Φάντασμα του binge από μπροστά
Οι διακοπές και τα ειδικά γεγονότα πρέπει να είναι ένας χρόνος της μεγάλης χαράς, αλλά τα dieters φαντάζονται συνήθως αυτές τις περιπτώσεις με το φόβο και τη φρίκη. Γιατί; Επειδή οι εορτασμοί δεν είναι εορτασμοί χωρίς μέρη της υψηλός-θερμίδας, βάζοντας στον πειρασμό τρόφιμα. Αυτό προτείνει ότι πρέπει να γίνετε κοινωνικοί -κοινωνικός-σθροογε στον πειρασμό παπιών; Αριθ.. Το "μυστικό" είναι να δημιουργηθεί μια επιβίωση "σχέδιο" μπροστά από το χρόνο και να κολλήσει σε την καθ' όλη τη διάρκεια αυτής της περιόδου διακοπών.
"Εάν αποτυγχάνετε να προγραμματίσετε, μπορείτε να προγραμματίσετε να αποτύχετε" είστε ένας χρόνος που φοριούνται και δήλωση©clichΓ?Ζ'Γ?β??Γ?β??Γ"Β δ. Αλλά είναι ακόμα θαυμάσιες συμβουλές επιτυχίας. Όχι μόνο οι περισσότεροι άνθρωποι αποτυγχάνουν να προγραμματίσουν, προγραμματίζουν συνειδητά να αποτύχουν πέρα από τις διακοπές.
Οι περισσότεροι άνθρωποι αναμένουν "να φυσήξουν" τη διατροφή τους και να λείψουν workouts κατά τη διάρκεια των διακοπών. Αναμένουν να φάνε περισσότερους, ασκούν λιγότεροι και κέρδους το βάρος. Αντί να βάλουν εμπρός την προσπάθεια με τη λήψη του ελέγχου, παραιτούνται από στη συντήρηση στην καλύτερη περίπτωση ή κατρακυλώντας στη χειρότερη περίπτωση.
Αυτή η αρνητική προσδοκία οδηγεί σε μια μόνος-εκπληρώνοντας προφητεία. Μέχρι την πρώτη εβδομάδα του Ιανουαρίου, στη χειρότερη μορφή they've είναι μέσα για ένα έτος και κάνουν ξέφρενα τα ψηφίσματα του νέου έτους για να ρίξουν το υπερβολικό λίπος they've κερδισμένο. Είναι ότι η προσέγγισή σας; Ή, είναι εσείς που πηγαίνετε να είναι ισχυρός και να το κάνει πραγματικά όλο τον τρόπο στο νέο έτος χωρίς κέρδος του βάρους;
Ξαναεπισκεφτείτε τον Οκτώβριο με το φάντασμα του binge από μπροστά. Το Oktoberfest συν αποκριές ήταν ίσο με τεράστια τρόφιμα παλιοπραγμάτων binge για μερικούς από μας. Το Oktoberfest και αποκριές τελειώνουν και καμένος. Αυτός σημαίνει ότι πρόκειται να αφήσετε το φάντασμα του παρελθόντος binge να σας μετατρέψει σε τρόφιμα scrooge; Πρόκειται να περάσετε επάνω στους εποχιακούς εορτασμούς για να αποφύγετε τις γιορτές πάχυνσης;
Ho, βόμβος! Πώς αποφεύγετε τρόφιμα άθλιου ol "scrooge;
Κατ' αρχάς, πάρτε την καραμέλα αποκριών από το σπίτι σας. Τον πάρτε μακρυά. Εντάξει, υπάρχουν πεινασμένα παιδιά στις χώρες τρίτων κόσμων, αλλά δεν μπορείτε να δανείσετε ένα χέρι με την κατανάλωση όλων στη θέα! Συν, η σίτιση του γλυκού δοντιού μας είναι όπως το πότισμα εγκαταστάσεων. Καθιστά μόνο το πράγμα μεγαλύτερο, χρειαμένος περισσότερο την επόμενη φορά. Ho, βόμβος!
Περιμένετε! Εξετάστε μυστικό σας stashes και τους ρίξτε στα απορρίμματα με τους παλαιούς λόγους καφέ και τη φλούδα μπανανών (έτσι δεν θα βρούν την πλάτη τρόπων τους έξω πάλι). Ναι, ξεφορτωθείτε τα γλυκά στο γραφείο σας.
Εάν εσείς κενοί έξω όλη η καραμέλα, και διαπιστώνει ότι το σπίτι σας αντηχεί επειδή εκεί τίποτα που αφήνεται σε το, δεν τα ανταλλάσσει με τα πρόχειρα φαγητά όπως τα ανάλατα καρύδια, τα φρούτα και τα λαχανικά.
Δεύτερον, προγραμματίστε να πείτε στους φίλους και την οικογένεια για να αποποιηθεί των δώρων τροφίμων. Εάν τους παίρνετε ακόμα, ευχαριστήστε το πρόσωπο, αλλά αργότερα δώστε τα τρόφιμα μακριά σε κάποιο άλλο. Αυτός ο τρόπος, εσείς δεν θα βλάψει τα συναισθήματα του δωρητή και θα αποβάλετε τον πειρασμό σας.
Τρίτον, διαχειριστείτε το χρόνο σας. Με τα ταραχώδη προγράμματα, δεν φαίνεται ποτέ να υπάρχει αρκετός χρόνος να προγραμματίσει, να φάει, να ασκήσει, να καθαρίσει, να ψωνίσει, να μαγειρεψει, και να διακοσμήσει. Καθίστε και καταγράψτε τα καθημερινά προγράμματα για τις εβδομάδες πριν από τα γεγονότα σας. Καθορίστε τι μπορείτε λογικός να κάνετε στα πλαίσια συγκεκριμένου χρόνου και έπειτα το σχέδιο για να το κάνετε. Κατορθώστε να έχετε μια αντικατάσταση γεύματος όταν είστε πηγαίνετε. Είναι πολύ πιό θρεπτικοί από ένα γεύμα γρήγορων τροφίμων και καταλληλότεροι.
Τέταρτο, προγραμματίστε να τροποποιήσετε τις συνταγές σας. Δεν ειναι απαραίτητο να σταματήσετε τις παραδοσιακές συμπάθειες; ακριβώς τους τροποποιήστε. Παραδείγματος χάριν, καταστήστε το γέμισμα της Τουρκίας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά από ing©τα κρεμμύδια sautΓ?Ζ'Γ?β??Γ?β??Γ"Β και το σέλινο στο ζωμό αντί του βουτύρου. Χρησιμοποιήστε την sugar-free ζελατίνη στις θερμίδες φετών στις φόρμες ζελατίνης. Ρίξτε μια ματιά στις συνταγές σας που βλέπουνε εάν μπορείτε να αποβάλετε ή να μειώσετε μερικά συστατικά ή να χρησιμοποιήσετε τα χαμηλότερα υποκατάστατα θερμίδας.
Ο πέμπτος, προγραμματίζει να αφήσει τα περισσεύματα. Τα πάρα πολύ συχνά εναπομείναντας τρόφιμα πηγαίνουν στο στόμα σας αντί του εμπορευματοκιβωτίου αποθήκευσης, ακόμα κι αν είστε ήδη γεμισμένοι. Δώστε τα περισσεύματα μακριά, κάνετε τις συσκευασίες για τους φιλοξενουμένους σας που παίρνουν με τους, που παίρνουν τα τρόφιμα στην εργασία, ή που διαιρούν τα περισσεύματα σε μερίδες που χρησιμοποιούν με το σχέδιο διατροφής σας.
Ο έκτος, ελέγχει την κατανάλωσή σας. Η στιγμή φθάνετε σε διακοπές συλλέγοντας, ελέγχετε έξω τα τρόφιμα και διαλέγετε μερικά "υγιή" τρόφιμα για να φάτε και να πηδήσετε όλα άλλα. Φάτε αργά και savor κάθε δάγκωμα. Έτσι δεν παρατρώτε, η κατανάλωση μιας αντικατάστασης γεύματος μπορεί εκ των προτέρων να βοηθήσει να σας γεμίσει επάνω προτού να φθάσετε στον πίνακα συμβαλλόμενων μερών διακοπών που φορτώνεται με "μία φορά το χρόνο, πρέπει να με φάτε απολαύσεις."
Η έβδομη, αντικατάσταση γεύματος είναι η απάντησή σας εάν είστε όπως τους περισσότερους ανθρώπους, και "δεν έχει αρκετές ώρες ημερησίως για να προετοιμάσει τα υγιή και θρεπτικά γεύματα. Η μελέτη δείχνει ότι οι άνθρωποι που αντικαθιστούν διάφορα γεύματα εβδομαδιαίως με τα μερίδα-ελεγχόμενα τρόφιμα, όπως τα υγρούς κουνήματα ή τους φραγμούς πρόχειρων φαγητών, χάνουν σημαντικά περισσότερο βάρος σε τρεις μήνες από τους λαούς που απλός δοκιμάστε για να κόψετε τις θερμίδες. Τι το μυστικό των αντικαταστάσεων γεύματος; Οι αντικαταστάσεις γεύματος τον κρατούν απλό. Ξεχάστε τους μετρώντας εξαερωτήρες ή τις θερμίδες!
Έτσι βλέπετε, δεν ειναι απαραίτητο να αποτύχετε να προγραμματίσετε. Μπορείτε πραγματικά να το κάνετε στα νέα έτη χωρίς κέρδος μιας ουγγιάς με τη συμπερίληψη των αντικαταστάσεων γεύματος στη διατροφή σας. Και, όταν το κάνετε στη νέα ημέρα ετών (και δεν έχετε κερδίσει το βάρος), θα είστε ελεύθεροι να αποφύγετε την παρέλαση των νέων dieters ετών. Θα αρχίζει την πιό πρόσφατη μανία, αλλά θα είστε ζωντανός ο νέος τρόπος ζωής σας χωρίς να κάνετε δίαιτα στέρησης. Τίποτα δεν δοκιμάζει τόσο καλό όσο και τις λεπτές αισθήσεις.
Για περισσότερες πληροφορίες για το πώς να χάσει το βάρος και να πάρει τις αδύνατες χρησιμοποιώντας αντικαταστάσεις γεύματος επισκεφτείτε http://www.waistline-management.com ή να καλέσει Dolletta Mitchell σε 888-325-3062.
Το Dolletta Mitchell είναι σύμβουλος υγείας με παίρνει τη μορφή για τη ζωή, ένα υποκατάστημα Medifast, η Α.Ε. Dolletta παρέχει τις διοικητικές λύσεις πρόληψης απώλειας και ασθενειών βάρους που έχουν συστηθεί από πάνω από 15.000 παθολόγους σε εθνικό επίπεδο και έχουν χρησιμοποιηθεί από περισσότερους από 750.000 υπέρβαρους πελάτες. Το Dolletta που φροντίζει και θετικό, ενθαρρυντικός την τοποθέτηση και τη γνώση για τα ζητήματα wellness είναι ένα μέρος γιατί το πρόγραμμά της είναι επιτυχές σε τόσο πολλούς. Θα σας εκπαιδεύσει, θα υποστηρίξει, και θα βοηθήσει στην επίτευξη μιας υγιέστερης σύνδεσης φωτογραφιών τρόπου ζωής: http://dolletta-mitchell.com/images/Dallas_01-cropped.jpg
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
