Dont μόλις λιώσει το λίπος off - Κάψτε το πλήγμα με μια φλόγα!
Cardio Άσκηση ... Μια τεράστια ποικιλία δραστηριοτήτων εκγύμνασης παρέχει καρδιαγγειακά οφέλη. Αν αναπνοή σκληρά και μπορούν να αισθάνονται χτυπάει η καρδιά σας, κάνετε cardio. Επειδή το περπάτημα είναι διασκεδαστική, εύκολη και απαιτεί μικρή φορά και δεν οικονομικές επενδύσεις, είναι η καλύτερη επιλογή για τις καρδιαγγειακές activity.Walking χρησιμοποιεί το σώμα σας τη μεγαλύτερη ομάδα μυών, των ποδιών σας. Επειδή είναι ρυθμικό (μπορείτε να επαναλαμβάνουν τις ίδιες βασικές κινήσεις), και είναι αερόβια (έχετε λάβει και η χρήση περισσότερο οξυγόνο απ 'ότι συνήθως), όταν το περπάτημα είναι σταθερή για περισσότερο από μερικά λεπτά σε μια εποχή που προσφέρει φανταστική καρδιαγγειακά οφέλη - συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους - και μπορεί να γίνει εύκολα και γρήγορα εφαρμοστεί σε καθημερινή σας routine.Walking και με συγκρατημένο ρυθμό για περίπου 30-60 λεπτά εγκαύματα αποθηκεύεται το λίπος, και μπορεί να στηριχθεί για να βοηθήσει τους μύες επιταχύνει τον μεταβολισμό σας, ακόμα και την καύση του λίπους, ενώ έχετε κοιμηθεί! Λοιπόν, ας αρχίσουμε διακινούνται ... Πρώτον, ξύπνα τους μυς σας με τα πόδια σε ένα ζεστό-μέχρι ρυθμό για πέντε λεπτά, για να σας signaling μύες ότι δεν μπορούν να κάθονται πίσω και μόλις καεί μέχρι τα διαθέσιμα σάκχαρα, πρέπει να αξιοποιηθούν τα αποθεματικά σας λίπος. Αυτό σημαίνει να μην αρχίζουν καθημερινά τα πόδια σας σε υψηλή ταχύτητα. Απεναντίας, μια χαμηλής έντασης ή με μικρή ταχύτητα έναρξη σήματα μύες σας ότι είστε εμπλακούν σε μια μακροχρόνια δραστηριότητα, οδήγησε την καύση του λίπους που αποθηκεύονται, και δεν αφορά μόνο τη ζάχαρη burning.After πέντε λεπτά, σηκώστε το ρυθμό. Η ταχύτητα για να περπατήσει σε βέλτιστη καύση λίπους είναι "αποφασισμένη" ρυθμό, σε ποσοστό που θα πρέπει να είστε αναπνοή αισθητά δυσκολότερο, αλλά εξακολουθεί να είναι σε θέση να ασκούν ένα συνομιλία με πλήρη ποινών. Με τον τρόπο αυτό, θα αυξήσει το ρυθμό της καρδιάς περίπου στο 70% του μέγιστου καρδιακού ρυθμού, η οποία ενεργεί ως καταλύτης για την καύση αποθηκεύονται fat.Try περπάτημα σαν είστε 15 λεπτά καθυστέρηση για μια σημαντικά ραντεβού. Τώρα, αρχίζουν με το περπάτημα σε αυτό το ρυθμό για 30 λεπτά κάθε μέρα. Για την καλύτερη απώλεια βάρους, τα πόδια τουλάχιστον 5 μέρες την εβδομάδα, με εβδομαδιαία χρόνος περπάτημα φθάνοντας τελικά 5 ή περισσότερες ώρες κάθε week.Use τα ακόλουθα: «εξαπατήσει φύλλο" για να συμβάλει στην υλοποίηση έναν εύκολο και γρήγορο περπάτημα πρόγραμμα σε καθημερινή σας ρουτίνα:? Ξεκινήστε με λίγα ήπια Εκφέρει; Ξεκινήστε το περπάτημα σε έναν εύκολο ρυθμό για πέντε λεπτά; Περπατήστε σε 30-60 λεπτά περίπου το 70% του μέγιστου καρδιακού ρυθμού; Ψύχεται ορίζονται με πιο αργό ρυθμό για 5 λεπτά; Ολοκληρώστε με απαλή απλώνεται λίγα; Για μεγαλύτερες βόλτες, τα πόδια 60 λεπτά στους στόχους σας καρδιακό ρυθμό, και να επιβραδύνει λίγο να ολοκληρώσει 90 ή 120 λεπτά σε ένα άνετο paceWalking μια ώρα την ημέρα, συνδέεται επίσης με δραστικά μειώνοντας τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, του καρκίνου του μαστού, του παχέος εντέρου καρκίνος, ο διαβήτης και τα εγκεφαλικά επεισόδια. Βρείτε χρόνο για την εργασία μιας ώρας σε βόλτες σας ζωή. Είναι ανώφελο να ξυπνάτε μια ώρα νωρίς για να το πράξει. Μετά από όλα, δεν θα αξίζει τον κόπο; Όταν αισθάνεστε άνετα, μπορείτε να περπατήσετε μία ώρα σε μία μόνο ημέρα κάθε εβδομάδα, δοκιμάστε τα παρακάτω εβδομαδιαίο πρόγραμμα για την αύξηση βάρους απώλεια και την προστιθέμενη οφέλη για την υγεία, τις εναλλασσόμενες ημέρες για να χωράει τα προσωπικά σας εβδομαδιαίο πρόγραμμα: Κυριακή: Long Day, 90 + minutesMonday: Ημέρα OffTuesday: Σύντομη Ημέρα, 30 + minutesWednesday: Σύντομη Ημέρα, 30 + minutesThursday: Long Day, 90 + minutesFriday: Σύντομη Ημέρα, 30 + minutesSaturday: Long Day, 60 + minutesOn όλες τις ημέρες, να θυμάστε να ξεκινήσω με κάποιο φως τμήματα. Ξεκινήστε το αργό βάδισμα για 5 λεπτά. Περπατήστε σε σας "καθορίζεται" ρυθμό της τάξης του 70% της μέγιστης καρδιακό ρυθμό για το χρονικό διάστημα που ορίζεται, συνάπτοντας με έναν εύκολο ρυθμό για πέντε λεπτά. Πάντοτε να τελειώσω με ήπια stretching. Τέλος, κατά το περπάτημα για την απώλεια βάρους, δεν θα πρέπει να πάρετε περισσότερο από μία με δύο ημέρες εκτός κάθε week.Keep της πρόσληψης νερού και το νέο σας "απώλεια λίπους 'περπάτημα πρόγραμμα - Θα σας δούμε σε 7 μέρες για να ελεγχθεί σε σας για την πρόοδο και να σας δώσουν το δεύτερο Μυστικό μας Υγείας & Fitness Τακτική Course.For έναν τόνο f.ree, πολύτιμες συμβουλές, κόλπα και μυστικά επίσκεψη: http://www.MaximizeYourMetabolism.comÃƒÆ 'A ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, © 2002-2005 Σοφίας Βιβλία, LLC & Christopher Guerriero θέλετε να χρησιμοποιήσετε αυτήν ΑΡΘΡΟ το e Ή-ZINE ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑ; Μπορείτε, εφόσον αυτό περιλαμβάνει υπερβολική αγγελία με τους: Christopher Guerriero, είναι ο ιδρυτής του Εθνικού & Μεταβολική Μακροβιότητα Κέντρο Έρευνας και μεγαλύτερες πωλήσεις συγγραφέας, ομιλητής, και πούλμαν σε εκατομμύρια. Είναι δημιουργός της βραβευμένης "Μεγιστοποίηση μεταβολισμού σας σύστημα. Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το βήμα-βήμα το πρόγραμμα, και για να εγγραφείτε στο FR * EE πώς-να είδη και F. REE teleseminars, επισκεφθείτε
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
