Η διατροφή Atkins - που χωρίζει το γεγονός από τη μυθιστοριογραφία
Έχετε επιθυμήσει πάντα για μια διατροφή όπου φάγατε το μπέϊκον, τα αυγά, το κόκκινο κρέας, το βούτυρο και το λουκάνικο όλη την ημέρα; Έκπληξη! Δεν είναι η διατροφή Atkins.
Η διατροφή Atkins έχει υπάρξει για πάνω από 30 έτη και έχει απολαύσει ένα κύμα στη δημοτικότητα κατά τη διάρκεια των τελευταίων ετών.
Καινοτομημένη από το Δρ Robert Atkins, η θεωρία πίσω από τη διατροφή Atkins είναι απλή. Το σώμα σας προτιμά να χρησιμοποιήσει τους υδατάνθρακες (όπως στα σιτάρια, τα δημητριακά, τα ψωμιά, κ.λπ....) για την ενέργεια και θα τους καψει πρώτα πριν από το λίπος σωμάτων. Με να περικόψετε εντυπωσιακά στους υδατάνθρακες στη διατροφή σας, αναγκάζετε το σώμα σας για να καψετε το λίπος για την ενέργεια.
Η μείωση των υδατανθράκων στη διατροφή σας βάζει το σώμα σας σε ένα κράτος αποκαλούμενο "ketosis." Αυτή η λέξη προέρχεται από τις "κετόνεσ" που χρησιμοποιούνται από το σώμα σας για την ενέργεια όταν οι ζάχαρες/οι εξαερωτήρες δεν είναι διαθέσιμοι. Όταν είστε σε αυτήν την κατάσταση του ketosis, το σώμα σας παράγει τις κετόνες από το λίπος σας που καίγεται για την ενέργεια. Οι κετόνες είναι ουσιαστικά τα περισσεύματα από αυτήν την διαδικασία και χρησιμοποιούνται αντί της ζάχαρης στο σώμα.
Για περισσότερες πληροφορίες για το ketosis, πηγαίνετε
http://www.ketosis-ketoacidosis-difference.com/
Μια από τις σημαντικότερες παρερμηνείες για τη διατροφή Atkins που έχει αναφερθεί ευρέως είναι ότι μπορείτε ή πρέπει να φάτε τα εξαιρετικά ανθυγειινά, λιπαρά τρόφιμα όλη την ώρα. Αυτό δεν ισχύει πραγματικά. Ο Δρ Atkins συστήνει ότι περιορίζετε την εισαγωγή αυτών των τύπων σας τροφίμων (π.χ. βούτυρο, λουκάνικο, μπέϊκον, κ.λπ....) και αντ' αυτού εστίαση στα υγιή λίπη όπως το ελαιόλαδο, το έλαιο ψαριών, τα καρύδια, κ.λπ....
Η διατροφή Atkins έχει πολλά θετικά και αρνητικά που έχουν συνδεθεί με την. Μερικά από τα θετικά περιλαμβάνουν:
Γρήγορη απώλεια βάρους - αν και το πρώτο ζεύγος των ημερών η πλειοψηφία του βάρους που χάνεται είναι ύδωρ, το σώμα σας γίνεται αποδοτικότερο στο λίπος που καίει και χάνετε το λίπος.
Μειωμένη ταλάντευση διάθεσης ή ενέργειας - που τρώει τους υδατάνθρακες (ειδικά ζαχαρούχοι) μπορεί να οδηγήσει στην ταλάντευση διάθεσης και ενέργειας. Αυτό βλέπει συχνά ως ενεργειακή συντριβή μετα-ώρας μεσημεριανού γεύματος ή απογεύματος. Όταν αποβάλλετε τους εξαερωτήρες, αποβάλλετε την πηγή αυτού του προβλήματος.
Μειωμένη κατανάλωση καθαρισμένων τροφίμων - τα ιδιαίτερα καθαρισμένα τρόφιμα είναι η πηγή πολλών προβλημάτων υγείας. Πιό επεξεργασμένη τρόφιμα είναι, οι λιγότερες θρεπτικές ουσίες είναι γενικά σε τα. Η διατροφή Atkins ενθαρρύνει μια εστίαση στην κατανάλωση φυσικότερων κρατικών τροφίμων όπως τα λαχανικά, τα αδύνατα κρέατα, τα ψάρια, τα αυγά και τα υγιή έλαια.
Μερικά από τα αρνητικά που έχουν συνδεθεί με τη διατροφή Atkins περιλαμβάνουν:
Γρήγορη επανάκτηση του χαμένου βάρους - αυτό μπορεί να συμβεί πότε ένα πρόσωπο έρχεται από τη διατροφή Atkins. Επανακτούν όλο το βάρος που έχασαν. Ένας από τους σημαντικότερους λόγους για αυτό είναι ότι όταν αποβάλλετε τους εξαερωτήρες από τη διατροφή σας για μια μακριά χρονική περίοδο, το σώμα σας γίνεται πιό ευαίσθητο σε τους. Όταν επιστρέφετε στις κανονικές συνήθειες κατανάλωσής σας (που μπορεί να μην ήταν μεγάλες να αρχίσουν με), το σώμα σας αντιδρά εντονότερα στη ζάχαρη και τους εξαερωτήρες στα τρόφιμα, που οδηγούν στο κέρδος βάρους. Αυτό το κέρδος βάρους μπορεί να μειωθεί με να διευκολύνει από τη διατροφή Atkins βαθμιαία παρά με τον εορτασμό στους υδατάνθρακες.
Έλλειψη επιλογών τροφίμων - μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθούν τα πράγματα για να φάει που είναι χαμηλός εξαερωτήρας. Τα περισσότερα καταστήματα παντοπωλείων εφοδιάζονται πρώτιστα με τα υδατάνθρακας-φορτωμένα τρόφιμα και μπορεί να πάρει το τρύπημα τρώγοντας τα ίδια πράγματα επανειλημμένως. Ευτυχώς, με τη δημοτικότητα της διατροφής Atkins και άλλων χαμηλών διατροφών εξαερωτήρων, υπάρχουν πολλές εύγευστες συνταγές διαθέσιμες για να βοηθήσουν να ανακουφίσουν αυτήν την πλήξη.
Η διατροφή Atkins μπορεί να μην είναι για σας αλλά με την ενσωμάτωση μερικών από τις αρχές σε την, όπως το χαμήλωμα της εισαγωγής υδατανθράκων σας και η κατανάλωση περισσότερων φυσικός-κρατικών τροφίμων, μπορείτε να διαπιστώσετε ότι μπορείτε να επιτύχετε τα μεγάλα αποτελέσματα χωρίς πάντα να πρέπει να περιοριστεί. Μπορεί να πάρει λίγο περισσότερο αλλά τα αποτελέσματα θα είναι μονιμότερα δεδομένου ότι είναι περισσότερος μιας αλλαγής τρόπου ζωής από μια διατροφή.
Η εγκοπή Nilsson είναι αντιπρόεδρος BetterU, της Α.Ε., μιας σε απευθείας σύνδεση άσκησης, μιας ικανότητας, και μιας προσωπικής εκπαιδευτικής επιχείρησης. Ελέγξτε έξω πιό πρόσφατο eBook του "οι καλύτερες ασκήσεις που δεν έχετε ακούσει για ποτέ" σε http://www.thebestexercises.com ή την επίσκεψη http://www.fitstep.com. Μπορείτε να τον έρθετε σε επαφή με σε betteru@fitstep.com ή να προσυπογράψετε BetterU στις ειδήσεις, το ενημερωτικό δελτίο ικανότητάς του σε betterunews@fitstep.com.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
