Πότε θα έπρεπε εσείς να ζυγιστεί καθημερινά να κάνει δίαιτα;
Πώς να σπάσει τη συνήθεια ζυγίσματοςΤο πρόσωπο αυτό, εάν ζυγίζεστε περισσότερο από μία φορά μια ημέρα, εσείς είναι σοβαρός εξαρτημένος κλίμακας, και εάν αφήνετε τον αριθμό στην κλίμακα να έχει επιπτώσεις πώς αισθάνεστε, και εάν πρόκειται να είναι μια καλημέρα, είστε πιθανώς ένα κομμάτι που περιλαμβάνεται πάρα πολύ με εκείνη την συσκευή. Κίνδυνος, κίνδυνος! Βήμα μακρυά από την κλίμακα!
Η κλίμακα δεν μπορεί απλά να πει τη διαφορά μεταξύ του μυός και του λίπους, και ενώ το λίπος είναι ογκώδες και άμορφο, ο μυς είναι λείος και εύμορφος. Ο μυς σας δίνει επίσης τη δύναμη, την ευκινησία και τη δύναμη. Ο ιστός μυών μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως καύσιμα, αλλά δεν είναι αρχική πηγή καυσίμων του σώματός σας.
Το λίπος αφ' ενός είναι καύσιμα αποθήκευσης για τους χρόνους της πείνας. Προστατεύει επίσης τα όργανα του σώματός μας και παρέχει ένα προστατευτικό στρώμα από τον εξωτερικό κόσμο. Χωρίς κάποιο λίπος σωμάτων δεν μπορούμε να επιζήσουμε, και χωρίς κάποιο μυ δεν θα είχατε τη δύναμη που παίρνει από το κρεβάτι. Αλλά ενώ το λίπος είναι απαραίτητο, οι πολύτα από εμάς έχουν λίγο πιό σωζόμενος επάνω από είναι απαραίτητος.
Οι περισσότεροι από μας δεν εξετάζουν ποτέ την αναλογία του σώματός μας του λίπους στο μυ. Στηριζόμαστε αντ' αυτού στην κλίμακα λουτρών. Έχουμε την υποχρέωση ότι πρέπει να ζυγίσουμε ένα συγκεκριμένο ποσό, ή να είμαστε μέσα σε μια ορισμένη σειρά στο σημείο ότι πολλοί που αρχίζουν καλά και με συνέπεια εγκαταλείπουν το σχέδιό τους όταν δεν βλέπουν γρήγορα μια διαφορά στην κλίμακα. Ακόμα και όταν αλλάζει ορατά το σώμα τους, είναι ακόμα απογοητευμένοι εάν η κλίμακα δεν θα κινηθεί.
Εάν δεν ζυγιστήκατε, πώς θα ξέρατε ότι χάνατε το βάρος;Εξετάστε για μια στιγμή, εκείνοι οι πρώτοι υπαινιγμοί που κάτι αλλάζει: Η ζώνη σας μπορεί χαλαρότερη, τα δαχτυλίδια σας μπορούν μακριά, το πρόσωπό σας μπορεί να αρχίσει να φαίνεται ελάχιστα ένα πιό λεπτό, και τα παπούτσια σας, ναι τα παπούτσια σας θα αρχίσουν να γίνονται πάρα πολύ μεγάλα για τα πόδια σας. Πολλοί θα αρχίσουν στα χέρια και τα πόδια πρώτα. Αυτός είναι ακριβώς θαυμάσιος, ξέρω. Όλοι προσπαθούμε για τα μεμβρανοειδή δάχτυλα και τα toe, αλλά δεν σχεδίασα το σώμα, είμαι κύριος ακριβώς και λειτουργώ ένα.
Μπορείτε να είστε κύριος και να ενεργοποιήσετε ενός αυτοκινήτου; Το φροντίζετε ο ίδιος τρόπος που φροντίζεστε; Αποθηκεύετε τη βενζίνη στον κορμό, σε περίπτωση που δεν μπορείτε να βρείτε ένα βενζινάδικο; Πιθανώς όχι. Συσσωρεύετε το πρόσθετες πετρέλαιο και τις μπαταρίες; Όχι, πιθανώς όχι. Κατόπιν γιατί ανησυχείτε για το γεύμα όταν δεν τελειώσετε το μεσημεριανό γεύμα; Έχετε προχωρήσει πάντα και έχετε φάει κάτι επειδή να πάρετε πεινασμένο πιό πρόσφατο; Γιατί ανησυχούμε τόσο πολύ για τα τρόφιμα όταν δεν υπάρχει καμία έλλειψη που έχω παρατηρήσει; Όπου ζω υπάρχουν τρόφιμα σε κάθε γωνία, 24 ώρες την ημέρα, στην τράπεζα, το βενζινάδικο και ακόμη και η πώληση γκαράζ του γείτονα.
Κατά τρόπο ενδιαφέροντα, έχω διαπιστώσει ότι όταν παρουσίασε ξαφνικά η κλίμακα μια απώλεια, μεγαλύτερος από το αναμενόμενο, φάνηκε να προκαλεί σε με μια επιθυμία να διορθωθεί η κατάσταση. Θα έπαρατρωγα εκείνη την ημέρα και ο επόμενος, διευκρινίζοντας κάπως οποιοδήποτε καλό είχα κάνει προηγουμένως. Ακόμη και με όλες τη γνώση και την αίσθηση στον κόσμο, γινόμαστε ακόμα unsensible παρά εκείνο τον δικαστή, η κλίμακα λουτρών!
Αυτό που συμβαίνει πότε η κλίμακα παρουσιάζει μια απώλεια; Συνήθως συγχαρητήρια κατανάλωση.Σκέφτομαι ότι το πρόβλημα δεν είναι ότι είμαστε δυστυχισμένοι από τους αριθμούς τόσο πολύ δεδομένου ότι αναμένουμε ορισμένους αριθμούς. Εάν κάνετε δίαιτα, κατόπιν θέλετε να δείτε έναν χαμηλότερο αριθμό, αλλά τι συμβαίνει πότε; Ανταμείβεστε για μια εργασία καλοψημένη; Αποφασίζετε ότι εσείς έχει κάνει τόσο καλά, επίσης να έχετε μια απόλαυση; Η συνήθεια κλίμακας μπορεί υιοθετώντας άλλους τρόπους να μετρηθεί η πρόοδός σας, και αρχικός ένα καθημερινό περιοδικό που σας δίνει έναν τρόπο να σχεδιάσει τι κάνετε. Δεν σταματάτε ένα πράγμα τόσο πολύ δεδομένου ότι αρχίζετε άλλου. Το τελείωμα μιας συνήθειας περιλαμβάνει πάντα την αρχή άλλης.
Πάρτε ένα μικρό σημειωματάριο ή ένα περιοδικό για να πάρετε τις σημειώσεις. Εάν θέλετε μια φαντασία, το συνδεδεμένο βιβλίο που είναι λεπτό, αλλά δεν χρονοτριβεί στην έναρξη αυτής της άσκησης με τη δικαιολογία εσείς δεν έχει τις προμήθειες. Χρησιμοποιήστε ένα απόρριμα του εγγράφου που βρήκατε στο έδαφος εάν πρέπει, αλλά αρχικός σήμερα, πρόκειται να ακολουθήσετε τα επίπεδα πείνας σας όλη την ημέρα.
Καταδίωξη της αόριστης πείναςΤο ποσοστό το επίπεδο πείνας σας σε μια κλίμακα από 1 έως 10 με 1 που είναι λιμοκτονώντας, και 10 που είναι τόσο πλήρη εσείς θα εκρηγνύονταν εάν φάγατε ένα άλλο δάγκωμα (οι περισσότεροι άνθρωποι δεν πρέπει ποτέ να δοκιμάσουν είτε 1 είτε 10). Σε αυτήν την κλίμακα 5 θα ήταν άνετα, 6 ελαφρώς επάνω από άνετο (ίσως μπόρεσε να έχει σταματήσει πιό σύντομα), 7 που φάγατε, και 8 αρχίζουν να είναι ένα κομμάτι γελοίο, ειδικά εάν θέλετε υποθετικά να χάσετε το βάρος. 9 ή 10 είναι οριζόντια έξω τρελλά.
3 θα μπορούσαν να σημάνουν ότι είστε πεινασμένοι. Να μην λιμοκτονήσει, που δεν πηγαίνει να έρθει εάν δεν τρώτε, αλλά πεινασμένος. Δύο περιμένουν ένα κομμάτι μακρύτερο από εσείς πρέπει πιθανώς, και το Α1 δεν εμφανίζεται εκτός από όταν είστε απλά εμπλεγμένοι και δεν μπορείτε να σταματήσετε για να τρώτε ή έχετε αποκτηθεί κολλημένου σε μια κατάσταση όπου απλά δεν υπάρχει κανένα μακροχρόνιο παρελθόν τροφίμων όταν πάρετε πεινασμένοι. Πρέπει σπάνια να αισθανθείτε την πείνα του Α1 ή την πληρότητα 9 ή 10.
Πρέπει να αποφασίσετε τα επίπεδα για σας, αλλά θα πρότεινα προσπάθεια να περιμένω έως ότου είστε 3 ή χαμηλότερος για να φάτε και καταβάλλοντας προσπάθεια να σταματήσει σε ή κοντά 5 ή 6. Μερικές φορές μπορείτε να παρατηρήσετε την αίσθηση της πείνας, να σημειώσετε το επίπεδο πείνας σας, και να επιλέξετε έπειτα να περιμένετε. Μην ανησυχήστε για το εάν τρώτε ή όχι για τώρα. Ο σκοπός αυτή η εβδομάδα είναι να γίνει ένα διάγραμμα και να συνηθίσει κάτι εκτός από το βάρος σας.
Ανταμοιβή οι ίδιοι για να κάνει την καταδίωξηΚαθημερινά γράφετε επιτυχώς κάτω τι ώρα και το επίπεδο πείνας σας, εσείς παίρνει ένα χρυσό αστέρι, ή ένα πρόσωπο smiley, ή κάποια άλλη ανταμοιβή «διασκέδασης». Οι ανταμοιβές δεν πρέπει να είναι τρόφιμα. Αντ' αυτού τους κάνετε να είναι τρέφοντας στην ψυχή σας. Μερικοί άνθρωποι όπως τις αυτοκόλλητες ετικέττες, μερικές όπως για να ανταμειφθούν αργότερα με ένα μασάζ, νέα εξάρτηση, οποιου δήποτε συμπαθείτε είναι α-εντάξει με με. Επιθυμώ να ανταμειφθώ με ένα μασάζ μια φορά το μήνα (θα έπαιρνα μάλλον το ένα καθημερινά όπως το Bob Hope, αλλά αυτός είναι ένας άλλος στόχος).
Ο στόχος σας είναι να επιτύχετε 5 ή περισσότερες «ανταμοιβές» για την εβδομάδα. Εάν διαχειρίζεστε μόνο δύο είναι τόσο κακά; Heck, αριθ. Είναι φανταστικό επειδή είναι μια βελτίωση κατά τη διάρκεια της εβδομάδας πριν. Την προσεχή εβδομάδα καταβάλτε προσπάθεια να επιτευχθεί τουλάχιστον τι κάνατε την εβδομάδα πριν από και την υπερβαίνετε ενδεχομένως. Αργά θα αναπτύξετε μια νέα συνήθεια, έως ότου επιτυγχάνετε 5 ή περισσότερες ημέρες κάθε εβδομάδα της αναμονής την πραγματική πείνα, και της παύσης στην ικανοποίηση. Όταν μαθαίνετε να καταλαβαίνετε τα διάφορα σήματα πείνας του σώματός σας, θα αρχίσετε τις λίβρες και ίντσες, το εγγυώμαι.
Οι ίντσες που χάνονται, είναι τι πειράζει. Δεν θα μπορούσα να φροντίσω λιγότερο πόσο ζυγίζω. Τι εάν το σώμα μου ήταν στερεός χρυσός; Αυτό θα ζύγιζε πολύ, και εγώ θα φρόντιζε; Όχι, θα αισθανόμουν ότι αρκετά καταρείτε καλό για το πραγματικά. Αξίζω το βάρος μου στο χρυσό, και είμαι έτσι εσείς.
Τοποθέτηση της πείνας στην προοπτικήΔιάβασα πρόσφατα ένα βιβλίο από το μόνο άτομο για να έχω επιζήσει μόνο σε ένα σύνολο εν πλω για έναν περισσότερο από μήνα - Steven Callahan. Ακαθοδήγητα, εβδομήντα έξι ημέρες που χάθηκαν εν πλω, Callahan εξιστόρησε πώς αργά λιμοκτονώντας ονειρεύτηκε τα τρόφιμα, «το σώμα μου ξέρει τι χρειάζεται. Για τις ώρες στις φαντασίες τελών του γλυκού παγωτού, το αμυλούχο ψημένο ψωμί, και τα βιταμίνη-πλούσια φρούτα και λαχανικά ποτίζουν το στόμα στο μυαλό μου.»
Η ανάγνωση ενός απολογισμού της επιβίωσης Callahan παρά το σίγουρο θάνατο ήταν ενθαρρυντική για να πει λιγότερων. Ο σύζυγός μου κάνει τις ρυθμίσεις για να χτίσει μια βάρκα που σχεδιάζεται από Callahan, sailboat 22 ποδιών έτσι μπορεί επίσης να απογειωθεί σε μια αβοήθητη περιπέτεια ναυσιπλοΐας στις θάλασσες. Ο σύζυγός μου θεωρεί ότι θα μπορούσε να επιζήσει όπως Callahan, ενώ λέομαι θα πεθάνω του λιμού εάν δεν τρώω σε επόμενη μισή ώρα. Ακαθοδήγητα βάζει αυτά τα πράγματα στην πολύ καλύτερη προοπτική, θα έλεγα.
Από Kathryn Martyn, τον κύριο ΕΦΓ επαγγελματία, το σύμβουλο EFT, το συντάκτη των μεταβαλλόμενων πεποιθήσεων, το πρώτο βήμα σας στη μόνιμη απώλεια βάρους, και τον ιδιοκτήτη του OneMoreBite-Weightloss.com
Πάρτε τα καθημερινά δαγκώματα: Εβδομαδιαία μίνι-μαθήματα που χρησιμοποιούν EFT και την ΕΦΓ για να σταματήσει την προσπάθεια με την απώλεια βάρους.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
