Να μην είστε wort ανησυχίας!
Ο καθένας ανησυχεί. Όσο ενοχλητική κι εάν είναι, η ανησυχία δεν είναι όλη κακή, και μπορεί πραγματικά να εργαστεί για σας. Η ανησυχία μπορεί να σας δώσει jolt της ενέργειας, να προκαλέσει τη δημιουργική σκέψη σας, και να σας βοηθήσει για να τηρήσει τις προθεσμίες. Το τέχνασμα είναι να κρατηθεί η ανησυχία υπό έλεγχο και αυτές οι άκρες θα σας βοηθήσουν να κάνετε αυτής.
1. Προσδιορίστε την πηγή. Αν και μπορεί να πάρει τις ημέρες, οι εβδομάδες, ή ακόμα και οι μήνες, που προσδιορίζουν την πηγή ανησυχίας σας είναι χρόνος καλοξοδεμένος. Μπορείτε να αισθανθείτε το ανήσυχο όλη την ώρα, παραδείγματος χάριν, συνεχώς κοίταγμα πέρα από τον ώμο σας, και η σκέψη κάτι φοβερού είναι έτοιμη να συμβεί. Μόλις προσδιόρισε you'e αυτά τα συναισθήματα ως προκαταβολική θλίψη μπορείτε να κάνετε κάτι για τα.
2. Δείτε τη μεγάλη εικόνα. Ή καθώς ο συντάκτης Richard Carlson, PHD το βάζει, «μην ιδρώστε τη μικρή ουσία… και είναι όλη η μικρή ουσία.» Το Carlson λέει ότι αφηνόμαστε να πάρουμε «εργασμένου επάνω πέρα από τα πράγματα που, επάνω στην πιό προσεκτική εξέταση, δεν είναι πραγματικά ότι μεγάλη μια διαπραγμάτευση.» Να πάρει μια επίπεδη ρόδα στον τρόπο να εργαστεί δεν είναι τίποτα έναντι των χρόνιων αρρωστίων, πείνα, ή terrorirm. Μερικές φορές είναι δύσκολο να δει η μεγάλη εικόνα, έτσι μπορεί να πρέπει συνειδητά de-σωρός το μυαλό σας να την φέρετε στην εστίαση.
3. Πιάστε τα γέλια. Σύμφωνα με μια μελέτη ιατρικού κέντρου Πανεπιστήμιο του Μέριλαντ, το χιούμορ είναι καλή ιατρική. Michael Miller, MD, διευθυντής για το κέντρο για την καρδιολογία Prventive στο κέντρο, λέει την κανονική άσκηση και η υγιής κατανάλωση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, προσθέτοντας, «ίσως το κανονικό, εγκάρδιο γέλιο πρέπει να προστεθεί στον κατάλογο.» Ο μυλωνάς σκέφτεται ότι πρέπει να ενσωματώσουμε το γέλιο στις καθημερινές ζωές μας με την ανάγνωση της αστείας ουσίας, την προσοχή των αστείων βίντεο, και να μην αντιμετωπιστούμε τόσο σοβαρά.
4. Αρχίστε έναν κατάλογο λύσεων. Κρατήστε τον κατάλογό σας σχετικά με έναν υπολογιστή ή σχετικά με ένα σημειωματάριο. Κάθε φορά που σκέφτεστε μια λύση την σημειώστε κάτω. Διατηρήστε τον κατάλογό σας για μια εβδομάδα και τον τακτοποιήστε για μερικές ημέρες. Κατόπιν το πάρτε έξω, επιλέξτε την καλύτερη λύση, και αρχίστε σε το. Η λύση μπορεί να μην παραγάγει τα δραματικά αποτελέσματα, αλλά έχετε πάρει ένα δυναμικό βήμα και προωθείτε με τη ζωή.
5. Φροντιστείτε. Οι φτωχοί που τρώνε hbits και η έλλειψη ύπνου μπορούν να κάνουν να ανησυχήσουν χειρότερα. Έτσι φάτε μια ισορροπημένη διατροφή και προσπαθήστε να πάρετε οκτώ ώρες του ύπνου μια νύχτα. Εάν δεν είχατε έναν φυσικό διαγωνισμό σε μια στιγμή αυτό μπορεί να είναι ο χρόνος να αποκτηθεί ένας. Και ακόμα κι αν ανησυχείτε, βρείτε το χρόνο για τους φίλους σας και τις κοινωνικές δραστηριότητες.
6. Πάρτε την κίνηση. Mayo ο ψυχολόγος Kristen vickers-Ντάγκλας, PHD κλινικών, σε ένα άρθρο σχετικά με το www.MayoClinic.com, λέει ότι υπάρχουν «ουσιαστικά στοιχεία ότι η άσκηση μπορεί να ενισχύσει τη διάθεση.» Δεν ειναι απαραίτητο να τρέξετε έναν μαραθώνιο ή να ανυψώσετε τα βάρη για να ωθήσετε τα πνεύματά σας, ένας καθημερινός περίπατος θα το κάνει. Άλλοι βρίσκουν τη spritual άνεση στην περισυλλογή.
7. Εκτιμήστε το nauture. Η ζωή είναι ομορφότερη όταν παίρνετε το χρόνο να εκτιμήσετε τα πουλιά και τα λουλούδια και τα δέντρα. Αναγνωρίζοντας αυτό το γεγονός, πέντε πόλεις του Ουισκόνσιν συγκεντρώθηκαν και επεξεργάστηκαν το «φύλλο οι ανησυχίες σας πίσω από» τον τουρισμό campign, μια «χαλαρώνοντας φυγή φθινοπώρου στο Northwoods.» Οπουδήποτε και να ζείτε, πάρτε το χρόνο να εκτιμηθεί η φύση.
8. Προσέξτε λιγότερα newscasts. Στην εποχή της εικοσιτετράωρης τηλεόρασης newscasts οι ίδιες ιστορίες αερίζονται επανειλημμένως. Συχνά αυτά τα newscasts περιέχουν τις φρικιαστικές εικόνες, εικόνες που αποθηκεύονται στο μυαλό σας. Για τη ψυχική ηρεμία μπορείτε να επιθυμήσετε να προσέξετε ένα newscast και να πηδήσετε το υπόλοιπο.
9. Πάρτε τη βοήθεια εάν την χρειάζεστε. Σύμφωνα με «την επεξεργασία των συγκεκριμένων ανησυχία-βασισμένων προβλημάτων,» ένα κεφάλαιο που ταχυδρομείται στον ψυχολογικό ιστοχώρο αυτοβοήθειας, χρόνιος μαίανδρος πεσιμιστών για αρκετές ώρες ημερησίως. Ποια απόβλητα! Εάν είστε χρόνιος πεσιμιστής μπορείτε να θελήσετε να πάρετε μια σειρά μαθημάτων Διοίκησης Επιχειρήσεων πίεσης ή μια συζήτηση με έναν εκπαιδευμένο σύμβουλο.
10. Πίστωση οι ίδιοι. Έχετε λάβει μέτρα για να κρατήσετε την ανησυχία υπό έλεγχο και αυτή είναι μια τεράστια ολοκλήρωση. Επιδοκιμάστε yourslf, ευθυμία, ή χορός γύρω από την κουζίνα. Αντί της ύπαρξης wort ανησυχίας κάνετε την εργασία ανησυχίας για σας. Καλή εργασία!
Ο Harriet Hodgson είναι συγγραφέας μη μυθοπλαστικής λογοτεχνίας για 27 έτη και είναι μέλος της ένωσης των δημοσιογράφων υγειονομικής περίθαλψης. Το πιό πρόσφατο βιβλίο της, που χαμογελά μέσω των δακρυ'ων σας: Προσδοκώντας τη θλίψη, που γράφεται με Lois Krahn, το MD, είναι διαθέσιμο από το HTTP // http://www.amazon.com
Πνευματικά δικαιώματα 2005 από το Harriet Hodgson. Για να μάθουν περισσότεροι για την εργασία της πηγαίνουν στο http://www.harriethodgson.com.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
