Τα 4 μυστικά στην επιτυχία απώλειας βάρους τα βιβλία διατροφής φορούν Te
Τα σχέδια απώλειας βάρους έρχονται σε όλα τις μορφές και τα μεγέθη. Μερικές είναι διατροφές μανίας που είναι πάρα πολύ περιοριστικές για να ακολουθήσουν περισσότερο από μερικές εβδομάδες, ενώ άλλες παρέχονται από τους επαγγελματίες που κάνουν τα προσαρμοσμένα σχέδια για μας. Όλοι τους μας δίνουν μερικές οδηγίες για αυτό που πρέπει και δεν πρέπει να φάμε για να επιτύχουμε τελικά τους στόχους απώλειας βάρους μας. Ανεξάρτητα από το πόσα σχέδια τροφίμων δοκιμάζουμε, υγιής ή ανθυγειινός, υπάρχουν μερικά θεμελιώδη πράγματα που πρέπει να ξέρετε προκειμένου να είστε επιτυχείς σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που, το θεωρούν ή όχι, δεν έχουν καμία σχέση με τα τρόφιμα.
1. Ετοιμότητα - είστε αναμένετε για να κάνετε την αλλαγή στη ζωή σας αμέσως; Πώς θα ξέρατε; Ο λόγος που πολλά σχέδια απώλειας βάρους αποτυγχάνουν είναι επειδή οι άνθρωποι δεν πρόκειται αληθινά συναισθηματικά να αναμείνουν για την αλλαγή. Προκειμένου να υπάρξει η αληθινή ισόβια απώλεια βάρους πρέπει να δεσμεύσετε να ανταλλάξετε τις παλαιές συνήθειές σας μέσα για έναν νέο, υγιέστερο τρόπο ζωής. Αυτό έχει περισσότερα που κάνουν με την ετοιμότητα για την αλλαγή από μια επιθυμία να ριχτούν οι λίβρες - υπάρχει μια μεγάλη διαφορά. Οι καλές ειδήσεις είναι, όπως αρχίζετε στο ταξίδι να αλλάζετε αυτές τις παλαιές συνήθειες που θα μείνετε καταπληκτικός πόσου καλύτερο αισθάνεστε φυσικά, ψυχολογικά, και συναισθηματικά. Αυτό είναι η θέση όπου οι άνθρωποι που έχουν δοκιμάσει τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους έχουν εισαγάγει και θέλουν να μείνουν. Όταν είστε αληθινά δεσμευμένοι στην αλλαγή του τρόπου ζωής σας θα επιτύχετε την ισόβια απώλεια βάρους και τόσο πολύ περισσότερους!
Αναρωτηθείτε μερικές ερωτήσεις. Είστε αναμένετε τον τύπο μόνιμες διαιτητικές αλλαγές για σας και την οικογένειά σας; Αναμένετε την έναρξη ασκείτε τακτικά; Είστε αναμένετε για να υπερασπίσετε τις νέες αλλαγές τρόπου ζωής σας σε εκείνοι που υπονομεύουν τις προσπάθειές σας; Μην φθείρετε εάν δεν πρόκειται να αναμείνετε εντελώς για να βουτήξετε στην αλλαγή. Αυτό είναι το στάδιο για να διατηρήσει τη διαδικασία εκμάθησης με την ανάγνωση των άρθρων και τη συγκέντρωση των πληροφοριών. Ξέρετε πότε ο χρόνος είναι σωστός και αυτός θα είναι όταν απαντάτε σε ένα σαφές ?Yes!; στις ανωτέρω ερωτήσεις.
2. Ανάπτυξη ενός οράματος. Όταν ρωτώ τους ανθρώπους τι οι στόχοι τους είναι για ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους η απάντηση είναι πάντα, ?to χάνει το βάρος φυσικά;, ή ?to χάνει το ποσό Χ λιβρών;. Είναι κρίσιμο να υπάρξει ένας άλλος περισσότερος, ο βαθύς λόγος να χαθεί το βάρος εκτός από την απώλεια των λιβρών και της εμφάνισης. Αυτό είναι επειδή όταν οι χρόνοι είναι σκληροί, και θα είναι κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε διαδικασίας αλλαγής, θα χρειαστείτε έναν βαθύ ή εσωτερικό λόγο να χάσετε το βάρος για να σας κρατήσετε παρακινημένους. Το χάνοντας βάρος για την εμφάνιση είναι εντάξει αλλά είναι ένας εξωτερικός λόγος και δεν θα βοηθήσει να σας κρατήσει παρακινημένους για πολύ.
Στο παρελθόν οι πελάτες μου έχουν επιλέξει τα πράγματα όπως, όντας σε θέση να παίξουν με τα κατσίκια τους, το τρέξιμο ενός μαραθωνίου, poy το ταξίδι που έχουν για να συνεχιστούν για χρόνια, και ένα μεγάλο motivator είναι συχνά μια συνθήκη υγιεινής. Καλώ αυτό το όραμά σας. Είναι επιτακτικό να ληφθούν λεπτά για να μάθει τι το όραμά σας είναι. Τι είναι σημαντικός σε σας που θα είστε σε θέση να επιτύχετε με την απώλεια βάρους; Γράψτε αυτό το όραμα κάτω και το επικονιάστε παντού έτσι βλέπετε πάντα το στόχο τελών σας και θα βοηθήσει πάντα να σας παρακινήσει περαιτέρω όταν οι χρόνοι είναι σκληροί.
3. Μόνη συζήτηση; είναι δικός σας αρνητικός ή θετικός; Δυστυχώς είναι αλήθεια ότι είμαστε οι χειρότεροι κριτικοί μας και όπως την ακοή οποιουδήποτε κριτικού μας οδηγεί συχνά στην αποτυχία επειδή πιστεύουμε ότι ο κριτικός είναι σωστός. Επιπλέον, αρχίζουμε να πιστεύουμε ότι τα πράγματα είναι αληθινά που δεν είναι απολύτως αληθινά. Παραδείγματος χάριν, εάν ένα παιδί έχει την υποχρέωση είναι ένα klutz από μια νεαρή ηλικία πιθανώς πάντα θα σκεφτούν είναι ένα klutz. Πιστεύουμε τι έχουμε την υποχρέωση για επανειλημμένα.
Τι λέεστε; Μια κοινή δήλωση ακούω ότι πολύς αυτές τις μέρες είναι, ?I δεν μπορεί να φάει τους υδατάνθρακες επειδή μόλις αρχίσω δεν μπορώ να σταματήσω;. Αυτό είναι μια πεποίθηση ότι έχετε ιδρυθεί από τη σταθερά νικώντας την μόνος-συζήτηση και μόλις την θεωρήσετε έπειτα καμία αμφιβολία θα ενεργήσετε αυτό έξω. Εντούτοις, δεν υπάρχει κανένας επιστημονικός λόγος για τον οποίο ένα πρόσωπο δεν θα ήταν σε θέση να σταματήσει μετά από να έχε ένα δάγκωμα των υδατανθράκων. Η πεποίθησή σας το κάνει την πραγματικότητά σας. Έτσι όποτε ακούεστε ότι πέστε δεν μπορώ να κάνω κάτι ή οποιους δήποτε άλλους μόνος-που νικά τη συζήτηση. Σταματηθείτε και αλλάξτε την πρόταση σε ένα θετικό. Παραδείγματος χάριν, συνειδητοποιώ ότι οι εξαερωτήρες είναι μια πρόκληση για με στο παρελθόν αλλά μπορώ να φάω μια μερίδα και να τακτοποιήσω το υπόλοιπο για αργότερα. Συνεχίστε στη θετική ενίσχυσή σας από την ύπαρξη ευγενέστερος με σας και ειπωθείτε όλα αυτά που ΜΠΟΡΕΙΤΕ να κάνετε.
4. Προετοιμάζεται για την αλλαγή. Όλα τα προγράμματα απώλειας βάρους μας απαιτούν για να αλλάξουν μια συνήθεια ακόμα που κανένας μας προειδοποιεί για τη διαδικασία της αλλαγής. Το πρώτο πράγμα που ξέρει είναι ότι η αρχή της αλλαγής είναι δύσκολη και ανήσυχη. Αυτό είναι επειδή μας αναγκάζει για να πάρει από τον αυτόματο πιλότο και να εστιάσει στις νέες συμπεριφορές μας. Ευτυχώς διαρκεί περίπου 21 ημέρες για να κάνει μια νέα συνήθεια και το ανήσυχο μέρος πηγαίνει μακριά και οι νέες συνήθειές μας γίνονται αυτόματος πιλότος.
Παραδείγματος χάριν: Φανταστείτε ότι παίρνετε την εργασία ονείρου σας και απαιτεί ότι πρέπει να σηκωθείτε κατά 5:30am. Yikes! Σηκώνεστε κανονικά στις περίπου 7:30 AM. Έτσι, τι εσείς σκέφτεται θα συμβεί ότι πρώτο πρωί όταν πηγαίνει μακριά ο συναγερμός στις 5:30; Δεν πρόκειται να αισθανθείτε τόσο μεγάλοι και το σώμα σας πρόκειται να σας ικετεύσει για να πάρει πίσω στο θερμό κρεβάτι σας! Αυτό θα συνεχιστεί για περίπου 2-3 εβδομάδες έως ότου σταματά το σώμα σας σας και συνειδητοποιεί ότι αυτό είναι η νέα συνήθεια. Το ίδιο πράγμα θα συμβεί σε σας όταν αλλάζετε τις συνήθειες κατανάλωσης και άσκησης. Ακριβώς αναμείνετε λίγη αντίσταση και συνεχίστε! Οι νέες υγιείς αλλαγές σας θα γίνουν τελικά η νέα συνήθειά σας. Πρέπει ακριβώς να κρατήσετε σε τον.
; Meri Raffetto, 2005
Περίπου ο συντάκτης
Το Meri Raffetto είναι εγγραμμένος διαιτολόγος και αναγνωρισμένος επαγγελματίας στον τομέα της διατροφής και του wellness. Πάρτε το ελεύθερο μηνιαίο ενημερωτικό δελτίο της για να λάβετε τις άκρες διατροφής, τις υγιείς συνταγές, και περισσότερων! Υπογράψτε επάνω σε www.reallivingnutrition.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
