Είναι ο χαμηλός-εξαερωτήρας πραγματικά ο τρόπος να πάει;
Η πρόσφαή τάση στον τομέα της απώλειας βάρους είναι διατροφές χαμηλός-εξαερωτήρων όπως η διατροφή Atkins. Με τόσο πολλές συγκρουόμενες πληροφορίες έξω εκεί για την απώλεια διατροφής και βάρους, είναι δύσκολο για το μέσο πρόσωπο όχι μόνο να ανακαλύψει ποιες εργασίες, αλλά και καταλαβαίνουν πώς να το εφαρμόσουν.
Προκειμένου να βοηθήσω να καθαρίσω τον αέρα, πρόκειται να διαλύω μερικών από τους μύθους που επιπλέουν γύρω και σας δίνουν μερικά γεγονότα που υποστηρίζονται με την πραγματική επιστήμη στον τρόπο με τον οποίο το ανθρώπινο σώμα μεταβολίζει πραγματικά τα τρόφιμα.
Κατ' αρχάς, μιλήστε για γιατί η προσέγγιση χαμηλός-εξαερωτήρων είναι τόσο δημοφιλής. Υπάρχουν μερικοί λόγοι, αλλά ο πιό κοινός είναι ότι οι άνθρωποι τελικά συνειδητοποιούν ότι η χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά/υψηλή προσέγγιση εξαερωτήρων που προωθήθηκε για δεκαετίες τώρα μόλις δεν λειτουργεΐ Όχι μόνο μας καθιστά παχύτερους, είναι επίσης αρμόδιο για τις δωδεκάδες των ασθενειών και των ασθενειών.
Είναι αληθινό... οι περισσότεροι Αμερικανοί τρώει πάρα πολλούς εξαερωτήρες και είναι ανεπαρκές στα υγιή διαιτητικά λίπη. Εντούτοις, φαίνεται ότι πρέπει να είναι ένα ακραίο ή άλλο με τους ανθρώπους σε αυτήν την χώρα. Τόσο τώρα πολλοί άνθρωποι είναι τέμνοντες εξαερωτήρες και αποφυγή τους όπως την πανούκλα, η οποία είναι εξίσου κακή.
Αλλά περιμένετε... εσείς λέει ότι λειτουργεί; Ίσως εσείς ή κάποιος εσείς ξέρετε ότι έχει δοκιμάσει την προσέγγιση χαμηλός-εξαερωτήρων και την παρατηρημένη σημαντική απώλεια βάρους. Ναι, οι εξαερωτήρες κοπής δεν θα σας αναγκάσουν για να χάσουν το βάρος, αλλά πολύ πραγματικό λίπος σωμάτων, εάν οποιοιδήποτε καθόλου όλοι. Έτσι, γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν το βάρος τόσο γρήγορα; Είναι επειδή το ανθρώπινο σώμα κρατά 2.4g του ύδατος κάθε 1 γραμμάριο υδατάνθρακα που καταναλώνεται για. Κόψτε τους εξαερωτήρες και όλων που κάνετε είστε λαβή λιγότερο ύδωρ! Αυτή η τεχνητή απώλεια βάρους είναι ο κύριος λόγος που τόσοι πολλοί άνθρωποι είναι πηγαίνοντας χαμηλός-εξαερωτήρας.
Έτσι, όχι μόνο σας κάνει μετά από μια αιτία διατροφής χαμηλός-εξαερωτήρων για να χάσετε το ύδωρ, μειώνει επίσης το γλυκογόνο μυών που σας αφήνει αργόστροφους κατά την προσπάθεια να είναι ενεργό ή workout. Θυμηθείτε, οι εξαερωτήρες αποθηκεύονται ως γλυκογόνο στους μυς και το γλυκογόνο είναι τι χρησιμοποίησε για να τροφοδοτήσει με καύσιμα τους μυς σας.
Ένα άλλο πρόβλημα με σοβαρά να περιορίσει τους εξαερωτήρες είναι ότι ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί τους εξαερωτήρες για την ενέργεια και χωρίς αρκετούς εξαερωτήρες, δεν θα είστε 100% διανοητικά. Ενώ συμφωνώ ότι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί και ότι μερικοί άνθρωποι καλύτερα στα χαμηλότερα ποσά εξαερωτήρων, οι περισσότεροι άνθρωποι θα αισθανθούν όπως το crap μετά από μια εβδομάδα ή δύο χωρίς ή τους χαμηλούς εξαερωτήρες.
Αλλά όλες η ικανότητα και η διατροφή "γκουρού" λένε ότι οι εξαερωτήρες αποθηκεύονται ως λίπος, δικαίωμα; ΛΑΝΘΑΣΜΕΝΟΣ! Οποιαδήποτε υπερβολική ενέργεια (τρόφιμα ή ποτό) μπορεί να αποθηκευτεί ως λίπος; δεν πειράζει εάν είναι τηγανιτές πατάτες ή σαλάτα! Επιπλέον είναι πρόσθετος είναι πρόσθετος!
Στη γνώση μου, δεν έχει υπάρξει μόνο μια μελέτη που μέτρησε πραγματικά το λίπος σωμάτων των ατόμων μετά από έναν χαμηλός-εξαερωτήρα και τα δύο πριν και μετά που βλέπουνε ακριβώς πόσο λίπος σωμάτων χάθηκε. Συν, αυτή η μελέτη χρηματοδοτήθηκε από μια επιχορήγηση από το Δρ Atkins!
Επίσης, υπάρχει αρκετά περισσότερη έρευνα που δείχνει ότι οι εξαερωτήρες είναι όχι μόνο εντάξει για να φάνε, αλλά ότι περιέχουν επίσης τις ζωτικής σημασίας θρεπτικές ουσίες που δεν μπορούν να βρεθούν σε άλλα τρόφιμα.
Μια πρόσφατη μελέτη που έγινε από τους γαλλικούς και καναδικούς ερευνητές διαπίστωσε ότι οι καταναλώνοντας υδατάνθρακες στα μικρά ποσά δεν εμπόδισαν το λίπος που καίει και μόνο περίπου 4% από το αποθηκεύτηκε ως λίπος. Αυτό ήταν στα άτομα που δεν ασκούσαν.
Αξιολόγησαν επίσης την επίδραση των υδατανθράκων στα άτομα που εκτέλεσαν το φως για να συγκρατήσουν την άσκηση έντασης και να διαπιστώσουν ότι το μικρό γεύμα υδατανθράκων οδήγησε σε κανένα λίπος που αποθηκεύεται και δεν εμπόδισε το παχύ κάψιμο. Συν, ακόμη και το μεγάλο γεύμα υδατανθράκων δεν είχε ΚΑΜΙΑ επίδραση στο λίπος που καίει και όλος πήγε άμεσα στους μυς να ξαναγεμίσει το γλυκογόνο και τον ιστό επισκευής.
Ακριβώς φανταστείτε τι συμβαίνει πότε κάνετε ένα σκληρό workout!
Έτσι τι αυτός ο μέσος όρος στα σαφή αγγλικά; Βασικά, οι εξαερωτήρες είναι λεπτοί σε μικρό να συγκρατήσουν τα ποσά (ακόμα κι αν δεν ασκείτε) και τις ημέρες ασκείτε, οι εξαερωτήρες πρόκειται να αποθηκευτούν στους μυς και όχι ως λίπος.
Έτσι σε όλους εκείνους τους ανθρώπους έξω εκεί ποιοι σκέφτονται ότι η κατανάλωση των εξαερωτήρων θα οδηγήσει σε τους που αποθηκεύονται ως λίπος και αυτό "αποκλείοντας το παχύ κάψιμο, έχω τις καλές ειδήσεις για σας...
Μπορείτε τελικά να έχετε εκείνο το μεγάλο κύπελλο των μακαρονιών και των κεφτών που έχετε ποθήσεϊ
Τόσο πώς μπορείτε να εφαρμόσετε αυτό στο πρόγραμμά σας κατανάλωσης και ικανότητας; Εδώ είναι μερικά πράγματα που λαμβάνουν υπόψη:
1. Χρειάζεστε τους εξαερωτήρες; ακριβώς το σωστό ποσό και ο σωστός τύπος
Έτσι ποιοι είναι οι σωστοί τύποι; Εστίαση στην κατανάλωση των εξαερωτήρων που είναι υψηλοί στην ίνα όπως τα λαχανικά, τα φασόλια, τα φρούτα, και ολόκληρα τα σιτάρια.
2. Ποικίλτε το ποσό εξαερωτήρων που έχετε βασίσει στο πόσο ενεργοί είστε
Παραδείγματος χάριν; τις ημέρες δεν ασκείτε, δεν τρώτε τους λιγότερους εξαερωτήρες και ίσως ποικίλλετε τους τύπους.
3. Ο ένας χρόνος που μπορείτε να πάτε εξαερωτήρας τρελλός είναι σωστός μετά από σας άσκηση
Παραδείγματος χάριν; εάν θέλετε να εξαπατήσετε και να έχετε το παγωτό ο καλύτερος χρόνος θα ήταν σωστός μετά από ένα σκληρό workout.
Εστίαση στην κατανάλωση που ισορροπείται; εξαερωτήρες, πρωτεϊ'νες και λίπη και πάλι, ρυθμίστε το ποσό κάθε ένα βασισμένο στο πόσο ενεργοί είστε και προγραμματίζετε να είστε.
Συστήνω επίσης ότι κάνετε έτσι την έρευνα οι ίδιοι και μαθαίνετε τόσο πολύς όπως μπορείτε για τον ανθρώπινο μεταβολισμό και την υγιή διατροφή. Εδώ είναι μερικοί μεγάλοι πόροι: http://www.westonaprice.org/nutrition_guidelines/whats_wrong.html http://philkaplan.com/thefitnesstruth/atkins1.htm http://www.chekinstitute.com/articles.cfm?select=42
Μπορείτε επίσης να βρείτε μερικούς μεγάλους πόρους και άρθρα στον ιστοχώρο μου εδώ: http://www.achieve-fitness.com/free_resources.htm
Ελπίζω ότι βρήκατε αυτό το άρθρο πληροφοριακό και σας εύχομαι το καλύτερο. Θυμηθείτε, περισσότερο ξέρετε ότι ο καλύτερος εσείς θα είναι.
Περίπου ο συντάκτης
Το Jesse Cannone είναι επικυρωμένος προσωπικός εκπαιδευτής ικανότητας, μετα-ρεχαψ-μετα ειδικός, διατροφολόγος, και εθνικός παρουσιαστής ικανότητας. Είναι επίσης ο συντάκτης παχιού ΓΡΗΓΟΡΟΥ εγκαυμάτων και ο οδηγός μιας νύφης στη γρήγορη απώλεια ικανότητας + βάρους εκτός από πολλά άλλα δημοφιλή άρθρα ικανότητας. Είναι γνωστός για hard-hitting του και στο ύφος σημείου και προσφέρει ένα μεγάλο ελεύθερο ενημερωτικό δελτίο ηλεκτρονικού ταχυδρομείου αποκαλούμενο ειδήσεις επιτυχίας ικανότητας, στις οποίες μπορείτε να προσυπογράψετε στον ιστοχώρο του http://www.achieve-fitness.com
jesse@achieve-fitness.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
