Πώς να ξεκινήσετε το πρόγραμμα για τη μόνιμη απώλεια βάρους
Γιατί Έναρξη Δίαιτες για MondayThe μεγαλύτερο πρόβλημα με οποιαδήποτε προσπάθεια αλλαγής είναι από πού να αρχίσω; Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα να σκεφτούμε, τόσοι πολλοί περισπασμούς, τόσοι πολλοί λόγοι για τους οποίους δεν θα λειτουργήσει. Έχετε ποτέ παρατηρήσει όλοι φαίνεται να ξεκινήσετε ένα νέο σχέδιο τρώει τη Δευτέρα; Γιατί να μην ξεκινήσει την Τετάρτη το απόγευμα, και την Παρασκευή το πρωί για το θέμα αυτό; Έχουμε μεγαλώσει να μετρούν τις ημέρες, εβδομάδες, χρόνια και μακριά σαν κομπολόγια. Γενέθλια σήμα ενός χρόνο μεγαλύτερος και σοφότεροι, Παραμονή Πρωτοχρονιάς σηματοδοτεί μια νέα αρχή, την πρώτη ημέρα του μήνα και την πρώτη ημέρα της εβδομάδας? όλα αυτά σηματοδοτούν ένα νέο ξεκίνημα. Δεν υπάρχει κανένας λόγος που δεν μπορείτε απλά να αποφασίσει να ξεκινήσει δεξιά εδώ, δεξιά τώρα. Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε τώρα. Αλήθεια, δεν είμαι αστειεύεστε. Μπορείτε να αποφασίσετε να ξεκινήσετε οποιαδήποτε στιγμή. Δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι τη Δευτέρα. "Αλλά, ξεκινώ πάντα μια νέα δίαιτα τη Δευτέρα!" Ah, αλλά αυτό δεν είναι μια δίαιτα, αυτό είναι ένας τρόπος ζωής αλλαγή. Μια αλλαγή στον τρόπο ζωής δεν πρόκειται να είναι ON ή OFF ένα πρόγραμμα, είστε απλώς ζουν, και αυτό είναι περίπου αρχίζει από σήμερα τα εμπρός, αν σήμερα είναι Τρίτη ή το Σάββατο δεν matter.That 'αυτό οι αλλαγές στον τρόπο ζωής λειτουργούν καλύτερα για τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους. Μπορεί να φαίνεται σαν να παίρνει περισσότερο για να χάσουν βάρος με την αλλαγή συνηθισμένο σας συνήθειες, αλλά δεν το κάνει. Σκέψου όλες τις δίαιτες έχετε σχετικά, όλες τις ημέρες, εβδομάδες, μήνες έχετε χαμένη δίαιτα, που έχουν προστεθεί μέχρι ένα μεγάλο τίποτα δεν λίπος, εκτός ίσως περισσότερο βάρος. Αυτό μου φαίνεται σαν μια πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, στην πραγματικότητα, οι πιθανότητες είναι εσείς δεν πρόκειται ποτέ να επιτύχει πραγματικά με οποιοδήποτε πάλι, OFF ξανά το πρόγραμμα. Εκείνοι δεν λειτουργούν πάνω από τη μακροπρόθεσμη επειδή μόλις επιστρέψει στο συνηθισμένο σας συνήθειες, το σύνηθες βάρος σας έρχεται αμέσως. Πώς θα μπορούσε άλλωστε να είναι διαφορετικά; Αντίθετα, μια αλλαγή τρόπου ζωής μπορεί να λάβει ένα μήνα για να δείτε μεγάλη διαφορά, αλλά όταν κάνετε παρατηρήσετε μια διαφορά, αφού έχετε χάσει το 10 κιλά, είναι πάει για καλό (εφόσον δεν έχετε φυσικά τρέχουν δεξιά πίσω στο παλιό τρόπο ζωής σας). εξάσκηση οδηγεί στην τελειότητα. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει τρόπος να είναι τέλεια, είναι πολύ καλύτερα να αποφασίσετε εσείς θα κάνετε το καλύτερό σας και στη συνέχεια να προχωρήσουμε για να κάνω το. Τρώγοντας κάτι "εκτός προγράμματος" δεν είναι ακυρώνονται, είναι μια ζωή, αυτό συμβαίνει. Έχουμε όλοι αντιμετωπίζει σε γενέθλια και πάρα πολύ να πιείτε παραμονή της Πρωτοχρονιάς, αλλά εμείς μην συνεχιστεί αυτός ο ρυθμός την επόμενη ημέρα, οπότε γιατί νομίζετε ότι πρέπει να τρώτε τέλεια από τώρα και στο εξής; Δεν θα λειτουργήσει αν εσείς οι ίδιοι που μέχρι να αποτύχει από αναμένουν την τελειότητα. Καλύτερα να εργαστούμε για την παρασκευή ενός μικρή αλλαγή σε ένα time.Choose να κάνω μία μικρή αλλαγή, τότε AnotherFad δίαιτες απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια της εργασίας βραχυπρόθεσμα, γιατί αλλάζουν ριζικά τις συνήθειές σας, αλλά δραστικές αλλαγές σπάνια ραβδί. Ποιος θέλει να ζήσει μια ζωή στέρηση; Δεν μου. Αντ 'αυτού, να αποφασίσει τώρα να κάνω μια μικρή αλλαγή. Επιλέξτε κάτι στον τρόπο ζωής σας που θα μπορούσαν να βελτιωθούν και να βελτιώσουν. Αυτή είναι μια συνεχής διαδικασία. Όπως θα χάσουν κάποιο βάρος, θα πρέπει να αποφασίσει ξανά και ξανά αν θέλετε να κάνετε καμία επιπλέον changes.I έχασε 80 κιλά μέσα σε εννέα μήνες πάνω από 17 χρόνια. Όλα αυτά τα χρόνια από τότε η διατροφή μου και καθημερινών συνηθειών μετατοπιστεί έτσι έκανε το βάρος μου. Μερικές φορές παρατηρήσει είχα θέσει ξανά στους 10 ή 20 λίρες. Ότι όταν είχα αρχίσει να παρατηρήσετε τα ρούχα μου δεν ταιριάζουν καλά και εγώ, είτε πρέπει να αγοράσουν μεγαλύτερες ρούχα ή να κάνετε κάποιες αλλαγές. Είχα κάνει μάλλον αλλαγές σε ό, τι είμαι eating.My δίαιτα είχε μετατοπίστηκε από ένα πολύ υγιές ένα έργο σε ένα προ-ζαχαρούχο δημητριακά για πρωινό, τα cookies για μεσημεριανό και πιάσε το τι μπορώ να βρω τον τρόπο ζωής για το δείπνο. Αργά το βάρος επέστρεψε και παρά σκέφτεται δεν έτρωγα ότι πολλοί θερμίδες, θα ήταν πραγματικά τρώνε πολύ περισσότερο από ό, τι κατάλαβα, συν τη διατροφή ήταν κακής ποιότητας. Το σώμα σας χρειάζεται ποιότητα των τροφίμων. Δεν είναι, θα συνεχίσει έχοντας πείνα παρά το γεγονός ότι μόλις φάει. Μέχρι να πάρετε κάποια πραγματικό διατροφή μπορείτε να περιμένετε να συνεχίσει αίσθημα πείνας. Η διατροφή μου ήταν κακή διατροφή και το σώμα μου φαίνεται ότι, καθώς είχα σταματήσει την άσκηση completely.How να χάσει 10 λίρες δεν Αλήθεια TryingI γύρισε το γύρω από την επιστροφή σε τακτικές, συνεπή άσκηση (Αρ. 1 καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος και να είναι μακριά για να ασκεί σταθερά), και μου άλλαξε από προ-κρέμα δημητριακών προς Grapenuts, πλιγούρι ή άλλα ολικής αλέσεως σιτηρά. Ακόμα ήθελα δημητριακών και τον σκύλο χορτάτο περισσότερα πρωινά. Άρχισα να σνακ για φρούτα και λαχανικά αντί κατάστημα αγόρασε τα cookies, και άρχισα να τρώνε ποιότητας πρωτεΐνη με λαχανικά και σαλάτες για dinner.I εξακολουθούν να φάτε επιδόρπιο πλέον κάθε βράδυ, αλλά τώρα είναι το ένα τρίτο της ποσότητας που ήταν όταν είχα αφήσει ερπυσμού βάρος μου επάνω. Μικρές αλλαγές, αλλά βασικά είμαι ακόμα τρώει και ζει τον ίδιο τρόπο ζωής. Οι επιλογές μου είναι λίγο διαφορετικά αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα φάει ποτέ πριν από την κρέμα δημητριακών και πάλι. Σημαίνει μπορώ να γνωρίζω εάν τρώτε Pops Corn (ένα από τα αγαπημένα μου) Θα μπορεί να είναι πεινασμένος για κάτι γλυκό σακχαρωδών από 10 π.μ. και ότι τηρεί όλες τις προτιμήσεις ημέρα. Είναι επίσης πολύ πιθανό, αν τρώω ζαχαρούχα τρόφιμα (ιδιαίτερα σε επεξεργασία όπως τσιπς, γλυκά) για τρεις ή τέσσερις ημέρες στη σειρά, τότε αυτό πρόκειται να είναι πιο σκληρή για να αλλάξετε και πάλι πίσω σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Ως εκ τούτου, θα προβεί σε προσπάθεια να μην αφήσει το χειρότερο φαγητό γίνει συνήθεια από το τσουχτερός στην bud.I ακόμη για ένα τεράστιο διπλό μπιφτέκι με τυρί τηγανίστε πακέτο οικογένεια, αν πάω να Dairy Queen αλλά είναι περίπου δύο φορές το χρόνο αντί για μία φορά την εβδομάδα. Εγώ Προσπάθησα να παραγγείλετε ένα μικρότερο burger και δεν με ικανοποιεί, αλλά να περιοριστούν οι συχνότητα ήταν ανώδυνη. Μεταγωγή από την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων σε Βασίλισσα μία φορά την εβδομάδα για περισσότερο σαν δύο φορές το χρόνο κάνει μια μεγάλη διαφορά. Άλλο αλλάξω υγιείς κινέζικα πιάτα όπως μπορεί να σου μαγειρεύω ή να έρθετε σε ένα καλύτερο εστιατόριο της ποιότητας. Στο γεγονός, κινέζικο φαγητό είναι πολύ υγιεινό, αν δεν είναι Americanized αλλά εγώ έτρωγα παναρισμένο καθώς και την κρέμα πράγματα όπως πορτοκαλί κοτόπουλο (δεν θα βρείτε ότι σε οποιαδήποτε χώρα της Ασίας) και βαθιά τηγανιτά γαρίδες με την κόκκινη σάλτσα (candy ντομάτα). Εξέταση συνήθεις διατροφικές συνήθειες σας και να δείτε πού μπορείτε να κάνουν μικρές αλλαγές. Κρατήστε ένα σημειωματάριο εύχρηστο και σημειώνω ό, τι τρώνε για μία εβδομάδα. Δεν είναι εύκολο να κάνουμε, αλλά είναι τόσο πολύτιμο πραγματικά να ανακαλύψετε τι συνήθως τρώνε, και στη συνέχεια να κάνουν μικρές αλλαγές είτε στη συχνότητα ή την ποσότητα αυτών των πραγμάτων. Αν τρώτε πάντα Γαλλικά πατάτες, τότε ίσως μια φορά την εβδομάδα θα μπορούσε να έχει αντ 'αυτού ένα πορτοκάλι. Δεν είναι το ίδιο ξέρω, είμαι απλώς πετώντας τις ιδέες. Είναι στο χέρι σας να αποφασίσετε τι θα έχετε instead.Remember, δεν είναι για διακοπή απλά συνηθισμένο σας ρουτίνας, αλλά τη μετάβαση σε μια νέα ρουτίνα. Δεν έχει σημασία τι θα αποφασίσει, να αρχίσουν τώρα. Δεν πρόκειται να τρώει τέλεια, είστε ακριβώς πρόκειται να εργαστεί σε τρώει λίγο καλύτερα, έτσι ώστε να ξεκινήσετε. ~ ~ Kathryn Martyn, Master NLP Σύμβουλος, EFT σύμβουλος, συγγραφέας του μεταβαλλόμενες πεποιθήσεις, το πρώτο σας βήμα στην μόνιμη απώλεια βάρους, και ιδιοκτήτης της OneMoreBite-Weightloss.com έχασε 80 κιλά πάνω από 17 χρόνια. Υποστηρίζει το βάρος της, χρησιμοποιώντας τις τεχνικές διδάσκει σε 8 της-εβδομάδα που έληξε στις συναισθηματική σύνδεση Τρώτε πρόγραμμα απώλειας βάρους, ιδιωτική πρακτική καθοδήγηση και δημοφιλή workshops.Get της The Daily Bites: Εμπνευσμένος μίνι μαθήματα και συμβουλές για τη χρήση EFT και NLP στους τελικούς
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
