Πώς να συγκρατήσει τους πόθους υδατανθράκων!
- Είστε ελεύθεροι να δημοσιεύσετε αυτό το άρθρο στην ολότητά της, χωρίς αλλαγές εφ' όσον παραμένουν τα πνευματικά δικαιώματα και ο συντάκτης βιο, σε ισχύ και τα URLs και οι συνδέσεις παραμένουν άθικτα και εργαζόμενα.
======================================
Σαν σύμβουλο απώλειας βάρους δεν παύει ποτέ να με καταπλήσσει πώς οι άνθρωποι τίθενται ακούσια επάνω για ένα τεράστιο μέσο απόγευμα επίθεσης πρόχειρων φαγητών. Για πολλούς, η ίδρυση είναι τόσο πλήρης που είναι σχεδόν αδύνατο να ελέγξεϊ Το αποτέλεσμα είναι ότι οι άνθρωποι σκέφτονται ότι είναι weak-willed και λείποντας στην πειθαρχία. Συχνά η απάντηση έχει λίγα που κάνουν με το χαρακτήρα ή τον προσδιορισμό. Συχνότερα ο λόγος για τους μέσους πόθους υδατανθράκων απογεύματος οφείλεται στα χάσματα στην κατανόηση πώς οι εργασίες σωμάτων μας και αποκρίνεται στους diferent τύπους τροφίμων. Διαβάστε για να δει τι μπορείτε να κάνετε για να ελέγξετε εκείνους τους μέσους πόθους απογεύματος.
Προκαλέστε τα τρόφιμα
Εάν θέλετε να ελέγξετε εκείνους τους πόθους υπάρχουν μερικές αρχές που πρέπει να γνωρίζετε. Ο πρώτος αφορά τα τρόφιμα ώθησης. Η θρεπτική έρευνα έχει τεκμηριώσει, οι υδατάνθρακες προκαλούν τον εγκέφαλο για να ποθήσουν περισσότερους υδατάνθρακες, που οδηγούν σε έναν κύκλο του υδατάνθρακα τρώγοντας που γίνεται σκληρό να ελεγχτεί. Τα τρόφιμα ώθησης σας κρατούν λίπος. Ο στόχος είναι να υπάρξει ο έλεγχος αυτών των τροφίμων παρά στην άδεια σε τους για να υπάρξει ο έλεγχος σας.
Τι προκαλεί τα τρόφιμα μοιάζει με; Καλά, ποικίλλουν από το πρόσωπο στο πρόσωπο, αλλά χαρακτηριστικά μοιάζουν με τα μη αλκοολούχα ποτά, τσιπ πατατών, τσιπ καλαμποκιού, φυστίκια, τηγανιτές πατάτες, τυρί, πίτσα, μπισκότα τσιπ σοκολάτας, pretzel, πίτα μήλων, φραγμός καραμελών και τα λοιπά. Αυτά είναι τα τρόφιμα που για πολλά, "μόλις σκάσουμε, δεν μπορούμε να σταματήσουμε!".
Δεν είναι που καταπλήσσει ότι όλοι αυτοί οι τύποι τροφίμων είναι διαθέσιμος από τις take-$l*away θέσεις; Είναι τόσο εύκολα διαθέσιμοι και έχουν σερθεί στην καθημερινή ρουτίνα μας χωρίς μας που προγραμματίζουμε ακόμη και το για να συμβούν. Παίρνουμε πεινασμένοι, είμαστε πολυάσχολοι, αποσπώμαστε, και το ένα εξυπηρετεί τους μολύβδους σε άλλος και δεν πραγματοποιούμε ακριβώς πόσο τρώμε όπως η προκαλώντας επίδραση πραγματοποιείται στους εγκεφάλους μας. Με την κατανάλωση μιας μικρής μερίδας οποιαδήποτε από τα ανωτέρω μπορείτε εύκολα να καταναλώσετε οπουδήποτε από 350 έως 1000 θερμίδες. Δύο εξυπηρετούν θα μπορούσαν να είναι 700 έως 2000 θερμίδες! Οι περισσότερες γυναίκες σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους στοχεύουν για μεταξύ 1200-1400 θερμίδων ημερησίως, έτσι μπορείτε να δείτε ότι ένα πρόχειρο φαγητό μπορεί σοβαρά να υπονομεύσει τα σχέδιά σας. Αυτός ο ήχος σας συμπαθεί; Μπορώ να ακούσω τους βαθιούς στεναγμούς της λύπης και της απογοήτευσης! Μην ανησυχήστε, υπάρχουν απαντήσεις για σας.
Μπορείτε να εξουσιοδοτηθείτε για να πάρετε τον έλεγχο πότε ξέρετε πώς να αποφύγετε τη θρεπτική ίδρυση που θα σας οδηγήσει προς τα τρόφιμα ώθησης.
Εδώ είναι μερικές απλές αρχές που θα ασχοληθούν ένα πληγώνοντας χτύπημα στο αργά το απόγευμα "τέρας πρόχειρων φαγητών".
Πέντε βήματα για να αποφύγει τους πόθους υδατανθράκων:
1. Ενσωματώστε την πρωτεϊ'νη μέσα στο πρόγευμα ΚΑΙ το μεσημεριανό γεύμα σας. Η πρωτεϊ'νη είναι βασική στους πόθους υδατανθράκων ελέγχου. Το RDA της πρωτεϊ'νης για τις γυναίκες είναι 60 γραμμάρια ημερησίως. Για τις γυναίκες που θέλουν να χάσουν το βάρος, οι προσφέροντες ιατρικές υπηρεσίες συστήνουν περίπου 100 γραμμάρια πρωτεϊ'νης καθημερινά. Γιατί; Ένα από τα πλεονεκτήματα αρχής της πρωτεϊ'νης είναι ότι δημιουργεί ένα συναίσθημα της πληρότητας και της ικανοποίησης στο σώμα που καθιστά την υπερκατανάλωση τροφής πολύ λιγότερο πιθανή. Η πηγή η πρωτεϊ'νη σας από τις υπερβολικές αδύνατες πηγές έτσι εσείς δεν παίρνει τις ανεπιθύμητες θερμίδες και τα κορεσμένα λίπη.
Ακόμα καλύτερα, από παρέχοντας μια αίσθηση της συνεχούς πληρότητας, η πρωτεϊ'νη μπορεί να εμποδίσει την προκαλώντας επίδραση που οι υδατάνθρακες μπορούν να έχουν στον εγκέφαλο. Εάν φάτε την πρωτεϊ'νη με έναν υδατάνθρακα θα μειώσει τους πόθους που προκαλούνται με την κατανάλωση του υδατάνθρακα.
2. Ποτέ γεύματα εκσκαφέων. Η έρευνα έχει δείξει ότι οι άνθρωποι που πηδούν τα γεύματα είναι περισσότερη επιρρεπής σε παχυσαρκία από εκείνοι που τρώνε τακτικά 3 γεύματα ημερησίως. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που χωρίζουν κατά διαστήματα τις καθημερινές απαιτήσεις τροφίμων τους με την παραγωγή της κατάλληλης χρήσης των υγιών πρόχειρων φαγητών ακόμα καλύτερα. Γιατί είναι αυτό; Όταν πηδάτε τα γεύματα είναι πιθανότερο να πάρετε πεινασμένοι και να γεμίσετε επάνω στα εύκολα αποκτηθέντα γρήγορα τρόφιμα που είναι συχνά τρόφιμα ώθησης.
3. Ποτό 6 έως 8 ποτήρια του ύδατος καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Για μερικούς ανθρώπους ζάχαρη τα φορτωμένα μη αλκοολούχα ποτά είναι τρόφιμα ώθησης. Σιγουρευτείτε ότι δεν παίρνετε διψασμένοι αρχικά. Το ύδωρ δημιουργεί μια αίσθηση της πληρότητας και έχει έναν πλήθο άλλων οφελών υγείας.
4. Προγραμματίστε το συγχρονισμό των γευμάτων σας έτσι ώστε δεν παίρνετε πεινασμένοι. Παρά την κατοχή τριών υγιών γευμάτων ημερησίως, μερικές φορές το πρόγραμμα εργασιών σας μπορεί να σημάνει ότι το διάστημα εκείνων των γευμάτων ακόμα δεν φρουρεί ενάντια στους πόθους υδατανθράκων. Εάν να έχοντας ένα μακροχρόνιο χάσμα μεταξύ των γευμάτων, σιγουρευτείτε ότι φέρνετε τα υγιή πρόχειρα φαγητά για να καλύψετε την απόσταση, διαφορετικά η πείνα θα θέσει μέσα
5. Προγραμματίστε τα πρόχειρα φαγητά σας. Προγραμματίστε έξω το εβδομαδιαίο πρόγραμμα πρόχειρων φαγητών σας με μερικά εύγευστα, υγιή πρόχειρα φαγητά. Αγοράστε αυτών με τις εβδομαδιαίες αγορές σας έτσι ώστε είστε πλήρως έτοιμοι. Εάν χρειάζεστε, σηκωθείτε λεπτά νωρίτερα το πρωί έτσι έχετε το χρόνο να προετοιμάσετε και να πάρετε τα πρόχειρα φαγητά σας στην εργασία. Θυμηθείτε, τα υγιή πρόχειρα φαγητά δεν ζουν σε μια μηχανή πώλησης! Είναι λιγότερο πιθανό να πάρετε πεινασμένοι όταν πρέπει να αναμείνετε τον ανεφοδιασμό των υγιών πρόχειρων φαγητών.
6. Φέρτε τις προμήθειες έκτακτης ανάγκης των θρεπτικών πρωτεϊνικών φραγμών στην τσάντα ή τη συνοπτική περίπτωσή σας. Όταν αισθάνεστε έναν πόθο υδατανθράκων, φάτε τον πρωτεϊνικό φραγμό αντ' αυτού και περιμένετε 30 λεπτά πρίν ενεργεί στον πόθο. Τις περισσότερες φορές ο πόθος θα περάσει και θα είστε στον έλεγχο πάλι. Αυτό λειτουργεί αληθινά!
Ενσωματώστε αυτές τις αρχές στην καθημερινή ρουτίνα σας και θα μπορούσατε να είστε καλά εν εξελίξει για να αλλάξετε τη ζωή σας και να είστε σε θέση να πάρετε τον έλεγχο κατά τη διάρκεια του μέσου απογεύματος "επιθέσεις πρόχειρων φαγητών".
(γ) Πνευματικά δικαιώματα Kim Beardsmore
Ο Kim είναι ένα επιτυχές λεωφορείο απώλειας βάρους που θα κόψει μέσω της διατροφή-διαφημιστικής εκστρατείας και θα σας βοηθήσει να φθάσετε στο βάρος στόχου σας και ποτέ "διατροφή" πάλι. Απλά οδηγεί εσείς θα αγαπήσει. Δεν μπορείτε να λάβετε έναν ελεύθερο, διαβουλεύσεις υποχρέωσης. Η επίσκεψη σήμερα http://tinyurl.com/52oz9 είναι εσείς που ενδιαφέρεστε για μια φανταστική εγχώρια επιχείρηση; Επίσκεψη: http://tinyurl.com/59pla
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
