Το απλό σχέδιό σας για την απώλεια βάρους
Το math είναι αρκετά απλό. Μια λίβρα του λίπους είναι ίση με 3500 θερμίδες. Θελήστε να χάσετε μια λίβρα εβδομαδιαίως; Κατόπιν πρέπει να καταναλώσετε 3500 θερμίδες λιγότερο την εβδομάδα από χρησιμοποιείτε. Αυτός περίπου 500 θερμίδες ημερησίως. Με να αποκόψει 500 θερμίδες ημερησίως από την κανονική καθημερινή διατροφή σας, κρατώντας το επίπεδο δραστηριότητάς σας το ίδιο πράγμα, εσείς μπορεί να χάσει περίπου μια λίβρα εβδομαδιαίως.
Εντάξει - αυτός δεν ηχεί όπως πολύ, ειδικά εάν είστε περισσότερες από 25 λίβρες υπερβολικού βάρους. Η μελέτη αφότου έχει παρουσιάσει η μελέτη, εν τούτοις, ότι εκείνοι οι άνθρωποι που χάνουν το βάρος βαθμιαία - σε ένα ποσοστό 1-2 λιβρών την εβδομάδα - είναι πολύ πιθανότερο να κρατήσει το βάρος μακριά και να διατηρήσει ένα κανονικό βάρος για μια διάρκεια ζωής.
Έτσι πόσο ΕΙΝΑΙ ακριβώς 500 θερμίδες; Εάν πρόκειται να μειώσετε την καθημερινή εισαγωγή σας από 500 θερμίδες, βοηθά να ξέρει τι πρέπει να αποκόψετε, σωστός; Εδώ πόσο εύκολο είναι να χαθούν 500 θερμίδες ημερησίως:
Γάλα χρήσης αντί της κρέμας στον καφέ σας. Αποταμίευση; 50 θερμίδες ανά φλυτζάνι.
Πηδήστε το βούτυρο στην ψημένη πατάτα σας. Αποταμίευση; 100 θερμίδες
Φρούτο-αρωματικό ποτό ύδωρ αντί μιας σόδας 16 ουγγιών. Αποταμίευση; 200 θερμίδες
Πηδήστε τη μεγάλη MAC και έχει μια σαλάτα αντ' αυτού. Η μεγάλη MAC ζυγίζει μέσα σε επιβλητικές 460 θερμίδες. Μια φρέσκια σαλάτα με μια ελαφριά σάλτσα; Λιγότερο από 100! Αποταμίευση; 360 θερμίδες
Πέρασμα από την τσάντα των τσιπ πατατών. Μια μέση τσάντα μεγέθους πρόχειρων φαγητών των τσιπ έχει πάνω από 300 θερμίδες. Αποταμίευση; 300 θερμίδες
Φάτε το καλαμπόκι σας στο αυτί. Μια εξυπηρέτηση 1 φλυτζανιού του κονσερβοποιημένου καλαμποκιού έχει 165 θερμίδες. Ένα αυτί του καλαμποκιού έχει 85, αποταμίευση; 80 θερμίδες.
Αλλαγή στο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί κρέμας bagel σας. Αποταμίευση; 90 θερμίδες ανά ουγγιά.
Αγαπήστε εκείνα τα τηγανητά και δεν μπορεί να τα δώσει επάνω; Ανταλλάξτε τα μεμβρανοειδή τηγανητά έξω για παχιά μπριζόλα-περικοπών. Οι λεπτές τηγανιτές πατάτες απορροφούν περισσότερο πετρέλαιο από τα παχύτερα, πιό σαρκωμένα. Αποταμίευση; 50 θερμίδες ανά την εξυπηρέτηση 4 ουγγιών
Εάν you'd εξετάζει μάλλον την απώλεια του βάρους από μια προοπτική άσκησης, μπορείτε επίσης να χάσετε μια λίβρα εβδομαδιαίως με το επίπεδο δραστηριότητάς σας από 500 θερμίδες ημερησίως. Πόσο εύκολο είναι ότι για να κάνει; Ρίξτε μια ματιά:
Πάρτε έναν ημίωρο περίπατο γύρω από το πάρκο. Στόχος για έναν ρυθμό που λίγο γρηγορότερα από έναν περίπατο, αλλά όχι αρκετά γρήγορα να είναι με κομμένη την ανάσα. Έγκαυμα: 160 θερμίδες.
Βγείτε το ποδήλατό σας και πάρτε έναν γύρο. Αντιμετωπίστε μερικούς μέτριους λόφους και στόχο για περίπου πέντε μίλια συνόλου. Έγκαυμα: 250 θερμίδες
Πηγαίνετε - και πραγματικά ΧΟΡΟΣ. Μακρύτεροι είστε έξω στο πάτωμα αντί του πίνακα πίνοντας επάνω τα ποτά υψηλός-θερμίδας, περισσότερο θα πάρετε από το. Ο χορός που σας καθιστά με κομμένη την ανάσα και θερμαίνει το σώμα σας θα σας πιάσει αποταμίευση μιας συμπαθητική θερμίδας. Έγκαυμα: 400 θερμίδες για μια ώρα
Η κολύμβηση είναι μεγάλη για σας, και πολλή διασκέδαση, επίσης. Η αντίσταση ύδατος σημαίνει ότι καίτε περισσότερες θερμίδες, και αποφεύγετε τον αντίκτυπο πίεσης στις ενώσεις από αερόμπικ, το χορό ή το περπάτημα. μερικές Περιτυλίξεις σε έναν αργό να σέρθεί - εάν μπορείτε να πάρετε μέχρι μια ώρα που θα κάνετε μεγάλο! Έγκαυμα: 510 θερμίδες
Βγείτε στον κήπο σας. Μια ώρα των στόχων κηπουρικής που περιλαμβάνει την κάμψη και τέντωμα μπορεί να καψει μέχρι τόσες θερμίδες όσο έναν βιαστικό περίπατο. Έγκαυμα: 250 θερμίδες.
Παίξτε ένα παιχνίδι της αντισφαίρισης. Γαντζώστε επάνω με έναν φίλο για ένα εβδομαδιαίο παιχνίδι αντισφαίρισης και θα μείνετε καταπληκτικός στη διαφορά. Μια ώρα της σφριγηλής αντισφαίρισης είναι ένας από τους καλύτερους καυστήρες θερμίδας γύρω. Έγκαυμα: 800 θερμίδες
Είναι σημαντικό να λάβει υπόψη ότι όλη η άσκηση/η θερμίδα αριθμών είναι βασισμένες σε μια γυναίκα που ζυγίζει 130 λίβρες. Εάν ζυγίσετε περισσότερων, θα καψετε περισσότερους. Θελήστε ένα προστιθέμενο επίδομα στις θερμίδες καψίματος μέσω της άσκησης; Όταν ασκείτε, χτίζετε το μυ με τη μετατροπή του από το λίπος. Τρεις εικασίες που το είδος ιστού σωμάτων καίει περισσότερες θερμίδες - ακόμα και όταν δεν ασκείτε. Το πήρατε - οι χρήσεις σωμάτων σας περισσότερη ενέργεια για να διατηρήσετε και να ταϊ'σετε το μυ από κάνει το λίπος.
Για τα καλύτερα αποτελέσματα, αναμίξτε και ταιριάξτε με την αποταμίευση τροφίμων τις ασκήσεις που καίνε τις θερμίδες. Λαμβάνει υπόψη ότι η κατανάλωση λιγότερο από 1000 θερμίδων ημερησίως για περισσότερο από μερικές ημέρες θα πείσει το σώμα σας που λιμοκτονεί και επιβραδύνει το μεταβολισμό σας. Κρατήστε τις σειρές θερμίδας λογικές, και συμβουλευθείτε έναν γιατρό εάν θέλετε μια γρηγορότερη, πιό δραστική απώλεια βάρους.
ΠΕΡΙΠΟΥ Ο ΣΥΝΤΑΚΤΗΣ
Θ*Παuλ Buckley-for πολύ περισσότερες πληροφορίες απώλειας βάρους επισκέπτεται την υγιή ζώνη διατροφής σε http://www.healthydietzone.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
