Πώς να σχεδιάσει την τέλεια δίαιτα
Όλες οι δίαιτες βασίζονται στην ίδια φιλοσοφία: Να τρώτε λιγότερες θερμίδες και θα χάσετε WeightDiets έρχονται σε όλα τα μεγέθη και γεύσεις και όλα έχουν την τάση να βασίζονται στον τύπο των λιγότερες θερμίδες, παρά τους ισχυρισμούς τους περί του αντιθέτου. Ο Peanut βούτυρο δίαιτα είναι χαμηλή σε θερμίδες με κάποια φυστικοβούτυρο σε κάθε γεύμα. Η λαχανόσουπα διατροφή είναι απεριόριστες ποσότητες λαχανόσουπα αλλά πόση σούπα λάχανο μπορεί πραγματικά να σας πριν είστε άρρωστος από αυτό, σημαίνει ότι θα φάτε λιγότερες θερμίδες; Η δίαιτα Atkins, SouthBeach δίαιτα ακόμη Weight Watchers όλα βασίζονται στην ιδέα ότι θα καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες από το σώμα σας χρειάζεται, ως εκ τούτου θα χάσετε βάρος. Κανείς δεν σε Atkins εκτιμάται άτομα θα φάτε δύο κιλά τυρί και μισό κιλό μπέικον κάθε μέρα, αλλά μερικοί άνθρωποι κάνουν ακριβώς αυτό και στη συνέχεια να ανησυχούν όταν η απώλεια βάρους τους stalls.My παρουσιάσει δίαιτα περιλαμβάνει ένα μικρό κομμάτι κέικ σοκολάτας και μια πίντα τρίμηνο των Haagen Daz πλέον κάθε nightYou μπορεί να σχεδιάσει μια διατροφή γύρω από κάθε τρόφιμο που θέλετε. Όπως cheesecake; Τι λέτε για την Cheesecake Διατροφή, τρεις πολύ χαμηλή σε θερμίδες γεύματα την ημέρα, συν ένα μικρό σχίζα του τσεισκέικ ισούται με το Cheesecake Διατροφή. Αγάπη Γαλλικά πατάτες; Εδώ είναι το γαλλικό Φράι δίαιτα: Τρώτε τρία πολύ χαμηλή σε θερμίδες γεύματα την ημέρα, με μια μικρή σειρά πατάτες να πάτε, και έχετε Η γαλλική Fries Διατροφή. Η επιλογή τροφίμων εστίαση είναι ανεξάρτητα από τον κύριο του έργου δίαιτα ήθελε, σε μια κλίμακα πίσω μέρος έτσι ώστε να παρέχουν την κοινή πρότεινε ποσά των 1200 με 1600 θερμίδες ημερησίως. Οι λιγότερες θερμίδες έχετε, τόσο πιο γρήγορα η αρχική απώλεια βάρους? Τουλάχιστον αυτή είναι η αναμενόμενη έκβαση. Θυμηθείτε το υγρό νηστείες πρωτεΐνη (Oprah χρησιμοποιείται αυτή η πρώτη φορά που έφτασε μέγεθος 10); Υγρό Πρωτεΐνες Νηστείες ήταν κάποτε πολύ δημοφιλή μέχρι πριν από λίγα άτομα έχασαν τη ζωή τους, και που θέτουν ένα αποσβεστήρα τους σε ένα hurry.The θλιβερή αλήθεια είναι ότι θέλουμε να πιστέψουμε τα ψέματα της δίαιτας προμηθευτών τόσο άσχημα θα προσπαθήσουμε κάτι γι 'αυτό η βιομηχανία διατροφής είναι μια βιομηχανία πολλών δισεκατομμυρίων δολαρίων. Εάν αυτές οι δίαιτες εργαστεί όπως η Ζώνη, η Perricone Συνταγή, Ζωή Επιλογή (απέναντι από Atkins), η Αρνητική σε θερμίδες δίαιτα, κ.λπ. δεν θα πρέπει σιγά σιγά δούμε τα ποσοστά παχυσαρκίας πτώση, αντί να παρακολουθούμε τους εξακολουθούν να αυξάνονται; Σχεδιάστε το δικό σας Dieta πιο λογική προσέγγιση των επιλέγοντας τροφές που αγαπάτε, εκτίμηση πόσες θερμίδες θα ήταν εύλογο για το μέγεθος του σώματός σας και να σχεδιαστεί το σωματικό βάρος, και στη συνέχεια να ξεκινήσετε είναι δεκτή συνήθως με sneers και αποδοκιμασίες. Έχω ακούσει, "2.000 θερμίδες ημέρα; Θα ανατινάξουν σαν μπαλόνι! "Δεν θα σας δεν. Θα χάσουν βάρος, αν και πιο αργή από τις άλλες, πιο δραστικές δίαιτες, δεν θα προτιμούσατε να χάσετε μόνιμα αυτή τη φορά; Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας 2.000 θερμίδες την ημέρα; Σκέψου το. Το τυπικό ενήλικο θηλυκό τρώει περίπου 3.500 θερμίδες ημερησίως, αν εσείς ή δεν το πιστεύω. Τυπικό κυρία μας, Κάρολ, τρώει σε McDonalds κάθε μέρα για μεσημεριανό, αρπάζει ένα Starbucks Latte κάθε πρωί για το δρόμο για την εργασία, ποτά τέσσερα φλιτζάνια καφέ με κρέμα γάλακτος κατά τη διάρκεια της ημέρας, σκάει δύο ντόνατς στα διαλείμματα, και να σταματά για να λάβει-out κοτόπουλο για δείπνο. She "θεραπεύει" τον εαυτό της για το παγωτό και μισό πακέτο Oreo για επιδόρπιο. Ας δούμε πόσες θερμίδες που θα μπορούσαν να είναι: Τυπικό Ενηλίκων αμερικανικού Προτίμηση γεύματος: Το πρωινό: Skipped, εμείς που παρακολουθείτε figureSnack μας: Starbucks στο δρόμο για την εργασία? Caffe Mocha με το πλήρες γάλα και κρέμα σαντιγί, venti (20 Οζ) = 530 caloriesTotal Πρωί: 530Lunch: Big McDonald 's-n-Tasty με Τυρί? 540 θερμίδες Super μεγέθους Fries 610 θερμίδες Super μεγέθους οπτάνθρακα (20 Οζ) 250 θερμίδες μηλόπιτα - 265 caloriesTotal Μεσημεριανό: 1665Snack: τσίχλες χωρίς ζάχαρη - 0Daytime: 4 φλιτζάνια καφέ με ημι-n-μισο - 160 θερμίδες (από το ήμισυ-n-μισό) Διάλειμμα: Ντόνατς - τζάμια, δύο Krispy Kreme - 424Snacks & Διακοπές: 512Dinner: Kentucky Fried Chicken Dinner3-γεύμα κομμάτι: Extra Crispy Κνήμη, δύο Extra Crispy Μηροί, πατάτας Σφήνες και μπισκότου: 1.420 caloriesLarge Αναψυκτικών (20 Οζ): 250 caloriesSmall Πλυντήριο Ice Cream (1 Κύπελλο): 260 caloriesTotal Δείπνο: 1930Evening Η τηλεόραση: Ωρεών - 10 cookies (περίπου 1 / 3 ενός πακέτου): 530 Snacks caloriesEvening: 530Grand Σύνολο: 5167 Μπορείτε να σκεφτείτε ότι είναι γελοίο, αλλά νομίζω ότι είναι συντηρητική. Μπορείτε ίσως δεν θα είχε ακριβώς αυτό το μενού, αλλά το σημείο είναι που τρώτε πολύ περισσότερες θερμίδες από ό, τι realize.If σας περικόψει έως 2.000 θερμίδες ημερησίως, θα ήθελα να τρώει πολύ λιγότερες θερμίδες και θέλετε χάσετε πιθανό μισό κιλό την εβδομάδα ή περισσότερο. Αν δεν πιστεύετε ότι είναι αρκετά γρήγορη είστε πιθανώς θα παραμείνουν υπέρβαρα. Το σώμα σας δεν μπορεί να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε μύες και το λίπος κάθε γρηγορότερα. Ταχύτερη η απώλεια βάρους είναι η απώλεια νερού και επιστρέφει μόλις ξαναρχίσει τακτική κατανάλωση τρόφιμα. Θυμηθείτε, χάνει αργά, αυτό σημαίνει απώλεια μόνιμα. Τα μαθηματικά δεν είναι ακριβής. Έχασα 80 κιλά μέσα σε εννέα μήνες που ήταν στην πραγματικότητα 2,07 λίρες ανά week.Would Θα ήμουν ευτυχής αν This Time Next Year You Were στο Στόχο του βάρους σας; Εάν, στο τέλος του έτους που θέλετε απογειωθεί 100 λίρες (ή όσο μπορείτε για να χάσει αν λιγότερο από 100 κιλά), δεν θα είναι ευτυχισμένος; Το μεγαλύτερο βάρος θα πρέπει να χάσετε, τόσο πιο γρήγορα θα ξεκολλήσει αρχικά. Δεν είναι ό, τι η κλίμακα λέει ότι τα θέματα μολονότι. Αυτό που έχει σημασία είναι να αισθάνεστε καλύτερα; Είστε σε θέση να λυγίσει κάτω και να φθάσει ακόμη και τα toe σας ίσως; Μπορείτε να σηκωθείτε από καθιστή θέση ευκολότερη; Περπάτημα είναι πιο ευχάριστο, είναι τα ρούχα σας πιο χαλαρή αίσθηση; Εκείνα είναι τα πράγματα για το θέμα. Είναι η πίεση του αίματός σας πίσω στην κανονική; Track τι τρώτε για μία εβδομάδα, που σημαίνει αυτό που πραγματικά τρώει. Μην κάνουμε μια προσπάθεια να φάει καλύτερη ή λιγότερο. Αυτό δεν είναι χρήσιμο για αυτή την άσκηση. Θέλετε να πιάσει τον εαυτό σας να τον εαυτό σας. Get it down στα χαρτιά, αυτό που πραγματικά καταναλώνουν σε τακτική βάση. Αν τρώτε έξω τρώτε πολύ πιθανό περισσότερες θερμίδες από ό, τι ξέρετε. Όλοι αναρωτιούνται πώς είναι δεν μπορούμε να χάσουν βάρος, τότε πίνουμε των 600 θερμίδων πιείτε τον καφέ! Σκέψου it.Once έχετε εβδομαδιαία ρουτίνα φαγητό σας σε χαρτί, μπορείτε να ρίξετε μια ματιά για να δούμε τι αλλαγές θα μπορούσατε να κάνετε. Για παράδειγμα, με τη μετάβαση από μια Caffe Mocha σε Caffe Latte δύο ημέρες την εβδομάδα που θέλετε να αποθηκεύσετε 540 θερμίδες εκεί. Μόλις έχετε συνηθίσει την αλλαγή να είναι ένα βήμα παραπέρα και να στραφούν σε ένα Caffe Latte κάθε μέρα και τώρα είστε εξοικονόμηση 1960 θερμίδες την εβδομάδα. Ένα βήμα περαιτέρω και να μεταβείτε σε ένα κοκαλιάρικο Latte (μη λιπαρές ουσίες του γάλακτος αντί της πλήρους γάλακτος) και θα διασώσει 100 θερμίδες κάθε μέρα, με την έννοια που έχετε φύγει από μια πρόσθετη 3780 θερμίδες την εβδομάδα από το πρωί σας Starbucks σε μόλις 1.120 θερμίδες εβδομάδα, ή ένα θερμίδων εξοικονόμηση του 2660. Αυτό είναι το πώς μπορείτε να κρατήσετε τα Starbucks σας συνήθεια, αλλά κάνουμε μια μικρή αλλαγή και ξαφνικά δεν είστε προσθήκη του προβλήματος, αλλά είστε καλά στο δρόμο σας για να χάσει η λίβρα την εβδομάδα. Το λιγότερο φανταχτερό ποτό κοστίζει πολύ λιγότερο έτσι μπορείτε να βάλετε τα χρήματα προς το νέο ρούχα θα σας θέλοντας soon.Track Φαγητό σας και θα έχετε μια καλύτερη ιδέα για το τι συμβαίνει onFor στις επόμενες επτά ημέρες γράψτε ό, τι βάζετε στο στόμα σας και να αρχίσετε να πάρει διατροφικές συνήθειες σας σε όψη. Χρησιμοποιώ ένα απλό πρόγραμμα λογισμικού που ονομάζεται Τρόφιμα & Άσκηση ημερολόγιο για τα Windows. Κάνοντας μια προσπάθεια να καταγράψουν τις διατροφικές μου βοηθά στη διατήρηση μου σε καλό δρόμο, καθώς και τι Έχω φάει και πόσα έχω ασκηθεί πριν από έξι μήνες είναι ακόμα στα χέρια μου. Αυτό είναι ιδιαίτερα βολικό όταν αναπτυχθεί μια ρουτίνα που δουλεύει για εσάς, επειδή μπορείτε πάντα να πάτε πίσω και να δούμε τι κάνατε με διαφορετικό τρόπο, εάν πιάνετε τον εαυτό σας επανάκτηση βάρους ενός later.One χρόνια από τα καλύτερα πράγματα που έκανα ποτέ ήταν κομμάτι προπονήσεις το βάρος μου και τις διατροφικές συνήθειες όταν πήρα το σχήμα, ώστε πριν από πολλά χρόνια. Τώρα, για να αναπαραγάγει τα αποτελέσματα που μπορώ να επιστρέψω και δείτε τι έκανα πριν και κάνει ουσιαστικά το ίδιο πράγμα ξανά. Διδαχθούμε από τις επιτυχίες σας, κρατήστε ένα περιοδικό. Στη συνέχεια, δεν κάνουμε το λάθος να περικοπές πάρα πολύ σοβαρά, διότι δεν είναι απλώς αναγκαία. Απλά περικοπές περίπου 500 θερμίδες την ημέρα και να είστε στο δρόμο σας με πολύ λιγότερο τραύμα στο process.Design μια διατροφή που να ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας και έχετε ένα νικηφόρο σχέδιο για το υπόλοιπο της ζωής σας. ~ ~ Kathryn Martyn, Master NLP Practitioner, EFT σύμβουλος, συγγραφέας του δωρεάν e-book: μεταβαλλόμενες πεποιθήσεις, το πρώτο σας βήμα στην μόνιμη απώλεια βάρους, και ιδιοκτήτης της OneMoreBite-Weightloss.comGet The Daily Bites: Μαθήματα Εμπνευσμένος Mini Χρησιμοποιώντας EFT και NLP για Ending
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
