Πώς να μειώνουν το άγχος και θα αμβλύνει τις ανησυχίες σε μόλις 3 λεπτά
Διαλογισμός, τη χαλάρωση και την απεικόνιση είναι το πρότυπο των συστάσεων για τη μείωση του στρες, και όλοι είναι ωφέλιμη και χρήσιμη σε εμάς με πολλούς τρόπους, όμως, δεν είναι τόσο εύκολο να τεθούν σε χρήση όταν το άγχος απεργίες με τα αποδιοργανωτικά συντρόφους απογοήτευση, ξεπερνούν, σύγχυση, άγχος κτλ σε πλήρη attendance.Here κάτι απλό μπορείτε να προσπαθήσετε να τονίσω διάχυτη εύκολα και γρήγορα, οποτεδήποτε και anywhere.1. τρίβετε το μέτωπο με και τα δύο χέρια σε κάθετες γραμμές από φρυδιών σας για να σας λεπτή γραμμή για λίγα moments2. για μια ίντσα παραπάνω κάθε φρύδι θα βρείτε ένα χτύπημα; υπόλοιπο σας εκεί και ελαφρά hold3. Πάρε μια βαθιά εισπνεύστε και Μειώστε την πίεση σας μέχρι να αγγίξετε εκείνα τα σημεία πολύ softly4. αναπνέετε βαθιά και πάλι και να επιτρέψει στον εαυτό σας να βυθιστεί στο πώς πραγματικά αισθάνονται τώρα; εστιάζονται σαφώς και ειδικά στις το μόνο πράγμα που σας προκαλεί άγχος, κυρίως, ή anxiety5. επιτρέπουν στον εαυτό σας να σκεφτούν την αλήθεια των γεγονότων, τα σημεία που κατέχουν και να αναπνέουμε και να παραμείνει έτσι για ένα ζευγάρι των minutes6. επικεντρώνονται στην περιοχή σας εκμετάλλευση και η αίσθηση για pulsations κάτω σας, όπως η ροή του αίματος, που έχει προηγουμένως εκτραπεί από το άγχος, είναι να αποκατασταθεί forebrain σας. Τώρα μπορείτε να αρχίσετε να πιστεύετε ότι σαφώς και πάλι, όπως νιώθεις το άγχος και η εκροή βρείτε πραγματικότητα μια φυσιολογική εμφάνιση. Το σώμα ανταποκρίνεται άμεσα σε κάθε εντύπωση ότι εμείς οι ζωοτροφές να είναι πραγματικό ή κατά φαντασία? Δεν θα έχει καμία διαφορά με το σώμα. Αν σας πω ότι έχετε τονίσει ότι θα απαντήσει άμεσα με αποστολή την πλειοψηφία του από το αίμα σας για να σας forebrain στήθος για πιο γρήγορη αναπνοή και την πιο αποτελεσματική άντληση του αίματος μέσω της καρδιάς σου και να τους μύες των ποδιών σας για οποιαδήποτε δράση που μπορεί να χρειαστεί να take.When θεωρείτε φυσική αυτή η αυτόματη απάντηση είναι εύκολο να καταλάβουμε γιατί εμείς δεν πιστεύουμε πάντα σε καλό το άγχος. Αυτή η απλή τεχνική λέει το σώμα σας να ηρεμήσει και να ενθαρρύνει τη ροή του αίματος για να επιστρέψετε στην εγκεφάλου για καθαρή σκέψη και την απόφαση-making.Try αυτό για: - διάχυσης στρες επί τόπου και τη διακοπή της από την συσσώρευση-χαλάρωση ανησυχίες-ανακτήσει τον έλεγχο των πόρων σας και σας έχουν πρόσβαση σε πλήρη δυναμικότητα για την αντιμετώπιση κάθε δεδομένη κατάσταση .- πρόληψη της πεπτικές διαταραχές που συνδέονται με το άγχος ανάπτυξη. (Χρησιμοποιήστε αυτή πριν από το φαγητό, για να βεβαιωθείτε ότι το πεπτικό σας σύστημα είναι έτοιμη και πρόθυμη να λάβει την καλοσύνη από το φαγητό σας σε ένα ήρεμο και αποτελεσματικό τρόπο.) - χαλαρωτική και συμψηφισμού το μυαλό σου πριν τον ύπνο-παρακινήσει μια αίσθηση ηρεμίας από την οποία μπορείτε να τότε βήμα σε μια βαθύτερη συλλογισμένος ή να χαλαρώσουν stateAnanga Sivyer είναι ένα Προσωπική Ανάπτυξη Πούλμαν, συγγραφέας και σύμβουλος για την υγεία Lifescape περιοδικό, η ιστοσελίδα περιέχει πόρων άρθρα, πληροφορίες και σχόλια σχετικά με το βιβλίο, τι καλύτερο και πιο πρόσφατα στην αυτο-βοήθειας ψυχολογία. Για να βρείτε περισσότερες αυτο-βοήθειας τεχνικές όπως αυτές που χρησιμοποιούνται σε αυτό το άρθρο, κάντε κλικ εδώ.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
