Η επιδημία της δεκαετίας του '80 είναι ακόμα εδώ
Εισαγωγή
Το χρονικό περιοδικό αποκαλούμενο τονίζει τη "επιδημία της δεκαετίας του '80". Η πίεση είναι πρόβλημα υγείας της Αμερικής #1. Οι λόγοι για περίπου 90% των επισκέψεων στους γιατρούς είναι εκεί πίεση-σχετικοί. Τι είναι πίεση, και ποιες είναι οι αιτίες της; Γιατί οδηγεί στις επισκέψεις γιατρών, και τι μπορείτε να κάνετε για να το μειώσετε; Αυτό το άρθρο επιδιώκει να απαντήσει σε αυτές τις ερωτήσεις εν συντομία.
Τι είναι πίεση και πώς έχει επιπτώσεις σε σας;
Η πίεση είναι οι αντιδράσεις σας μια απειλή ή μια πρόκληση. Αυτές οι αντιδράσεις μπορούν να προκαλέσουν τις αλλαγές στο σώμα σας, στο μυαλό ή τη δράση σας.
Οι αλλαγές στο σώμα σας θα περιελάμβαναν το αυξανόμενο ποσοστό καρδιών, την αυξανόμενη πίεση αίματος, την ένταση μυών, το ξηρό στόμα, τις διεσταλμένες κόρες και τα αυξανόμενα επίπεδα ζάχαρης αίματος.
Τα προβλήματα, forgetfulness, indecision, η νευρικότητα, ο θυμός και η οξυθυμία συγκέντρωσης είναι μερικές από τις αλλαγές στο μυαλό σας ως αποτέλεσμα της πίεσης.
Τα παραδείγματα των αλλαγών στη δράση περιλαμβάνουν τις δονήσεις, τη δυσκολία στον ύπνο, την τρεμάμενη φωνή, την απώλεια όρεξης, το jumpiness και τη ροπή ατυχήματος.
Πηγές πίεσης
Η πίεση έχει διάφορες αιτίες. Υπάρχουν μεγάλα ζητήματα όπως την αποχώρηση, το διαζύγιο, την κίνηση, και το θάνατο αγαπημένος. Μερικές σχετικά δευτερεύουσες πηγές πίεσης κάθονται σε μια κυκλοφοριακή συμφόρηση ενώ είστε πρώην για έναν διορισμό, απλήρωτους λογαριασμούς, και έναν μη συνεργάσιμο γείτονα. Οι εργασίες μας είναι επίσης μια εύφορη πηγή πίεσης.
Τα παιδιά, έφηβοι, σπουδαστές κολλεγίων οι ηλικιωμένοι είναι όλη η πίεση εμπειρίας για διάφορους λόγους.
Πίεση-σχετικές ασθένειες
Υπάρχει καλή πίεση και υπάρχει κακή πίεση (κίνδυνος). Η κακή πίεση είναι αυτή που σημαίνουν συνήθως πότε η λέξη αναφέρεται. Η κακή πίεση προκαλεί το πρόβλημα ως εκ τούτου οδηγεί στις επισκέψεις γιατρών.
Τα προβλήματα υγείας που συνδέονται συνήθως με την πίεση είναι κούραση, ιδρώτας, ξηρό στόμα ή δυσκολία στην κατάποση, την αϋπνία ή τους διακεκομμένους κύκλους ύπνου, τη σχέση ή τα σεξουαλικά προβλήματα, τη δόνηση, τον ίλιγγο, τη γρήγορη αναπνοή ή το ανώμαλο ποσοστό καρδιών και τα λοιπά.
Μερικοί άνθρωποι γυρίζουν στα σκληρά ναρκωτικά και το οινόπνευμα και άλλα παίρνουν έξω την απογοήτευσή τους στους ανθρώπους που φροντίζουν για πιό πολύ. Αλλά εκεί πιό αποδεκτοί τρόποι την πίεση. Τι είναι αυτοί;
Πώς να χειριστεί την πίεση
(1) Αναπνεύστε βαθειά. Χαλαρώστε τους μυς σας, που επεκτείνουν το στομάχι και το στήθος σας. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
(2)Exercise τακτικά. Οι ασκήσεις λαιμών και ώμων είναι χρήσιμες για τους συνδεδεμένους πάσχοντες αρθρίτιδας.
(3) Φάτε τα υγιή τρόφιμα. Μην πηδήστε τα γεύματα. Πάρτε το διάλειμμα για το μεσημεριανό γεύμα ανεξάρτητα από το πόσο πολυάσχολοι είστε.
(4) Μην αφήστε άλλους να σας κατεβούν. Επιλέξτε τους θετικούς φίλους και αποφύγετε τους πεσιμιστές. Επικοινωνήστε σαφώς με τους συναδέλφους σας. Όταν οι οδηγίες δεν είναι σαφείς, επιδιώξτε τη διευκρίνιση.
(5) Προγραμματίστε μπροστά και αποτρέψτε τα προβλήματα προτού να εμφανιστούν.
(6) Υποχωρήστε για να επαναφορτίσετε το πνεύμα σας. Ο ιδιωτικός χρόνος κάθε ημέρα. Τον αξίζετε.
(7) Μικρές απολαύσεις της ζωής γεύσης. Απολαύστε έναν κινηματογράφο, προσέξτε μια αθλητική εκδήλωση, διαβάστε ένα βιβλίο.
(8) Δεν γεμίζεται με την κατάθλιψη. Αντικαταστήστε την αρνητική μόνος-συζήτηση με τις επιβεβαιώσεις.
(9) Να είστε αισιόδοξος. Μετρήστε τις ευλογίες σας όταν φαίνονται να πηγαίνουν στραβά όλα.
(10) Προγραμματίστε το χρόνο σας σοφά. Και ρεαλιστικά. Δωμάτιο άδειας για τα απρόβλεπτα γεγονότα. Κάνετε ένα πράγμα τη φορά.
(11) Πάρτε αρκετό ύπνο.
(12) Προσπαθήστε για τα όνειρά σας. Σχέδιο για να συναντήσει μπροστά το σας που λατρεύεται
στόχοι στη ζωή.
Έχετε αυτά τα δώδεκα κλειδιά για να τονίσετε τη μείωση. Τους χρησιμοποιήστε και απολαύστε την πίεση-ελεύθερη διαβίωση.
_ Ωεψμαστερς και Εζηνε εκδότης μπορώ δημοσιεύω αυτός άρθρο υπό τον όρο ότι ότι αυτός περι:λαμβάνω ο πόρος κιβώτιο και αφήνω ο άρθρο αμετάβλητος.
Πνευματικά δικαιώματα Matthew Eigbe 2005
Θ*Ματτχεω Eigbe
matthew@mattlinks.com
Ο Matthew Eigbe είναι ο εκδότης του σαφούς οδηγού υγείας, ένα εβδομαδιαίο ενημερωτικό δελτίο που επιδιώκει να βελτιώσει την ποιότητα ζωής σας με να καταστήσει διαθέσιμες σε σας τις πληροφορίες υγείας με έναν διαβασμένο τρόπο. Suscribe με την αποστολή ενός ταχυδρομείου σε matbet@GetResponse.com.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
