20 τρόποι να χαθεί το βάρος
20 ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΧΑΘΕΙ ΤΟ ΒΑΡΟΣ
1. Το πάρτε ένα βήμα τη φορά
Έναρξη με να δώσει προσοχή σε αυτό που τρώτε. Η περικοπή πίσω στο λίπος και τα γλυκά και προσθέτουν τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Αφότου έχετε αυτού υπό έλεγχο, προσθέστε την άσκηση. Εάν μισείτε να ασκήσετε τη δοκιμή αυτό για μόνο 15 λεπτά ημερησίως πρώτα, κατόπιν 1/2-hour. λαμβάνει υπόψη ότι ενώ είστε ασκώντας καίτε τις θερμίδες και δεν τρώτε. Επίσης, θα είναι ευκολότερο εάν επιλέξατε μια δραστηριότητα που απολαμβάνετε.
2. Βρείτε έναν φίλο
Είναι πάντα καλό για να έχει την υποστήριξη όταν προσπαθείτε να χάσετε το βάρος. Βρείτε έναν φίλο που θέλει να χάσει το βάρος και να συγκρίνει τις σημειώσεις, ζυγίζω-μέσα μαζί και ίσως να έχουν ακόμα και έναν διαγωνισμό.
3. Χρησιμοποιήστε τα βάρη
Η επίλυση των βαρών θα χτίσει το μυ και θα αυξήσει το μεταβολισμό σας έτσι θα καψετε περισσότερες θερμίδες. Επίσης, ο μυς λαμβάνει το λιγότερο διάστημα από παχύ έτσι θα είστε μικρότεροι (αλλά πιθανώς ζυγίστε περισσότεροι).
4. Φάτε λιγότερους εξαερωτήρες
Μην φάτε τόσα ψωμί και ζυμαρικά και θα δείτε μια διαφορά.
5. Σύνολο ένας στόχος
Θέστε μια προθεσμία για να χάσετε το βάρος και να το γράψετε κάτω. Παραδείγματος χάριν, "μέχρι τις 14/04 του Δεκεμβρίου θα ζυγίσω 150 λίβρες ή λιγότερων. Το βάλτε κάπου εσείς θα το δει καθημερινά.
6. Σταματήστε τη σόδα
Εάν πίνετε μια σόδα ή 2 ημερησίως εσείς προσθέτουν τις κενές θερμίδες. Εάν βρίσκετε για να σταματήσετε δύσκολο εντελώς, ελαττώστε πρώτα και πιείτε το ύδωρ αντ' αυτού.
7. Ψήστε στη σχάρα ή βράστε
Αποφύγετε τα τηγανισμένα μέρη κρέατος, σχαρών και χρήσης των καρυκευμάτων. Θα το συνηθίσετε και θα το απολαύσετε πιθανώς περισσότερο.
8. Μην αγοράστε τα τρόφιμα παλιοπραγμάτων
Όταν πηγαίνετε, μην πηγαίνετε σε ένα κενό στομάχι και θα είναι λιγότερο πιθανό να αγοράσετε τα τρόφιμα παλιοπραγμάτων. Κρατήστε το σπίτι σας "τρόφιμα παλιοπραγμάτων ελεύθερα" έτσι δεν θα μπείτε στον πειρασμό για να επιτρέψετε.
9. Φάτε το πρόγευμα
Καταναλώστε των περισσότερων από τις θερμίδες σας νωρίς στην ημέρα και φάτε πάντα το πρόγευμα. Μην φάτε μετά από 8pm και όχι μόνο θα αποφύγετε εκείνες τις προστιθέμενες θερμίδες αλλά θα κοιμηθείτε καλύτερα.
10. Δοθείτε μια απόλαυση
Όταν λέεστε ότι δεν μπορείτε να έχετε κάτι το θέλετε περισσότερο. Δοθείτε μια απόλαυση μία φορά την ημέρα (δηλ. μισό μπισκότο) και δεν θα αισθανθείτε ότι παραλείπετε.
11, Μικρότερα πιάτα χρήσης
Τέχνασμα οι ίδιοι στην πίστη ότι τρώτε περισσότερους με τη χρησιμοποίηση ενός μικρότερου πιάτου.
12. Μέρη ποτών του ύδατος
Πιείτε το ύδωρ όταν αισθάνεστε πεινασμένοι και θα πάρετε ότι "σύνολο" αισθαμένος.
13. Μην φάτε όλα στο πιάτο σας
Πολλές φορές τρώμε ακριβώς επειδή είναι εκεί. Δώστε προσοχή όταν είχατε αρκετών.
14. Φάτε πέντε ή έξι γεύματα ημερησίως
Η κατανάλωση συχνότερα θα σας κρατήσει από να πάρει πάρα πολύ πεινασμένη.
15. Προγραμματίστε τις συνόδους workout σας
Γράψτε τις συνόδους workout σας στο περιοδικό σας ή τον αρμόδιο για το σχεδιασμό.
16. Παραμονή μακρυά από τις διατροφές μανίας
Οι διατροφές μανίας δεν λειτουργούν. Εάν χάσετε οι γρήγορες πιθανότητες βάρους είναι ότι θα κερδίσετε το πίσω (και περισσότερων) εξίσου γρήγορα. Παίρνει το χρόνο να τεθεί επάνω και το χρόνο να ληφθεί μακριά.
17. Κάνετε διάφορα workouts ημερησίως
Ενώ προσέχετε την TV κάνετε τις κρίσιμες στιγμές και τους ανελκυστήρες ποδιών.
18. Μετρήστε τα τρόφιμά σας
Εάν αποφασίζετε να έχετε τα τρόφιμα παλιοπραγμάτων για ένα πρόχειρο φαγητό - να είναι βέβαια να μετρήσετε και να ελέγξετε τι τρώτε.
19. Κρατήστε τα pre-cut λαχανικά
... και αποκρούστε εκείνους τους πόθους.
20 Δημιουργήστε τις καλές συνήθειες
Είναι ένα γνωστό γεγονός ότι όταν κάνουμε κάτι είκοσι μια φορές γίνεται μια συνήθεια. Δημιουργήστε τις καλές συνήθειες κατανάλωσης.
Η Sheila Dicks είναι μια ντουλάπα και σύμβουλος εικόνας που διδάσκει τις γυναίκες πώς να φανεί πιό λεπτός με τον επίδεσμο για να ταιριάξει τον τύπο σωμάτων τους. Την επισκεφτείτε σε http://www.sheilasfashionsense.com για να μεταφορτώσετε ένα αντίγραφο της εικόνας Makeovers ε-βιβλίων της και να πάρετε πώς να χτίσει μια ντουλάπα ελεύθερη.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
