Πώς μπορώ να ξεκινήσω μία απώλεια λίπους σχέδιο; ... επιτρέψτε μου να υπολογίζει τους τρόπους!
Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι σίγουροι για το πώς να ξεκινήσετε μια πρόγραμμα απώλειας λίπους. Έχουν πολλές απορίες σχετικά με τις διατροφικές επιλογές, τη σύνθεση γεύμα και exercise.Getting τον εαυτό σας σε καλή φυσική κατάσταση απαιτεί θέληση και αφοσίωση και την επιθυμία να πάρει αποτελέσματα. Δεν είναι εύκολο να χάσει το λίπος σώματος. Χρειάστηκε πολύς χρόνος για να συσσωρεύουν το λίπος και θα πάρει μόνο όσο χρονικό διάστημα για την άρση των it.Remember ότι θα πρέπει να αποσκοπούν να χάσει 1,5 με 2 κιλά. εβδομάδα. Χάνουν κάθε γρηγορότερα και χάνετε πιθανώς νερού και μυών. Χάνοντας μυς είναι επιζήμια για κάθε πρόγραμμα απώλειας λίπους, διότι είναι μυς που καίει θερμίδες. Η νέα δύναμη ΕΧΕΤΕ τόσο περισσότερες θερμίδες το σώμα σας απαιτεί! Εάν έχετε χάνουν λίπος αργά όταν μαθαίνουν να υιοθετήσουν έναν υγιή τρόπο ζωής, έχετε περισσότερες πιθανότητες να κρατήσει το βάρος μακριά. Και, αν ποτέ παραπαίουν, θα ξέρετε ακριβώς πώς να πάρει πίσω το βάρος στόχος σας δεν επιστρέφουν στην παλιά σας ways.Here είναι πώς να ξεκινήσετε ένα καλό φαγητό program.1. Αυξήστε την κατανάλωση νερού. Εάν ασκείστε, προσπαθήστε να πιείτε τουλάχιστον 100 ουγκιές με 128 ουγκιές ανά day.2. Όριο εαυτό σας σε δύο ποτά την εβδομάδα. Αλκοόλ επιβραδύνει σας μεταβολισμό και μειώνει την ικανότητα του σώματός σας να κάψει λίπος από όσο στο 40%. Κενές θερμίδες! 3. Μειωθεί σημαντικά ή τελείως εξάλειψη ζάχαρη από τη διατροφή σας. Αν είστε ένα πρόσωπο επιδόρπιο, περιποιηθείτε τον εαυτό σας μια φορά την εβδομάδα κάτι γλυκό. Αυτό περιλαμβάνει σόδα. Αν είστε πότης σόδα, μεταβείτε σε δίαιτα και μόνο δύο κουτιά ανά ημέρα; Splenda γλύκανση προτίμησε! 4. Τρώτε 5 μικρά γεύματα την ημέρα. Αυτό είναι το πιο σημαντικό παράγοντα για την απώλεια χοντρός. Τρώτε μικρότερα συχνότερα γεύματα θα επιταχύνει τον μεταβολισμό σας και να αποτρέψει το σώμα σας να προχωρήσουν σε κατάσταση πείνας. Κάθε γεύμα πρέπει να είναι περίπου 3 ώρες apart.5. Προσπαθήστε να τρώτε ένα σερβίρισμα των λαχανικών με 3 των 5 γεύματα σας. Τα λαχανικά είναι πλούσια σε νερό (έτσι είναι καρπός) και έχουν πολλές βιταμίνες και φυτικές ίνες. Είναι πλήρωση και φυσικά είναι καλό για you.6. Μην τρώτε 3 ώρες πριν την κατάκλιση. Το βράδυ είναι όταν είστε τουλάχιστον ενεργό και ο μεταβολισμός σας επιβραδύνει κατά την προετοιμασία για ύπνο. Μπορείτε κινδύνου αποθήκευση-αργά τη νύχτα θερμίδες και λίπος. Αν έχετε απόλυτο λιμοκτονούν τη νύχτα, έχουν μερικά κομμάτια του λίπους χωρίς στήθος γαλοπούλας για την καταπολέμηση της hunger.7. Μην παραλείψετε το πρωινό. Αυτό είναι το γεύμα που θα διέπουν την ημέρα σας. Φάτε ένα βασικό πρωινό των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών και λίπους για να ρυθμίσετε το μεταβολισμό σας για την ημέρα και να παρέχει τα καύσιμα για τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Θυμάμαι, αν δεν ζωοτροφών στον εαυτό σας μια μικρή υγιεινό γεύμα το πρωί, το σώμα σας θα αντλήσει από μυϊκό ιστό σας ως πηγή ενέργειας, τη θέση σας σε μια πτώση και στο έλλειμμα των μυών. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας θα φάτε μυς σας για καύσιμα δραστηριότητές σας και το σωματικό λίπος σας θα grow.8. Να χάσει το λίπος θα πρέπει να θέσει τον εαυτό σας σε θερμίδες έλλειμμα. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να τρώτε λιγότερο από ότι σας έχει φαγητό. Προσπαθήστε να τρώτε λιγότερο 500 θερμίδες ανά ημέρα από σας έχει φαγητό ή να μειώσει τη λήψη θερμίδων κατά 250 θερμίδες και προσθέστε αρκετό άσκηση για να κάψει 250 θερμίδες. (Παράδειγμα: 35 λεπτά σε διάδρομο με κλίση 4% σε 3,5 μίλι/ώρα.) 9. Κάτω αμυλώδη σας πρόσληψη υδατανθράκων, αύξηση πρόσληψη πρωτεΐνης σας και να είστε προσεκτικοί πόσο λίπος που τρώτε. Μερικά λίπος είναι απαραίτητο. Προσπαθήστε να μην τρώτε περισσότερο από το 20% των ημερήσιων θερμίδων σας από το λίπος. Αμυλούχοι υδατάνθρακες οι πατάτες, ρύζι, φασόλια, ψωμί, ζυμαρικά, πλιγούρι βρώμης, κ.λπ. Αντικαταστήστε τα ινώδεις υδατάνθρακες με υδατάνθρακες, όπως τα πράσινα λαχανικά. Ο καλύτερος τρόπος για να μειωθεί αργά πρόσληψη υδατανθράκων σας είναι να σταματήσει να τρώει υδατάνθρακες αμυλούχα μετά τις 3μμ, έτσι ώστε τα δύο τελευταία γεύματα της ημέρας, δεν περιέχουν αμυλώδη carbs.10. Λάβετε 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Ύπνο, ξεκούραση και χαλάρωση είναι πρωταρχικής σημασίας. Είναι κατά τη διάρκεια περιόδων υγιή ύπνο ότι τα σώματά μας ανακάμψουν και να οικοδομήσουν μυϊκό ιστό. Η έλλειψη ύπνου ενθαρρύνει την παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης. Υψηλά επίπεδα κορτιζόλης έχουν δείξει για την προώθηση της λίπος storage.My απώλεια λίπους και πρόγραμμα φυσικής κατάστασης "Κάθε σώμα χάνει" θα σας δώσει τα εργαλεία που χρειάζεστε για να ξεκινήσει ένα υγιές βάρος πρόγραμμα απώλειας. Το στυλ της διατροφής και άσκησης που περιγράφονται στο βιβλίο μου είναι ένα που μπορείτε να ακολουθήσετε για τη ζωή δεν στερούνται συναίσθημα. Εάν είστε σοβαροί για την απώλεια λίπους και να πάρει κατάλληλα για να πάει www.aim4nutrition.com και να πάρει ξεκίνησε ΣΗΜΕΡΑ! Καλή τύχη και καλά, Έιμι Deak Personal Trainer & Διατροφή Αναλυτής AIM http://www.aim4nutrition.com 4 ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
