Χρησιμοποίηση της άσκησης για να ανακουφίσει την πίεση
Οι περισσότεροι άνθρωποι ξέρουν για σπουδαιότητα της άσκησης ως μέσο απώλειας βάρους, κερδών δύναμης, και αυξανόμενης αντοχής, αλλά η άσκηση μπορεί να παίξει έναν κύριο ρόλο στη μείωση της πίεσης. Μαζί με ακριβώς την ανακούφιση πίεσης, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει να βελτιώσει τις πνευματικές υγείες, τη συγκίνηση και τη διάθεση.
Όταν ασκείτε, το σώμα σας παράγει τις ουσίες αποκαλούμενες endorphins. Το Endorphins διαμορφώνεται μέσα στο σώμα για να βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο και να προκαλέσει ένα συναίσθημα της ευημερίας και της χαλάρωσης. Το Endorphins έχει μια παρόμοια χημική δομή στη μορφίνη. Η απελευθέρωση αυτών των endorphins μπορεί να σας κάνει την πτώση κοιμισμένος γρηγορότερος, και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής πίεσης αίματος.
Όταν μια αγχωτική κατάσταση προκύπτει, το σώμα υποβάλλεται σε περίπου 1500 βιοχημικές αντιδράσεις. Αυτό αναφέρεται ως απάντηση «πάλης ή πτήσης». Στους προϊστορικούς χρόνους, η πίεση μπορεί να είχε έρθει με τη βοήθεια της απειλής της κατανάλωσης από κάτι πολύ μεγάλο! Οι χημικές αλλαγές παραχθε'ν σώμα στο εκείνο το «που αντλούνται επάνω», το εσπευσμένο συναίσθημα αδρεναλίνης, που προετοιμάζει το σώμα για να παλεψει το κτήνος ή το τρέξιμο όπως το heck! Αυτό ήταν και είναι ο τρόπος με τον οποίο τα ενισχυμένα υποπροϊόντα των χημικών αλλαγών απελευθερώνονται.
Αν και η κυκλοφορία στον τρόπο να εργαστεί, ή ξέροντας in-laws έρχεται την προσεχή εβδομάδα, συγκρίνετε μετά βίας με τη δυνατότητα μεσημεριανό γεύμα, το σώμα περνά ακόμα από τις χημικές αλλαγές σε απάντηση στην πίεση. Εάν μέτρα «πάλης ή πτήσης» δεν λαμβάνονται, τα υποπροϊόντα συνεχίζουν να κυκλοφορούν και μπορούν να προκαλέσουν την ασθένεια. Η άσκηση είναι ένας τέλειος τρόπος να αποβληθεί το πρόβλημα.
Η αλλαγή της χημικής σύνθεσης του σώματος δεν είναι ο μόνος τρόπος που η άσκηση μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει την πίεση, εντούτοις. Η πίεση μπορεί να προκληθεί από την έκφραση ή την καταστολή του θυμού. Η άσκηση προσφέρει έναν στόχο στον οποίο κάποιος μπορεί να κατευθύνει το θυμό τους. Προσπαθήστε ένα racquetball, μια σφαίρα γκολφ, ή punching μια τσάντα. Πηγαίνετε σε μια γυμναστική και ανυψώστε μερικά βάρη. Συχνά οι χρόνοι, «παίρνοντας το έξω» μπορούν να κάνουν μερικοί από εκείνο τον θυμό να πάνε μακριά.
Μερικές μορφές άσκησης έχουν τις στοχαστικές ομοιότητες. Η άσκηση κατάστασης (τρέχοντας μεγάλες αποστάσεις, που κολυμπούν με αργό ρυθμό), μπορεί να αλλάξει την κατάσταση συνείδησής κάποιου δεδομένου ότι τα βαθιά σχέδια αναπνοής που διατηρούνται κατά τη διάρκεια μιας μεγάλης περιόδου του χρόνου είναι παρόμοια με τις τεχνικές αναπνοής που χρησιμοποιούνται στην περισυλλογή. Μερικοί δρομείς δοκιμάζουν ένα «υψηλό» συναίσθημα κατά τη διάρκεια ή μετά από ενός τρεξίματος.
Η άσκηση μπορεί επίσης να ενισχύσει τα συναισθήματα αυτοσεβασμού κάποιου. Με τη συμμετοχή στις περιόδους της άσκησης, το ένα τείνει να αισθανθεί καλύτερα να ξέρει ότι κάνουν κάτι για την υγεία τους. Ο καθορισμός και η υπερνίκηση των στόχων μπορούν να είναι ένα μεγάλο εργαλείο στην ενίσχυση του αυτοσεβασμού. Και μην ξεχάστε για τη βελτιωμένη εικόνα σωμάτων. Ίσως η μέγιστη ώθηση αυτοσεβασμού προέρχεται από τη συναρμολόγηση σε ένα μικρότερο μέγεθος ή να δει τους μυς όπου μιά φορά υπήρξε flab!
Κατά τη διάρκεια των αγχωτικών χρόνων, σύμβαση μυών. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, muscles do work, που απελευθερώνει την αποθηκευμένη ενέργεια και που επιτρέπει στους μυς για να επιστρέψει πίσω στο στηργμένος κράτος τους. Αυτό συμβαίνει επίσης με το μασάζ.
Μερικές φορές επίσης λίγα στη ζωή κάποιου μπορούν να είναι αγχωτικά. Είναι φυσικό για τους ανθρώπους να αναζητήσουν την υποκίνηση και τον ενθουσιασμό. Η άσκηση παρέχει μια κοινωνική ευκαιρία, η οποία μπορεί να είναι κάποιας ανακούφισης πίεσης. Τρυπημένος με την καθημερινή ρουτίνα σας; Τρέξιμο με έναν φίλο ενώστε μέσα σε ένα παιχνίδι καλαθοσφαίρισης ή πετοσφαίρισης επανάληψης. ΕΧΕΤΕ ΤΗ ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ!
ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΟΣ!!
Υπάρχουν μερικοί χρόνοι που ασκούνται μπορούν να είναι αγχωτικοί. Εάν είστε ανταγωνιστικό πρόσωπο, δεν μπορείτε να θελήσετε να συμμετέχετε στην ανταγωνιστική άσκηση ή τον αθλητισμό ως μέσο ανακούφισης της πίεσης. Εάν παίζετε ή ανταγωνίζεστε ενάντια σε κάποιο, μπορείτε να χάσετε! Εάν προσπαθείτε να κτυπήσετε το προσωπικό καλύτερο, δεν μπορείτε να πετύχετε! Λάβετε αυτό υπόψη εάν η ανακούφιση πίεσης είναι ένας στόχος.
Κατά την επιλογή της άσκησής σας, σιγουρευτείτε ότι επιλέγετε κάτι που απολαμβάνετε. Εάν δεν επιθυμείτε να τρέξετε, ΜΗΝ ΤΡΕΞΤΕ! Δοκιμάστε τις διαφορετικές ασκήσεις συζήτηση σε έναν ειδικό ικανότητας. Η άσκηση είναι περισσότερο από treadmills και τις μηχανές βάρους. Ανακαλύψτε τι που επιθυμείτε να κάνετε, και το κάνετε!
Το Wes Norris, CSCS είναι σύμβουλος ικανότητας και ο ιδιοκτήτης του AllAroundFitness.org που βασίζεται από το Κοννέκτικατ.
Το Wes λειτουργεί στο νοσοκομείο του Χάρτφορντ και τους πελάτες τραίνων, αθλητές, και μιλά στις ομάδες σχετικά με τη σημασία της άσκησης για ποικίλους συγκεκριμένους όρους.
Τρέχει μια ικανότητα bootcamp, διδάσκει για έναν εθνικό προσωπικό εκπαιδευτικό φορέα πιστοποίησης και δημιουργεί και παράγει προϊόν ικανότητας για τους εκπαιδευτές και τους φανατικούς υποστηρικτές ικανότητας.
Παρακαλώ επισκεφτείτε τους ιστοχώρους του:
http://www.AllAroundFitness.org
http://www.DesigningExercisePrograms.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
