Low-carb δίαιτες - μια εισαγωγή
Σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, περίπου το ένα τρίτο των Αμερικανών υπέρβαροι που προσπαθούν να χάσουν βάρος, το κάνουν το φαγητό λιγότερο από τους υδατάνθρακες (carbs) σε μεγάλο βαθμό λόγω της αυξημένης δημοτικότητα του FAD δίαιτες όπως δίαιτα Atkins και η South Beach Diet.Who Επινοηθείσα χαμηλής CARB Δίαιτες; Ο όρος "χαμηλής carb" ήταν επινοήθηκε περίπου το 1992, όταν το USDA συνέστησε Αμερικανοί περιλαμβάνει έξι έως έντεκα servings ημερησίως του και το άμυλο των κόκκων τους diet.In γεγονός, χαμηλό-carb δίαιτας χρονολογείται από περισσότερα από 100 χρόνια για το 1864, πριν από την μοντέρνα δίαιτα Atkins, όταν ένα φυλλάδιο με τίτλο "Επιστολή για την παχυσαρκία" γράφτηκε από τον William Banting. Αυτό ήταν όσο πιο κοντά στην πρώτη εμπορική χαμηλό-carb δίαιτα όπως θα μπορούσατε να get.Banting 's δίαιτα τελικά έπεσε από favor, αλλά χαμηλού carb δίαιτες άρχισε εκ νέου στον 20ο αιώνα. Το πιο γνωστό από αυτά είναι η Atkins και Scarsdale δίαιτες που ήρθαν να δημοτικότητα στην 1970s.While Scarsdale διαθέτει ένα σύνολο 14 ημερών γεύματα που πρέπει να ακολουθούνται και περιορίζει σημαντικά τις θερμίδες, η δίαιτα Atkins επιτρέπει απεριόριστη κατανάλωση θερμίδων για όσο χρονικό διάστημα θερμίδες από αυτές είναι οι πρωτεΐνες, το λίπος και τα λαχανικά και υδατανθράκων διατηρείται low.Atkins και Scarsdale μειώθηκε από favor κατά τη δεκαετία του 1980 όταν το USDA ενθαρρυνθεί η κατανάλωση των κόκκων δημητριακών και products.It ήταν μόνο κατά τη δεκαετία του 1990 που ξεκινήσαμε για να δείτε μια επιστροφή σε χαμηλό-carb δίαιτας που φαίνεται να είναι περισσότερο από μια μανία. Low-carb σήμερα είναι τρόπος ζωής! Καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι συνειδητοποιούν την απώλεια βάρους και άλλα οφέλη για την υγεία που διαθέσιμες σε άτομα που καταναλώνουν χαμηλή-carb, ο αριθμός της διατροφής και καταστήματα που πωλούν χαμηλής ειδικότητας carb προϊόντα εξακολουθούν να rise.In ολίγοις, τα περισσότερα χαμηλής carb δίαιτες έχουν την ίδια βασική αρχή: ότι πάρα πολλά από την απλή, εξευγενισμένα υδατάνθρακες οδηγεί σε πάνω από υπερπαραγωγή της ινσουλίνης, η οποία οδηγεί στην αποθήκευση της πάρα πολύ λίπος στο σώμα. Αυτή η αποθήκευση λίπους είναι ιδιαίτερα εμφανείς σε όλο τον middle.While υπάρχουν βαθμούς διαφορά μεταξύ των πολλών δίαιτες, όλοι συμφωνούν για τις αρνητικές επιπτώσεις που υπερβαίνουν την παραγωγή ινσουλίνης έχουν για μας systems.While μπορεί να είναι μεγάλη για τη μείωση του σώματος της περιεκτικότητας σε ζάχαρη και να είναι υγιείς, δεν θα πρέπει να είναι μεγάλη για να μάθετε πώς να το κάνουν χωρίς να είναι μέρος αυτού του γρήγορο κόσμο; Οι άνθρωποι θέλουν και χρειάζονται απλούστερες λύσεις. Και χρειάζονται απλούστερη δίαιτα plans.Forget δαπανών mega δολάρια για τα γαστρονομικά, δύσκολο να βρουν βρείτε στοιχεία. Ξεχάστε δαπανών ώρα μόνο για την προετοιμασία των γευμάτων. Και ξεχνάμε καταμέτρηση, μέτρηση, ζύγιση και ingredients.Either χαμηλό-carb σχέδιο εντάσσονται σε πραγματικό κόσμο ζωή, ή δεν το κάνει. Πώς χαμηλό-carb δίαιτες ταιριάζει με το πραγματικό κόσμο σήμερα; Low carb, Slow CarbIn ένα ολίγοις, υπάρχουν δύο είδη υδατανθράκων, απλή και σύνθετη. Ορισμένοι αναφέρονται σε αυτούς ως κακή και καλή carbs, γρήγορη και αργή πέψη carbs και άλλες ενδεχομένως σύγχυση κορακίστικα. Εδώ είναι το scoop.Simple CarbsFoods με απλή ή εξευγενισμένα υδατάνθρακες συνήθως έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και υψηλής γλυκαιμικός δείκτης. Είναι γρήγορη και να αφομοιώσουν το σάκχαρο του αίματος μπορεί να προκαλέσει στη συνέχεια να αυξηθεί δραματικά πτώση μέσα σε μικρό φάσμα των time.In προκειμένου να διατηρηθεί το σώμα λειτουργεί πιο υγιές και σταθερό, σύμβουλοι υγείας συστήσει ότι αυτού του είδους τα τρόφιμα να είναι limited.Examples από αυτές τις απλές carbs είναι άσπρο ψωμί, πατάτες, μπανάνες, ζάχαρη και αντιμετωπίζει όπως τα cookies, candy, cupcakes και κέικ, σόδα και τα ποτά τύπου κόλα όπως δημοφιλή products.Complex CarbsFoods με σύνθετους υδατάνθρακες, περιέχουν πολλές θρεπτικές ουσίες και έχουν χαμηλή έως μέτρια-γλυκαιμικός index.Higher fiber στο περιεχόμενο αυτών των τροφίμων σημαίνει πιο αργή πέψη, το οποίο είναι πιο υγιεινό για το σώμα. Και αυτά τα τρόφιμα που θεωρούνται καλές επιλογές από advisors.Examples την υγεία αυτών των πολύπλοκων carbs είναι πλήρεις σπόρους, τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Όσπρια, τα φυτά τα μπιζέλια ή φασόλια της οικογένειας, βρίσκονται επίσης σε category.Which αυτό είναι καλύτερο; Ενώ μελέτες όπως και μία από το Πανεπιστήμιο του Αρκάνσας των Ιατρικών Επιστημών, τον Ιανουάριο του 2004 δείχνουν ότι η χαμηλή-carb δίαιτες μπορούν να σας βοηθήσουν με την απώλεια βάρους? το carbs πρέπει να του συγκροτήματος, το χαμηλό-γλυκαιμικός type.However, δεν είναι απολύτως αναγκαίο να αποφευχθεί η απλή carbs. Η θεραπεία σήμερα και στη συνέχεια, με μέτρο (και εγκρίθηκαν ανά διατροφικές σας σύμβουλο ή σύμφωνα με τη δική σας επαγγελματία υγείας), θα πρέπει να σημειωθεί fine.As μια πλευρά, τα δόντια σας θα είναι πιο υγιείς, χωρίς τη δημιουργία της ζάχαρης από την απλή φθορά carb τρόφιμα. Έτσι healthier χαμόγελα θα λάμψει με υγιεινότερα φορείς .--------------
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
