Διαχείριση του στρες και εκμάθηση: εξάσκηση προοπτική
Ε. Αναρωτιέμαι αν θα μπορούσατε να με βοηθήσετε με ένα πρόβλημα που φαίνεται απλώς να επιδεινώνεται. Μου φαίνεται να φυσήξει τα πάντα δυσανάλογη. I αντιδρούν τόσο έντονα, ακόμη και σε μικρά προβλήματα και πάντα σκέφτομαι το χειρότερο πρόκειται να συμβεί. Οι φίλοι μου πείτε μου να το κάνω, ο σύζυγός μου μου λέει, και ξέρω να κάνω και είμαι κουρασμένος του it.A. Είτε θέλετε να καλέσετε την ανατίναξη πράγματα είναι δυσανάλογη, κάνοντας ένα βουνό από ένα μικρό εμπόδιο, ή κάποια άλλη φράση, όλοι έρχεται κάτω να μετατρέψει κάθε εκδήλωση σε μια πιθανή καταστροφή. Αυτό ονομάζεται catastrophism.It 'Ενα μάθει απάντηση. Οι περισσότεροι άνθρωποι που catastrophism πρακτική είτε είχε διαμορφώσει για τους από κάποιον άλλο, έλαβε μεγάλη προσοχή όταν πηγαίνουν στην ανοικτή γραμμή δράμα, ή και τα δύο. Μερικές φορές το πρόβλημα μπορεί να λυθεί ακόμη, η οποία ενισχύει σημαντικά την response.Symptoms της catastrophismTotal ή σχεδόν ολική απώλεια της προοπτικής για την σχετική σημασία των events.Turning την απλή complex.Viewing σε κάτι περισσότερο, αν δεν είναι όλα, τα προβλήματα που ενδεχομένως ζωής-threatening.Going από 0 έως 60 συναισθηματικά σε απάντηση της ζωής challenges.Demanding ότι Άλλοι βλέπουν την κατάσταση με τον ίδιο τρόπο που do.Frustration με τους άλλους, όταν δεν βλέπουν αυτό το ίδιο με you.Catastrophism μπορεί να είναι μια πολύ αποστράγγισης εμπειρία. Πηγαίνοντας από 0 έως 60 όλη την ώρα που φοράει out.Imagine ένα μετρητή ότι τα μέτρα από 0 έως 10, με το 0 ως υπόλοιπο και 10 ως την ισχυρότερη δυνατή αντίδραση. Όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με μια πρόκληση, που έχουν σχεδιαστεί για να πάει από το υπόλοιπο σε κάποιο αριθμό για το μετρητή και στη συνέχεια πίσω προς ανάπαυση. Αλλά όταν κάνουμε εκδηλώσεις μια καταστροφή, έχουμε ανταποκριθεί με πυροβολισμό μέχρι το μετρητή και ποτέ δεν επιστρέφουν τα κάτω για να rest.Fairly σύντομα ζούμε σε ένα επίπεδο έντασης των 5 και σπάνια να επιστρέψει στην rest.Another αρνητική συνέπεια της catastrophism είναι ότι οι άνθρωποι αρχίζουν να μην πάρετε στα σοβαρά. Όταν όλα είναι μια μεγάλη υπόθεση για σας, τότε τίποτα δεν είναι μια μεγάλη υπόθεση για τους γύρω σας. Έτσι, όταν κάτι είναι πραγματικά μια μεγάλη υπόθεση, άλλοι θα νομίζετε ότι είναι κλάμα wolf.Another συνέπεια είναι οι άνθρωποι τείνουν να ντροπαλός από την ένταση και το δράμα, έτσι και πάλι, όταν κάτι είναι μια πραγματική κρίση, κανείς δεν είναι κοντά σας για να λάβει seriously.Fortunately, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να παρέμβει στην αυτή τη διαδικασία και να πάρει τις αλλαγές που want.Practicing perspectiveThe πρώτο πράγμα που ήθελα να συστήσω να είναι πρακτική κάποια προοπτική. Προοπτική είναι κάτι που είτε χρησιμοποιούν είτε χάσουν. Δούλεψα με έναν πελάτη του οποίου το σύνθημα της ενόψει των προκλήσεων ήταν "Λοιπόν, δεν μπορούν να μαγειρεύουν και να τρέφονται μου." Θα μπορούσε να δημιουργηθεί σοφία εκεί. Αν και δεν μπορείτε να θελήσετε να χρησιμοποιήσετε τα ακριβή λόγια, λέγοντας τον εαυτό σας "αυτό είναι απλά μια εκδήλωση" μπορεί να σας ηρεμήσουν και να σας επιτρέψει να effectively.A ανταποκριθούν πιο διασκεδαστικός τρόπος για να πάρετε μια διαφορετική προοπτική για ένα πρόβλημα είναι να σκεφτώ έναν χαρακτήρα τον οποίο μπορείτε να θαυμάσετε σε ένα βιβλίο ή ταινία και ρωτήστε τον εαυτό σας "Πώς θα το πρόσωπο αυτό ανταποκρίνεται σε αυτό το πρόβλημα;" Another συγκεκριμένη στρατηγική είναι να εξετάσει πώς βλέπετε το πρόβλημα εναντίον πώς μια βιντεοκάμερα, θα δείτε το problem.Here είναι μια στρατηγική που μπορεί να σας βοηθήσουν στην πράξη την προοπτική σας: Είτε γράψετε ή να φανταστούμε δύο κλίμακες από το 1 έως 10, όπου 1 το χαμηλότερο και το υψηλότερο 10. Η πρώτη κλίμακα μέτρα τη σημασία του γεγονότος? Δεύτερη κλίμακα μέτρα απάντησή σας για να τα event.I μ 'στοίχημα έχετε ιστορικό της ανταπόκρισης σε μικρότερη κλίμακα γεγονότα με κάποια δραματικά, υψηλότερης απαντήσεις κλίμακα. Μπορεί να θέλετε να πάρετε κάποια βοήθεια από τον άντρα σου ή ένας στενός φίλος με την αποτύπωση της σημασίας ενός γεγονότος. Τι θέλετε να κάνετε είναι να ανταποκρίνεται στην πρακτική ή κοντά στο ίδιο επίπεδο με την εκδήλωση. Αν η περίπτωση είναι ένα 3, αντί της λήψης έως 10, πρακτική ανταποκρίνεται σε 2, 3, 4 ή level.Given χρόνο και ορισμένες πρακτικές, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι σε θέση να ανταποκριθούν σε πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να τα γεγονότα της ζωή. Μία από τις καλύτερες εξοφλήσεις είναι ότι η ζωή γίνεται πιο διασκεδαστικό και enjoyable.Visit SecretsofGreatRelationships.com για συμβουλές και εργαλεία για τη δημιουργία και καλλιέργεια μια μεγάλη σχέση. Μπορείτε επίσης να εγγραφείτε σε f * R * μας e * e 10 ημέρες e-πρόγραμμα για το πώς να εμπλουτίσουν τη σχέση σας σήμερα, από το πούλμαν σχέση και εμπειρογνωμόνων Jeff Ρέγγα.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
