Δέκα συμβουλές για να αποκρούσει στρες στο γραφείο
CHICAGO - Σύμφωνα με πρόσφατο άρθρο της η 27η Σεπτεμβρίου τεύχος του περιοδικού Newsweek, 60; 90 τοις εκατό όλων των επισκέψεων είναι γιατρός για το άγχος που σχετίζονται με ασθένειες. Το άγχος μας επηρεάζει όλους και είναι ιδιαίτερα ανεξέλεγκτες στο γραφείο, όπου δεν είναι μόνο δαπανηρή για τους εργαζομένους αλλά και για τις εταιρείες που εργάζονται για την άποψη των απουσιών και της κακής απόδοσης. Σύμφωνα με το άγχος, δεν μπορείτε να εκτελέσετε στο βέλτιστο level.Following σας είναι μια λίστα των δέκα τρόπους για την αντιμετώπιση της οποίας η έδρα τονίζουν ότι μπορεί να σας βοηθήσει να μην πέσουν θύματα αρνητικές συνέπειες της: 1. Οργανώσει! Το πιο σημαντικό στοιχείο για την υπέρβαση άγχος είναι οργάνωση. Πρέπει να μάθεις να οργανώσετε το χρόνο σας, τα αρχεία σας, και ακόμα και οι διακοπές σας (περισσότερα για κάθε παρακάτω) .2. PLAN! Τέλος κάθε ημέρας εργασίας, με την αξιολόγηση τι έχετε ολοκληρωθεί εκείνη την ημέρα και, κυρίως, από την αναθεώρηση το πρόγραμμά σας για την επόμενη ημέρα. Πρόγραμμα τηλέφωνο ζητεί φορές που θα έχουν τις περισσότερες πιθανότητες να φθάσουν στο άλλο μέρος και τον προγραμματισμό των θεμάτων που θέλετε να καλύψει πριν από τη συνομιλία. Επανεξέταση σας "to do" λίστα, δείτε τι διορισμοί είναι να ανεβαίνει, αυτό που χρειάζεται τα έργα να εργαστούν. Κατάλογος τους κατά σειρά σπουδαιότητας. Δεν χρειάζεται να διαρκέσει περισσότερο από 10 λεπτά. Συνέχεια, κλείστε το βιβλίο για το έργο μέρα και πάει σπίτι. Ακόμα και αν είστε κολλημένοι στην κίνηση στο δρόμο για το σπίτι σας, το μυαλό σας πρέπει να συμφόρηση-free. Θα ύπνο ακόμη better.3. Δώσει προτεραιότητα! Δεν υπάρχουν αρκετά έμφαση μπορεί να δοθεί για τη σημασία της θέσπισης στόχων και χαρτογράφηση μιας στρατηγικής που θα σας πάει εκεί. Κάθε διαδοχικό βήμα πρέπει να χαρτογραφηθεί ως προτεραιότητα. Κάντε μια γραπτή λίστα με όλα όσα πρέπει να γίνουν κατά σειρά σπουδαιότητας, τότε αντιμετωπίσει ο κατάλογος που αρχίζει με τις πιο ζωτικής σημασίας στόχο προτού προχωρήσει στο επόμενο έργο ή έργο, κατά σειρά σπουδαιότητας. Αποφύγετε την κοινή πρακτική των procrastinators που συνήθως κάνουν το πιο εύκολο-συνήθως λιγότερο σημαντικές θέσεις first.4. TAKE MOOD BREAKS! Τουλάχιστον μία φορά το πρωί και μία φορά το απόγευμα χρειαστεί χρόνος για να αφήσετε το γραφείο σας και να κάνετε κάτι που θα σας energize. Ο Αύγουστος '04 τεύχος του περιοδικού επιχειρηματιών προτείνει να προσπαθεί η "..... στρες-CD ανακούφιση "Laugh It Off" να άρει τα οινοπνευματώδη ποτά σας. Το CD χαρακτηριστικά τους ήχους των ανθρώπων γέλιο να βοηθήσουν να σας σε γέλια διάθεση. Μην γελάτε: Οι ειδικοί λένε ότι τα έργα τεχνική. Τιμή σε $ 10, το CD είναι διαθέσιμη σε HYPERLINK "http://www.heyugly.org" και τα έσοδα από κάθε πώληση κάθε CD οφέλη που 501c3 nonprofit οργάνωση που βοηθά teens.5. DECIDE! Κάν 'το, να αναθέσει, ή να το απορρίψει. Μόλις πάρετε ένα έργο, να αποφασίσει πώς θα γίνεται και που θα το χειριστεί. Εάν επιλέξετε να το κάνετε, να ορίσετε μια προτεραιότητα για το έργο. Εάν αποφασίσει να κάνει κάποιος άλλος αυτό, ενεργεί με την απόφαση αυτή αμέσως. Τέτοιες αποφάσεις και ενέργειες που εμποδίζουν αδράνεια, πασσάλων εργασία-up, και παρεμβολές από απροσδόκητες έργα που θα μπορούσαν αργότερα materialize.6. Εκπρόσωπο! Αποφασίστε ποιος θα κάνει το έργο και την απόφασή σας και την καταληκτική ημερομηνία του έργου στο εν λόγω πρόσωπο, τόσο προφορικά όσο και γραπτά για να διασφαλίσουν ότι δεν θα κακή επικοινωνία ή λόγω της κακής μνήμης. Πέραν της οποίας, ο γραπτός λόγος παρέχει οπτική ενίσχυση. Εάν είστε ακόμη την επίβλεψη του έργου, βεβαιωθείτε ότι η αξιολόγηση στο συμπέρασμα του έργου είναι υποβάλλεται εγγράφως στον υπεύθυνο. Θυμηθείτε να επαινέσω τις προσπάθειες του ατόμου όταν δικαιολογείται. Αν τα αποτελέσματα είναι λιγότερο από το επιθυμητό, να επισημάνω πόσο θα μπορούσαν να είναι πιο αποτελεσματική στη future.7. CLEAR YOUR DESK! Άγχος εκδρομών αποτελείται από σιωπηλή διακοπές που διεισδύουν στο χώρο εργασίας, συγκαλυμμένες ως αρχεία που αποσπά την προσοχή από το καθήκον, σε χέρι, πολλά μηνύματα τηλέφωνο και υπενθυμίσεις σκορπισμένα στο γραφείο γραμμένο σε μικροσκοπικά κομμάτια χαρτιού, κ.λπ. Αυτό ονομάζεται "μιλούν χαρτί" όπως λένε τα αρχεία "Read Me" και το τηλέφωνο μηνύματα κραυγή "μου κλήση." Το αποτέλεσμα είναι ένα μονοπάτι ημιτελών ή unstarted καθήκοντα, αναπάντητες επιστολές, άγραφο εκθέσεις, ανανταπόδοτος τηλεφωνικές κλήσεις, και αναγνωσμένο σημειώματα και δημοσιεύσεις - τα οποία μαστίζουν κυριολεκτικά το μυαλό σας. Είναι σημαντικό ότι το έργο από ένα γραφείο απάλειψη ό, τι σχετίζεται με το σχέδιο στο χέρι. Όλα τα άλλα θα πρέπει να είναι σε αρχεία, συρτάρια ή closets.8. GET IT TOGETHER! Βασικά τη βέλτιστη οργάνωση είναι ένα σύστημα όπου όλα απαραίτητες πληροφορίες είναι προσιτά σε σας: ημερολόγιο, αριθμοί τηλεφώνου, σχέδια, στόχους, τους διορισμούς, "to-do" λίστα, σημειώσεις, κλπ. Οι περισσότερες εταιρείες και τα συστήματα υπολογιστών έχουν λογισμικό διαχείρισης, όπως το Microsoft Outlook ή ο νόμος! που θα σας βοηθήσουν να εξαλειφθούν τα φύλλα σημείωμα, καλύπτει σπιρτόκουτο ή χαρτοπετσέτες με σημειώσεις και αριθμούς. Ένα τέτοιο σύστημα είναι απαραίτητη για τον προγραμματισμό και την παρακολούθηση σχετικών δραστηριοτήτων. Με τα πάντα σε ένα μέρος, είστε υπενθυμίζεται, να καλέσετε κάποιον και να παρέχονται με τον αριθμό τηλεφώνου? ενώ για το τηλέφωνό σας μπορεί να αναφέρεται στις σχετικές σημειώσεις, ένα ραντεβού που δεν φόβο της σύγκρουσης χρονοδιάγραμμα, και σημειώνω τα αποτελέσματα και / ή τις μελλοντικές σχέδια. Μπορείτε να αναφορά σε μια "to do" λίστα ελέγχου και στα ανοικτά κάθε στοιχείο που είναι done.9. Διαίρει και βασίλευε! Όταν συγκλονισμένοι από το μέγεθος του έργου, θα διασπαστούν σε μικρότερες καθήκοντα και να πάρετε μια διαφορετική (πιο λογικό) προοπτική. Ασχοληθεί με ένα μόνο έργο σε time.10. Εξαλειφθούν διακοπές! Προστέθηκε σε σιωπηλή διακοπές είναι οι καθημερινές διακοπές θορυβώδες που συμβαίνουν μία φορά κάθε οκτώ λεπτά, με τη μορφή των διακοπών συναδέλφου, τηλεφωνικές κλήσεις, συναντήσεις, κλπ. Το αποτέλεσμα είναι η ημερήσια απώλεια τουλάχιστον μία ώρα της αποτελεσματικότητας. Εάν το γραφείο σας αντιμετωπίζει ένα διάδρομο, όπου μπορείτε να δείτε συναδέλφους από το περπάτημα, η πιθανότητα ενός από αυτούς να σταματήσει για ένα chat ή συμβουλευτείτε είναι ισχυρή. Γυρίστε το γραφείο σας μακριά από την πόρτα και αυτό θα εξαλείψει stop-από distracters. Οθόνη του τηλεφώνου σας κλήσεις ώστε να μπορείτε να αποφασίσετε ποιος θα πρέπει να μιλήσετε και οι οποίοι μπορεί να πάει σε φωνητικού ταχυδρομείου για μια κλήση; πίσω σε πιο βολική ώρα. Μειώστε τα συναντήσεις ή τουλάχιστον να τους κρατήσει σε ένα σφιχτό, συγκεκριμένη ατζέντα και χρονοδιάγραμμα, ώστε να μην τρέχει over.Betty Hoeffner έχει συγγραφικά άρθρα για διάφορα μέσα ενημέρωσης για τα τελευταία 30 χρόνια. Αυτή είναι σήμερα πρόεδρος της Hey ΑΣΧΗΜΗ, Inc NFP, ένα 501c3 κερδοσκοπικός οργανισμός αφιερωμένος στη βοήθεια έφηβοι με θέματα αυτοεκτίμηση. ΑΣΧΗΜΗ είναι ένα αρκτικόλεξο έννοια Μοναδικά Προικισμένος Lovable σας. Καθώς το
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
