο κάθε λίγες ώρες, η πυρά προσκόπων θα συνεχίσει να καίει, και καίει συμπαθητικός και καυτός! Έτσι βλέπετε, ο ανθρώπινος μεταβολισμός είναι όπως το fire?never ή το ταϊ'ζει σπάνια, και θα επιβραδύνει. Η τροφή αυτό κάθε λίγες ώρες και αυτό δεν έχει καμία επιλογή αλλά για να επιταχυνθεί.
Τι είναι ένα μερίδα-ελεγχόμενο γεύμα που ρωτάτε;
Ένα μερίδα-ελεγχόμενο γεύμα είναι λογική μερίδα μιας αδύνατης πρωτεϊ'νης, μια λογική μερίδα ενός αμυλούχου υδατάνθρακα, και μια λογική μερίδα ενός ινώδους υδατάνθρακα.
Αδύνατα πρωτεϊνικά τρόφιμα:
- Skinless στήθος κοτόπουλου
- Skinless στήθος της Τουρκίας
- Ψάρια τόνου
- Τα περισσότερα ψάρια γενικά
- Λευκά αυγών
- Πρωτεϊνική σκόνη
Αμυλούχοι υδατάνθρακες:
- Γλυκιά πατάτα
- Πατάτα
- Ρύζι
- Ζυμαρικά
- Oatmeal
- Ολόκληρο ψωμί σίτου σιταριού
Ινώδεις υδατάνθρακες:
- Καλαμπόκι
- Μπρόκολο
- Κουνουπίδι
- Σπαράγγι
- Πιπέρια
Εδώ είναι μερικά παραδείγματα ενός μερίδα-ελεγχόμενου γεύματος:
Στήθος κοτόπουλου με το καλαμπόκι & το ρύζι
Αδύνατη μπριζόλα με την πατάτα & το μπρόκολο
Ψάρια με το ρύζι & τη σαλάτα
Σάντουιτς pita κοτόπουλου
Ομελέτα ασπραδιού με τα μανιτάρια & oatmeal ή τη φαρίνα
Μια "χαρακτηριστική" ημέρα της κατανάλωσης στη γυμνή ελάχιστη κατάρτιση να είναι:
7:00am: ομελέτα και oatmeal ασπραδιού
10:00am: γιαούρτι με το τυρί εξοχικών σπιτιών
1:00 μ.μ.: σάντουιτς pita τόνου
4:00 μ.μ.: burger της Τουρκίας μανιταριών ολόκληρο σε ένα κουλούρι σιταριού
7:00 μ.μ.: Σολομός με το ρύζι
ποτήρια 8 8-ουγγιών των νερών πηγής (καθ' όλη τη διάρκεια της ολόκληρης ημέρας)
Έτσι βλέπετε εάν Anna Nicole Smith δεν αρχίζει να εκτελεί την κατάλληλη διατροφή και ένα υγιές πρόγραμμα ικανότητας όπως τη γυμνή ελάχιστη κατάρτιση;
Που τίθεται επάνω για Failure?sure αυτή έχει τη βραχυπρόθεσμη επιτυχία αλλά τελικά θα κερδίσει όλο το βάρος πίσω!!! ελπίζω δεν κερδίζει το βάρος back?but αυτή πρέπει να αλλάξει τους τρόπους της εάν εκεί οποιοιδήποτε ελπίσουν για τη μακροπρόθεσμη επιτυχία.
Πάρτε την προσοχή,
Bill Belfert
Πνευματικά δικαιώματα 2004 - 2005, Bill Belfert, γυμνή ελάχιστη κατάρτιση LLC μελών διαχείρισης. Τα δικαιώματα που διατηρούνται όλα. Καμία ευθύνη δεν υποτίθεται από τη γυμνή ελάχιστη κατάρτιση LLC., ούτε το συντάκτη για οποιεσδήποτε πληροφορίες που περιλαμβάνονται εν τω παρόντι. Αυτό το κείμενο δεν παρέχει τις ιατρικές συμβουλές. Οι συγκεκριμένες ιατρικές συμβουλές πρέπει να ληφθούν από έναν γιατρό. Η γυμνή ελάχιστη κατάρτιση LLC. συμβουλεύει όλων για να συμβουλευθεί έναν παθολόγο και μια ιατρική εκκαθάριση κέρδους προτού να αρχίσετε οποιοδήποτε νέα διατροφή, άσκηση, ή διαιτητικό πρόγραμμα συμπληρωμάτων
Bill Belfert, ο ειδικός μετασχηματισμού παγκόσμιου #1 κανένας- B.s. σώματος, παρουσιάζει πολυάσχολους ανθρώπους πώς να πάρει τα ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΑ αποτελέσματα ΓΡΗΓΟΡΑ με το επιμορφωτικό πρόγραμμα σημαντικού βάρους & το συνολικό σύστημα ικανότητάς του με μόνο να πάει στη γυμναστική δύο φορές την εβδομάδα για 20 λεπτά ή λιγότερο! ΚΑΙ, τι περισσότεροι, εσείς χρειάζονται μόνο μέτριους καρδιο 3 χρόνους την εβδομάδα για μόνο 18 λεπτά!
χττπ://ωωω.Ψαρε-ελάχιστο- training.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
