Κορυφαία άκρες και τεχνάσματα απώλειας τριάντα βαρών
Πνευματικά δικαιώματα 2005 Roy Barker
1. Ποτέ σπίτι άδειας "που λιμοκτονεί." Πάντα έχει ένα ελαφρύ πρόχειρο φαγητό πρίν τρώει το γεύμα σε ένα εστιατόριο, όπως ένα κομμάτι των φρούτων, ενός ποτηριού του χυμού ή ενός καρότου.
2. Μην πηγαίνετε τρόφιμα ψωνίζοντας σε ένα κενό στομάχϊ Θα μπείτε στον πειρασμό για να αγοράσετε όλα στη θέα.
3. Δεν μπαίνει στον πειρασμό από τις απολαύσεις. Τους αποθηκεύστε από την άποψη, από counter-tops και όσο το δυνατόν out-of-reach.
4. Μην φάτε μπροστά από την TV. Προσέχοντας το σωλήνα boob -- αντί της προσοχής του πιάτου σας -- νηνεμίες εσείς στην υπερκατανάλωση τροφής. Επίσης αποφύγετε να μπεί στον πειρασμό από τους αντιπροσώπους τροφίμων και πρόχειρων φαγητών.
5. Το κάνετε έναν κανόνα στο σπίτι σας για να περιοριστούν τα γεύματά σας στον πίνακα τραπεζαριών ή κουζινών! Μην φάτε ποτέ να σταθεί επάνω! Αυτό οδηγεί απρόσεκτο.
6. Σκεφτείτε ενώπιον σας το ποτό. Το οινόπνευμα προσθέτει το μέρος των θερμίδων, αλλά καμία θρεπτική ουσία. Επίσης, αποδυναμώνει το willpower σας για να αποφύγει τις λανθασμένες επιλογές τροφίμων. Οι απολύσεις μπορούν να προκαλέσουν τους κακούς πόθους για τα λιπαρά ή υψηλά τρόφιμα υδατανθράκων που μπορούν να υπονομεύσουν οποιαδήποτε προσπάθεια με την απώλεια βάρους.
7. Γεμίστε επάνω στη σούπα πρώτα. Αρχίστε κάθε γεύμα με την καυτή σούπα μη-κρέμας σας αναγκάζει για να φάει αργά και σας γεμίζει επάνω έτσι δεν θα παραφάτε.
8. Πάρτε το χρόνο να δοκιμαστούν τα τρόφιμά σας. Μην καταπιείτε τα τρόφιμα κάτω! Να ορμήξει κατευθείαν τα γεύματά σας δεν δίνει στον εγκέφαλό σας το χρόνο ότι πρέπει να επισημάνει το σώμα σας ότι είστε πλήρεις.
9. Κατά δειπνώντας έξω, ζητήστε τις σάλτσες και τις λίγων θερμίδων σάλτσες στην πλευρά.
10. Δεν υπάρχει κανένας νόμος που σας απαιτεί για να τελειώσει όλα στο πιάτο σας.
11, Προετοιμάστε έναν κατάλογο αγορών (με τις ιδέες επιλογών στο μυαλό) και το ραβδί στον κατάλογο. Αποφύγετε να μπεί στον πειρασμό από τις συμφωνίες ότι το παντοπωλείο αποθηκεύει τη θέση στους εξωτερικούς διαδρόμους και στο πίσω μέρος και το μέτωπο του καταστήματος. Τα υγιέστερα τρόφιμα είναι συνήθως στους μακροχρόνιους στενούς διαδρόμους.
12. Χρησιμοποιήστε τα αντικολλητικά τηγάνια για να μειώσετε την ανάγκη για με το λίπος.
13. Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε το πετρέλαιο, δοκιμάστε flavorful όπως ή σουσαμιού το ελαιόλαδο. Τώρα θυμηθείτε, προχωρεί αρκετά λίγο! Κάνετε ακριβώς ένα spritz του πετρελαίου να πάει ακόμα περαιτέρω με την αγορά ενός Misto. Ένα Misto είναι ένα αερόλυμα μπορεί ότι μπορείτε να γεμίσετε με ένα καλό λίπος όπως ή canola το ελαιόλαδο.
14. Ένα τσίμπημα του ξυμένου τυριού ή του μπλε τυριού θα παράσχει ένα flavorful λάκτισμα χωρίς προσθήκη πολλών θερμίδων σε ένα πιάτο σαλάτας ή σιταριού.
15. Εάν μαγειρεύετε σε μεγάλες ποσότητες για την οικογένειά σας, αποθηκεύστε τα περισσεύματα στα μεμονωμένα εξυπηρετώντας εμπορευματοκιβώτια μεγέθους. Αυτό είναι ένας τρόπος στον έλεγχο μερίδας πρακτικής για σας έτσι δεν τρώτε πάρα πολύ σε μια συνεδρίαση.
16. Το μισό ψηφιολέξης από το πιάτο κάποιου άλλου μπορεί να φανεί αβλαβές -- αλλά εκείνες οι θερμίδες προσθέτουν επάνω!
17. Ποτό έξι έως οκτώ ποτήρια του ύδατος ημερησίως. Ένα ποτό πριν από το mealtime θα σας βοηθήσει επίσης να αισθανθείτε πλήρεις γρηγορότερος και μακρύτερος. Το ύδωρ βοηθά επίσης το σώμα σας να αφομοιώσει τα τρόφιμα, τα οποία είναι ιδιαίτερα σημαντικά τώρα που τρώτε μια πλούσια διατροφή ινών.
18. Το κατάστημα πραγματικά που βάζει στον πειρασμό μεταχειρίζεται στα αδιαφανή εμπορευματοκιβώτια ή το ασημένιο φύλλο αλουμινίου -- και τους κολλά στο πίσω μέρος του ψυγείου. Από τη θέα από το μυαλό!
19. Γεμίζεστε; Εάν πρέπει να χαλαρώσετε τη ζώνη σας μερικές εγκοπές μετά από τα γεύματα τρώτε σίγουρα πάρα πολΰ
20 Οι πολτοποιηίδες μπανάνες, τα δαμάσκηνα και η σάλτσα μήλων είναι μεγάλα υποκατάστατα ψησίματος του λίπους, ειδικά στα μίγματα ψωμιού, brownie και κέικ.
21. Όταν επιλέγετε να φάτε τα "γρήγορα τρόφιμα," επιλέξτε σοφά: πηδήστε τα τηγανισμένα τρόφιμα αποφύγετε τις μεγάλες μερίδες και επιλέξτε ένα μικρό χάμπουργκερ.
22. Saut; τρόφιμα, εάν είναι δυνατόν, στο απόθεμα κοτόπουλου, τη σάλτσα σόγιας χαμηλός-νατρίου ή το ύδωρ, αντί του λίπους.
23. Κατά το μαγείρεμα, ψήστε, ψήστε, ψήστε, βράστε ή ανακατώνω-τηγανητά και αφήστε τον παχύ αγωγό. Μια σχάρα George Foreman είναι μια άριστη επένδυση για εκείνους που θέλουν να φάνε το κρέας και να αποφύγουν τα παχιά σταλάγματα επίσης!
24. Οι σάλτσες και οι σούπες μπορούν να πυκνωθούν με έναν πουρέ των πατατών αντί της κρέμας.
25. Αντί να φάει οποιοδήποτε προϊόν άμεσα από το κιβώτιο, χύστε μια λογική μερίδα επάνω σε ένα πιάτο ή ένα κύπελλο, και τακτοποιήστε το κιβώτιο. Αυτό αποτρέπει επίσης απρόσεκτο.
26. Εάν μια συνταγή απαιτεί; ένα φλυτζάνι του πετρελαίου, περικοπή που ανέρχεται στο μισό, οι οφθαλμοί προτίμησής σας δεν ξέρει τη διαφορά -- αλλά το waistline σας.
27. Προσθέστε το καρύκευμα στη ζωή σας αντί του λίπους τα φρέσκα χορτάρια perk επάνω οποιοδήποτε πιάτο χωρίς προσθήκη των θερμίδων. Πείραμα με τα διαφορετικά εθνικά τρόφιμα και τα καρυκεύματα είναι πλήρεις της γεύσης -- μη παχιάς.
28. Παγώστε τα περισσεύματα αμέσως έτσι δεν μπορείτε να επιτεθείτε το ψυγείο αργότερα.
29. Μέγεθος μερίδας ρολογιών με έξω τα γεύματα και να φέρει τα πιάτα στον πίνακα. Μην θέστε τα "απύθμενα" κύπελλα και platters όπου θα σας βάλουν στον πειρασμό για να φθάσουν για περισσότερους, εκτός αν είναι μια σαλάτα ή ένα κύπελλο των λαχανικών. Δεν μπορείτε ποτέ να πάρετε αρκετά εκείνων των πρασίνων.
30. Αρχίστε την αποταμίευση για εκείνη την νέα εξάρτηση τώρα! Όταν φθάνετε στο βάρος στόχου σας, μπορείτε να αγοραστείτε μερικά μοντέρνα νέα ενδύματα!
Εκδότης & συντάκτης: Θ*Ρου Barker. Ο Roy έχει ένα σε βάθος και μακροχρόνιο καθιερωμένο υπόβαθρο με τις βιταμίνες, τα ανόργανα άλατα και τη βιομηχανία υγείας και έχει ερευνήσει και πειραματίστηκε με πολλές διατροφές κατά τη διάρκεια μιας περιόδου τριάντα ετών. Ο Roy είναι επίσης ο συντάκτης ασφαλούς και εύκολου Weightloss, ένα ε-βιβλίο βασισμένο στη μεσογειακή διατροφή και που χρησιμοποιείται συχνά από εκείνους με τους όρους καρδιών και εκείνους που επιδιώκουν έναν γρήγορο και ασφαλή τρόπο να ρίξουν το βάρος. Μπορεί να αντιμετωπισθεί σε χττπ://ωωω.σαφε-και-εύκολος- weightloss.com. Τα περαιτέρω άρθρα και οι σχετικές περιοχές μπορούν να βρεθούν σε χττπ://ωωω.ωεηγχτλοσς-διατροφή-υγεία- vitamins.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
