Διαχείριση της πίεσης
Αισθάνεστε πάντα τονισμένοι; Είναι η πίεση ένα κανονικό συστατικό του τρόπου ζωής σας; Τι είναι ακριβώς πίεση; Ποιες αιτίες και τι μπορεί εσείς να κάνει για να τον διαχειριστεί και να μειώσει;
Αυτό που δοκιμάζετε δεδομένου ότι η πίεση είναι το αποτέλεσμα της αντίδρασής σας στα γεγονότα, τις περιστάσεις, και τους ανθρώπους εσείς αντιμετωπίστε. Περισσότερο αισθάνεστε ματαιωμένοι, ένα θύμα, ανίσχυρο, ένας στόχος, ή επιλεγμένος επάνω, περισσότερο αισθάνεστε τονισμένοι.
Περιβάλλεστε από τις πιθανές πηγές πίεσης. Η εργασία, η οικογένεια, οι φίλοι, το πρόγραμμα, η κυκλοφορία, και οι πόροι χρηματοδότησής σας είναι μεταξύ της πολλής πιθανής προέλευσης της πίεσης που αντιμετωπίζετε σε καθημερινή βάση.
Το κλειδί για τη διαχείριση της πίεσης είναι παρακολούθηση και ο ελέγχοντας τρόπος που αντιδράτε. Η πίεση έχει επιπτώσεις σε σας διανοητικά και φυσικά. Οι διανοητικές εκδηλώσεις περιλαμβάνουν την οξυθυμία, sleeplessness, μια έλλειψη εστίασης, τη συναισθηματική ταλάντευση, ένα συναίσθημα της ανικανότητας, και μια σύντομη ιδιοσυγκρασία. Τα φυσικά συμπτώματα περιλαμβάνουν την ανυψωμένη πίεση αίματος, τα έλκη, τους πονοκέφαλους, το κέρδος βάρους, και τους πόνους και τους πόνους.
Μην υποτιμήστε τα καταστρεπτικά αποτελέσματα της πίεσης σε σας. Οι συνέπειες της πίεσης μπορούν. Αριστερός ανεξέλεγκτος, πίεση μπορεί να κόψει τα έτη από τη διάρκεια ζωής σας και να υπονομεύσει σοβαρά την ποιότητα ζωής σας.
Η έμφυτη απάντησή μας πάλης ή πτήσης είναι αρμόδια για τα φυσιολογικά συμπτώματα. Οι οργανισμοί μας σχεδιάζονται για να τρέξουν από ή να καταπολεμήσουν οποιαδήποτε αντιληπτή πηγή πίεσης. Η σύγχρονη κοινωνία, εντούτοις, μας απαγορεύει από να κάνει καθεμίας. Η πίεση επομένως βρίσκει μια έξοδο με να άσχει επιπτώσεις σε μας διανοητικά και φυσικά.
Εάν προσπαθήσετε να διαχειριστείτε την πίεση με την προσπάθεια να ελεγχθεί το περιβάλλον σας, θα πετύχετε μόνο στην επιδείνωση του επιπέδου πίεσής σας. Δεν μπορείτε να αλλάξετε τους ανθρώπους ή τις περιστάσεις αλλά έχετε τον έλεγχο σας. Η μόνη αποτελεσματική στρατηγική για και την πίεση μαθαίνει πώς να διαχειριστεί την αντίδρασή σας στο περιβάλλον σας.
Εκτός αν και έως ότου αλλάζετε τον τρόπο αντιδράτε στην πίεση, θα συνεχίσετε τα ίδια συμπτώματα. Δεν μπορείτε να τρέξετε μακριά επειδή οπουδήποτε πηγαίνετε υπάρχει πίεση που προκαλεί τις καταστάσεις. Μόνο με την αλλαγή της εσωτερικής πίεσής σας ο διαχειριζόμενος μηχανισμός εσείς ελεύθεροι οι ίδιοι από τους συμπλέκτες της πίεσης.
Μια αποτελεσματική μέθοδος για την πίεσή σας κατασκευάζει ένα γραπτό διοικητικό εγχειρίδιο πίεσης. Το πρώτο βήμα είναι να προσδιοριστούν και να γραφτούν κάτω όλα που σας προκαλούν την πίεση. Επόμενη λεπτομέρεια πώς αντιδράτε σε κάθε μια από τις πηγές πίεσης. Το εγχειρίδιο είναι το ιδιωτικό έγγραφό σας είναι έτσι τίμιο για αυτό που αντιδράτε και πώς αποκρίνεστε. Οι διαφορετικοί άνθρωποι έχουν τις ποικίλες αντιδράσεις στις ίδιες περιστάσεις. Ενδιαφέρεστε μόνο για τη συμπεριφορά σας.
Για κάθε μια από τις αντιδράσεις σας, περιγράψτε μια ιδανική απάντηση που θα ελαχιστοποιούσε την ανησυχία. Παραδείγματος χάριν, εάν οι αντιπαθητικοί άνθρωποι σας τονίζουν, η ιδανική αντίδρασή σας να είναι να αγνοήσετε τους χωρίς να πάρει.
Ο προσδιορισμός των αιτίων και των αιτιατών της πίεσης στο γράψιμο επιτρέπει σε σας για να διατυπώσει μια διοικητική στρατηγική πίεσης. Ο ακόλουθος είναι μερικές αποτελεσματικές τεχνικές για την πίεσή σας.
Πάρτε την ευθύνη για τη ζωή σας. Μην κατηγορήστε άλλων. Είστε μοναδικός που έχει τη δύναμη να αλλάξει τα πράγματα. Σιγουρευτείτε ότι επικοινωνείτε αποτελεσματικά τα συναισθήματα και τις επιθυμίες σας. Μην υποθέστε ότι άλλοι ξέρουν πώς αισθάνεστε ή τι σκέφτεστε. Μην λάβετε προσωπικά μέτρα άλλα. Εάν κάποιος σας θεραπεύει κακώς, είναι επειδή έχουν ένα πρόβλημα.
Δεν θέλετε να επιτρέψετε στις απογοητεύσεις και το θυμό για να ενισχύσετε εσωτερικά. Κάνοντας τόσο ουσιαστικά τις αυξήσεις τονίστε τα επίπεδα. Πρέπει να αναδομήσετε πώς ερμηνεύετε και αντιδράτε στις πηγές πίεσης.
Με την πρακτική μπορείτε να εκπαιδευθείτε για να διαχειριστείτε επιτυχώς και να μειώσετε το επίπεδο πίεσής σας. Να κάνει έτσι θα βελτιώσει την υγεία σας και θα εμπλουτίσει τη ζωή σας.
Πνευματικά δικαιώματα 2005 Bryan Golden
Ο Bryan Golden είναι self-development και κινητήριος εμπειρογνώμονας, συντάκτης, και καθηγητής προσθηκών. Είναι ο συντάκτης "τολμά να ζήσει χωρίς όρια," και γράφει μια εθνικά συγκροτημένη συνδικάτο στήλη εφημερίδων. Για περισσότερες πληροφορίες παρακαλώ επισκεφτείτε: http://www.daretolivewithoutlimits.com ή http://www.bryangolden.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
