Πώς να αποφύγει τις διακοπές 7
Καθώς οι διακοπές πλησιάζουν, μια συχνή ερώτηση από τους πελάτες και τους συνδρομητές μου είναι "πώς μπορώ να αποφύγω το βάρος κατά τη διάρκεια των διακοπών"; Η ανησυχία τους είναι νόμιμη. Ο μέσος αμερικανικός ενήλικος κερδίζει επτά λίβρες του λίπους μεταξύ της ημέρας των ευχαριστιών και της νέας ημέρας ετών.
Εντούτοις, με λίγες τεχνογνωσία και προσπάθεια δεν ειναι απαραίτητο να είστε "μέσοι". Στην πραγματικότητα, έχω δει πολλούς ανθρώπους χάνω πραγματικά μερικές λίβρες πέρα από τις διακοπές και αισθάνομαι μεγάλος κάνοντας το.
Ένας από τους πελάτες μου το είπε το καλύτερο, "Greg, δεν μπορώ να σας πω πώς αγαθό που αισθάνεται για να έχει χάσει τρεις λίβρες κατά τη διάρκεια των διακοπών αντί του κέρδους δέκα λιβρών δεδομένου ότι χρησιμοποίησα για να κάνω. Οι φίλοι μου είναι ζηλότυποι. Είναι 2$α Ιανουαρίου και αισθάνομαι (και κοιτάζοντας) το άπαχο κρέας και σημαίνω. Και, το καλύτερο όλοι, απόλαυσα πραγματικά τις διακοπές περισσότερο επειδή αισθάνθηκα πάντα ενεργητικός. Στα έτη από μπροστά, η αδράνεια και τα μέρη των τροφίμων με κατέστησαν συνεχώς αργόστροφο και κουρασμένο."
Εδώ είναι μερικές άκρες που μπορούν να σας φέρουν στο νέο έτος χωρίς οποιεσδήποτε νέες λίβρες ..
1. Κάνετε κάποιο τύπο άσκησης καθημερινά, κατά προτίμηση κάθε πρωί. Τώρα αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο ένας μικρός περίπατος 15 μερικές ημέρες αλλά είναι ΠΟΛΥ σημαντικό ότι κάνετε κάτι καθημερινά. Φυσιολογικά, αυτό κρατά το μεταβολισμό σας ανυψωμένο, βοηθά να ελέγξει την όρεξή σας, και ΣΑΣ ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΕΪ
Διανοητικά, η καθημερινή άσκηση αυξάνει τη διανοητική οξύτητά σας για τις ώρες μετά από την άσκηση, και σας κρατά σε ένα "υγιέσ" πλαίσιο του μυαλού. Πολλοί άνθρωποι μου λένε ότι η καθημερινή άσκηση τους βοηθά για να κάνει τις καλύτερες επιλογές τροφίμων επειδή τους κάνει να αισθανθούν όπως αυτοί κάνει κάτι υγιές για τους. Δεσμεύστε να κάνει τουλάχιστον 15 λεπτά, αλλά κατά προτίμηση 30 έως 60 λεπτά καθημερινά κατά τη διάρκεια των διακοπών. Σκέφτομαι ότι θα εκπλαγείτε.
2. Μην στερήστε από εκείνες τις διακοπές goodies που απολαμβάνετε. Ειπωθείτε ότι μπορείτε να φάτε ο,τιδήποτε you'd συμπαθεί εφ' όσον είναι στη μετριοπάθεια. Παραδείγματος χάριν, φάτε ένα brownie Χριστουγέννων αντί πέντε. Πάρτε τα μικρά δαγκώματα εκείνο το brownie, το μασήστε καλά, savor κάθε δάγκωμα έτσι μπορείτε πραγματικά να απολαύσετε την προτίμηση παρά να ορμήξετε για να το καταπιείτε. _ ο πράγμα για γεύμα, όχι στερώ ο ο τρόφιμο εσύ απολαμβάνω αλλά τρώω αυτός μετριοπάθεια και σαβορ κάθε δάγκωμα.
3. Έχει τα μέρη των "υγιών" τροφίμων διαθέσιμων στο σπίτι σας κατά τη διάρκεια των διακοπών. Κάνετε μια μεγάλη σαλάτα φρούτων που κρατά στο frig όταν χρειάζεστε ένα πρόχειρο φαγητό. Έχετε μερικών από τα αγαπημένα veggies σας να αναμείνουν για να φάει για όταν είστε πεινασμένοι. Κάνετε μια μεγάλη σαλάτα και κρατήστε αυτό αναμένει για να φάει στο frig.
4. Μην επιτραπείτε σε για να πάρετε πάρα πολύ πεινασμένος. Πιό πεινασμένοι είστε, ο λιγότερος έλεγχος που έχετε πέρα από την κατανάλωσή σας. Πάντα φάτε κάποια υγιή, τρόφιμα πλήρωσης πρίν πηγαίνει σε ένα συμβαλλόμενο μέρος, το γεύμα, ή οποιαδήποτε κατάσταση όπου θα εκτεθείτε στα μέρη των βάζοντας στον πειρασμό τροφίμων.
5. Αυστηρά περιορίστε ή αποφύγετε το οινόπνευμα. Το οινόπνευμα είναι πραγματικά κακή κλήση news!I αυτό "τριπλός ο whammy"! πιέζει το μεταβολισμό σας, υποκινεί την όρεξή σας, και φορτώνεται με τις θερμίδες. Το οινόπνευμα έχει τόσο πολλές θερμίδες ανά γραμμάριο όπως λίπος!
Έτσι, πάρτε ενεργοποιημένος με κάποιες καθημερινή άσκηση και μέτρια κατανάλωση τροφίμων, και απολαύστε ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ τις διακοπές .. ΚΑΙ 2 Ιανουαρίου.
πνευματικά δικαιώματα 2004 από Greg landry, M.S.
Συντάκτης και φυσιολόγος άσκησης, Greg landry, ελεύθερα, μοναδικά απώλεια βάρους προσφορών και άρθρα ικανότητας επί του τόπου του .. http://www.Landry.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
