Άκρη συντήρησης απώλειας βάρους - που μένει ενήμερη
Βάρος στάσεων από να συρθεί επάνω με την παραμονή ενήμερος
Ο καθένας έχει τα μικρές κέρδη και τις απώλειες βάρους αλλά εάν εκείνα τα κέρδη δεν παρατηρούνται, και εάν η τάση προς το κέρδος βάρους συνεχίζεται, κατόπιν εκείνες οι πρόσθετες λίβρες μπορούν να γίνουν μόνιμες. Το ξέρετε επειδή τα ενδύματά σας αρχίζουν να είναι πάρα πολύ σφιχτά. Εάν παίρνουν σφιχτά και μένουν σφιχτοί, κατόπιν έχετε μια απόφαση να κάνετε. Για με, όταν συμβαίνει αυτό, παρατηρώ την τάση, και έπειτα την εργασία για να την αντιστρέψω εάν παίρνω ένα κομμάτι πάρα πολύ άνετο σε ένα μεγαλύτερο βάρος (λίπος σωμάτων) από τι θέλω πραγματικά.
Για με ένα μικρό κέρδος βάρους είναι δύσκολο να παρατηρηθεί επειδή τείνω να το κερδίσω ομοιόμορφα όλοι. Μπορώ να χάσω 10 λίβρες και κανένας δεν θα παρατηρήσει αλλά εγώ, αλλά κατάλληλος καλύτερος ενδυμάτων μου, η διάθεσή μου είναι καλύτερη και αισθάνομαι τόσο πολύ καλύτερα. Παρατηρούν το ελατήριο στο βήμα μου και το χαμόγελο στο πρόσωπό μου.
Κέρδος χειμερινού βάρους
Τον περασμένο χειμώνα (νωρίς 2004) έβαλα στις κανονικές τέσσερις ή πέντε λίβρες «διακοπών» και έρχομαι έπειτα πρόσφατος Ιανουάριος παρατήρησα ήταν ακόμα εκεί. Κανονικά θα έρχονταν ακριβώς δεξιά υπαναχωρούν όπως πήρα πίσω στις συνηθισμένες συνήθειες κατανάλωσής μου. Γρατσούνισα το κεφάλι μου και πήγα για τη ζωή μου, κατανάλωση σχεδόν ίδια, άσκηση σχεδόν ίδια, και έπειτα τις Ι Μαρτίου σκέψη, «Hey, τι είναι επάνω με αυτό;» επειδή ακόμα έφερνα περίπου εκείνο το αποκαλούμενο «χειμερινό βάρος.» Είχα κερδίσει περίπου επτά λίβρες και δεν θα μπορούσα για τη ζωή μου να υπολογίσω γιατί.
Άρχισα να εξετάζω όλα που θα μπορούσα να σκεφτώ αυτός θα μπορούσε το: Ήταν νωρίς εμμηνόπαυση; Ήταν Ι τρώγοντας περισσότερο απ' ό, τι πραγματοποιώ; Το Ι ασκούσε αντιφατικά; Είχα αναπτύξει περισσότερο μυ; Ήταν κακό karma ή κάτι που είχα κάνει σε μια προηγούμενη ζωή; Τι θα μπορούσε να είναι ενδεχομένως;
Ελάτε καλοκαίρι 2004 ήμουν δυστυχισμένος για να βρώ δεν ήμουν ευχαριστημένος από το πώς κοίταξα στα σορτς ή ένα κοστούμι λουσίματος, αλλά πάρα πολύ κακός. Δεν αναβάλλω τη ζωή επειδή τα πόδια μου δεν είναι μεγάλα. Hey, ωθώ 50 χρονών, έτσι μου δίνω ένα σπάσιμο. Πήγα ακριβώς για την επιχείρησή μου αλλά άρχισα να δίνω περισσότερη προσοχή. Ανακάλυψα εκείνες τις σκληρές λεμονάδες του Mike που αγαπώ τόσο στο θερινό πακέτο αρκετά μια κατραπακιά θερμίδας. Βρήκα επίσης ότι θα μπορούσα να φάω μισό σάντουιτς και να ικανοποιήσω. Αργά άρχισα να ελαττώνω τις ποσότητές μου και να δίνω καλύτερη προσοχή στην ποιότητα αυτού που έτρωγα. Τώρα θα μπορούσα να φάω μισή ψημένη πατάτα (όταν προτού να φάω πάντα ολόκληρη μια μεγάλη πατάτα) και έπινα πολλές θερμίδες. Δεν ήμουν επίσης πολύ σύμφωνος με την άσκησή μου. Όλα αυτά τα μικρά πράγματα που προστίθενται επάνω σε μερικές λίβρες.
Τόσο τελικά, έκανα μερικές αλλαγές. Σταμάτησα τις θερμίδες κρύα Τουρκία οινοπνεύματος, άρχισα να τρώω λίγο λιγότερων από τον έλεγχο μερίδας (έχοντας μισό σάντουιτς ή την ψημένη πατάτα αντί της κατοχής πάντα του συνόλου ακόμα κι αν ικανοποιώ ήδη). Πήρα επίσης επιθετικότερος με την ανύψωση βάρους μου και μεταπήδησα από ένα μέλος του σώματος μου ημερησίως σε μια τεσσάρων ημερών διάσπαση που πρόσθεσε βασικά περίπου δύο ώρες εβδομαδιαίως στην άσκησή μου. Ήμουν πάντα αρκετά σύμφωνος με το ποδήλατο άσκησής μου, που οδηγά σε μέσες περίπου 3.5 ώρες εβδομαδιαίως όλες από κοινού.
Εδώ είναι Δεκέμβριος και βρίσκω εκείνες τις επτά λίβρες μακριού. Φαίνομαι καλός και αισθάνομαι καλύτερα και μπαίνω σε το 2005 χωρίς εκείνο τον πρόσθετο πίθηκο βάρους στην πλάτη μου. Οι αλλαγές που έκανα ήταν μικρές αλλά έκανε όλη τη διαφορά. Όπως έβγαλε, καμία από τις προηγούμενες προσπάθειές μου στις δικαιολογίες δεν ήταν σωστή. Ακριβώς απλά παρμένος περισσότερο χαλαρωμένου με την κατανάλωση και την άσκησή μου και άρχιζε να παρουσιάζει.
Δεν είμαι εξαιρετικά αυστηρός με αυτά τα πράγματα ούτε έτσι δεν με παίρνω λανθασμένο. Δεν ειναι απαραίτητο να είστε φανατικός υποστηρικτής άσκησης, ούτε πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωσή σας. Η νέα συνήθειά μου είναι κέικ και παγωτό σοκολάτας σχεδόν κάθε νύχτα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας αλλά τώρα αγοράζω μια ενιαία φέτα του κέικ (χρησιμοποίησα για να φάω ολόκληρο το κομμάτι σε μια συνεδρίαση), και έκοψα ένα τρίτο. Αύριο θα κόψω το υπόλοιπο στο μισό, και η επόμενη νύχτα τρώω το υπόλοιπο. Τρία servings αντί του ενός. Προσθέτω μια πίντα τετάρτων Haagen Daz στο κύπελλό μου και είναι συνολικά να ικανοποιήσει μεταχειρίζεται για να τελειώσει το γεύμα μου. Τείνω να φάω το επιδόρπιό μου ακόμα κι αν είμαι πλήρης από το γεύμα, αλλά hey, ένα πράγμα τη φορά. Εάν θέλω να αντιμετωπίσω κάποτε το σπάσιμο αυτής της συνήθειας.
Για τώρα, είμαι ευχαριστημένος από το μέγεθός μου και την υγεία μου
Έτσι, μικρές αλλαγές, μεγάλα αποτελέσματα. Τώρα, μπαίνοντας σε την περίοδο διακοπών ότι το εποχιακό κέρδος βάρους πιθανώς δεν θα συμβεί σε όλο αυτό το έτος επειδή γνωρίζω. Θα φάω τι θέλω και απολαμβάνω πραγματικά την εποχή, και ίσως βαλμένος σε μερικές λίβρες, αλλά ερχόμενος Ιανουάριος θα επιστρέψω δεξιά στις συνήθειες που χρησιμοποιώ τώρα και θα έρθουν δεξιά υπαναχωρούν, ακριβώς όπως έχουν σχεδόν κάθε έτος πριν. Δεν είναι τόσο δύσκολο να διατηρήσει, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να μείνει ενήμερο. -)
~~ Kathryn Martyn, κύριος ΕΦΓ επαγγελματίας, EFT σύμβουλος, συντάκτης του ελεύθερου ε-βιβλίου: Μεταβαλλόμενες πεποιθήσεις, το πρώτο βήμα σας στη μόνιμη απώλεια βάρους, και ιδιοκτήτης του OneMoreBite-Weightloss.com
Πάρτε τα καθημερινά δαγκώματα: Εμπνευσμένα μίνι μαθήματα που χρησιμοποιούν EFT και την ΕΦΓ για το τελείωμα της προσπάθειας με την απώλεια βάρους.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
