Πώς να χάσει το βάρος μετά από την εγκυμοσύνη
Ο έλεγχος βάρους είναι μια επικρατούσα ανησυχία για πολλές γυναίκες μετά από την εγκυμοσύνη. Αν και κοινό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το κέρδος βάρους είναι δύσκολο για πολλές γυναίκες στη λαβή συναισθηματικά. Πολλές γυναίκες είναι ασαφείς για το πώς να χωρίσουν το γεγονός από τη μυθιστοριογραφία σχετικά με αυτόν τον έλεγχο βάρους "μετα-εγκυμοσύνησ". Καταρχήν, οι γυναίκες πρέπει να καταλάβουν πόσο κέρδος βάρους είναι πραγματικά "κανονικό" κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προσπαθεί να λάβει υπόψη ότι το βάρος εγκυμοσύνης σας δεν κερδήθηκε ολονυκτίς έτσι δεν θα εξαφανιστεί αυτό γρήγορα, ούτε. Σαν θέμα λεπτομέρειας, κερδίσατε εκείνο το βάρος έτσι ώστε θα είχατε την αφθονία των επιφυλάξεων για τη σίτιση του μωρού σας.
Φάτε τα υγιή τρόφιμα. Αυτό είναι πραγματικά απαρατήρητο, εν τούτοις. Υπογραμμίστε τα θρεπτικά πλούσια τρόφιμα, τα οποία δεν έχουν πάρα πολύ λίπος. Αποφύγετε τα ελαιούχα τρόφιμα πρόχειρων φαγητών και τα αποκαλούμενα υγιή τρόφιμα όπως το τυρί και το πλήρες γάλα. Φάτε τα περισσότερα φρούτα, τα λαχανικά, τα σιτάρια, τα ζυμαρικά και φασόλια και αποφύγετε το κόκκινο κρέας και τις σαλάτες που φορτώνονται με τον επίδεσμο. Προσπαθήστε να χτίσετε κάποια υπαίθρια δραστηριότητα στην ημέρα σας. Με κάποιο τρόπο περπατήστε με το μωρό σας κάθε ημέρα και προσπαθήστε να πάρετε έναν jogging περιπατητή προστιθέμενο στον κατάλογο επιθυμίας σας. Η σφεντόνα κάνει τη μεταφορά του μωρού σας πιό πολυμήχανου και καίει περισσότερες θερμίδες. Αφθονία ποτών του ύδατος. Αποφύγετε τη σόδα, το δροσερούς ποτό και το χυμό. Μερικά τρόφιμα είναι αυτοί ήταν αληθινά κενές θερμίδες. Συνδυάζοντας 200 λιγότερες θερμίδες ανά ημέρα των υψηλότερων παχιών τροφίμων που ακριβώς μια μερίδα ζευγών του επιδέσμου ή ένα κομμάτι του τυριού με 20 λεπτά ενός καλού περιπάτου με το μωρό σας θα οδηγήσει ακριβώς στην απώλεια βάρους και ρυθμίζοντας θέλετε. Προσθέστε στη λίγο επίσημη ή άτυπη γιόγκα και το τέντωμα και θα φθάσετε εκεί ακόμα πιό σύντομα.
Η απώλεια βάρους μετά από την εγκυμοσύνη μπορεί να είναι αργή και πολλές νέες μητέρες το βρίσκουν δύσκολο να συνεχίσουν μια διατροφή μετά από να έχει ένα μωρό. Τα μωρά δεν αναγνωρίζουν την επιθυμία σας να χάσετε το βάρος και να επανακτήσετε τον αριθμό σας. Κατά συνέπεια τα κανονικά γεύματα μπορούν να είναι δύσκολα. Εντούτοις, παρακαλώ αποφύγετε το γρήγορο ή "λιμοκτονήστε" των ίδιων στην επανάκτηση της μορφής προ-εγκυμοσύνης σας. Απόθεμα επάνω με τα υγιή, γεμίζοντας, κατάλληλα πρόχειρα φαγητά, όπως τις σούπες, τις χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σάλτσες ζυμαρικών, τα αδύνατα κρέατα, ολόκληρα το ψωμί και τα δημητριακά γεύματος, τα φρέσκα λαχανικά και τα χωρίς λίπος γαλακτοκομικά προϊόντα Φαίνεται να υπάρχει ένας μύθος ότι η απώλεια βάρους μετά από την εγκυμοσύνη μπορεί μόνο να είναι επιτυχής εάν εμφανίζεται γρήγορα. Κάπως, πολλές γυναίκες θεωρούν ότι εάν δεν έχουν χάσει όλο το βάρος εγκυμοσύνης μέχρι 1 έτος μετά από την παράδοση, κάτι κάνει λάθος με τις, δεν είναι τυποποιημένες, ή έχουν αποτύχει με κάποιο τρόπο. Στην πραγματικότητα, η αλήθεια είναι ότι η απώλεια βάρους μετά από την εγκυμοσύνη μπορεί να πάρει έναν πολύ μακροχρόνιο χρόνο, μερικές φορές ακόμη και λίγα έτη, χωρίς δήλωση ότι κάτι κάνει λάθος.
Η βαθμιαία απώλεια βάρους είναι τα πρότυπα, όχι η εξαίρεση, και το ποσοστό απώλειας βάρους εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως εάν υπήρξαν δυσκολίες με την εγκυμοσύνη ή τον τοκετό. Οι περιπλοκές εγκυμοσύνης μπορούν να κάνουν μια γυναίκα να αισθανθεί αδύνατη με την κινητικότητά της. Ορισμένες ασθένειες όπως τη μετά τον τοκετό ανάφλεξη του θυροειδούς αδένα, που είναι μια γενική περιπλοκή που παρουσιάζεται σύντομα μετά από την παράδοση, μπορούν να προκαλέσουν τις ογκώδεις προσπάθειες βάρους εάν είναι αυστηρές. Η άσκηση κάθε έστω και μία ημέρας, ακόμα κι αν εκείνη η άσκηση περπατά ακριβώς, είναι μια απόλυτη πρέπει και η έλλειψη άσκησης είναι τι κρατά ψηλά συχνά τη διαδικασία.
Η διαβούλευση ενός διαιτολόγου είναι ένας καλύτερος τρόπος να ληφθεί ένα εξατομικευμένο σχέδιο. Ο διαιτολόγος θα αξιολογήσει τα βασικά ζητήματα όπως τις προτιμήσεις τροφίμων σας, θα σχεδιάσει .. κ.λπ... προκειμένου να δημιουργηθεί ένα προσαρμοσμένο μεμονωμένο σχέδιο. Επίσης, ενώ ακολουθείτε το σχέδιο του διαιτολόγου, needsto διατηρείτε την καθημερινή άσκηση για να βελτιστοποιήσετε την απώλεια βάρους σας. Είμαστε μόνο ανθρώπινοι. Η γρήγορη απώλεια βάρους δεν θα μείνει μακριά, αλλά η λογική απώλεια βάρους θα μείνει μακριά. Η απώλεια βάρους απλά δεν θα είναι αποδεκτή εάν η άσκηση λείπει. Αυτό ισχύει για πολλούς λόγους συμπεριλαμβανομένων των βοηθειών εκείνης της άσκησης για να κρατήσει το μεταβολισμό του σώματός σας από να μειωθεί εξαιρετικά κάνοντας δίαιτα.
Περίπου ο συντάκτης
Balaji β
Επίσκεψη: χττπ://ωωω.νατuραλ-επεξεργασία-γuηδε.θομ/πρεγνανθυ/χοω-$$$-ΧΑΝΩ-ΕΓΚΥΜΟΣΎΝΗ- weight.html ή χττπ://ωωω.νατuραλ-επεξεργασία-γuηδε.θομ/πρεγνανθυ/λοοσε-βάρος-μετά από- pregnancy.html για περισσότερες άκρες στο πώς να χάσει το βάρος γρήγορα & ακίνδυνα μετά από την εγκυμοσύνη.
** προσοχή Webmasters/jdjokti'tes ** περιοχών
Μπορείτε να ανατυπώσετε αυτό το άρθρο σχετικά με τον ιστοχώρο σας εφ' όσον δεν τροποποιείτε οποιων δήποτε από το περιεχόμενο, και να περιλάβετε το κιβώτιο των πόρων μας όπως απαριθμείται ανωτέρω με όλους συνδέετε άθικτο και κατάλληλα.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
