10 Ακρες για να μειώσει το λίπος στη διατροφή σας
1. Ο ατμός, βράζει, ψήνει, ή λαχανικά μικροκυμάτων, ή ανακατώνω-τηγανητά αυτοί σε ένα μικρό ποσό φυτικού ελαίου.
2. Λαχανικά εποχής με τα χορτάρια και καρυκεύματα παρά τις σάλτσες, το βούτυρο, ή τη μαργαρίνη.
3. Δοκιμάστε το χυμό λεμονιών ή τη χωρίς λίπος σάλτσα στη σαλάτα, ή χρησιμοποιήστε μια βασισμένη στο γιαούρτι σάλτσα αντί της μαγιονέζας ή
ξινίστε τη σάλτσα κρέμας.
4. Για να μειώσετε το κορεσμένο λίπος, χρησιμοποιήστε τη μαργαρίνη φυτικού ελαίου ή σκαφών αντί της μαργαρίνης βουτύρου ή ραβδιών όταν
πιθανός.
5. Αντικαταστήστε ολόκληρο το γάλα με τον αφρό ή το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα στις πουτίγκες, τις σούπες, και τα ψημένα προϊόντα. Αντικαταστήστε την πεδιάδα
nonfat γιαούρτι, μπλέντερ-κτυπημένο τυρί εξοχικών σπιτιών, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα, ή βουτυρόγαλα στις συνταγές που απαιτούν την ξινή κρέμα.
6. Επιλέξτε τις αδύνατες περικοπές του κρέατος, και τακτοποιήστε οποιοδήποτε ορατό λίπος από το κρέας πριν και μετά από το μαγείρεμα. Αφαιρέστε το δέρμα από
πουλερικά πρίν ή μετά από μαγειρεύει. Μεγέθη μερίδας οργάνων ελέγχου. (Αδύνατο τέλος κρεάτων "στην οσφυϊκή χώρα".)
7. Roast, ψήνει, ή ψήνει το κρέας, τα πουλερικά, ή τα ψάρια, έτσι ώστε παχιοί αγωγοί μακριά ως μάγειρες τροφίμων.
8. Χρησιμοποιήστε ένα αντικολλητικό τηγάνι για το μαγείρεμα του έτσι προστιθέμενου λίπους θα είναι περιττός, να χρησιμοποιήσει έναν φυτικό ψεκασμό για το τηγάνισμα.
9. Οι ψυχροί ζωμοί από το κρέας ή τα πουλερικά μέχρι το λίπος γίνονται στερεοί. Κουτάλι από το λίπος πρίν χρησιμοποιεί το ζωμό.
10. Φάτε ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά χορτοφάγο κύριο πιάτο τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
Το Kathy Thompson, είναι συγγραφέας και ομιλητής, με πάνω από 25 έτη έρευνας της διατροφής και της ικανότητας. Το Kathy παρέχει την προγύμναση, κατηγορίες, εργαστήρια, άρθρα, εκθέσεις, στήλες. Για τη βοήθεια με την απώλεια του βάρους, τον καθαρισμό επάνω της διατροφής σας, ή τη βελτίωση της υγείας, επαφή Kathy σε: healthyu@words4-u.com. ελέγξτε έξω την ΕΛΕΥΘΕΡΗ έκθεση "το μυστικό στη μόνιμη απώλεια βάρουσ" σε:
www.words4u.com/$l*health.html
Ο συγγραφέας, ομιλητής, λεωφορείο, Kathy Thompson έχει μελετήσει την υγεία & τη διατροφή για πάνω από 25 έτη, και τα δεδομένες εργαστήρια και τις κατηγορίες γύρω από τη χώρα.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
