Στρατηγικές για την εξάλειψη και τη διαχείριση στρες
αυτο-φροντίδας που σημαίνει θέτοντας τις δικές σας ανάγκες πρώτα. Είχαμε αυτό πίσω για πάρα πολύ καιρό, λαμβάνοντας μέριμνα για τον εαυτό σας πρώτα δεν είναι εγωιστικό, είναι σημαντικό. Επενδύστε στον εαυτό σου σε όλους τους τομείς της ζωής σας, που θα περιλαμβάνουν: προσωπικών υπηρεσιών, η θεραπεία μασάζ, όργανο των εργαζομένων, συμβούλων / πούλμαν. Ανάπτυξη καθημερινά τελετουργικά που σας κρατούν καλή αίσθηση. Πρέπει να φροντίσω τον εαυτό σας πρώτα, ή σας δεν θα είναι καλό για κανέναν. Αυτονόητη περίθαλψη είναι απλώς αγάπης και τιμώντας τον εαυτό σας. Αγάπη σου για να σου δίνει. Δίνοντας στον εαυτό σας να σας δίνει τη δυνατότητα να μοιραστούν με άλλους περισσότερο. Είναι περισσότερο παρόντες μέσα σας φυσικά ανάπτυξη λιγότερο από ένα συνημμένο σε ό, τι συνεχίζεται γύρω σας, και μπορεί, αντί να είναι πιο χαλαρή και σε ειρήνη. Απελευθέρωση της ανάγκης για τον έλεγχο του εαυτού σας, άλλα άτομα, ή / και των καταστάσεων, θα μειώσει σημαντικά το ποσό του άγχους σας εμπειρία στη ζωή σας. Επίσης helpful είναι ξεκούραστη, δροσερή, αναζωογονητική και το σώμα σας, το μυαλό και spirit.Relax σας BodyYour σώμα σας είναι ναός, και μπορούν εύκολα να τρέχει κάτω από το άγχος, η πίεση, και αγώνα, να προσέξουμε ότι με την τακτική της χαλάρωσης activities.Get καλή sleepSwedish μασάζ, ζεστό massageFoot πέτρα ή το χέρι paraffinBody θεραπείες: αρωματοθεραπεία αναδιπλώνει οργανισμός, φορέας λόχμες, etcReflexologyRigorous και τακτική exerciseHealthy sexRefresh σας MindYour μυαλό είναι οδηγός σας, μπορεί εύκολα να αποσπάται και φυσικά, ώστε να φροντίζει για την τακτική αυτή με δροσιστικά activities.Take καιρό walksSpend φορά στην natureRead εμπνευστικός messagesLearn νέα thingsTalk με μια καλή friendTake φροντίδα των προσωπικών σας petTherapy ή καθοδήγηση σε τακτική basisRejuvenate σας SpiritYour πνεύμα είναι η σύνδεσή σας με την Πηγή, και μπορεί εύκολα να ξεχαστεί στο busyness της ζωής, ώστε να φροντίζει για αυτό με την τακτική αναζωογονητική activities.MeditatePraySing, χορό, εκφράζουν yourselfConsciously αργή downBe πλήρως presentKnow και ζωντανά από τις δικές σας αξίες και με τον εαυτό σας beliefsSurround υποστηρικτική, αγάπης, και την αποδοχή peopleStress-Free ActivitiesConnect με τη φύση, επαναφέρει homeostasis να σας system.Make μια λίστα με τα αγαπημένα σας πράγματα. Διαβάστε όταν νιώθεις down.Rely για τους φίλους και τα ζώα, είναι μεγάλες πηγές support.Create χαρά συρτάρι. Stock συρτάρι με τις προσωπικές σας στιγμές ή απλή indulgences --- αγαπημένο άρωμα, υφή, γεύση και να δημιουργήσετε το δικό σας πολλαπλών αισθητηρίων άγχος ελάφρυνσης treatments.Be πολύχρωμο. Χρώμα διεγείρει τα μάτια σας και να σας εγκεφάλου. Όταν χρησιμοποιείται σωστά, το χρώμα μπορεί να σας κάνει να αισθάνονται ικανοποιημένοι και ενεργοποιημένο. Ζεστά χρώματα όπως το κόκκινο, πορτοκαλί, κίτρινο και αύξηση καρδιακού ρυθμού και της κυκλοφορίας. Ψύχεται χρώματα, όπως το μπλε ή λεβάντα σαν sedatives.Deep αναπνέουμε. Λαμβάνοντας βαθιές αναπνοές σας θα πραΰνω νεύρα, στέλνει οξυγόνο για να το μυαλό σας και ανανεώνει το μυαλό σας. Inhale σας μέσα από τη μύτη και μετρήστε σε οκτώ. Συμπληρώστε κοιλιά σας δεν σας στήθος με αέρα. Αποπνέω σας μέσω στόμα με την καταμέτρηση των 10-16. Επαναλάβετε πέντε φορές μέχρι να αισθανθείτε πιο ήρεμη. Γελώ. Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο για το άγχος. Βρείτε το χιούμορ στην situation.Imagine. Χρησιμοποίησε την απεικόνιση εικόνων και να καθοδηγούνται να λάβουν από το μυαλό σου situation.And όταν βρίσκεσαι σε μια πραγματικά προκλητική κατάσταση, να θυμάστε την ηρεμία προσευχή: Ο Θεός μου χορηγεί την ηρεμία για να αποδεχθεί τα πράγματα δεν μπορώ να αλλάξω, το κουράγιο να αλλάξουμε τα πράγματα που μπορούμε, και το σοφία να γνωρίζω τη διαφορά .*** Το άρθρο αυτό προσαρμόστηκε από την Michelle Ζώντας μια ισορροπημένη ζωή εργασίας: Πώς να Εξάλειψη άγχους, να ενισχυθεί η ενεργειακή σας, και απολαύστε Life.Michelle L. Casto είναι μια ολόκληρη ζωή Προπονητής, Πρόεδρο, και συγγραφέας του Get Smart! LearningBook Series. Ζει για την βόρεια πατήρ νησιού. Η πρακτική εξάσκηση είναι Brightlight προπαίδευση, που βοηθά τους ανθρώπους να δώσει λαμπρές ιδέες για τη ζωή τους και να τους παρέχει ελεύθερα λάμψη τους λαμπρό φως για την world.Visit σχεδόν: http://www.brightlightcoach.com ή http://www.getsmartseries.comCall για Complimentary προπαίδευση συνόδου (361) 232-3939
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
