Πώς να περιορίσει υδατάνθρακες λαχτάρα!
Ως μέντορας απώλεια βάρους που δεν παύει ποτέ να με εκπλήσσει το πώς οι άνθρωποι που οι ίδιοι κατά λάθος για μια τεράστια επίθεση σνακ μέσα απόγευμα. Για πολλούς, το σύνολο είναι μέχρι τόσο πλήρης ότι είναι σχεδόν αδύνατο να ελεγχθεί! Το αποτέλεσμα είναι ότι οι άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι ασθενείς βουλητικός και έλλειψη πειθαρχίας. Συχνά, η απάντηση έχει ελάχιστη σχέση με χαρακτήρα και αποφασιστικότητα. Τις περισσότερες φορές η αιτία για την ενδιάμεση απόγευμα πόθους υδατανθράκων οφείλεται κενά στην κατανόηση πώς το σώμα μας λειτουργεί και ανταποκρίνεται σε διάφορα είδη τροφίμων. Διαβάστε παρακάτω για να δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να ελέγχονται τα μέσα απόγευμα cravings.Trigger foodsIf θέλετε να ελέγχετε τα πόθους υπάρχουν λίγα αρχές θα πρέπει να γνωρίζει. Η πρώτη είναι σχετικά με τα τρόφιμα ενεργοποίησης. Διατροφική έρευνα έχει τεκμηριώσει, υδατάνθρακες ενεργοποιούν τον εγκέφαλο να ποθούν περισσότερο υδατάνθρακες, που οδηγούν σε έναν κύκλο των υδατανθράκων διατροφής που καθίσταται δύσκολο να ελεγχθεί. Τρόφιμα Trigger να σας λίπος. Ο στόχος είναι να έχουν τον έλεγχο αυτών των τροφίμων αντί να τους επιτρέπει να έχουν τον έλεγχο you.What κάνουμε τρόφιμα ενεργοποιούν μοιάζει; Λοιπόν, διαφέρουν από άτομο σε πρόσωπο, αλλά συνήθως μοιάζουν με αναψυκτικά, πατατάκια, τσιπς καλαμποκιού, φιστίκια, Γαλλικά πατάτες, τυρί, πίτσα, μπισκότα σοκολάτας τσιπ, κουλουράκι, μηλόπιτα, candy bar και ούτω καθεξής. Αυτά είναι τα τρόφιμα που για πολλούς, "τη στιγμή που θα αναδυόμενα, δεν μπορούμε να σταματήσουμε! ". Δεν είναι εκπληκτικό το γεγονός ότι όλα αυτά τα είδη τροφίμων που είναι διαθέσιμα από take-away χώρους; Είναι τόσο εύκολα διαθέσιμες και έχουν παρεισφρήσει στην καθημερινή ρουτίνα μας δεν μας ακόμη και προγραμματισμού αυτό να συμβεί. Πρέπει παίρνω πεινασμένοι, είμαστε απασχολημένοι, είμαστε έξαλλος, και εξυπηρετεί ένα οδηγεί στο άλλο? και δεν συνειδητοποιούμε πόσο τρώμε ως αποτέλεσμα την ενεργοποίηση γίνεται στο μυαλό μας. Με τρώει ένα μικρό μέρος του οποιοδήποτε από τα παραπάνω μπορείτε εύκολα να καταναλώσουν οπουδήποτε 350 με 1000 θερμίδες. Δύο θα μπορούσε να εξυπηρετεί 700 με 2.000 θερμίδες! Οι περισσότερες γυναίκες σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους είναι οι στόχοι μεταξύ 1200-1400 θερμίδες την ημέρα, ώστε να μπορείτε να δείτε ότι ένα σνακ μπορεί να υπονομεύσει σοβαρά τα σχέδιά σας. Αυτός ο ήχος σαν εσένα; Μπορώ να ακούσω τη βαθιά του λύπη αναστενάζει και απογοήτευση! Μην ανησυχείτε, υπάρχουν απαντήσεις για you.You μπορεί να έχει την εξουσία να αναλάβει τον έλεγχο όταν ξέρεις πώς να αποφεύγουν η διατροφική σύσταση που θα σας οδηγήσει προς την κατεύθυνση της ενεργοποίησης foods.Here είναι μερικές απλές αρχές που θα ασχοληθούν τραυματίζοντας ένα πλήγμα για το τέλος του απογεύματος "τέρας snack". Πέντε μέτρα για την αποφυγή των υδατανθράκων πόθους: 1. Ενσωματώσει στην πρωτεΐνη με πρωινό και μεσημεριανό σας. Πρωτεΐνη είναι το κλειδί για τον έλεγχο των υδατανθράκων πόθους. Το RDA πρωτεΐνης για τις γυναίκες είναι 60 γραμμάρια την ημέρα. Για τις γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος, να συστήσει τους επαγγελματίες της υγείας περίπου 100 γραμμάρια πρωτεΐνης καθημερινά. Γιατί; Ένα από τα πλεονεκτήματα της αρχής της πρωτεΐνης είναι ότι δημιουργεί ένα αίσθημα πληρότητας και της ικανοποίησης του σώματος που καθιστά υπερκατανάλωση τροφής πολύ λιγότερο πιθανό. Πηγή σας πρωτεϊνών από εξαιρετικά φειδωλή πηγές, ώστε να μην πάρει ανεπιθύμητες θερμίδες και κορεσμένα fats.Even καλύτερα, από ό, τι παρέχει μια αίσθηση συνεχούς πληρότητα, πρωτεΐνη μπορεί να εμποδίσει την ενεργοποίηση αποτέλεσμα ότι οι υδατάνθρακες μπορεί να έχει στον εγκέφαλο. Αν τρώτε πρωτεΐνη με υδατάνθρακες, θα μειώσει τους πόθους που προκαλούνται από την κατανάλωση carbohydrate.2. Ποτέ μην παραλείψετε γεύματα. Η έρευνα έχει δείξει ότι οι άνθρωποι που πηδούν τα γεύματα είναι περισσότερο επιρρεπείς στην παχυσαρκία από αυτές που καταναλώνουν τακτικά 3 γεύματα την ημέρα. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που το διάστημα τις καθημερινές ανάγκες τους, τρόφιμα, κάνοντας κατάλληλη χρήση των υγιεινά σνακ κάνουμε ακόμη καλύτερα. Γιατί συμβαίνει αυτό; Όταν παραλείψετε τα γεύματα σας είναι πιο πιθανό να πεινάσουν και να γεμίσουν με εύκολα να λαμβάνονται γρήγορα τρόφιμα που προκαλούν συχνά foods.3. Πίνετε 6 με 8 ποτήρια νερό όλη την ημέρα. Για ορισμένους ανθρώπους φορτίο ζάχαρη αναψυκτικά είναι ένα τρόφιμο ενεργοποίησης. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε δίψας στην πρώτη θέση. Νερό δημιουργεί μια αίσθηση πληρότητας και έχει ένα σωρό άλλα υγείας benefits.4. Σχέδιο το χρόνο λήψης των γευμάτων σας έτσι ώστε να μην πεινάσουν. Παρά το γεγονός ότι τρεις υγιείς γεύματα την ημέρα, μερικές φορές το έργο σας πρόγραμμα μπορεί να σημαίνει την απόσταση μεταξύ των γευμάτων αυτών εξακολουθεί να μην προφυλαχθούν από την υδατανθράκων πόθους. Αν έχετε μεγάλο χάσμα μεταξύ των γευμάτων, φροντίστε να μεταφέρουν υγιεινά σνακ για να καλύψει την απόσταση, αλλιώς θα την πείνα που in5. Σχέδιο σνακ σας. Σχέδιο στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα σνακ σας με κάποιο νόστιμο, υγιεινό σνακ. Αγορά με τα εβδομαδιαία ψώνια σας, έτσι ώστε να είναι απολύτως έτοιμες. Εάν χρειάζεται, σήκω λίγα λεπτά νωρίτερα το πρωί, ώστε να έχουν χρόνο να προετοιμαστούν και να λάβουν σνακ σας στην εργασία. Θυμηθείτε, υγιεινά σνακ δεν ζούμε σε έναν αυτόματο πωλητή! Είστε λιγότερο πιθανό να πεινάσουν, όταν έχετε μια έτοιμη προμήθεια των υγιών snacks.6. Carry προμήθειες έκτακτης ανάγκης της διατροφής μπαρ πρωτεΐνης στην τσάντα ή σύντομη περίπτωση σας. Όταν αισθάνεστε υδατανθράκων πόθο, τρώνε τα μπαρ και πρωτεΐνη, αντί να περιμένει 30 λεπτά πριν ενεργούν για τη λαχτάρα. Πιο συχνά από ό, τι δεν την λαχτάρα θα περάσει και θα σας τον έλεγχο και πάλι. Αυτό λειτουργεί πραγματικά! Ενσωματώσει τις αρχές αυτές στην καθημερινή ρουτίνα σας και μπορεί να προχωρήσει αρκετά για να αλλάξει τη ζωή σας και να είναι σε θέση να αναλάβει τον έλεγχο της επιθέσεις snack ". απόγευμα μέσα» (c) Copyright Κιμ BeardsmoreKim είναι επιτυχημένο ένα λεωφορείο απώλειας βάρους που θα διασχίζει την διατροφή-διαφημιστική εκστρατεία και να σας βοηθήσει να πετύχετε το στόχο σας το βάρος και η διατροφή δεν "" ξανά. Δεν κοινό »ζυγίζω-ins", συσκέψεις που σας κοστίσει χρήματα ή μόδες ... απλά αποτελέσματα θα σας αρέσει. Πάρτε f.ree σώμα σας λίπος εκτίμηση: http://leanmachine.org/?refid=170604-23625
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
