12 Αποδεδειγμένοι τρόποι να ανακουφιστεί η πίεση σήμερα!
Θεωρείτε ότι ακριβώς δεν έχετε τη χρονική κατάλληλα de-pj'esi κάθε ημέρα; Οι καλές ειδήσεις είναι εσείς μπορούν να ενσωματώσουν τις απλές busting ρουτίνες πίεσης σε όλα αυτά που!
Τεντώστε εκείνους τους μυς!
Κλίνετε το σωστό αυτί σας κάτω στο σωστό ώμο σας και τεντώστε την αριστερή πλευρά του λαιμού σας όπως. Τώρα, οι πλευρές διακοπτών και κάνουν την άλλη πλευρά. Τώρα, φανείτε κάτω και ρίξτε το πηγούνι σας προς το στήθος σας. Τώρα αργά, αφήστε τον επικεφαλής ρόλο σας στο δικαίωμα και έπειτα στο αριστερό. Επαναλάβετε αργά έως ότου γίνεστε αισθητός ότι χαλαρώστε επάνω.
Μπορείτε να κάνετε αυτήν την ίδια άσκηση για τους ώμους σας, επίσης. Δοκιμάστε μερικούς κύκλους ώμων, επίσης. Αυτό είναι απλό να καθεί και όταν παίρνετε το χρόνο να κάνετε αυτών αρκετές φορές ημερησίως, η σειρά κίνησής σας θα αυξηθεί και θα αισθανθείτε αρκετά χαλαρωμένοι.
Απολαύστε ένα χαλαρώνοντας μασάζ
Θεραπευθείτε σε ένα επαγγελματικό μασάζ θεραπόντων και να είστε βέβαιος να ζητήσει ένα να ηρεμήσει ουσιαστικό πετρέλαιο όπως lavender ή chamomile. Αγοραστείτε μερικών από το ίδιο πετρέλαιο που παίρνει κατ' οίκον, και όταν έχετε μια αγχωτική στιγμή, βάλτε μερικές πτώσεις του πετρελαίου επάνω στον ιστό ή τη μαξιλαροθήκη σας και έπειτα ακριβώς αναπνεύστε σε το βαθειά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μερικά από το πετρέλαιο που εμποτίζεται στον αέρα με έναν διασκορπιστή. Ακριβώς να μυρίσει το πετρέλαιο θα σας χαλαρώσει ακόμα κι αν δεν παίρνετε να έχετε ένα μασάζ!
Φορέστε ένα χαμόγελο
Πάντα αρχίστε την ημέρα σας με ένα ευρύ χαμόγελο στο πρόσωπό σας. Ο σκοπός στην καρδιά σας για να είναι ξέγνοιαστος αυτήν την ημέρα και κάθε φορά που βλέπετε κάποιο τους περνά ένα μεγάλο, ειλικρινές χαμόγελο. Θα εκπλαγείτε πόσο εύκολα αυτή η δράση έχει επιπτώσεις στη διάθεσή σας.
Το μερίδιο σε ένα καλό αστείο ή δύο και προσπαθεί να κάνει κάποιο άλλο το γέλιο. Το αίσθημα ξέγνοιαστο είναι ένα καλό πράγμα! Ακριβώς ρωτήστε Martha Stewart!
Εκείνη η μικρή εσωτερική φωνή -- μιλήστε σε σας
Ήπια κλείστε τα μάτια σας και επαναλάβετε τις θετικές επιβεβαιώσεις. Ειπωθείτε επανειλημμένως τι θέλετε να θεωρήσετε αληθινός, όπως: "είμαι ήρεμοσ" ή "είμαι βέβαιος και βέβαιος;" Λάβετε υπόψη ότι τι θεωρείτε αληθινός θα γίνει αισθητός από το σώμα σας!
Υπέρ της καλής στάσης
Πάρτε σε μερικοί, καλές βαθιές αναπνοές δεδομένου ότι κάθεστε επάνω πολύ ψηλό. Βάλτε τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα. Συγχρόνως η γωνία οι μηροί σας ελαφρώς προς το πάτωμα, αψίδα στη χαμηλότερη πλάτη σας ελαφρώς, ήπια ωθεί sternum σας (θωρακικό κόκκαλο) την πλάτη και χαλαρώνει έπειτα τους ώμους σας.
Πάρτε σε μια άλλη καλή βαθιά αναπνοή και υποστηρίξτε τη θέση σας για ένα λεπτό ή δύο. Μην επιτρέψτε τη στάση σας στο slouch καθόλου όλοι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου - υποστηρίξτε τη θέση σας όρθια και υποστηρίξτε την καλή στάση σας.
Δεδομένου ότι η καλή στάση σας συνεχίζει να ευθυγραμμίζει, θα ανακουφίσετε όλη την ένταση μυών. Κάνετε αυτήν την άσκηση δύο φορές καθημερινά και θα βρεθείτε φυσικά την καλή στάση σας κάθε ημέρα.
Έχετε κάποιο φρέσκο αέρα και πάρτε έναν βιαστικό περίπατο
Εάν πρέπει να είστε στο εσωτερικό η μεγαλύτερη μέρος της ημέρας σας, η λήψη ενός σπασίματος για να αναπνεύσει στον καθαρό αέρα και για να ασκήσει τα άκρα σας θα είναι ένα στιγμιαίο αναψυκτικό. Να κάνει αυτό θα σας δώσει την πίσω καλή συγκέντρωση και θα αισθανθείτε πιό εύκαμπτοι.
Περάστε μόνο 20 έως 30 λεπτά κάθε ημέρα που παίρνει στο φρέσκο αέρα και που περπατά και θα βελτιωθείτε και φυσικά και διανοητικά. Εάν έχετε ένα σκυλί, τους πάρτε μαζί με σας. Πρέπει να αναζωογονηθούν ακριβώς όπως.
Λάβετε ένα χαλαρώνοντας χόμπι
Περάστε ένα απόγευμα στο τοπικό κατάστημα τεχνών σας και επιλέξτε ένα νέο χόμπι. Ένα καλό χόμπι που ενδιαφέρει πραγματικά εσείς θα αναπνεύσει τη νέα ζωή στην ημέρα σας. Θα είστε χαλαρωμένοι και θα απολαύσετε ένα νέο ενδιαφέρον. Εάν επιλέγετε τη ζωγραφική, παίζοντας ένα όργανο, ένα πλέξιμο, ή ακόμα και έναν ικτίνο που πετά, επιλέξτε κάτι που θα ενθαρρύνει την ηρεμία και την ηρεμία.
Δοκιμάστε μια χαλαρώνοντας μορφή ανατολικής περισυλλογής όπως tai chi
Πάρτε το χρόνο να στραφεί από μέσα από και θα καλλιεργήσετε ένα πνεύμα του αυτοελέγχου πέρα από τον ανησυχία-οδηγημένο εξωτερικό κόσμο.
Πάρτε ένα καλό βιβλίο στο κρεβάτι με σας κάθε νύχτα και περάστε 30 λεπτά που χαλαρώνουν προτού να βγάλετε το φως. Αυτό θα είναι ηρεμώντας και δεδομένου ότι στενοί δικοί σας μάτια κάθε νύχτα θυμάστε τις πολλές ευλογίες σας.
Δώστε τα μέρη των αγκαλιασμάτων και των φιλιών καθημερινά
Ακόμη και τις πιό πολυάσχολα ημέρες, τη στάση και το αγκάλιασμα και το φιλί σας κάποιος που είναι ειδικός σε σας. Τα παιδιά σας, ειδικά, πρέπει να ξέρουν πόσο σημαίνουν σε σας. Μια επίδειξη της αγάπης θα προχωρήσει αρκετά.
Ξοδεψτε το χρόνο κάθε ημέρα με ένα αγαπημένο κατοικίδιο ζώο. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι όταν φροντίζουμε για ένα κατοικίδιο ζώο απελευθερώνουμε την ανησυχία και την ένταση, φυσικά.
Ξοδεψτε τον ποιοτικό χρόνο με αγαπημένο έναν σας. Θυμηθείτε εκείνους τους ειδικούς χρόνους με το σύζυγό σας προτού να έρθουν εμπρός τα παιδιά. Παγιοποιήστε τις στιγμές με ακριβώς τους δύο από σας και θα χαλαρώσετε, φυσικά
Αντικαταστήστε εκείνη την ανήσυχη έδρα γραφείων με μια σφαίρα αβ
Την επόμενη φορά φεύγετε για το γραφείο σας, στάση, πρώτα σε ένα κατάστημα ικανότητας και αγοράζετε μια σφαίρα αβ. Αυτή η σφαίρα θα επιτρέψει στους μυς πυρήνων σας για να έχει μεγάλα ίχνη να καλέσουν επάνω. Ακριβώς καθίστε στη σφαίρα και έπειτα την αναπήδηση αβ σας επίτόπου! Θα αισθανθείτε αμέσως αναζωογονημένοι και οι συνάδελφοί σας θα θελήσουν να κάνουν το ίδιο πράγμα!
Ακριβώς όπως είναι χρόνος να ληφθεί το μεσημεριανό γεύμα σας, πρώτη αναπήδηση στη σφαίρα αβ σας για να πάρει τη μετάβαση γαστρο-χυμών σας! Θα σταθεροποιήσετε επάνω το σώμα σας σε κανέναν χρόνο και το καλύτερο όλοι που θα έχετε τη διασκέδαση!
Αναπνεύστε στο δώρο της ζωής
Μπορούμε όλοι να πάμε για τις εβδομάδες χωρίς ένα ψίχουλο των τροφίμων, ημέρες σε έναν χρόνο χωρίς ύδωρ, αλλά, μπορούμε μόνο να πάμε για τα πρακτικά χωρίς καλό, καθαρό οξυγόνο.
Το μέσο πρόσωπο αναπνέει πολύ ελαφρώς και αυτό το καθιστά σχεδόν αδύνατο να χαλαρωθεί.
Καθίστε, σκόπιμα, και πάρτε σε μια αργή βαθιά αναπνοή μέσα μέσω της μύτης σας έως ότου έχετε γεμίσει επάνω κατάλληλα τους πνεύμονές σας.
Η λαβή στον αέρα μέσα για μια στιγμή και έπειτα πολύ αργά αναδίνει μέσω των χειλιών σας. Αναπνεύστε βαθειά κατ' αυτό τον τρόπο για 4 - 5 φορές, μερικοί χρόνοι ημερησίως.
Θα αισθανθείτε αμέσως αναζωογονημένοϊ
Ακούστε το δώρο της μουσικής
Όσο το δυνατόν περισσότερο, θέστε πάντα τη διάθεσή σας με τη μουσική διάθεσης υποβάθρου. Μερικοί όπως τα παραδοσιακά μπλε, μερικά συμπαθούν την τζαζ. Δοκιμάστε τους νεώτερους ήχους φύσης, έτσι μπορείτε στους ήχους υποβάθρου των τηγανιών κασσίτερου, των φλαούτων και των ωκεάνιων κυμάτων που συντρίβουν στην παραλία. Οποιου δήποτε επιλέγετε, σιγουρευτείτε ότι σας χαλαρώνει και δεν ενεργοποιεί. Υπάρχει ένας χρόνος που ενεργοποιούνται και ένας χρόνος να χαλαρώσει. Για τη χαλάρωση, επιλέξτε τη μουσική διάθεσης πέρα από το βράχο και κυλήστε ή ο λυκίσκος ισχίων.
Το Whozylee Aris είναι ο συντάκτης των διάφορων σχετικών με την υγεία άρθρων. Βρείτε περισσότερες ελεύθερες άκρες στο πώς να χαλαρώσει και να αφήσει την πίεση πίσω σε δικοί του πώς να ανακουφίσει τον ιστοχώρο πίεσησ. Επισκεφτείτε http://www.whozylee.com/stressrelief.html
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
