Δέκα σημαντικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε πριν συμμετάσχετε σε πρόγραμμα απώλειας βάρους
1. Τι είναι ΔΜΣ μου και πώς μπορώ να το υπολογίσει; ΔΜΣ μέσα Δείκτης Μάζας Σώματος. Η αξία συνδέεται με σωματικού λίπους και κινδύνους για την υγεία. Υγιές βάρος ορίζεται ως ΔΜΣ ίσο ή μεγαλύτερο από 19 και κάτω των 25 μεταξύ όλων των άτομα 20 ετών και άνω. Μεταξύ 25 και 29,9 θεωρείται υπέρβαρο? Πάνω από 30 θεωρείται παχύσαρκος. Για τον προσδιορισμό του δείκτη μάζας σώματος: [Βάρος σε λίρες ÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ SA, · Ύψος σε ίντσες ÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ SA, · Ύψος σε ίντσες] x 703. Κλάσματα και ουγκιά πρέπει να εγγράφονται ως δεκαδικό αξίες. Η μετρικούς τύπος είναι: ΒΜΙ = Βάρος Σώματος (kg) / ύψος (m) 2. Να θυμάστε ότι: 2.2 lbs .= 1 kg και 39,4 ins .= 1m. Για παράδειγμα, αν είστε 1,75 μ ύψος και ζυγίζει 80 κιλά. , ΔΜΣ σας θα 80/1.75X1.75 = = 26,122, ήτοι ελαφρώς υπέρβαροι (πάντα κατά νου ότι "παχυσαρκία" ορίζεται ως ΔΜΣ μεγαλύτερο από 30) 2. Τι Οι υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη; Οι υδατάνθρακες παρέχουν το σώμα σας με το βασικό καύσιμο του, πολύ σαν κινητήρας του αυτοκινήτου και βενζίνης. Γλυκόζη πηγαίνει κατευθείαν στα κύτταρα, που θα μετατρέψει την ενέργεια που χρειάζονται. Δύο τύποι υδατανθράκων: απλοί υδατάνθρακες (ονομάζεται επίσης "σάκχαρα" για την ετικέτα της συσκευασίας των τροφίμων): γλυκόζη κ.α. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες ( "άμυλα"), που αποτελούνται από αλυσίδες μορίων γλυκόζης, που είναι απλά ένας τρόπος κατάστημα φυτά γλυκόζη. Άμυλα μπορεί να βρεθεί σε μεγάλες ποσότητες στα περισσότερα σιτηρά (σιτάρι, καλαμπόκι, βρώμη, ρύζι) και τα πράγματα όπως πατάτες και των Αντιλλών. Το πεπτικό σας σύστημα διακόπτεται άμυλο υποχωρήσει σε μόρια γλυκόζης συνιστώσα του έτσι ώστε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μπορούν να εισέλθουν σας. Οι υδατάνθρακες παρέχουν τα κύτταρα με ενέργεια, πρωτεΐνες παρέχουν κύτταρα με το δομικό υλικό που χρειάζονται για να αναπτυχθούν και να διατηρήσουν τη δομή τους. Πρωτεΐνες μπορεί να βρεθεί και στις δύο ζωικά και φυτικά τρόφιμα. Περισσότεροι ζωικής προέλευσης (κρέας, γάλα, αυγά) να παρέχει "πλήρης πρωτεΐνη": θα περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα. Λίπη είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος της διατροφής μας. Πολλά τρόφιμα περιέχουν λίπος σε διαφορετικά ποσά. Πλούσια σε λίπη τρόφιμα περιλαμβάνουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το βούτυρο και κρέμα γάλακτος, καθώς και μαγιονέζα και έλαια. Υπάρχουν δύο είδη λιπών: τα κορεσμένα και ακόρεστα. Λίπους είναι απαραίτητη διότι: ο μόνος τρόπος για να ορισμένων λιποδιαλυτών βιταμινών είναι να φάει λίπος, το σώμα σας δεν έχει τη δυνατότητα να προβαίνει σε ορισμένες βασικές λίπη, έτσι θα πρέπει να τα πάρετε στο φαγητό σας. Ένας άλλος λόγος είναι ότι το λίπος είναι μια καλή πηγή ενέργειας, στην πραγματικότητα περιέχει δύο φορές ως πολλές θερμίδες ανά γραμμάριο, όπως κάνουν οι υδατάνθρακες ή πρωτεΐνες. Το σώμα σας μπορεί να κάψει το λίπος ως καύσιμο όταν χρειάζεται 3. Τι άλλο χρειάζεται το σώμα μου; Κυρίως βιταμίνες και μέταλλα. Αυτά μπορεί να βρεθεί σε διάφορα τρόφιμα, φρούτα, κλπ.. Είναι φαίνεται το "Standard Δυτική διατροφή" είναι ελλιπής σε βιταμίνες και μέταλλα. Αυτό οδήγησε στη δημιουργία των συμπληρωμάτων βιταμινών και ανόργανων. 4. Ποιοι είναι οι κίνδυνοι υπέρβαρα (πολύ λίπος); Όταν γίνεται σε ένα ορισμένο επίπεδο, το υπερβολικό βάρος γίνεται "παχυσαρκία", το οποίο έχει χαρακτηριστεί ως "μια σοβαρή, χρόνια ασθένεια που είναι γνωστό ότι μειώνουν τη διάρκεια ζωής, αύξηση της αναπηρίας και να οδηγήσουν σε πολλές σοβαρές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη, καρδιά νοσήματα και εγκεφαλικά επεισόδια, καρκίνο, οστεοαρθρίτιδα, άπνοια ύπνου, νόσος της χοληδόχου κύστης, ουρική αρθρίτιδα. "5. Τι ακριβώς είναι η δίαιτα Atkins; Δρ δίαιτα Atkins, για πρώτη φορά το 1972, επικεντρώνεται αποκλειστικά στον περιορισμό των υδατανθράκων κατανάλωση. Αυτός είναι ο λόγος που ονομάζεται χαμηλών υδατανθράκων, δίαιτα υψηλής πρωτεΐνης ή μερικές φορές απλά μια διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες, μαζί με άλλες δίαιτες, όπως η South Beach δίαιτα, Protein Power Διατροφή κλπ. .. Παρακαλώ διαβάστε το τέλος του άρθρου και να πάρετε ακόμα πιο πολύτιμες πληροφορίες (πάνω από 25.000 λέξεις) για την απώλεια βάρους και τη διατροφή σε: http://www.health-beauty-wellness.com/10.htm AMSall σας προσκαλεί να επωφεληθούν από 30 χρόνια εμπειρίας του ως επαγγελματία ιατρική μεταφραστής και να πω αντίο για πάντα σε όλους σας υγεία, ομορφιά και τα προβλήματα Wellness! http://www.health-beauty-wellness.com/10.htm
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
