7 συνήθειες τον έλεγχο του βάρους
Εδώ είναι 7 απλές συνήθειες που μπορεί να βοηθήσει κανείς απολαμβάνουν μια υγιεινή διατροφή και να διατηρήσουν το βάρος τους υπό έλεγχο, χωρίς συναίσθημα πεινασμένα όλα τα time.1. Πάντοτε να πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν το φάτε ένα γεύμα. Αυτή η κοιλιά σας γεμίζει τόσο σας δεν είναι τόσο πεινασμένος. Επίσης βοηθά στη μείωση κάθε πόθο. Ορισμένοι δεν έχουν πόθο για τα τρόφιμα, αλλά είναι πράγματι πόθο για το νερό. Ο οργανισμός μπορεί να είναι αφυδατωμένο συναίσθημα. Καφέ και αναψυκτικά προκαλούν πράγματι περισσότερο αφυδάτωση. Απλό παλιά το νερό είναι αυτό που θέλει το σώμα σας. Αν πάγο νερού σας δίνει ένα κοιλόπονος, απλώς να ρωτήσω για το νερό χωρίς πάγο. Ορισμένες διασημότητες Χόλιγουντ μια προσφορά του εμφιαλωμένου νερού στα αυτοκίνητα και τα μυστικά τους πιείτε ένα μπουκάλι πριν προχωρήσουμε σε ένα εστιατόριο για να επιτύχουν τους friends.2. Πάντοτε να ξεκινήσετε το γεύμα σας με μια σαλάτα. Σαλάτες μπορείτε να συμπληρώσετε και να είναι χαμηλή σε θερμίδες. Περάστε την κρεμ και λιπαρές σάλτσες και να καταλήξουμε σε ελαιόλαδο και ξίδι αντί τύπου. Το ελαιόλαδο είναι ένα από τα λίπη που είναι καλό για σας. Αποκτήστε τη συνήθεια να τρώνε σαλάτες με το γεύμα και το δείπνο, όταν είναι δυνατόν. Αν χρειάζεστε ένα σνακ μεταξύ των γευμάτων, να δοκιμάσετε μερικές veggies βουτηγμένα στο nonfat ράντσο σάλτσα. Σαλάτες και νωπά λαχανικά είναι πλήρωσης και satisfying.3. Χρησιμοποιήστε ένα μικρότερο πιάτο όταν τρώει στο σπίτι. Μεγέθυνση πιάτα σας ενθαρρύνουν να τρώνε μεγαλύτερες μερίδες. Το γεγονός αυτό δεν χάνεται για τους ιδιοκτήτες εστιατορίων. Δεν είναι να φάνε θέλουν να αγοράσουν ένα μεγαλύτερο πιο δαπανηρή γεύμα. Δεν νοιάζονται για σας οσφύος, μόνο για τους δικούς τους κάτω line.4. Split ENTREE όταν ένα δείπνο σε ένα εστιατόριο που εξυπηρετεί μεγάλα τμήματα. Όταν ζητάτε από έναν τραπεζαρία σύντροφος για τη διαίρεση μιας εντολής, απλώς να πω ότι ποτέ δεν θα τελειώσουν όλα και δεν θέλετε να το δείτε πηγαίνετε στο αποβλήτων όταν υπάρχουν παιδιά που πηγαίνουν για ύπνο πεινασμένοι. Ποιος μπορεί να το αμφισβητήσει; Πολλοί άνθρωποι θα είναι η ανακούφιση που σε πρέπει κάποιος να διαχωρίσει με μία είσοδος. Ποτέ δεν τρώνε όλο το γεύμα είτε. Plus σας είτε και οι δύο θα εξοικονομήσετε χρήματα ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα επιπλέον χρήματα για να παραγγείλω κάτι πολύ φανταχτερό ως ανταμοιβή για την yourselves.5. Σε πρωινό χρονικό διάστημα, λάβετε τη συνήθεια να έχουν ομελέτα ή πλιγούρι βρώμης. Τα δύο αυτά τρόφιμα κάνουν χαμηλά λιπαρά, υγιεινά γεύματα που μπορείτε να συμπληρώσετε και να τηρούν όλα τα πηγαίνεις πρωί. Επαγγελματικά ορκίζομαι αθλητές από αυτές τις δύο πρωινά. Μια γυναίκα που κέρδισε ένα "καλύτερο όργανο" αμφισβητούν είπε ότι έφαγε ομελέτα (Eggbeaters) κάθε μέρα. Μπορείτε να έχετε μερικές ζαμπόν με αυγά σας που και που, αλλά απλώς να είστε βέβαιος να μεταφέρω τα λιπαρά τηγανητό μπέικον και sausage.6. Τρώτε περισσότερα κοτόπουλα στο γεύμα και δείπνο. Δεν μπορείτε να πάει στραβά με σχάρα, και δέρμα, στήθος κοτόπουλου. Είναι χαμηλά σε λιπαρά, υψηλή σε πρωτεΐνες των τροφίμων και ότι τα μοντέλα bodybuilders ζουν με κάθε μέρα. Κοτόπουλο στη σχάρα μπορεί να είναι παρασκευάζονται σε μια τέτοια ποικιλία των τρόπων που μπορείτε να τρώνε πέντε φορές την εβδομάδα και δεν έχει το ίδιο γεύμα δύο φορές. Μερικές επιλογές είναι fajitas κοτόπουλο, κοτόπουλο σαλάτα του Καίσαρα, teriyaki κοτόπουλο, κοτόπουλο στα κάρβουνα, κοτόπουλο και ζυμαρικά, μπορείτε it.7 όνομα. Περάστε επιδόρπιο. Θα έχετε πολλά εταιρείας. Μια πρόσφατη μελέτη εστιατόριο βιομηχανία έδειξε ότι οι πωλήσεις της επιδόρπιο είναι κάτω και να συνεχίσει να πέφτει. Πολλοί άνθρωποι στη συνήθεια συγκίνηση λέγοντας "Αχ δεν χάρη, ποτέ δεν τρώνε επιδόρπιο." Μετά από κάποιο διάστημα γίνεται συνήθεια. Ορισμένα επιδόρπια συσκευασίας για περισσότερο λίπος και θερμίδες από το σύνολο του γεύματος έκανε. Περάστε επιδόρπιο και αν επιθυμούν σοκολάτα φέρει κάποια μαζί. Εκείνοι μετά το δείπνο σοκολάτες με μέντα είναι πάντα ωραίο να καθαρίσετε τον ουρανίσκο και σας κάνει να νιώσετε ότι έχετε είχε μια μικρή indulgence.These 7 συνήθειες μπορούν να κάνουν τη διαφορά σε κάθε έλεγχο του βάρους και την υγιεινή διατροφή σχέδιο. Δοκίμασε αυτά και να επιμείνουμε σε αυτές μέχρι να γίνει δεύτερη φύση. Καλή τύχη με την υγεία σας και καλή φυσική κατάσταση goals.Monica Νέλσον γράφει άρθρα για την υγεία των γυναικών, συμπεριλαμβανομένων των πελατών της λαϊκής γυναικών δίαιτες, τι είναι αποτελεσματικό κοιλιά
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
