7 Οι κακές συνήθειες κατανάλωσης εσείς πρέπει να αλλάξουν αμέσως
Οι άνθρωποι βασανίζονται με να κάνουν δίαιτα και βάρους την απώλεια! Μην θεωρήστε
εγώ; Ακριβώς τόνος- σε οποιαδήποτε πηγή διαφήμισης... είστε αμέσως
βομβαρδισμένος με τα οψιμότερα σχέδια διατροφής και τα τρόφιμα "Hollywood"
μανίες.
Εδώ στην Αμερική, έχουμε χτίσει μια αναπτυγμένος βιομηχανία που προσπαθεί
ελέγξτε το βάρος μας και μεταχειριστείτε τις συνέπειες over-indulgence.
Το κόστος της απώλειας βάρους και σχετικής με της την παχυσαρκία υγειονομικής περίθαλψης
οι επεξεργασίες τρικλίζουν... Αμερικανούς ξοδεύουν μόνο περίπου $114
δισεκατομμύριο κάθε έτος! Και ακόμη και με όλο αυτό το ενδιαφέρον για την απώλεια
βάρος, συνεχίζουμε να συσκευάζουμε στις λίβρες όπως ποτέ πριν από...
- Επιβλητικά 64 τοις εκατό των ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΩΝ ενηλίκων είναι είτε υπέρβαρα είτε
παχύσαρκα... επάνω περίπου οκτώ τοις εκατό από τις προηγούμενες εκτιμήσεις.
- Μεταξύ των παιδιών και teens ηλικιών 6-19, 15 τοις εκατό ή σχεδόν εννέα
εκατομμύρια είναι υπέρβαρο... τριπλάσιο το ποσοστό το 1980!
- Σχεδόν το ένα τρίτο όλων των ενηλίκων είναι τώρα ταξινομημένο όπως παχύσαρκο.
Για Αμερικανούς, η σύγχρονη ζωή μπορεί ΠΑΡΑ ΠΟΛΎ εύκολη. Ανετός μας
ο τρόπος ζωής σημαίνει ότι χρησιμοποιούμε τη λιγότερη ενέργεια και χρειαζόμαστε συνεπώς λιγότερους
θερμίδες για να στηρίξει το κανονικό βάρος σωμάτων μας.
Σκεφτείτε για τον για μια στιγμή...
Η ψυχαγωγία δεν απαιτεί πλέον τις ενεργειακές δαπάνες. Στην πραγματικότητα,
είναι συνήθως αρκετά το αντίθετο. Διασκεδαζόμαστε τώρα μέσα
η άνεση του σπιτιού μας προσέχοντας την TV και munching στο μας
αγαπημένο πρόχειρο φαγητό. Εάν είναι τηλεόραση, υπολογιστές, μακρινοί
έλεγχοι, ή αυτοκίνητα, κινούμε λιγότερους και καίμε λιγότερους
θερμίδες. Κοινές δραστηριότητες που ήταν μιά φορά ένα μέρος κανονικού μας
η ρουτίνα έχει εξαφανιστεί... δραστηριότητες όπως την αναρρίχηση των σκαλοπατιών,
ωθώντας έναν θεριστή χορτοταπήτων ή περπατώντας για να πάρει κάπου.
Και παρακαλώ μην με παρανοήστε... Εκτιμώ άνετο
διαβίωση ακριβώς όπως το επόμενο πρόσωπο. Αλλά, είναι εδώ
πρόβλημα...
Με τις όλα σύγχρονες ευκολίες ημέρας και το "άνετο" ύφος μας
ζωντανοί δεν έχουμε ρυθμίσει τη θερμιδική εισαγωγή μας που αντισταθμίζει
οι μειωμένες θερμιδικές δαπάνες μας. Καταναλώνουμε περισσότερους πλουσίους θερμίδας
και θρεπτικά ανεπαρκή τρόφιμα από πάντα πριν. Εξετάστε μερικών από
τα ακόλουθα παραδείγματα που συγκρίνουν τι τρώμε "σήμερα" εναντίον
η δεκαετία του '70 (ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟ τμήμα έρευνας γεωργίας):
- Τρώμε αυτήν την περίοδο περισσότερα προϊόντα σιταριού, αλλά σχεδόν όλος
είναι καθαρισμένα σιτάρια (άσπρο ψωμί, κ.λπ.). Κατανάλωση σιταριού
έχει πηδήσει 45 τοις εκατό από τη δεκαετία του '70, από 138 λίβρες των σιταριών
ανά άτομο ετησίως σε 200 λίβρες! Μόνο 2 τοις εκατό του σίτου
το αλεύρι καταναλώνεται ως ολόκληρος σίτος.
- Η κατανάλωσή μας φρούτων και λαχανικών έχει αυξηθεί, αλλά
μόνο επειδή οι τηγανιτές πατάτες και τα τσιπ πατατών συμπεριλαμβάνονται όπως
λαχανικά. Απολογισμός προϊόντων πατατών για σχεδόν ένα τρίτο του μας
επιλογές "προϊόντων".
- Πίνουμε το λιγότερο γάλα, αλλά έχουμε περισσότερο από διπλασιασμένο το μας
εισαγωγή τυριών. Το τυρί προσπερνά τώρα το κρέας ως αριθμό ένα πηγή
από το κορεσμένο λίπος στις διατροφές μας.
- Έχουμε ελαττώσει το κόκκινο κρέας, αλλά έχουμε περισσότερο από αποζημιωμένο
απώλεια με την αύξηση της εισαγωγής κοτόπουλού μας (χτυπημένου και που τηγανίζεται), έτσι
εκείνος ο γενικός, τρώμε 13 λίβρες περισσότερο κρέας σήμερα από
πίσω στη δεκαετία του '70.
- Πίνουμε τρεις ενωμένα με διοξείδιο του άνθρακα φορές περισσότερα μη αλκοολούχα ποτά από
γάλα, έναντι στη δεκαετία του '70, όταν ήταν δύο φορές η κατανάλωση γάλακτος
αυτός λαϊκού.
- Χρησιμοποιούμε 25 τοις εκατό λιγότερο βούτυρο, αλλά χύνουμε δύο φορές εξ ίσου φυτικό
το πετρέλαιο στα τρόφιμα και τις σαλάτες μας, έτσι η συνολική προστιθέμενη παχιά εισαγωγή μας έχει
αυξανόμενος 32 τοις εκατό.
- Η κατανάλωση ζάχαρης είναι μια άλλη αιτία να επεκταθεί μας
waistlines. Η εισαγωγή ζάχαρης είναι απλά από τα διαγράμματα. Οι άνθρωποι είναι
καταναλώνοντας κατά προσέγγιση δύο φορές το ποσό ζάχαρης χρειάζονται κάθε ημέρα,
περίπου 20 κουταλάκια του γλυκού σε μια διατροφή θερμίδας του 2000/ημέρα. Η προστιθέμενη ζάχαρη είναι
βρήκε συνήθως στα τρόφιμα παλιοπραγμάτων, όπως λαϊκός, το κέικ, και τα μπισκότα.
1978, η κυβέρνηση διαπίστωσε ότι οι ζάχαρες αποτέλεσαν μόνο 11
τοις εκατό των θερμίδων του μέσου προσώπου. Τώρα, αυτός ο αριθμός έχει
σε 16 τοις εκατό για μέσο αμερικανικό τον ενήλικο και όπως
πολύς ως 20 τοις εκατό για τους αμερικανικούς εφήβους!
Δυστυχώς, θα φαινόταν ότι οι ημέρες θρεπτικού και
τα θρεπτικά οικογενειακά γεύματα αντικαθίστανται από τα γρήγορα τρόφιμα και
κατανάλωση του-Ο-ΤΡΕΞΊΜΑΤΟΣ. Έχουμε έρθει βαθμιαία να δεχτούμε ότι είναι
"ΕΝΤΑΞΕΙ" για να θυσιάσει τα υγιή τρόφιμα χάριν της ευκολίας και
εκείνες οι μεγαλύτερες εξυπηρετώντας μερίδες εξισώνουν στην καλύτερη αξία.
Είναι χρόνος αναγνωρίζει ότι καταναλώνουμε πάρα πολλές θερμίδες και
χρόνος να αρχίσει κάτι για το! Κάθε ένας από μας μπορεί να αποφασίσει
ΣΗΜΕΡΑ οι συνήθειες εκείνης της υγιούς κατανάλωσης και άσκησης θα γίνουν α
κανονικό μέρος της ζωής μας!
Μπορούμε να αρχίσουμε με να ερευνήσουμε τις τιμές, τις σκέψεις και τις συνήθειές μας...
αργά και σκόπιμα ζιζάνιο-έξω οι ανθυγειινές συνήθειες και
οι δραστηριότητες και αρχίζουν μια παραγωγικότερη και ανταμείβοντας ζωή.
Και θυμηθείτε, έχει πάρει έναν μακροχρόνιο χρόνο να αναπτυχθούν οι κακές συνήθειες, έτσι
να είστε υπομονετικός όπως εργάζεστε προς το στόχο σας!
Οι πληροφορίες που περιλαμβάνονται σε αυτό το άρθρο είναι για εκπαιδευτικούς λόγους
μόνο και δεν προορίζεται να εντοπίσει ιατρικά, να μεταχειριστούν ή να θεραπεύσει οποιους δήποτε
ασθένεια. Συμβουλευθείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης πρίν αρχίζει οποιοι δήποτε
πρόγραμμα υγειονομικής περίθαλψης.
Περίπου ο συντάκτης
Η Emily Clark είναι συντάκτης στις ειδήσεις υγείας τρόπου ζωής και τις ιατρικές ειδήσεις υγείας
όπου μπορείτε να βρείτε τις πιό ενημερωμένες συμβουλές και τις πληροφορίες για
πολλά ιατρικά, θέματα υγείας και τρόπου ζωής.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
