Διαχείριση του στρες: 12 busters άγχος για την ταχεία μείωση του στρες
Are You Too Stressed; Είναι το στομάχι σας όλα δεμένα σε κόμπους; Έχετε πρόβλημα συγκέντρωσης ή να θυμόμαστε τα πράγματα; Έχετε πρόβλημα ύπνος, ή μήπως κοιμάστε πάρα πολύ; Μπορείτε να χειριστεί ένα ορισμένο ποσό άγχος, αλλά όταν φτάσετε υπερφορτωθεί με άγχος, μειώνει την ικανότητά σας να λειτουργήσει. Αυτό είναι όταν χρειάζεστε ανακούφιση από το στρες; και χρειάζεστε γρήγορα. Αυτές 12 στρες busters θα σας δείξει πώς μπορείτε να μειώσετε το στρες, και ορισμένες από αυτούς εργάζονται σε ένα instant.Stress λαμβάνει πράγματι από τη χαρά της ζωής. Είναι χυμοί ενέργεια σας. Στην ακραία του, το άγχος μπορεί να σας ακινητοποιήσει. Το στρες επιδεινώνει επίσης φυσικές ασθένειες, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιά ασθένεια, έλκη, πόνο στην πλάτη, και πολλά others.If είστε τόνισε στο σπίτι, αυτό επηρεάζει επίσης την εργασία σας. Αν είστε τόνισε κατά την εργασία, επηρεάζουν τις σχέσεις σας με την οικογένειά σας. Δεν είστε πολύ διασκεδαστικό να είναι με όταν είστε όλοι τόνισε έξω. Αντ 'αυτού, μπορείτε να Γκρινιάρη, ευερεθιστότητα, θυμό, ανυπόμονος, αφηρημένος, νευρικός και παρορμητικός. Αυτό με τη σειρά της κάνει τους άλλους ανθρώπους τεταμένη και uncomfortable.Stress προκαλείται από το άγχος που έρχεται από φόβο, και πολλοί από αυτούς τους φόβους που προκλήθηκαν από εξωπραγματικές προσδοκίες σας. Για να ανακουφίσει το άγχος που χρειάζεστε για να προσδιοριστεί αν οι προσδοκίες σας δημιουργούν ηρεμία ή προκαλούν anxiety.For παράδειγμα, αν έχετε Αναμένουμε τη ζωή να είναι που δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα, αναμένουν ότι οι συγγενείς θα πάρουν μαζί μόνο και μόνο επειδή είναι σχετικές, ή αναμένουν ότι η δουλειά σας θα είναι πάντα τέλεια, είστε είναι εξωπραγματικό, και είστε δημιουργώντας το δικό σας άγχος. Δοκιμάζω έχοντας μόνο μια προσδοκία - να τον εαυτό σας, κάνουμε το καλύτερο ξέρετε πώς, και να αποδεχθεί limitations.If σας εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε άγχος, αφού έχουν αξιολογηθεί και να αλλάξει τις προσδοκίες σας, δοκιμάστε τα στρες busters.A Ντουζίνα Busters Άγχος: 1. Δείτε για χιούμορ της κατάστασης. Μπορείτε να υποκρινόμαστε κάνετε μια κωμική σειρά τηλεόραση. Μπορείτε να φανταστείτε δύσκολη ανθρώπους ως πολύ μικρή, φορώντας πάνες, είτε ρούχα από μια διαφορετική εποχή. Σε σας φαντασία μπορείτε να κάνετε τις πολύ κοκαλιάρικο ή σύντομες και fat.2. Δημιουργήστε ένα ασφαλές καταφύγιο στο μυαλό σας με τη σκέψη του μια θέση στη ζωή σας που ήσασταν πιο ευτυχισμένος. Πάρτε μερικά λεπτά για να απεικονίσει τον εαυτό σας σε αυτό το happy θέση. Όταν είστε έτοιμοι να επιστρέψουν στην πραγματικότητα θα έχετε ηρεμήσει, και θα είστε σε θέση να σκέφτονται περισσότερο rationally.3. Επιλέξτε μια κασέτα της μουσικής που έχει μια κατευναστική επίδραση σε σας. Φροντίστε να είναι μαζί σας ώστε να μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε μια στιγμή notice.4. Ξεκινήστε την ημέρα σας με μια θετική. Ακούστε υποκινούν κασέτες κάθε πρωί. Στη συνέχεια, πολλές φορές την ημέρα να περάσουν μερικά λεπτά για να διαβάσετε εμπνευσμένες βιβλία, ποιήματα, και quotes.5. Καλέστε φίλος. Μερικές φορές ακριβώς να πάρει τα πράγματα από το στήθος σας μπορεί να ανακουφίσει το άγχος σας. Είναι επίσης χρήσιμο να ενταχθούν σε μια ομάδα υποστήριξης για τα άτομα με παρόμοια problems.6. Εστίαση σε μείζονα στόχο σας και να κάνετε κάτι για να το μετακινήσετε εμπρός. Θα νιώσετε μια αίσθηση της ολοκλήρωσης, και αγχωτική κατάσταση σας θα καταλαμβάνουν μικρότερο χώρο στο life.7 σας. Κάνει κάτι που είναι διασκέδαση. Έχοντας διασκέδαση είναι το πώς θα επαναφόρτιση της μπαταρίας μας. Αν άγχος έχει διέλθει μας ενέργειας, είναι σημαντικό να προγραμματίσετε τις δραστηριότητες που είναι διασκεδαστικό για σας έτσι ώστε να μπορείτε να recharge.8. Περνούν το χρόνο τους με τη φύση. Κάντε μια βόλτα στο πάρκο. Κοίτα τα δέντρα ταλαντεύονται στο αεράκι. Παρακολουθήστε την σκίουροι κυνήγι κάθε άλλα από δέντρο σε δέντρο. Φύση έχει το δικό του τρόπο για να βάλουμε τα πράγματα σε μια προοπτική. Ακριβώς με τη συνειδητοποίηση ότι υπάρχει μια έμφυτη νοημοσύνη σε όλα τα έμβια όντα μπορούν να σας βοηθήσουν να αφήσει να πάει και να αφήσουμε τη φύση αναλάβει το ρόλο της. Εάν είναι ένα θρησκευτικό πρόσωπο, στρέφονται προς το Θεό μπορεί να σας βοηθήσει να είναι σε ειρήνη με κάθε situation.9. Αλλαγή τι μπορείτε να τον έλεγχο της κατάστασης και να δεχθεί τα υπόλοιπα. Για παράδειγμα, το άγχος σας μπορεί να περιλαμβάνει άλλους ανθρώπους. Μπορεί να Προσπάθησα να μιλάμε για μια αγχωτική κατάσταση με τους άλλους ανθρώπους, αλλά τίποτα δεν έχει αλλάξει. Ένα πράγμα που μπορείτε να ελέγξετε είναι πώς θα ανταποκριθεί σε αυτό που κάνουν οι άλλοι. Μελέτη της κατάστασης σας και να αλλάξετε μία πτυχή της δική σας απάντηση σε μια πιο ειρηνική response.10. Susan Jeffers, στο βιβλίο της, "Νιώσε το φόβο και την Do It Anyway," λέει ότι θα πρέπει να ρωτήσετε τον εαυτό σας. "Ποιο είναι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί, και θα μπορούσε να χειριστεί αυτό; "Απλά γνωρίζοντας ότι μπορείτε να χειριστείτε το χειρότερο ενδεχόμενο θα μειώσει stress.11 σας. Δημιουργήστε μια ήσυχη γωνιά στο σπίτι όπου μπορείτε να έχετε ήσυχη χρόνο. Διακοσμήστε το με το αγαπημένο φωτογραφίες, το υλικό σας που κάνετε νιώθω καλά, και τα νωπά flowers.12. Κάνε κάτι φυσικό. Είτε κάνετε κάποια άσκηση, ο αθλητισμός διαδραματίζει, ή καθαρό έξω ντουλάπες σας, ζιζανίων κήπο σας, τσουγκράνα τα φύλλα, πλύνετε τα παράθυρα, κλπ. Όταν κάνετε κάτι φυσικά που μειώνει stress.If κανένα εξ αυτών δε λειτουργεί, να λάβετε βοήθεια από έναν επαγγελματία που μπορεί να σας δώσει εμπειρογνωμόνων guidance.In σύντομη, άγχος δημιουργείται στο μυαλό σας από τη δική τους φόβους σας. Μια πιο ειρηνική μυαλό θα οδηγήσει σε μια πιο ειρηνική αντίληψη της κατάστασης σας, και το αποτέλεσμα θα είναι χαμηλότερο στρες. Απλά αλλάζοντας τον τρόπο που σκέφτονται, μπορείτε να μειώσετε την πίεσή σας, ακόμη και αν μη τι άλλο changes.If κοιτάτε κάθε αγχωτική κατάσταση και ρωτήστε τον εαυτό σας, "Τι μπορώ να κάνω ότι θα δημιουργήσει την ειρήνη του μυαλού, αντί του στρες;" θα αρχίσει να αντικαθιστά το στρες στη ζωή σας με ηρεμία και happiness.Are σας υπογράμμισε και τη λύπη της για την εργασία; Το πραγματικό πρόβλημα μπορεί να διαφορετικό από ό, τι νομίζετε ότι είναι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο συγγραφέας, Harriet Meyerson, ιδρυτής της εμπιστοσύνης Center, σας δίνει ένα ηθικό των εργαζομένων Αξιολόγησης στον εντοπισμό των προβληματικών περιοχών, εμπιστοσύνης Κουίζ για να σας βοηθήσει να γίνουν μεγαλύτερη επιτυχία, και ένα ηθικό των εργαζομένων και Εμπιστοσύνη Συμβουλές ενημερωτικό δελτίο. Είναι όλα δωρεάν για την ιστοσελίδα της στο http://www.ConfidenceCenter.comCopyright Harriet Meyerson. Η εμπιστοσύνη στο Κέντρο θα συνεργαστεί με εταιρείες που θέλουν να αυξήσουν το ηθικό των εργαζομένων και την εμπιστοσύνη; σε έναν ελάχιστο προϋπολογισμό. Προσφέρουμε σεμινάρια, σεμινάρια τηλέφωνο, βιβλίων, eBooks και πολύ περισσότερους πόρους .* Σύνταξη, έχετε άδεια να ανατυπωθεί σε αυτό το άρθρο σας
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
