Αντίσταση που εκπαιδεύει πρώτα παχύς δεύτερος καψίματος για την απώλεια βάρους
Οι περισσότεροι άνδρες και γυναίκες που έχω εκπαιδεύσει κατά τη διάρκεια των ετών που ενδιαφέρθηκαν για την απώλεια βάρους, πρίν συναντούν με η ρουτίνα τους περιέλαβαν πάντα το ποδήλατο ή treadmill για 15-20 λεπτά ή έτσι, προχωρώντας έπειτα προς τα βάρη για κάποια κατάρτιση αντίστασης. Περίπου το ένα από τα δέκα έκανε και των δύο, και οι περισσότεροι είτε έκαναν το ένα είτε άλλου. _ ποιος χειρότερος είμαι ο άνθρωπος προσέχω άλλος άνθρωπος εργασία-έξω, και αυτός απλά ενσωματώνω άλλος άνθρωπος ρουτίνα τους δικός. Τι δεν συνειδητοποιούν είναι μια ρουτίνα του προσώπου μπορεί να μην είναι καλός για άλλη. Επίσης, το οποίο να πει το πρόσωπο που αντέγραψαν κάνει την άσκηση κατάλληλα. Το γεγονός είναι, για την απώλεια βάρους και τον τόνο μυών που πρέπει πρώτα να ασκήσετε με το βάρος αντίστασης που ακολουθείται από ένα μικρό λίπος 20-45 - σύνοδος καψίματος. Γιατί; Κατά επίλυση με την αντίσταση που χρησιμοποιεί τα βάρη, κατά τη διάρκεια της μετακίνησης τη σώμα σας θα στηριχθεί συνήθως στις ζάχαρες (αποθηκευμένο γλυκογόνο στους μυς) για την ενέργεια, επομένως μετά από μια μικρή σύνοδο 20-30 οι ζάχαρές σας έχουν μειωθεί προκαλώντας μια μείωση στην ινσουλίνη ορμονών παχύς-παρεμπόδισης. Τώρα, όταν αρχίζετε τη σύνοδο παχύς-καψίματός σας θα είναι πολύ γρηγορότερη για το σώμα σας να μειώσει τα καταστήματα γλυκογόνου μυών σας, καθιστώντας το πιθανό για το σώμα σας να χρησιμοποιήσει το αποθηκευμένο λίπος για την ενέργεια μέσα τόσο λίγα όπως έξι λεπτά! Δεδομένου ότι τα επίπεδα ινσουλίνης σας είναι χαμηλά, το σώμα σας θα γυρίσει στο λίπος για την ενέργεια αντί των υδατανθράκων. Επίσης, δουλεύοντας πρώτα με το βάρος αντίστασης αυξάνει τη ροή αίματος εντυπωσιακά, επομένως αυξάνοντας τις συγκεντρώσεις noradrenaline και της αδρεναλίνης στο αίμα. Και οι δύο είναι ορμόνες που συμβάλλουν στην αφαίρεση των λιπαρών οξέων από τα adipocytes (παχιά κύτταρα).
Μόλις βελτιωθεί η φυσική κατάστασή σας, συστήνω ότι δεν σταματάτε τη σύνοδο παχύς-καψίματός σας οποιαδήποτε στιγμή έως ότου έχετε ολοκληρώσει ένα ελάχιστο 20 λεπτών. Εάν για οποιοδήποτε λόγο σταματήσετε προτού να τελειώσουν σας, το συκώτι σας θα απελευθερώσει τις ζάχαρες υπό μορφή γλυκογόνου και θα αρχίσει να ξαναγεμίζει τα χαμένα επίπεδα γλυκογόνου στους μυς σας. Όταν ξαναξεκινάτε τη σύνοδο παχύς-καψίματός σας, το σώμα σας θα επαναλάβει την ίδια διαδικασία όπως όταν αρχίσατε αρχικά με τη χρησιμοποίηση των καταστημάτων γλυκογόνου μυών για την ενέργεια. Με επιτρέψτε να εξηγήσω λίγο περαιτέρω. Παραδείγματος χάριν, εάν δεν ακολουθήσατε αυτές τις διαδικασίες και αρχισμένος με την οδήγηση του ποδηλάτου, οι πιθανότητες είναι η ζάχαρη αίματός σας είναι σε μέτριο επίπεδο, που εξαρτάται φυσικά από αυτό που φάγατε μέχρι έξι ώρες πριν από το workout σας. Το σώμα σας θα έπρεπε να μειώσει τα καταστήματα γλυκογόνου μυών σας προτού να χρησιμοποιήσει το λίπος για την ενέργεια. Δεδομένου ότι είστε φρέσκοι στη γυμναστική, αυτό μπορεί να πάρει μέχρι 20 λεπτά ή περισσότερων. Και εάν είστε όπως τους περισσότερους, μετά από 20 λεπτά ή έτσι γίνεστε.
Τώρα πέστε ότι πρόκειται να κάνετε κάποια κατάρτιση αντίστασης, επιλύοντας με τα βάρη. Περνάτε άλλα 20-30 λεπτά ή τόσο πάλι χρησιμοποίηση των καταστημάτων γλυκογόνου μυών για την ενέργεια. Εάν θυμάστε, όταν σταματάτε τη μετακίνηση, το συκώτι σας απελευθερώνει τη ζάχαρη υπό μορφή γλυκογόνου στους μυς. Μετά από το πλήρες workout σας περίπου 40-60 λεπτών το σώμα σας χρησιμοποίησε όλες τις ζάχαρες για την ενέργεια, που καθιστά το πολύ απίθανο ότι οποιοδήποτε αποθηκευμένο λίπος χρησιμοποιήθηκε. Τώρα αφήνετε τη γυμναστική πολύ κουρασμένη και αδύνατος λόγω στα να λείψετε του σώματος σάκχαρα/τους υδατάνθρακες Στο χειρότερο σενάριο περίπτωσης χάσατε το βάρος αλλά το μεγαλύτερο μέρος του ήταν ύδωρ, και επειδή το σώμα έλειψε ο μυς υδατανθράκων χρησιμοποιήθηκε για την ενέργεια. Εάν αυτό συμβαίνει χάνετε το βάρος, αλλά είναι το λανθασμένο είδος βάρους. Δεν θέλετε ποτέ να χάσετε το μυ. Ακριβώς παχύς! Εάν επιλύσετε τη χρησιμοποίηση των μεθόδων μου το σώμα σας θα χρησιμοποιήσει τις ζάχαρες για το μέρος αντίστασης της ρουτίνας και για μόνο περίπου έξι λεπτά στην έναρξη της συνόδου παχύς-καψίματός σας. Κατά τη διάρκεια του υπολοίπου θα χρησιμοποιήσει το αποθηκευμένο λίπος (λιπαρά οξέα) για την ενέργεια.
Ακολουθήστε τις οδηγίες ασυζητητί, και θα δείτε ποια δραματική διαφορά θα κάνει στο ποσοστό το ανεπιθύμητο λίπος υπόστεγων σωμάτων σας.
Θυμηθείτε, προθέρμανση πρώτα, τέντωμα, εκπαιδευτική αντίστασης, παχιά σύνοδος καψίματος, και δροσίστε έπειτα κάτω για μερικά πρακτικά.
Εάν θέλετε ένα προσωπικά σχεδιασμένο πρόγραμμα απώλειας βάρους μπορώ να σας βοηθήσω να επιτύχετε τους στόχους σας γρήγορα και ακίνδυνα άμεσα μέσω του Διαδικτύου.
Το SR δ Jackow Johnnie είναι ο συντάκτης 2 βιβλίων ικανότητας και άρχισε τις υπηρεσίες του στο διαδίκτυο το 1997 και από το 1999 είναι εκτιμημένος ένας από τους κορυφαίους επαγγελματίες απώλειας και ικανότητας βάρους στη βιομηχανία. Το Johnnie Jackow και οι υπηρεσίες που προσφέρει μπορούν να βρεθούν σε κάθε σημαντική μηχανή αναζήτησης στον ΚΟΣΜΟ. Έχει προσεγγιστεί ή/και έχει περάσει από συνέντευξη από διάφορους κορυφαίους σταθμούς TV και οι πολυάριθμες ιστορίες έχουν αεριστεί και τα άρθρα έχουν γραφτεί για τις σε απευθείας σύνδεση υπηρεσίες που προσφέρει.
Έχει βοηθήσει προσωπικά χιλιάδες άνδρες και γυναίκες να επιτύχουν τους στόχους ικανότητάς τους άμεσα μέσω του Διαδικτύου.
Ιστοχώρος επίσκεψης: http://www.tbfinc.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
