Συνήθειες αλλαγής, βάρος αλλαγής
Τα στάδια των συμπεριφοριστών του προτύπου αλλαγής μπορούν να σας βοηθήσουν να διευκρινίσετε τις ανθυγειινές συνήθειες και reweave υγιή.
Έτσι καθορίζεστε ότι πρόκειται να κάνετε κάτι για το βάρος σας. Αλλά τι; Όντας υπέρβαρη δεν είναι σε το μια συμπεριφορά. Δεν κάνετε το υπερβολικό βάρος. Όντας υπέρβαρη είναι μια έκβαση πολλών συμπεριφορών που προσθέτουν μέχρι την κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από χρησιμοποιείτε. (Ναι, εκεί ένα γενετικό συστατικό επίσης, αλλά εσείς δεν μπορεί να αλλάξει αυτό.)
Το καλό πράγμα είναι ότι αυτό σας δίνει τα μέρη των θέσεων στην έναρξη που κινείται προς το στόχο σας το βάρος. Η πρόκληση ταξινομεί μέσω τους όλους και βρίσκει τι θα λειτουργήσει καλύτερα για σας. Τόσο εδώ η ερώτηση: Τι είστε οι περισσότεροι αναμένετε για να αλλάξετε;
Οι συμπεριφοριστικοί ερευνητές έχουν προσδιορίσει πέντε στάδια στην αλλαγή συμπεριφοράς:
1. Precontemplation: Δεν τον εξετάζετε ακόμη και. Κανένας τρόπος εσείς δεν είναι gonna σταματά την πίτσα και την μπύρα σας. Η γυμναστική-μετάβαση δεν είναι για σας. Γιατί περπατήστε όταν μπορείτε να οδηγήσετε;
2. Σχέδιο: Καλά, ίσως θα μπορούσατε να ζήσετε χωρίς την πίτσα και μπύρα * κάθε * εβδομάδα. Η γυμναστική είναι έξω, αλλά επιθυμήσατε πάντα, ίσως μια λίμνη. Ο περίπατος στο πάρκο με το φίλο σας ήταν ευχάριστο τελευταίο Σαββατοκύριακο, ίσως θα μπορούσατε να το κάνετε πάλι.
3. Προετοιμασία: Την προσεχή εβδομάδα πρόκειται να πηδήσετε εκείνη την πίτσα. Ανακαλύψατε ότι το τοπικό Υ έχει μια λίμνη και τα οικογενειακά ποσοστά τους είναι προσιτά. Μιλήσατε στο φίλο σας για να κάνετε περισσότερους περιπάτους κάποτε.
4. Δράση: Δύο εβδομάδα και καμία πίτσα. Ενώσατε το Υ και έχετε κολυμπήσει τις περιτυλίξεις εκεί χρόνοι ζευγών. Εσείς και ο φίλος σας έχετε πάει προηγούμενα τα τρία Σάββατο πρωινά.
5. Συντήρηση: Η εβδομαδιαία πίτσα είναι ένα πράγμα του παρελθόντος για έξι μήνες. Η κολύμβηση είναι τόσο πολύ ένα μέρος της καθημερινής ρουτίνας σας που δεν αισθάνεστε δεξιά εάν τον πηδάτε. Εκείνοι οι περίπατοι Σαββάτου είναι παράδοση δον'τ-δεσποινίδας.
Στην πραγματικότητα, αυτή η ετοιμότητα να αλλαχτεί το πρότυπο είναι συμπεριφορά-συγκεκριμένη. Δηλαδή να είστε στο στάδιο δράσης με την πίτσα αλλά ακόμα στο precontemplation σε εκείνη την ουσία άσκησης. Δεν είναι πιθανό να είστε πολύ επιτυχείς εάν εσείς flog οι ίδιοι για τις μην κολυμπώντας περιτυλίξεις κάθε ημέρα, τι θέλετε να κάνετε είναι κίνηση οι ίδιοι στο επόμενο στάδιο: Απαριθμήστε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της κανονικής άσκησης και υποθέστε τι, εσείς σκέφτεται για το και αυτή σημαίνει το σχέδιο.
Έτσι σκεφτείτε ότι για τις συμπεριφορές μπορείτε να αλλάξετε για να χάσετε το βάρος. Ποιο στάδιο είστε μέσα για κάθε μια από εκείνες τις συμπεριφορές; Σε κάθε περίπτωση, τι μπορείτε να κάνετε για να κινηθείτε προς το επόμενο στάδιο; Αυτό που είναι εσείς οι περισσότεροι αναμείνετε για να αλλάξετε.
Ερευνάμε την ετοιμότητα να αλλάξουμε στα ελεύθερα teleclass μου, πραγματικός μεμβρανοειδής ?The στην απώλεια βάρους: Δεν κάνει δίαιτα, να σε κάνει; Μπορείτε να πάρετε τις λεπτομέρειες και τον κατάλογο σε www.teleclassinternational.com/catalog.phtml?keywords=MH- rs
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
