20 Να κάνουν δίαιτα οι άκρες εσείς μπορούν να χρησιμοποιήσουν αμέσως για να αρχίσουν το βάρος
Να κάνει δίαιτα δεν είναι εύκολο. Εάν ήταν, πιθανώς όλοι θα ήμαστε λεπτοί. Δεδομένου ότι δεν είμαστε, είναι εδώ μερικές άκρες που οι επιτυχείς άνθρωποι χρησιμοποιούν για να χάσουν το βάρος έτσι ώστε άλλοι μπορούν να ωφεληθούν, επίσης.
ΑΚΡΗ ΑΡΙΘ. 1 ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ: ΠΟΤΟ 8-10 ΠΟΤΗΡΙΑ ΤΟΥ ΥΔΑΤΟΣ ΚΑΘΕ ΗΜΕΡΑ
Εντάξει, για πολλούς ανθρώπους αυτό είναι ένα μεγάλο πρόβλημα. Το ύδωρ δεν δοκιμάζει όλα αυτά μεγάλα γενικά επειδή το ύδωρ πραγματικά "δεν δοκιμάζει" όπως τίποτα. Το πόσιμο νερό 8 έως 10 φορές κάθε ημέρα παίρνει ευκολότερο περισσότερο εσείς το κάνει πραγματικά. Είναι απλά ένα θέμα τους οφθαλμούς προτίμησής σας, και οι ίδιοι, έτσι ώστε γίνεται ευκολότερο να κάνει. Μόλις πάρετε αρχισμένοι, θα αρχίσετε να ποθείτε το ύδωρ.
Για να αρχίσετε με, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι του ύδατος στο πρώτο πράγμα πρωινού, προτού να φάτε. Αυτό είναι πιθανώς το ευκολότερο γυαλί που θα πιείτε όλη την ημέρα και θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε να πιει το ύδωρ όλη την ημέρα. Καλύτερα ακόμα, γιατί όχι πιείτε δύο γυαλιά;
Εάν δεν μπορείτε πραγματικά να αντέξετε την προτίμηση του ύδατος, προσπαθήστε μια καθαρίζοντας στάμνα ή ένα φίλτρο ύδατος. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές πτώσεις του λεμονιού ή του ασβέστη στο ύδωρ σας; αλλά καμία ζάχαρη ή γλυκαντική ουσία! Ο πάγος βοηθά επίσης.
Ο έλεγχος αρωμάτισε έξω τα ύδατα στην αγορά, επίσης. Ακριβώς κρατήστε ένα μάτι έξω για τις πρόσθετες ουσίες.
ΑΚΡΗ ΑΡΙΘ. 2 ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ: ΦΑΤΕ ΤΟ ΠΡΟΓΕΥΜΑ
Μην πηδήστε το πρόγευμα. Εάν πρέπει να πάτε στο κρεβάτι λίγο νωρίτερα έτσι ώστε μπορείτε να πάρετε επάνω 20 λεπτά νωρίτερα κάθε πρωί; το κάνετε! Το πρόγευμα είναι τόσο σημαντικό στην καλή υγεία σας και στον έλεγχο βάρους. Σύμφωνα με το Δρ Barbara Rolls ένας καθηγητής της διατροφής στο κρατικό Penn πανεπιστήμιο, "ο μεταβολισμός σας επιβραδύνει ενώ κοιμάστε, και όχι περιστροφή πίσω επάνω έως ότου τρώτε πάλι."
Η κατανάλωση του προγεύματος είναι όχι μόνο καλή για τη γενική απώλεια βάρους, θα σας βοηθήσει να μείνετε στη διαδρομή με τη διατροφή σας το υπόλοιπο της ημέρας. Είστε πιθανότεροι στο binge σε κάτι γλυκό και στην ομάδα "ψωμιού" εάν πηδάτε το πρόγευμα.
Μπορείτε πάντα να κρατήσετε μερικά σκληρός-βρασμένα αυγά στο ψυγείο ή κάποια υψηλός-ίνα, χαμηλά φρούτα αμύλου γύρω. Εάν προγραμματίζετε να φάτε τα φρούτα καθόλου όλοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, το πρόγευμα είναι ο τέλειος χρόνος να γίνει.
ΑΚΡΗ ΑΡΙΘ. 3 ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ: ΦΑΤΕ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ 3 ΓΕΥΜΑΤΑ ΚΑΙ 2 ΠΡΟΧΕΙΡΑ ΦΑΓΗΤΑ ΚΑΘΕ ΗΜΕΡΑ
Αυτό μπορεί να είναι μια από τις σκληρότερες προσαρμογές που διενεργούν. Τελικά, είστε πολυάσχολοϊ Έχετε ήδη ένα "πλήρης-πιάτο". Πότε έχετε το χρόνο να ανησυχήσετε για την πλήρωση του πιάτου σας με τα συχνότερα γεύματα;
Ακριβώς όπως την κατανάλωση το πρόγευμα θα αυξήσει το μεταβολισμό σας, έτσι τρώγοντας συχνότερα. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να συγκρατήσετε την εισαγωγή κακός-εξαερωτήρων σας με να σιγουρευτεί ότι τα πρόχειρα φαγητά σας προγραμματίζονται και εμφανίζονται τακτικά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Πραγματικά, θα πάρει ακριβώς μια ελάχιστη επένδυση να προγραμματίσει το χρόνο στο κατάστημα παντοπωλείων και στο σπίτι κάθε πρωί ενώπιον σας κεφάλι έξω για την ημέρα να γίνουν μερικές υγιείς επιλογές τροφίμων και να προετοιμαστούν μερικά υγιή πρόχειρα φαγητά και γεύματα.
ΑΚΡΗ ΑΡΙΘ. 4 ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ: ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΑ ΑΣΠΡΑ ΤΡΟΦΙΜΑ
Αυτό είναι ένας εύκολος τρόπος να αναφερθεί τι να μην φάει. Εάν γίνεται από τη ζάχαρη, αλεύρι, πατάτες, ρύζι ή καλαμπόκι - ακριβώς πέστε το αριθ.. Η ανάμνηση αυτής της εμπειροτεχνικής μεθόδου θα το καταστήσει ευκολότερο να αναγνωρίσει εκείνα τα κέικ ρυζιού ως ανθυγειινό πρόχειρο φαγητό υψηλός-εξαερωτήρων.
Πάντα ψάξτε τα ζωηρόχρωμα φρούτα και veggies για να αντικαταστήσετε για τα άσπρα. Αγοράστε το μπρόκολο, το μαρούλι, τα πιπέρια κουδουνιών, τα πράσινα φασόλια και τα μπιζέλια, καφετί ρύζι στη μετριοπάθεια, τα φυλλώδη πράσινα όπως το κατσαρό λάχανο και το σπανάκι, τα μήλα, τα πεπόνια, τα πορτοκάλια και τα σταφύλια.
Αυτά τα τρόφιμα είναι όχι μόνο ζωηρόχρωμα αυτά είναι επίσης υψηλά στην ίνα, τις θρεπτικές ουσίες και τα σημαντικά αντιοξειδωτικοους. Η κατανάλωση των ζωηρόχρωμων φρούτων και των λαχανικών θα δώσει την ποικιλία διατροφής σας καθώς επίσης και θα δώσει εσείς πρόσθεσε τα οφέλη υγείας.
ΑΚΡΗ ΑΡΙΘ. 5 ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ: ΦΑΤΕ VEGGIES ΣΑΣ
Είναι μια τόσο εύχρηστη χαμηλή διατροφή εξαερωτήρων ως δικαιολογία για τη φτωχή διατροφή. Αντισταθείτε σε αυτόν τον πειρασμό. Εάν το μόνο λαχανικό που έχετε φάει τα τελευταία 5 χρόνια είναι η πατάτα, είναι τώρα ένας καλός χρόνος να αρχίσει με άλλα λαχανικά. Αυτό είναι σημαντικό για τη γενική υγεία σας και για να αποφύγει μερικές δυσάρεστες παρενέργειες να μην πάρει αρκετή ίνα στη διατροφή σας.
Εάν προσπαθήσετε αρκετά σκληρά, θα βρείτε τα λαχανικά που απολαμβάνετε. Πείραμα με το ψήσιμο στη σχάρα veggies και το μαγείρεμα με το πραγματικό βούτυρο για να προσθέσει τη γεύση. Μπορείτε επίσης να ψάξετε για τις νέες συνταγές στο διαδίκτυο ή στα cookbooks.
Θυμηθείτε, εάν τρώτε μόνο 40 γραμμάρια εξαερωτήρα ημερησίως ή λιγότεροι, δύο φλυτζάνια των σαφών πρασίνων σαλάτας περιέχει μόνο περίπου 5 γραμμάρια υδατάνθρακα. Δεν έχετε καμία δικαιολογία για να μην φάτε τα veggies σας.
ΑΚΡΗ ΑΡΙΘ. 6 ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ: ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΤΕ ΤΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΣΑΣ ΟΣΟ ΤΟ ΔΥΝΑΤΌΝ ΠΕΡΙΣΣΌΤΕΡΟ
Ενώ όλο και περισσότερα εστιατόρια προσφέρουν τα χαμηλά στοιχεία επιλογών εξαερωτήρων φιλικά, πολλά από τα δεν είναι ακόμα ιδανικό φθηνό εισιτήριο εξαερωτήρων. Υπάρχουν πολλές συνταγές για τα γρήγορα και εύκολα γεύματα που μπορείτε να προετοιμάσετε οι ίδιοι στο σπίτι. Προσπαθήστε να κάνετε αυτό όσο το δυνατόν συχνότερα.
Εάν μαγειρεψετε τα τρόφιμά σας, ξέρετε ακριβώς τι το περιεχόμενο είναι και θα είστε σε θέση να ελέγξετε καλύτερα για την κρυμμένη ζάχαρη και τα ειδάλλως επεξεργασμένα τρόφιμα.
Ένα άλλο όφελος είναι η μείωση κόστους μακροπρόθεσμα. Ακόμα κι αν πρέπει να πάτε στο κατάστημα παντοπωλείων συχνότερα, θα σώσετε ένα σημαντικό ποσό ανά γεύμα σε αντιδιαστολή με την κατανάλωση στα εστιατόρια και τα ιδρύματα γρήγορων τροφίμων.
Θα είναι επίσης ευκολότερο να διατηρηθεί η διατροφή σας με τις αγαπημένες φρέσκες επιλογές τροφίμων σας σε ετοιμότητα.
ΑΚΡΗ ΑΡΙΘ. 7 ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ: ΕΠΕΝΔΥΣΤΕ σε ένα ΚΑΛΟ ΣΥΝΟΛΟ ΕΜΠΟΡΕΥΜΑΤΟΚΙΒΩΤΙΩΝ ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΗΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ
Η κατοχή των εμπορευματοκιβωτίων αποθήκευσης τροφίμων των διάφορων μεγεθών σε ετοιμότητα θα διευκολύνει τόσο πολύ σας να προγραμματίσεις τα γεύματα και τα πρόχειρα φαγητά σας. Όταν αγοράζετε τα καρύδια, τα φρούτα και τα λαχανικά σε μεγάλη ποσότητα μπορείτε απλά να τα προετοιμάσετε, να χωρίσουν και να αποθηκεύσετε για την εύκολη χρήση αργότερα.
Παραδείγματος χάριν, μπορείτε προ-φέτα τα μήλα και το πρόχειρο φαγητό σας σε τους κατά τη διάρκεια αρκετών ημερών. Απλά τους κόψτε, τους ξεπλύντε στο χυμό ανανά ή λεμονιών και το κατάστημα. Αυτό θα κάνει ένα γρήγορο και εύκολο πρόχειρο φαγητό για αργότερα.
Καθορίστε το μεσημεριανό γεύμα σας και το πάρτε με σας στην εργασία. Καλύτερα ακόμα, καθορίστε μεσημεριανό γεύμα σας και 2 πρόχειρα φαγητά για την εργασία.
ΑΚΡΗ ΑΡΙΘ. 8 ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ: ΦΑΤΕ ΚΑΠΟΙΟ PROTIEN σε ΚΑΘΕ MEAL & ΩΣ ΠΡΌΧΕΙΡΟ ΦΑΓΗΤΌ
Εκτός από όλα που συζητημένος πριν, τρώγοντας τις πρωτεϊνικές βοήθειες καίτε περισσότερες θερμίδες. Το Jeff Hample, ph. Δ., R.D., ένας εκπρόσωπος για την αμερικανική διαιτητική ένωση λέει ότι, "η πρωτεϊ'νη αποτελείται κυρίως από τα αμινοξέα, τα οποία είναι σκληρότερα για το σώμα σας στη διακοπή, έτσι καίτε περισσότερες θερμίδες που ξεφορτώνονται τα."
Ακριβώς σκεφτείτε; η κατανάλωση ενός πρωτεϊνικού πλούσιου πρόχειρου φαγητού μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε το βάρος. Πόσο περίπου μερικές φέτες της Τουρκίας ή του ζαμπόν ή κάποιου τυριού σειράς;
Η κατανάλωση της πρωτεϊ'νης θα σας βοηθήσει επίσης να αισθανθείτε πλήρεις έτσι ώστε είναι λιγότερο πιθανό να ποθήσετε τα ανθυγειινά πρόχειρα φαγητά.
ΑΚΡΗ ΑΡΙΘ. 9 ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ: ΠΙΕΙΤΕ ένα ΠΟΤΗΡΙ του ΥΔΑΤΟΣ ΜΕΤΑ ΑΠΌ ΚΑΘΕ ΠΡΟΧΕΙΡΟ ΦΑΓΗΤΌ
Αυτό θα σας βοηθήσει να πάρετε σε 8 έως 10 ποτήρια ύδατός σας κάθε ημέρα αλλά μπορεί επίσης να έχει άλλα οφέλη. Πάντα αισθανθείτε πεινασμένος μετά από να φάει μια χούφτα ή την τυποποιημένη εξυπηρέτηση των καρυδιών; Δοκιμάστε το πόσιμο νερό κατόπιν. Το ύδωρ θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πλήρεις και να αποτρέψετε overindulgence.
Το πόσιμο νερό μετά από ένα πρόχειρο φαγητό θα βοηθήσει επίσης να αφαιρέσει aftertaste από το στόμα σας και μπορεί να βοηθήσει να συγκρατήσει την επιθυμία σας για περισσότερους.
ΑΚΡΗ ΑΡΙΘ. 10 ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ: ΦΑΤΕ ΑΡΓΑ & ΑΠΟΛΑΥΣΤΕ ΤΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΣΑΣ
Θα αισθανθείτε πλήρεις και πιό ικανοποιημένος εάν παίρνετε το χρόνο στο savor τα τρόφιμά σας και τον μασήσετε πιό αργό. Μην πάρτε στη συνήθεια της κατανάλωσης στεμένος ή τρώγοντας γρήγορα. Καθίστε και μασήστε.
Η κατανάλωση πιό αργή θα σας βοηθήσει να απολαύσετε τα τρόφιμά σας περισσότερο, να δώσουν προσοχή σε αυτό που είναι εσείς τρώει πραγματικά και παίρνει μια καλύτερη αίσθηση όταν είστε πραγματικά πλήρεις.
ΑΚΡΗ ΑΡΙΘ. 11 ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ: ΦΑΤΕ ΤΑ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΑ ΠΡΟΩΡΑ ΚΑΙ ΜΙΚΡΟΤΕΡΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΓΕΥΜΑΤΩΝ ΣΑΣ ΠΙΟ ΠΡΌΣΦΑΤΑ
Θα αισθανθείτε καλύτερα και θα χάσετε το βάρος πιό γρήγορα εάν τρώτε ένα μεγάλο πρόγευμα και φάτε ένα μικρότερο γεύμα. Μπορείτε επίσης να θελήσετε να φάτε την πλειοψηφία των εξαερωτήρων σας νωρίτερα, που σώζει μια σαλάτα και μια αδύνατη πρωτεϊ'νη κρέατος για το γεύμα.
Η κατανάλωση των μεγαλύτερων γευμάτων κατά τη διάρκεια του μέρους της ημέρας όταν είστε οι πιό ενεργόσι θα σας βοηθήσει για να αισθανθεί ικανοποιημένους καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και να συγκρατήσει τους πόθους για τα ανθυγειινά πρόχειρα φαγητά.
ΑΚΡΗ ΑΡΙΘ. 12 ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ: ΘΕΩΡΗΣΤΕ ΤΟ ΣΟΛΟΜΟ Η MACKREL ΓΙΑ ΤΟ ΠΡΌΓΕΥΜΑ
Ναι αυτό μπορεί να φανεί περίεργο, αλλά είναι ένας τρόπος να εργαστεί σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που είναι καλά για σας και προσθέτουν κάποια ποικιλία στην καθημερινή διατροφή σας. Μετά από μερικούς μήνες μπορείτε να κουράσετε της κατανάλωσης των αυγών και του μπέϊκον για το πρόγευμα. Η αντικατάσταση των ψαριών θα σας δώσει τα πρωτεϊνικά και υγιή πετρέλαια ψαριών που χρειάζεστε.
Μπορείτε να δοκιμάσετε τον κονσερβοποιημένο σολομό ή το σκουμπρί croquettes για ένα υγιέστερο υποκατάστατο λουκάνικων. Ή θα μπορούσατε απλά να φάτε τον κρύο εναπομείναντα σολομό το επόμενο πρωί με τη σάλτσα άνηθου.
ΑΚΡΗ ΑΡΙΘ. 13 ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ: ΦΥΛΛΑ ΜΑΡΟΥΛΙΟΥ ΧΡΗΣΗΣ ΑΝΤΙ ΤΟΥ ΨΩΜΙΟΥ
Αυτή η άκρη μπορεί να φανεί λίγο περίεργη πρώτα αλλά εάν την δοκιμάσετε θα τείνετε πιθανώς να την αγαπήσετε. Αντί της κατανάλωσης των ψωμιών και των κουλουριών με τα σάντουιτς και τα χάμπουργκέρ σας, γιατί να μην δοκιμάσει τα φύλλα του μαρουλιού;
Μπορείτε να κάνετε διπλό cheeseburger με τα κρεμμύδια, τα τουρσιά και την ντομάτα που τυλίγονται ολόκληρο σε ένα φύλλο μαρουλιού. Ή μπορείτε να κάνετε τα νόστιμα σάντουιτς περικαλυμμάτων με το μαρούλι αντί tortilla και του ψωμιού.
Αυτό θα βοηθήσει να αυξήσει την καλή εισαγωγή σας εξαερωτήρων και ινών δίνοντας σας περισσότερη ποικιλία στη διατροφή σας.
ΑΚΡΗ ΑΡΙΘ. 14 ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ: ΦΑΤΕ ένα ΕΠΙΔΟΡΠΙΟ ΦΡΟΥΤΩΝ
Εντάξει, όλοι θέλουμε ένα μικρό επιδόρπιο κάποτε, αλλά πώς έχετε το επιδόρπιό σας και τη χαμηλή διατροφή εξαερωτήρων σας επίσης; Γιατί να μην δοκιμάσει το τυρί με τις φέτες ή τα μούρα φρούτων; Καλύτερα ακόμα, γιατί να μην δοκιμάσει την κρέμα με τα μούρα; Θα μπορούσατε ακόμη και να δοκιμάσετε τους γλυκές ανανάδες ή τις φράουλες με το τυρί εξοχικών σπιτιών;
Τα μούρα είναι γλυκά και υψηλά στην ίνα και τις θρεπτικές ουσίες και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι υψηλά στην πρωτεϊ'νη. Εάν το χαμηλό σχέδιο εξαερωτήρων σας θα το επιτρέψει, αυτό είναι μια γλυκιά και νόστιμη εναλλακτική λύση στα πιό ζαχαρούχα επιδόρπια.
Ένα προστιθέμενο όφελος είναι ότι η πρωτεϊ'νη στα γαλακτοκομικά προϊόντα και η ίνα στους νωπούς καρπούς θα κάνουν αυτά τα επιδόρπια γεμίζοντας.
ΑΚΡΗ ΑΡΙΘ. 15 ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ: ΠΑΡΤΕ ΦΡΕΣΚΟ ΦΡΟΥΤΩΝ ΣΑΣ ΜΗΝ ΣΥΜΠΙΕΣΜΕΝΟ
Ο χυμός φρούτων μπορεί να είναι πολύ βάζοντας στον πειρασμό ως αντικατάσταση για τη σόδα, αλλά ακριβώς πόσο υγιής είναι χυμός φρούτων; Εάν διαβάσετε τις ετικέτες σύντομα θα συνειδητοποιήσετε ότι σε πολλοί από τους εμπορικούς χυμούς διαθέσιμους στο τοπικό κατάστημα παντοπωλείων σας υπάρχει πολύ λίγος πραγματικός χυμός φρούτων.
Αυτό που θα βρείτε είναι μέρη του ύδατος ζάχαρης και άλλων συστατικών. Γιατί να μην πηδήσει το χυμό συνολικά και να μην φάει ένα φρέσκο κομμάτι των φρούτων; Όχι μόνο οι νωποί καρποί περιέχουν τη λιγότερη ζάχαρη από ο χυμός, νωποί καρποί έχει την ίνα που είναι καλή για σας και θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πληρέστερο μακρύτερο.
ΑΚΡΗ ΑΡΙΘ. 16 ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ: ΠΗΓΑΙΝΕΤΕ ΕΥΚΟΛΟΣ ΣΤΙΣ ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΓΕΥΜΑΤΟΣ
Τα νέοι κουνήματα και οι φραγμοί αντικατάστασης γεύματος πηγαίνουν στην αγορά σχεδόν κάθε ημέρα. Αυτοί οι κουνήματα και φραγμοί μπορούν να υποστηρίξουν ότι είναι υγιείς, αλλά σχεδόν όλοι τους, ακόμη και οι τέλειοι φραγμοί ζώνης, περιέχουν το υδρογονωμένες έλαιο και τις γλυκαντικές ουσίες.
Έτσι να είστε προσεκτικός. Οι φραγμοί μπορούν ειδικά να είναι μόνο ελαφρώς υγιέστεροι από έναν snickers φραγμό καραμελών. Περιστασιακά, μπορούν να μην είναι τόσο κακοί για σας αλλά καταρχήν πιθανώς δεν θέλετε να επιτρέψετε ένα κούνημα αντικατάστασης γεύματος ή να φράξετε κάθε ημέρα.
ΑΚΡΗ ΑΡΙΘ. 17 ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ: ΕΑΝ ΗΧΕΙ ΠΑΡΑ ΠΟΛΎ ΚΑΛΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΑΛΗΘΙΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΠΙΘΑΝΩΣ
Χαμηλά doughnuts και muffins εξαερωτήρων; Μπορείτε να βρείτε ότι αυτοί προσυσκευάησαν το χαμηλό εξαερωτήρα που ονομάστηκε τα αγαθά στο κατάστημα παντοπωλείων γειτονιάς σας και σε πολλά χαμηλά καταστήματα ειδικότητας τρόπου ζωής εξαερωτήρων. Αυτός δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε μια συνήθεια από την κατανάλωση τους.
Ενώ οι χαμηλές ζύμες εξαερωτήρων μπορούν να είναι βάζοντας στον πειρασμό θυμηθείτε ότι περιέχουν ακόμα όλους τους συνηθισμένους υπόπτους υδατανθράκων: η ζάχαρη ή μια ζάχαρη αντικαθιστά και αλεύρι.
Μπορούν να είναι υγιέστεροι από χαρακτηριστικό muffin σας ως περιστασιακή απόλαυση, αλλά θυμούνται να κολλήσουν με τα βασικά για τη συνεχή χαμηλή επιτυχία εξαερωτήρων.
ΑΚΡΗ ΑΡΙΘ. 18 ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ: ΣΤΟ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΩΝ; ΨΩΝΙΣΤΕ ΟΙ ΕΞΩΤΕΡΙΚΟΙ ΔΙΑΔΡΟΜΟΙ
Θα είναι ευκολότερο να κολλήσει με το χαμηλό τρόπο ζωής εξαερωτήρων σας εάν μαθαίνετε το ένα κοινό νήμα σε όλα τα σχέδια καταστημάτων παντοπωλείων: τα υγιή τρόφιμα είναι στους διαδρόμους περιμέτρου.
Σκεφτείτε για το, όταν πηγαίνετε στο παντοπωλείο όλη η υγιής ουσία, φρούτα, λαχανικά, κρέατα, και τα γαλακτοκομικά προϊόντα τακτοποιούνται γύρω από τους τοίχους καταστημάτων. Μόνο σπάνια πρέπει να εισαγάγετε τις περιοχές κεντρικών διαδρόμων σε εκείνα τα λίγα καταστήματα που εφοδιάζουν το βούτυρο και το τυρί στο κέντρο κοντά στα παγωμένα τρόφιμα. Ως επί το πλείστον όλα τα τρόφιμα που χρειάζεστε για τη χαμηλή διατροφή εξαερωτήρων σας μπορούν να βρεθούν στην περίμετρο του καταστήματος παντοπωλείων.
Εκπαιδευθείτε για να αρχίσετε σε ένα τέλος του εξωτερικού διαδρόμου και να απασχοληθείτε στον τρόπο σας γύρω. Θα είναι πολύ ευκολότερο να αποφευχθούν οι πόθοι εξαερωτήρων και να γεμιστεί το καλάθι σας με τα υγιή στοιχεία εάν κάνετε έτσι.
ΑΚΡΗ ΑΡΙΘ. 19 ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ: ΕΠΕΝΔΥΣΤΕ ΣΕ ΚΑΛΟ COOKBOOKS
Δεν μπορεί να υπολογίσει τι να φάει; Χρειαστείτε κάποια ποικιλία στη διατροφή σας; Στροφή σε ένα cookbook. Χορηγημένες, δεν είναι όλες οι συνταγές σε ένα cookbook φθηνό εισιτήριο εξαερωτήρων, αλλά θα εκπλαγείτε με τον αριθμό χαμηλού εξαερωτήρα και χαμηλών φιλικών συνταγών εξαερωτήρων που μπορείτε να βρείτε στην τυποποιημένη Betty σας Crocker Cookbook.
Το Cookbooks είναι μεγάλα εργαλεία αναφοράς που περιέχουν συχνά τις πρακτικές άκρες στην αγορά των περικοπών του κρέατος και την προετοιμασία των κρεάτων, των φρούτων και των λαχανικών στους νέους και συναρπαστικούς τρόπους.
Συν, ο νέος χαμηλός εξαερωτήρας cookbooks χτυπά τα ράφια όλη την ώρα. Έτσι να είστε βέβαιος να εκμεταλλευθεί αυτούς τους πόρους για να δοκιμάσει κάτι νέο, διαφορετικό και εύγευστο.
ΑΚΡΗ ΑΡΙΘ. 20 ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ: ΠΑΡΤΕ ένα ΚΑΛΟ MULTIVITAMIN
Δεν μπορούμε όλοι αυτό σωστό όλος ο χρόνος. Ακόμη και ο πιό ευσυνείδητος συνδυαστής τροφίμων μπορεί να χάσει μερικά υγιή βιταμίνες, ανόργανα άλατα και ιχνοστοιχεία στις διατροφές τους. Για να βοηθήσετε να σιγουρευτείτε παίρνετε όλα ότι χρειάζεστε, θεωρείτε ένα καλό multivitamin.
Ο έλεγχος με το γιατρό σας πρώτα για τις συστάσεις και εσείς πρέπει να εξεταστεί για την αναιμία που βλέπει εάν χρειάζεστε μια βιταμίνη με το σίδηρο. Εντούτοις, ο μακρύτερος εσείς τρώει το χαμηλό εξαερωτήρα και το πιό κόκκινο κρέας που τρώτε, η λιγότερη αναιμία θα είναι ένα πρόβλημα και πρέπει να είστε σε θέση να πάρετε τις βιταμίνες με το λιγότερο σίδηρο.
Η επιτυχία σας είναι συνολικά μέχρι σας. Υποθέτοντας ότι είστε ειδάλλως υγιές άτομο, το σώμα σας θα κάνει το μέρος του. Ακριβώς θυμηθείτε να εμμείνετε στο χαμηλό σχέδιο διατροφής εξαερωτήρων που είναι σωστό για σας και προσθέστε κάποια ποικιλία στα γεύματά σας για να σας βοηθήσετε να μείνετε πιστούς στους στόχους απώλειας υγείας σας και βάρους.
Εάν ενδιαφέρεστε για να χάσετε μέχρι 20 λίβρες αυτό το μήνα, προσπαθήστε μετά από τη χαμηλή διατροφή "σχέδιο εξαερωτήρων 30-ημέρας μας Ketosis" που περιλαμβάνει επίσης πάνω από 300 υγιείς χαμηλές συνταγές διατροφής εξαερωτήρων που μπορείτε εύκολα να κάνετε στο σπίτι. Επισκεφτείτε χττπ://λοωθαρψδηετ.υοuρ-υγεία- guide.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
