Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων καλό για όλους;
Τι είναι χαμηλής διατροφής εξαερωτήρων Αλήθεια εννοείτε; Όταν ακούω χαμηλά εξαερωτήρων για μένα σημαίνει, "χαμηλή ζάχαρη," ή "λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα." Αν είχαμε κάνει όλοι μια προσπάθεια να αποφευχθούν τσιπ, τα μπισκότα, κέικ, υψηλής ποτά σιρόπι καλαμποκιού, και καραμέλα, τότε θα ήθελα να μείωση της συνολικής εξαερωτήρες μας και να τρώνε πιο υγιεινά ταυτόχρονα. Επίσης, δεν υπάρχει ανάγκη να αποφεύγονται τα τρόφιμα που έχουν καλλιεργηθεί και να εξυπηρετούνται όσο το δυνατόν πλησιέστερα στην φυσική τους κατάσταση όσο το δυνατόν, όπως τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, Εξάλλου, δεν πρέπει να αποφύγετε καστανό ρύζι ή ακόμη και pasta.It Δεν είναι τα ζυμαρικά που μας κάνει να λίπος, είναι οι κρεμώδεις σάλτσες και τα καρβέλια ψωμί, γλυκά, ποτά και έχουμε μαζί με τα μακαρόνια μας. Είναι ο συνδυασμός και η ποσότητα των τροφίμων, δεν είναι μόνο ένα τρόφιμο ή κατηγορία των θρεπτικών ουσιών. Όταν ακούω κάποιον να λέει ότι δεν τρώνε μπέικον-stop, αλλά αρνούνται να φάνε ένα ψημένη πατάτα ή φρέσκο φλούδα πορτοκαλιού με κάνει να θέλω να ουρλιάζουν. Δεν είμαι ειδικός διατροφή (ακόμη και οι εμπειρογνώμονες δεν μπορούν να συμφωνήσουν σε αυτό το σημείο), αλλά δεν παίρνει πολύ μυαλό για να ξέρουν ότι το μπέικον δεν είναι η καλύτερη επιλογή για ένα μήλο. Είναι ακριβώς νόημα να φάει τα τρόφιμα που αναπτύσσονται στο χώμα μας πρώτα και να αποφευχθεί η μεταποιημένα εκδόσεις (σκεφτείτε τα μήλα σε σχέση με τα σιτηρά της Apple του Jack). Για μια καλή γενική βασική διατροφή, φάτε όσο θέλετε από υγιεινά, καθαρά τρόφιμα. Συμπεριλάβετε υγιείς σπόροι, ρύζι, φασόλια, σαλάτες, λαχανικά, φρούτα, ξηροί καρποί (σε συγκράτηση). Χρήση ξηρών καρπών και φυτικά έλαια για μαγείρεμα. Cook στο σπίτι μία φορά σε λίγο. Σταματήστε σούπερ μέγεθος. Αγοράστε φρέσκα προϊόντα, όταν είναι διαθέσιμη από τους τοπικούς αγρότες σας. Αγοράστε όσο πιο κοντά στο σπίτι του δυνατού, και τα πόδια στο κατάστημα, αν μπορείτε! Τι concept.Check την Serving Size για μεταποιημένα FoodsIf θέλετε κάτι προ-συσκευασμένα διαβάστε την ετικέτα. Πόσες μερίδες κάνει την κατάσταση ετικέτα; Εάν περισσότερα από ένα, πολλαπλασιάστε τους αριθμούς, αν γνωρίζετε θα φάτε το όλο θέμα, ή εάν εσείς και ο σύζυγός σας θα φάτε όλα, στη συνέχεια, πολλαπλασιάζουμε με μερίδες και διαιρέστε με δύο. Έχω δει σοκολάτες που λένε ότι εξυπηρετούν 2,8 ανθρώπους! Πότε είναι η τελευταία φορά που θα χωρίζεται σε ένα μπαρ candy? I διδάσκει τους ανθρώπους να ενσωματώσει υγιεινής διατροφής σε τρόπο ζωής τους, δεν πάνε για τρόφιμα σχέδια υπαγορεύεται από κάποιο βιβλίο ή ένα πρόγραμμα που λέει τι μπορείτε και τι δεν μπορεί να φάει. Ακόμη και εκείνοι που μπορούν να μείνουν στο σχέδιο και θα χάσουν σημαντικές ποσότητες βάρους, φάτε κάτι που τελικά «εκτός σχεδίου», η οποία οδηγεί σε κάτι άλλο και, τέλος, για την ψυχική βάρδια, "Λοιπόν, είμαι από το εν λόγω σχέδιο. Καλύτερη τρώνε up!" Τι έκανε η εμπειρία να κάνει για το πρόσωπο; Τίποτα δεν, αλλά μάλλον αυτοί θα καταλήξουν να είναι λίγο βαρύτερος από όταν started.Far καλύτερα να μάθετε πώς μπορείτε να φάτε στο συνηθισμένο τρόπο ζωής σας και θα δημιουργήσει νέες συνήθειες που μπορείτε στη συνέχεια μπορούν να ζήσουν με, έτσι ώστε ακόμη και αν η Κυριακή είναι η μεγάλη μέρος της οικογένειας και ίσως (κατά πάσα πιθανότητα θα) υπερφαγία, δεν θα πειράξει, επειδή τη Δευτέρα θα είστε πίσω στη συνήθη συνήθειες και τα πρότυπα σας. Αυτό είναι το πώς άτομα που δεν έχουν πρόβλημα με το βάρος τρώνε ό, τι θέλουν - απλά συνήθως τρώνε λογικά με την περιστασιακή απόκλιση σε ανθυγιεινά τρόφιμα και τις ποσότητες, μάλλον τρώνε συνήθως η ακατάλληλη διατροφή και δίαιτα και περιστασιακά σαν τρελός για να χάσουν βάρος πριν από ένα μεγάλο event.If θέλετε μια θεραπεία, έχουν μια θεραπεία, και δεν, δεν είναι μια θεραπεία, αν το τρώτε κάθε μέρα. Αυτό είναι ένα habit.Start από περικοπή Μόνο 500 CaloriesGet μια λογική ιδέα πόσες θερμίδες απαιτεί να διατηρήσει το βάρος σας, δηλαδή αν είναι βασικά καθιστική ζωή (πάρτε λίγο ή δεν κυκλοφορία τακτικά) στη συνέχεια, πολλαπλασιάστε το σωματικό σας βάρος από 12. Παράδειγμα, 200 Χ 12 = 2400. Αυτό θα σήμαινε ότι αν δεν έκανε τίποτα, αλλά κάθεται σε μια καρέκλα όλη μέρα, θέλετε εξακολουθούν να χρειάζονται 2.400 θερμίδες μόνο για διατηρήσει το βάρος του σώματός σας! Ξεκινήστε από την περικοπή τις θερμίδες που απαιτούνται για να διατηρήσετε το βάρος σας από το 500, έτσι 200 συμπολίτες μας λίρα θα ήταν απολύτως πρόστιμο τρώει 1900 θερμίδες ημερησίως. Τρώω περίπου 2200 θερμίδες κατά μέσο όρο κάθε μέρα (σαββατοκύριακα τρώω περισσότερο από καθημερινές αλλά μέσο όρο γύρω στο 2200). Είμαι ενεργό, και θα διατηρήσει το βάρος μου σε περίπου 135 λίρες για το οποίο 5'7 "καρέ μου είναι πρόστιμο για me.No όπου κι αν ξεκινήσει, ξεκινήστε από περικοπές από μόλις 500 θερμίδες, αντί να προσπαθούν τόσο γενναία για να κολλήσει σε 1200 θερμίδες τρώγοντας τα σχέδια που δεν είναι κατάλληλα για μια περίοδο 10 ετών παιδί. Θυμηθείτε, δραστηριότητά σας σε θερμίδες αυξάνει τις απαιτήσεις σας, έτσι εάν κάνετε σηκωθώ από το κρεβάτι, θα χρειαστεί πιθανόν περισσότερες θερμίδες από τη βάση σας. Είτε προτιμάτε χαμηλό υδατανθράκων, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, λίγες θερμίδες ή συνδυασμός αυτών, μόλις αρχίσει να μειώσουν τι τρώτε τώρα, κάνουν αντικαταστάσεις όπου είναι δυνατόν και να δημιουργήσουμε μια πιο υγιεινή διατροφή που να ταιριάζει, προσθέστε στη συνέχεια πιο καθημερινή άσκηση και θα φτάσετε το στόχο σας δεν χρόνου. Stand up στην καρέκλα σας, καθίστε κάτω. Stand up, καθίστε κάτω. Αυτό είναι άσκηση. Μπορεί να είναι ότι simple.So Ναι, το χαμηλό προσέγγιση υδατανθράκων μπορεί να είναι σωστό για όλους. Μπορούμε να λάβει όλα τα χαμηλά προσέγγιση υδατανθράκων, όταν αυτό σημαίνει ότι μειώνοντας την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων και την προσθήκη πιο φρέσκα φρούτα και vegetables.Kathryn Martyn, Master NLP Σύμβουλος, EFT σύμβουλος, συγγραφέας του δωρεάν e-book: μεταβαλλόμενες πεποιθήσεις, το πρώτο σας βήμα στην μόνιμη απώλεια βάρους, και ιδιοκτήτης της OneMoreBite-Weightloss.com.Get The Daily Bites: Μαθήματα Εμπνευσμένος Mini Χρήση EFT και
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
