Πώς να χάσουν βάρος και την άσκηση σε ένα γεμάτο πρόγραμμα
Σε διαβούλευση με τις επιχειρήσεις μου καταλληλότητας, έχω την ευκαιρία να μιλήσω με ανθρώπους από όλα τα κοινωνικά στρώματα για την υγεία τους, η καταλληλότητα, και απώλεια βάρους στόχους. Είτε ο στόχος τους είναι να χάσουν βάρος, να αποκτήσουν μυς, να τηρήσουμε μια δίαιτα σχεδίου ή προγράμματος, να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία τους, ή απλώς να διατηρήσουν την τρέχουσα ικανότητα επίπεδο όλα έχουν έναν κοινό εχθρό TIME.For --- οι περισσότεροι από εμάς, το # 1 πρόκληση κατά την αναζήτηση για να μείνετε στο σχήμα ή / και χάνουν βάρος δεν ασκεί η ίδια, αλλά να μπορεί να ταιριάζει πραγματικά σε ένα πρόγραμμα άσκησης μας schedules.So απασχολημένος πώς το κάνεις; Πώς υπόλοιπο απαιτήσεων της οικογενειακής, της επαγγελματικής, σημαντικό θελήματα, τις σχέσεις, οργανωτικές ευθύνες της, καθώς και την επεξεργασία; Έχω διαπιστώσει ότι υπάρχουν πέντε κλειδιά που θα σας βοηθήσουν να μπορεί να χωρέσει ένα συνεκτικό σχέδιο προπόνηση σε έντονους ήδη σας ζωή. Αναλήψεις με ένα συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα Όταν μπορείτε να αποτύχει το σχέδιο που σκοπεύετε να αποτύχει. Μην προσπαθήσετε να ασυντόνιστα workouts σας ταιριάζει σε σας χρονοδιάγραμμα ομοιοκαταληξία ή χωρίς λόγο. Μην νομίζετε ότι είστε ένοχοι; Αν το έχετε πει ποτέ τον εαυτό σας "Θα προπόνηση μόλις έχω κάποια ώρα ", θα ήταν σε άμεση παραβίαση αυτής της κεντρικής principle.In για να ορίσετε τον εαυτό σας για την επιτυχία, θα πρέπει να λάβει το χρόνο για να γράψω κυριολεκτικά σας workouts σας σε εβδομαδιαίο πρόγραμμα. Για να είναι αποτελεσματική, θα θέλετε να σας ακόλουθο πρόγραμμα άσκησης τουλάχιστον 3 ημέρες την εβδομάδα. Οτιδήποτε λιγότερο θα ήταν κοροϊδία yourself.Therefore, δεξιά στο κέντρο όλων των ραντεβού σας, "να κάνουμε" κατάλογοι, κ.λπ., θα πρέπει να είναι γραπτή σχέδιο για την εβδομαδιαία εργασία ρουτίνας, έτσι ώστε δεν θα σας στο σκοτάδι ως προς το πότε μπορείτε να τον εαυτό σας να go.Utilize η weekendTake εκμεταλλευθούμε το γεγονός ότι μόνο 3-5 ημέρες την εβδομάδα, για να συγκεντρώσει αποτελεσματικό, τα αποτελέσματα που παράγουν προπόνηση. Ένα τέχνασμα για να σας βοηθήσει να τραβάτε όλα off είναι η προπόνηση για τα Σαββατοκύριακα. Ένα από τα οφέλη για αυτή την ενέργεια είναι ότι το πρόγραμμά σας είναι πιο ευέλικτη και υπό τον έλεγχό σας κατά τη διάρκεια αυτής της time.What είναι επίσης σημαίνει ότι όταν τους έντονους καθημερινές επαναφέρετε περίπου, θα είναι υπεύθυνη μόνο για τη διαμόρφωση 1-3 ημέρες κατά τη διάρκεια της εργασίας week.Keep σας workouts ως υψηλής priorityOne από τις μεγαλύτερες λάθη που ακόμη και πολλοί άνθρωποι που έχουν προγραμματίσει μια προπόνηση στο πρόγραμμα να είναι το ωράριό τους επιτρέπουν να bumped off του easily.Although το ωράριό τους για να έρθουν τα πράγματα θα περιστασιακά μέχρι που θα προκαλέσει την έχουν για την αναδιάρθρωση την προπόνηση που είχε προγραμματιστεί, θα πρέπει να επαγρυπνούν για να διασφαλίσει ότι μόνο οι πιο σημαντικές καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, επιτρέπεται να λάβει προσωρινά σας εκτός από σας plan.In περίπτωση που μία από αυτές τις σημαντικές έκτακτης ανάγκης έχει συμβεί και δεν μπορείτε να πραγματοποιήσετε την εργασία σας, αναδιάρθρωση με τον εαυτό σου μέχρι να καταστεί δυνατή για την επόμενη ημέρα που θα είναι διαθέσιμο να το κάνει. Αν τη δική σας υγεία, καλή φυσική κατάσταση, και οι προσπάθειες να χάσει βάρος δεν είναι μια προτεραιότητα για σας, σίγουρα δεν θα είναι έτσι σε κανέναν else.Enroll σε άλλες σας goalsDon't πηγαίνετε σε αυτό και μόνο. Ας τα σημαντικά άτομα στη ζωή σας γνωρίζουμε τι είναι έως. Ο / η σύζυγος ή αγάπη ενδιαφέροντος, γονείς, τα παιδιά, τους συνεργάτες, φίλους και στενούς συχνά στον αγωνιστικό χώρο και να σας βοηθήσει να πετύχετε τους καταλληλότητα ή την απώλεια βάρους δέσμευση για τον εαυτό σας, αν μπορείτε να τα γνωρίζουν και να ζητούν από τους support.Leverage οι σχέσεις αυτές να μεταβιβάσει μέρος των κανονικών ευθυνών σας ή ακόμα και σας επιτρέπουν να μετατοπίσει ραντεβού που έχετε μαζί τους, όπως και εσείς να αναδιαρθρώσει το πρόγραμμά σας για την προπόνηση. Εάν οποιαδήποτε από αυτά είναι σε άσκηση ή προσπαθούν να χάσουν βάρος τους, μη διστάσετε να αποτελούν ένα σύστημα φίλε με αυτά που έχετε προχωρήσει με τη δική σας program.Don 't νικήσει τον εαυτό σας upNo θέμα ποιος είσαι, θα υπάρξουν φορές σας προπόνηση πρόγραμμα που δεν είναι μόνο σε θέση να τηρεί όπως θα θέλατε εκτός λόγω αιτήματα. Να μην είναι πολύ σκληρή για τον εαυτό σας ότι όταν happens.Remember ότι είναι αυτό που κάνεις συστηματικά επί μακρό χρονικό διάστημα, δεν είναι αυτό που κάνετε στο spurts, ότι πραγματικά μετράει. Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε το άλογο πίσω για πλήρη ισχύ το συντομότερο δυνατό και να συνεχίσει να πιέζει προς τα εμπρός, κάνοντας το καλύτερο για την αποφυγή τεμπελιάζετε off again.No σημασία τι στόχους έχετε για την υγεία, την καλή φυσική κατάσταση, ή απώλεια βάρους, που μπορούν να χωρέσουν ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα άσκησης σε ότι έντονους χρονοδιάγραμμα σου και να είναι εκπληκτικά επιτυχείς στο να τα ακριβή αποτελέσματα που θέλετε! σας Lifestyle Fitness και Πούλμαν, Lawrence Cole YourbestbodyNOW.com Δείτε αυτό το άρθρο στο YourBestBodyNOW.com Lawrence Cole είναι ένας τρόπος ζωής και Fitness Σύμβουλος στηρίζεται από Pasadena, CA. Έχει πάνω από 10 χρόνια εμπειρία της υγείας και φυσικής κατάστασης και το σχεδιασμό απλή, αποτελεσματικές διατροφικές στρατηγικές για να βοηθήσει τα άτομα να επιτύχουν τους προσωπικούς καλύτερη εσωτερική υγεία και τη σωματική conditioning.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
