Παρακολούθηση της φευγαλέα θερμίδες - συμβουλές για απώλεια βάρους
Γιατί μικρές αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες ανέρχεται σε μεγάλα αποτελέσματα σε Αδυνατίσματος EffortsFirst σας, ξεκινήστε από την παρακολούθηση φαγητό σας για τουλάχιστον μία εβδομάδα ή περισσότερο. Μεταφέρω λίγο πορτοφόλι μεγέθους φορητό υπολογιστή και μόλις ιώτα κάτω τι τρώω κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στη συνέχεια, κάθε βράδυ μου συμβολή στη Τρόφιμα & Άσκηση Ημερολόγιο για το πρόγραμμα λογισμικού των Windows Η χρήση (που περιγράφονται στην ενότητα Εργαλεία του ιστοχώρου μου). Tracking τι τρώω μου επιτρέπει να δούμε τις τάσεις πάροδο του χρόνου, και κατέστησε επίσης πολύ σαφές για ποιο λόγο το βάρος μου αυξάνεται μερικές φορές πέφτει και άλλοι. Αν αποφασίσετε να παρακολουθείτε φαγητό σας, είναι καλύτερο να απλά να συλλάβει τον εαυτό σας να τον εαυτό σας. Μην προσπαθείτε να τρώτε καλύτερα μόνο για λόγους της υλοτομίας καλύτερες τιμές. Η ιδέα είναι να ανακαλύψετε τις πραγματικές διατροφικές συνήθειες σας και patterns.Think ξέρετε τι τρώτε; Για να αποδείξει πόσο εύκολα θα "ξεχάσει" ό, τι έχουμε φάει, προσπαθήστε να γράψετε ένα αρχείο καταγραφής από αυτό που έφαγε χθες από τη μνήμη. Θα μπορείτε να θυμηθείτε τα κύρια γεύματα, αλλά θα έχετε ίσως πιο πρόβλημα να θυμάστε τα μικρά κομμάτια εδώ και εκεί. Μπορείτε ακόμη και νομίζετε ότι δεν τρώει τίποτα, εκτός από τα γεύματα, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν και ναι, μετράει τσίχλα για μάσημα, και το ίδιο κάνει και τίποτα βάζετε στο στόμα σας. Απλά κατάλογο των βασικών τροφίμων, γεύματα, κ.λπ., όσο καλύτερα μπορείτε να ανακαλέσετε. Τότε που ο κατάλογος αυτός στην άκρη, και σήμερα σημειώστε τι πραγματικά τρώνε ως έχετε φάει για να το γράψω κάτω. Αν θυμάστε αυτό που ήδη έφαγε σήμερα, γράψτε ότι κάτω, μεταξύ των οποίων ότι μικροσκοπικό ροκανίζω του κέικ καθώς περπατούσε παρελθόν, και ότι λίγο αρπάξει από το πιάτο φυστίκι. Ό, τι τρώτε ή ποτού καθώς και νερό βρύσης, πρέπει να listed.Those επιπλέον γεύσεις και nibbles μπορεί εύκολα να προσθέσετε έως και 250 ή περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα. Ειδικά αν έχετε την τάση να δοκιμάσετε ενώ μαγειρεύετε. Εδώ είναι μια άκρη δίαιτα: Σταματήστε γλείφει το κουτάλι! Εγκαταλείπει τα γούστα, ενώ λίγο μαγειρεύετε θα μπορούσε να σας σώσει από την προσθήκη λίγων λίρες αυτό winter.I ξέρω ότι ακούγεται δύσκολο να κάνουμε, αλλά να σταματήσει γλείφει το είδος τους, απόξεση οι τελευταίες παρεμβάσεις από το μπολ και το σκάσιμο bits σε σας στόμα "για να δείτε αν κάνει." Απλά περιμένετε έως ότου είναι έτοιμο, τότε να προχωρήσει και να φάτε, αλλά να θυμάστε, οι γεύσεις προσθέσετε μέχρι και δεν αξίζει να μεταφέρουν περίπου πέντε επιπλέον κιλά. Βάλτε την ανάδευση κουτάλια και πρώτες στο είδος τους αμέσως κάτω από το νερό, αν πρέπει, ή να τους δίνουν στα παιδιά ως treat.The σημείο της ένα ημερολόγιο τροφίμων για να συλλάβει τακτική διατροφικές σας συνήθειες, στη συνέχεια, επιλέξτε ένα πράγμα τη φορά να εργάζεται για τη μετατροπή. Είναι πιο εύκολο να εργαστεί για αλλάζοντας ένα μικρό συνήθεια κάθε φορά. Οχι, κάθε πράγμα που δεν πρόκειται να προκαλέσει μεγάλη απώλεια βάρους αλλά προσθέτουν up.Resolve τώρα ότι θα μειωθεί η συνήθεια να γλείφει το κουτάλι, ή δοκιμάζοντας το μαγειρεύετε. Ακούω θρήνος σας ότι δεν θα γνωρίζετε αν τα γούστα δεξιά. Εντάξει, έτσι πρέπει teensy μία μικρή γεύση, αλλά δεν είναι εκατοντάδες, get it? Ένα μικρό κομμάτι στην άκρη ενός κουταλιού ή πιρούνι Tines, δεν είναι το ίδιο με πολλές μεγάλες μπουκιές, ενώ μαγείρεμα. Δοκιμάζοντας δεν τρώει. Γλείφει ολόκληρο το υπόλοιπο περιεχόμενο του μπολ που χρησιμοποιούνται για την κατασκευή πουτίγκα δεν είναι το ίδιο με μια γεύση είτε. Αυτό είναι εν ενεργεία. Είναι καλύτερα να σπάσει μόνο τη συνήθεια. Σίγουρα, είναι μια συνεχιστής από όταν ήταν παιδί. Ήταν μια απόλαυση να λείξει το κουτάλι, αλλά δεν είσαι παιδί πια είσαι; Αφήστε τα παιδιά σας να έχουν τη σειρά τους, αλλά δίνουν αυτή η συνήθεια για yourself.Remember, είναι αυτές οι μικρές αλλαγές που δημιουργούν πραγματικά αποτελέσματα. Είναι ένα τέχνασμα εκείνων που παραμένουν φυσικά λεπτό. Ομοίως, όταν ανακαλύπτεις γενικές διατροφικές συνήθειες σας μπορείτε να επιλέξετε ένα πράγμα που πρέπει να αλλάξει, περικοπές, ή να απορρίψετε εντελώς. Μερικές φορές είναι καλύτερο να μόνο το πάρετε ως αργά το απογαλακτισμό τον εαυτό σας από το πλήρες γάλα με αποβουτυρωμένο. Προσπαθήσω πρώτα 4% και ότι, όταν φαίνεται εντάξει, διακόπτη και πάλι στο 2%. Τελικά θα είστε σε πόσιμο άπαχο γάλα και σκέψης πρόστιμο είναι, στην πραγματικότητα, τη στιγμή που έχετε που χρησιμοποιούνται σε αυτό, που θα νομίζετε ότι συνολικά τα γούστα του γάλακτος, όπως του καθαρού φυσικά cream.Of πλήρες γάλα γούστα καλύτερα από αποβουτυρωμένο, το ίδιο συμβαίνει και χιλιάδες άλλα τρόφιμα γεύση καλύτερα από κάθε άλλο, αλλά πρέπει να επιλέξετε τι θα φάτε τακτικά. Κάνω θέλετε να καταναλώσει ένα μεγάλο μέρος των θερμίδων και λίπους στο γάλα σας ή θα φάτε και όχι κάτι πιο ουσιαστικό και από το γάλα; Πολλά θα λιμοκτονούσε αν McDonalds βγήκε από BusinessWhat αν υπήρχε μια παγκόσμια αποτυχία της ενέργειας και εμείς δεν είχε πλέον εστιατόρια γρήγορου φαγητού; Θα μπούκλα επάνω σε μια μπάλα και δεν ξέρω τι άλλο να φάνε ή θα πρέπει απλά να μάθουν τι άλλο είναι εκεί έξω για τροφή; Είχα επιχείρηση που θέλετε να προσαρμοστούν στις περίσταση. Κοίτα "Restaurant Εμπιστευτικό" του Michael F. Jacobson και Jayne Hurley για μια συγκλονιστική έκπληξη όταν δείτε πόσες θερμίδες είναι σε τακτική γεύμα εστιατόριο. Μόλις δείτε τρώτε το τριπλό θερμίδες έχετε συνειδητοποιήσει, καθιστά πολύ πιο εύκολο να γίνουν περικοπές από φαγητό κάθε βράδυ και τρεις φορές την εβδομάδα, στη συνέχεια, μία φορά ή δύο φορές, ώσπου μια μέρα να βρείτε τρώτε έξω για ειδικές περιπτώσεις only.I Μόλις φάω κάτι! Γιατί πιθανώς τρώνε πολύ περισσότερο από 2000 θερμίδες την ημέρα, και αν δεν είναι αρκετά ενεργή, που μπορεί να προσθέσει έως και αρκετά επιπλέον κιλά. Δεν κάνει πολύ καλό να υπολογίσετε πόσες θερμίδες χρειάζεται να χάσουν βάρος και τότε υπερβαίνουν κατά πολύ τον αριθμό αυτό μόνο και μόνο επειδή δεν πληρώνουν attention.Tracking τι τρώτε κάνει παίρνει κάποια προσπάθεια, αλλά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακαλύψετε τι πραγματικά συμβαίνει όσον αφορά τις συνήθειες και triggers.You σας μπορεί να μπορείτε να βρείτε πραγματικά φθάνει στο πιάτο καραμέλα έξι φορές την ημέρα ή που σας μασάτε ένα ολόκληρο πακέτο των ούλων κάθε μέρα. Θα μπορούσατε να πόσιμο εκατοντάδες θερμίδες κάθε μέρα σε ένα μόνο ή δύο επιπλέον αναψυκτικά ποτά ή καφέ. Στην πραγματικότητα, ορισμένα ποτά καφές περιέχει περισσότερες από 500 θερμίδες κάθε. Αυτό είναι συνήθως περισσότερο από ό, τι θέλετε για το σύνολο της τρώτε breakfast.Start σας με μόνο ένα μικρό κενό σημειωματάριο, και αν σας αρέσει η διαδικασία μπορεί να θέλετε να δείτε σε ένα πρόγραμμα λογισμικού, αλλά δεν έχει σημασία αυτό, τόσο πιο γρήγορα θα αρχίσει συλλαμβάνοντας τον εαυτό σας να τον εαυτό σας, τόσο πιο γρήγορα είστε καλά στο δρόμο σας στην επιτυχία απώλειας βάρους. ~ ~ Kathryn Martyn, Master NLP Practitioner, EFT σύμβουλος, συγγραφέας του μεταβαλλόμενες πεποιθήσεις, το πρώτο σας βήμα στην μόνιμη απώλεια βάρους, και ιδιοκτήτης της OneMoreBite-Weightloss.comGet το Ημερήσιο Bites: Μαθήματα Εμπνευσμένος Mini Χρησιμοποιώντας EFT και NLP για τη λήξη του Αγώνα με την απώλεια βάρους.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
