Getting με τις διακοπές, χωρίς να αποκτήσουν βάρος
Τώρα που την περίοδο των διακοπών είναι εδώ, διακοπές, τα τρόφιμα και τα γεύματα λάβει κέντρο στάδιο. Και αυτό είναι όπως θα έπρεπε να είναι. Τροφίμων είναι μια καταπληκτική γιορτή της φιλίας, της οικογένειας και της αγάπης. Αυτές οι γιορτές δεν πρέπει να οδηγήσει μπορείτε να τις ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες. Με μια μικρή προκαταβολή προγραμματισμό, μπορείτε να απολαύσετε πραγματικά το φαγητό σας και τις διακοπές. Να θυμάστε ότι η ψυχική στάση που φέρνετε στο τραπέζι είναι εξίσου σημαντικό με το τι υπάρχει στην table.1. Σχέδιο Ahead. Χωρίς να σκεφτόμαστε τι θα πρέπει να επιδοθεί, οι καλύτερες προθέσεις μείνουν στο δρόμο ταχύτερα από ό, τι μπορείτε να ανακινείται ένα κνήμη. Αν απολύτως δεν μπορεί να περάσει μέχρι την cornbread ή κανέλας ζεστά ψωμάκια από το φούρνο ή θεία Fay καταπληκτικό κέικ μήλο, τότε θα πρέπει να αποφασίσουν τι και πόσο θα φάει, ώστε κάποιος δεν πρέπει να εγκαταστήσουν την έξοδό σας. Αν πρόκειται να φάτε γλυκό που το μήλο της πρόστιμο, αλλά να θυμάστε να τρώτε λιγότερες Quiche λαχανιάζω ορεκτικά και γλυκά κατά την άφιξη σας και στο ρυθμό σου σε όλη την meal.2. Strategize. Επομένως, αν δεν είστε διατροφικές λαχανιάζω ζαχαροπλαστικής ορεκτικά, τι θα φάμε; Αν πρόκειται να κάποιος το σπίτι του για τις διακοπές ή αν είναι στο σπίτι σας, να εξυπηρετεί κάτι που είναι καλό να τρώμε σαν σαλάτα, πολλά λαχανικά και γαρίδες κοκτέιλ ίσως και να λαμβάνουν μεγαλύτερες ποσότητες από αυτές τις μικρότερες μερίδες και το υπόλοιπο του γεύματος. Τρώτε τα λαχανικά σας πρώτα. Αυτές θα συμπληρώνουν σας, αφήνοντας λιγότερο χώρο για τις περισσότερες θερμίδες-συσκευάστηκε γέμιση, πουρέ πατάτας και pie.3. Οι σχέσεις πρώτη, δεύτερη τροφίμων. Ναι, οι διακοπές έχουν υπέροχη τρόφιμα; παντού. Αλλά ο λόγος που είστε συγκεντρώθηκαν μαζί με συγγενείς και φίλους, αντί να τρώει μόνη της είναι να βρίσκεται σε επαφή με τους ανθρώπους. Έμφαση στην άνθρωποι και αυτό που κάνετε και όχι πώς να strategizing εκείνων τελευταία γεώμηλο εισπνοών πριν θεία Harriet κάνει. Ας θεία Harriet έχει. Εξάλλου, αν το στόμα είναι γεμάτο, θα διατηρήσει την από gossiping και θα σας δώσει την ευκαιρία να συνδεθεί με τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν about.4. Τρώτε μικρά γεύματα όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μην κάνετε το λάθος που κάνουν πολλοί άνθρωποι τρώνε σχεδόν τίποτα δεν του κατά τη διάρκεια της ημέρας για να "σώσει" επιπλέον θερμίδες για το μεγάλο γεύμα. Θα καταλήξουμε πεινασμένοι και τρώνε πράγματα που κάνετε δεν είναι ιδιαίτερα όμοιος. Τρώτε υψηλής fiber μίνι γεύματα για πρωινό και μεσημεριανό σνακ με τα (ολόκληρα φρούτα) στο μεταξύ για να αποτραπεί η εξάλειψη όλων των binge.5. Ηρέμησε. Χρειάζονται 20 λεπτά για το μυαλό σας για να εγγραφείτε πληρότητα. Άσε κάτω το πιρούνι και να σας μιλήσουμε neighbor.6. Το νερό, το νερό, το νερό. Μας τρώνε συχνά, όταν είμαστε πραγματικά διψασμένοι. Πίνετε νερό πριν, κατά και μετά το γεύμα, έτσι ώστε να είναι καλά hydrated.7. "Ας το τοστ Διακοπές!" Αν και είναι σημαντικό να πίνετε υγρά, αλκοόλ αφυδατώνει σας, λειτουργεί ως ένα απεριτίφ και σας χαλαρώνει επιλύσει να φάνε healthfully. Θερμίδες πραγματικά προσθέσουμε; και δεν αφορά μόνο από το αλκοόλ. Μελέτες δείχνουν ότι όταν πίνουμε, τρώμε σχεδόν 20% περισσότερο από teetotaling μας φίλους. Για μια εύκολη λύση, να εξετάσει το κρασί spritzer ή να αποθηκεύσετε το πρώτο για πρόποση, όταν η Τουρκία έχει επιδοθεί, και γουλιά ουγκιών τέσσερις αντί για τα συνήθη eight.8. Πηγαίνετε μια βόλτα. Αντί του ποδοσφαίρου που παρακολουθούν στον καναπέ όλο το απόγευμα; τρώει τα τσιπ και dips outs κατά τη διάρκεια του χρόνου; γιατί δεν μπορείτε συγκεντρωθούν όλοι για μεγάλο περίπατο; Ανάληψη 45 λεπτά με τα πόδια θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν μέχρι περίπου 250 θερμίδες. Αυτό είναι ένα υπέροχη παράδοση των διακοπών σας θα μπορούσαν να ξεκινήσουν. Αν μη τι άλλο, δεν είστε στο σπίτι τρώει το leftovers.9. Μίλα μου για τον εαυτό σας. Εξορίσει την μάντρα, "Πάντα κέρδος βάρους κατά τη διάρκεια των διακοπών." Αντί να πω εαυτό σας, "Είμαι ο ίδιος δίνοντας το δώρο της υγείας. Μπορώ να φάω και να απολαύσετε ένα τρόφιμο θέλω με μέτρο." Ή όπως δίαιτα Δρ Gullo λέει, "Thin καλύτερες γεύσεις." 10. Απολαύστε την εποχή της γιορτής. Θυμάμαι οι διακοπές είναι περίπου προέρχονται από έναν τόπο της ευγνωμοσύνης. Τώρα, ειδικά φέτος, έχουμε πολλά να είμαστε ευγνώμονες. Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας αλλά και με φίλους, με τους αγαπημένους τους και ναι, με foods.Helene Haber, HHC είναι ένα συμβούλιο πιστοποιημένου υγειονομικού σύμβουλος που ειδικεύεται στη διατροφή και την υγεία σύνολο. Έχει σχέδια wellness εξατομικευμένες λύσεις για τις γυναίκες όλων των ηλικιών που επιθυμούν να ενισχύσουν τη ζωή τους, πάρε πίσω το σώμα τους ως προς το σχήμα και τους
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
