Καταλάβετε την επιστήμη της παχυσαρκίας και του youre στο δρόμο σας να την κατακτήσετε
Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται ότι η παχυσαρκία σημαίνει ότι ένα πρόσωπο είναι υπέρβαρο, αλλά ότι όχι ακριβώς αληθινός. Ένα υπέρβαρο πρόσωπο έχει ένα ποσό πλεονάσματος βάρους που περιλαμβάνει το μυ, το κόκκαλο, το λίπος και το ύδωρ. Ένα παχύσαρκο πρόσωπο έχει ένα πλεόνασμα του λίπους σωμάτων. Ο μαζικός δείκτης σώματος (BMI) χρησιμοποιείται συνήθως για να καθορίσει εάν ένα πρόσωπο είναι παχύσαρκο ή όχι. Ένα πρόσωπο με ένα BMI άνω των 30 θεωρείται παχύσαρκο, και ένα BMI άνω των 40 θεωρείται σοβαρά παχύσαρκο.
Οι παράγοντες όπως η φτωχή διατροφή, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, η γενετική και ορισμένες ιατρικές αναταραχές προκαλούν την παχυσαρκία, αλλά μπορεί να κατακτηθεί.
Διατροφική διαταραχή
Η παχυσαρκία η ίδια δεν είναι μια διατροφική διαταραχή, αλλά οι άνθρωποι που είναι παχύσαρκοι ή που φοβούνται παχύσαρκοι μπορούν να αναπτύξουν έναν. Υπάρχει τύπος τρία διατροφικής διαταραχής: -
Κατανάλωση Binge - binge οι τρώγοντες τρώνε ανεξέλεγκτα και γρήγορα να φάνε ένα κατ'ασυνήθιστο τρόπο μεγάλο ποσό τροφίμων σε μια συνεδρίαση. Τρώνε συνήθως τη ζάχαρη και το λίπος. Κατά συνέπεια, μπορούν να στερηθούν ορισμένες βιταμίνες και θρεπτικές ουσίες.
Nervosa βουλιμίας - το bulimics binge τρώει, συνήθως στο μυστικό, κατόπιν την εκκαθάριση για να ξεφορτωθεί τις θερμίδες πουφαγώθηκαν ακριβώς. Μπορούν επίσης να ασκήσουν έντονα για τις μακριές χρονικές περιόδους για να καψουν από τις πρόσθετες θερμίδες, ή μπορούν να πάνε για τις μακριές χρονικές περιόδους χωρίς κατανάλωση.
Nervosa ανορεξίας - το anorexics λιμοκτονείται κυριολεκτικά λόγω σε έναν έντονο φόβο παχύ. Οι οργανισμοί τους μειώνονται σοβαρά των θρεπτικών ουσιών. Κατά συνέπεια, αναπτύσσουν τη μυϊκή ατροφία, την αφυδάτωση, τη χαμηλή πίεση αίματος και τη ζημία οργάνων για να ονομάσουν μερικών. Επειδή η ανορεξία είναι έτσι να απειλήσει ζωής, το πρώτο στάδιο της επεξεργασίας παίρνει το βάρος σωμάτων πίσω σε κανονικό. Οι θεραπείες για τη διατροφική διαταραχή περιλαμβάνουν τη θεραπεία και τα φάρμακα.
Λίπος & χοληστερόλη
Για χρόνια ακούσαμε ότι μια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, διατροφή χαμηλός-χοληστερόλης θα μας κρατούσε υγιείς και θα μας βοηθούσε να χάσουμε το βάρος. Και οι πολύτα από εμάς πήδησαν στη μόδα, αποβάλλοντας το λίπος και τα high-cholesterol τρόφιμα από τις διατροφές μας. Καλά, δυστυχώς, το κάναμε όλος λανθασμένος.
Αντί να αποβάλουμε το λίπος πλήρως, πρέπει τα "κακά λίπη," τα λίπη που συνδέονται με την παχυσαρκία και τις καρδιακές παθήσεις και τα "καλά λίπη," τα λίπη που βοηθούν πραγματικά να βελτιώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης αίματος.
Διαιτητικές επεξεργασίες
Αμερικανοί ξοδεύουν τα εκατομμύρια των δολαρίων κάθε έτος στα βιβλία διατροφής, τα προϊόντα, και τα σχέδια βάρος-απώλειας. Αλλά, γιατί δεν είναι αυτοί που λειτουργούν; Επειδή οι άνθρωποι κάνουν τα λανθασμένα πράγματα! Αυτές οι δημοφιλείς διατροφές προσφέρουν συχνά τις υποσχέσεις της γρήγορης βάρος-απώλειας χωρίς την πείνα, και την πλειοψηφία εκείνων των dieters που πετυχαίνουν το κατα:λήγω όντας κερδισμένου την πλάτη βάρους μέσα σε ένα έτος.
Είναι σημαντικό να αναφερθεί ότι το βάρος σας πρέπει να χαθεί βαθμιαία. Όταν αρχίζετε αρχικά, θα χάσετε πιθανώς περισσότερο βάρος ύδατος, επομένως μπορείτε περισσότερες λίβρες αρχικά. Αλλά, εάν το κάνετε σωστό, η απώλεια βάρους σας θα επιβραδύνει σε έναν μέσο όρο μιας έως δύο λιβρών την εβδομάδα. Μπορείτε μόνο να χάσετε τρεις λίβρες του λίπους την εβδομάδα, τίποτα πέρα από αυτό είναι απώλεια ύδατος ή απώλεια μυών.
Ιατρικές περιθάλψεις
Σε μερικές περιπτώσεις οι προσφέροντες ιατρικές υπηρεσίες θα εκτελέσουν τη χειρουργική επέμβαση βάρος-απώλειας. Όπως με οποιαδήποτε χειρουργική επέμβαση, έρχεται με πολλούς κινδύνους, και δεν είναι μια λύση για την καθεμία. Προκειμένου να είναι κατάλληλοι για τη χειρουργική επέμβαση, οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να είναι σοβαρά παχύσαρκοι ή παχύσαρκοι με τις σοβαρές φυσικές καταστάσεις.
Η θεραπεία φαρμάκων είναι διαθέσιμη για τους ανθρώπους με ένα BMI 30 ή χωρίς τις φυσικές καταστάσεις ή για τους ανθρώπους με ένα BMI πάνω από 27 με δύο ή περισσότερους παχυσαρκία-σχετικούς με τον όρους.
Φυσικές εναλλακτικές λύσεις
Πολλοί προτιμούν να χρησιμοποιήσουν τις φυσικές εναλλακτικές λύσεις παρά την προσφυγή στην όρεξη suppressants και οι χειρουργικές διαδικασίες, αυτό είναι συχνά υγιέστερες. Οι εναλλακτικές λύσεις περιλαμβάνουν την αποτοξίνωση και τη διατροφή ζωντανός-τροφίμων, την υψηλά πρωτεϊνικά διατροφή χαμηλός-εξαερωτήρων και το ayurveda. Όλες οι φυσικές εναλλακτικές λύσεις απαιτούν κάποια μορφή άσκησης.
Ασκηση
Η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας στο σκόρπισμα του υπερβολικού βάρους και την κράτηση του μακριά. Οποιαδήποτε κανονική άσκηση που αυξάνει το ποσοστό καρδιών για τουλάχιστον μια μισή ώρα κατ' ευθείαν, θα κάνει αναρωτιέται για το σώμα σας. Απλά παίρνοντας έναν περίπατο, η έναρξη αργή, έπειτα που λειτουργεί τον τρόπο σας μέχρι τη δύναμη που περπατά, είναι μια άριστη μέθοδος άσκησης.
Συμπεριφοριστικές αλλαγές
Η αλλαγή της συμπεριφοράς σας είναι ένα βασικό συστατικό στην κατάκτηση της παχυσαρκίας. Διατροφές συντριβής που αναγκάζουν τους ανθρώπους για να χάσουν την αποτυχία βάρους δραστικά σχεδόν πάντα επειδή δεν υπάρχει καμία αλλαγή στη συμπεριφορά και τις συνήθειες. Η παχυσαρκία είναι ένας τρόπος ζωής, και η κατακτώντας παχυσαρκία είναι ένας τρόπος ζωής επίσης. Η χάνοντας εστίαση είναι ένα κοινό πρόβλημα με εκείνους που προσπαθούν να χάσουν το βάρος και να το κρατήσουν μακριά.
Για περισσότερη επίσκεψηhttp://no-obese.adipublishing.biz λεπτομερειών
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
