Διαχείριση του στρες και εκμάθηση: πάρα πολλά να κάνουμε τονίσω - θα γράψει κάτω, να σπάσει προς τα κάτω, knock it down
"Έχω πάρα πολλά να κάνουμε, έχω μόλις πήρε πάρα πολλά να κάνουμε!" Όλοι έχουμε πει και έχουμε ζήσει όλα. Καλώ αυτό το συγκεκριμένο είδος του στρες πάρα πολλά να κάνουμε στρες, ή TMTD στρες. Όταν αισθανόμαστε TMTD άγχος, εμείς συνήθως έχουν ένα ή δύο από τις ακόλουθες αντιδράσεις. Εμείς είτε απλώς να πω το καλό με αυτό και αφήστε τα πάντα να συσσωρεύονται. Ή προσπαθούμε να το κάνουμε όλοι και να κάνουν τους εαυτούς μας και τους γύρω μας miserable.Another, πιο ισχυρή και χρήσιμη λύση είναι να το γράψετε, να σπάσει προς τα κάτω, και να χτυπήσει το down.Write αυτό downWhen παίρνουμε το χρόνο να γράψετε όλα τα πράγματα που έχουμε να κάνουμε, έχουμε αποκομίσει τουλάχιστον δύο βασικά πλεονεκτήματα: 1) Θα το κρατήσει γύρω από το τρέξιμο σε μας κεφάλια ξανά και ξανά again.2) Είμαστε σε θέση να το πούμε έξω από τον εαυτό μας, που μας επιτρέπει να βήμα πίσω και να έχετε μια καλύτερη εικόνα του τι είναι μπροστά από us.It μπάτσος-out με το αίτημα δεν έχετε χρόνο να γράψετε όλα τα κάτω. Έχετε δίκιο ότι θα πάρει μερικά λεπτά, αλλά είναι πολύ λεπτό-δαπανώνται που θα σας εξοικονομήσουν χρόνο και stress.Get ένα φύλλο χαρτί και να το διαιρέσουμε σε τέσσερις κίονες. Στην πρώτη στήλη λίστα όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνουμε. Είναι τώρα σε χαρτί, το οποίο τα καθιστά πολύ πιο εύχρηστο από ό, τι όταν πιάνουν χώρο στο head.When σας πούμε εμείς συνεχώς "Έχω πάρα πολλά να κάνουμε," βλέπουμε όλοι τα καθήκοντά μας ως ένα τεράστιο δύσχρηστη δουλειά. Είναι σαν να προσπαθείς να τρώει μια πίτσα σε μια μεγάλη μπουκιά. Να πνιγείτε και δεν μπορεί να το κάνει. Τρώμε μια πίτσα με την κοπή σε φέτες και στη συνέχεια τρώει μια μπουκιά σε ένα χρόνο. Κάνουμε το ίδιο πράγμα με σας-για να κάνουμε list.After έχετε γράψει κάτω τους στόχους, το επόμενο βήμα είναι να σπάσει σε διαχειρίσιμα κομμάτια. Μπορείτε να πάρετε μια παρτίδα γίνει λίγο σε time.So τώρα, πίσω στο φύλλο σας της χαρτί. Στην πρώτη από τις τέσσερις κίονες, που έχετε γράψει κάτω όλα τα καθήκοντα που θέλετε να ολοκληρώσετε. Οι επόμενες τρεις στήλες είναι για κάθε μία από τις επόμενες τρεις ημέρες, πάνω από την οποία πρόκειται να διαιρέσει όλα τα καθήκοντα σας στην λίστα. Διάλειμμα καθηκόντων σας κάτω από τον προγραμματισμό για μερικές ημέρες μία, περίπου την ημέρα και δύο περίπου την ημέρα three.In αυτόν τον τρόπο, έχετε λάβει αυτό το μακρύ κατάλογο των πράγματα να κάνουμε, και των θραυσμάτων τους αποβιβάζουν σε διαχειρίσιμα κομμάτια που μπορείτε να κάνετε σε τρία ή περισσότερα days.Once έχετε γράψει κάτω και σπασμένα τα κάτω, θα έχετε ανανεωμένη ενέργεια για να γίνουν τα πράγματα, για να χτυπήσει αυτά τα πράγματα down.If θα παρατηρήσετε ότι ορισμένα από τα στοιχεία αυτά δεν φαίνονται πλέον τόσο σημαντική, πετάξτε τους και να προχωρήσουμε στην επόμενη task.It 's σημαντικό να θυμάστε ότι αν δεν έχετε κάνει τα πάντα που έχει προγραμματιστεί για μια ημέρα, η πορεία της ιστορίας δεν θα γίνει πιθανότατα θα επηρεαστεί. Απλά κάνω την επόμενη μέρα. Θυμηθείτε, το σημείο αυτής της άσκησης είναι να τη μείωση του άγχους σας, δεν θα αυξήσει it.Write κάτω, να σπάσει προς τα κάτω, να χτυπάτε κάτω, και να στείλετε ότι πάρα πολλά να κάνουμε packing.For περισσότερο άγχος που οδηγεί συμβουλές άκρο και εργαλεία για τη διαχείριση και έλεγχο άγχος, θα καλούνται να
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
