Η εξηκοστή δεύτερη λύση στρες
Είναι μια αναπόφευκτη πραγματικότητα, ζούμε σε έναν κόσμο αγχωτικό. Είμαστε εκτεθειμένοι όλοι να τονίσω κάθε μέρα, στο σπίτι και στην εργασία, και δεν είναι ένας από εμάς να πω ειλικρινά ότι δεν αισθάνονται την effects.If έχετε έρθει ποτέ σπίτι κουρασμένοι, ήταν θυμωμένος με το αφεντικό, αλλά αδυνατεί να το εκφράσει, ή είχε μια στιγμή απογοήτευσης που σε έκανε να σας ευχηθώ ήταν κάπου αλλού, έχω πολύ καλά νέα για σας today.You στρες μπορεί να κτυπήσει στα επόμενα 60 δευτερόλεπτα! Πρώτον, μια σύντομη ματιά στην κατάσταση που εσείς και εγώ ζούμε σε κάθε day.FACT: Διαβάζουμε και ακούμε περισσότερες ειδήσεις σε μια μέρα από τους παππούδες μας, που διάβασα σε ένα year.FACT: τηλεοράσεις μας να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε μια νέα επίπεδο του στρες, φέρνοντας φοβερές εικόνες της καταστροφής δικαιώματος διαβίωσης σε rooms.FACT μας: Η ζωή μας κινούνται ταχύτερα και είναι γεμάτο περισσότερο από ποτέ. Αυτή η ταχύτητα, σε συνδυασμό με την πίεση να κάνουμε περισσότερα, για την επίτευξη περισσότερο, δημιουργεί stress.Perhaps λόγους για τους αίσθημα άγχους είναι διαφορετικά. Ασθένεια, το διαζύγιο, δεινοπαθεί χρήματα, και ένα σωρό άλλες ασθένειες 21ο αιώνα δημιουργούν όλες το ίδιο αποτέλεσμα _ στρες, που βλάπτει το σώμα μας και μας στερεί τη χαρά του βρείτε εξήντα δευτερόλεπτα για τον εαυτό σας, μπορείτε να κερδίσει πίσω το άγχος που σας επιτίθενται και να αισθανθείτε καλύτερα τώρα. Εδώ είναι το τι πρέπει να do.1 - Breathe DeeplyThe πρώτο βήμα είναι να καθαρίσετε το μυαλό σας, και ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να εστιάσουμε στην αναπνοή σας. Δεν λαχανιάσει για τον αέρα με οποιοδήποτε τρόπο, να λάβει μια σειρά δέκα βαθιές ανάσες. Το κλειδί εδώ είναι να εισπνέετε αργά, χωρίς να υπολογίζεται σε πέντε στο μυαλό σας, και στη συνέχεια, εκπνεύστε εξίσου αργά, χωρίς να υπολογίζεται και πάλι σε πέντε σε mind.During αυτό το μίνι στιγμή βαθιά αναπνοή σας, θα έχετε πιθανώς σκέψεις που αρχίζει το μυαλό σας για το τι είναι εσείς τονίζοντας τώρα. Αυτό είναι φυσιολογικό και απόλυτα εντάξει. Απλά δεν περιλαμβάνουν τη σκέψη. Ας είναι και στο ας float πίσω από το μυαλό σου, όπως να βάλετε τη συγκέντρωσή σας στην καταμέτρηση σας breaths.When έχετε φτάσει δέκα βαθιές ανάσες, απλώς αναπνέει κανονικά και να προχωρήσουμε στο βήμα 2.2. Βάλτε κάποιον ευτυχισμένο στο μπροστινό μέρος σας MindWho σε κάνει ευτυχισμένη; Θα μπορούσε να είναι ο σύζυγός σας, τη γυναίκα, το παιδί, ο καλύτερος φίλος ακόμη και ένα κατοικίδιο ζώο! Δεν έχει σημασία ποιος το πρόσωπο αυτό, να θέσει μια εικόνα τους στο μέτωπο της now.Now δικαίωμα μυαλό σας συνειδητοποιήσει ότι το άγχος αισθανθήκατε πριν αρχίσει σας εξήντα δευτερολέπτων στρες ανακούφιση σύνοδος δεν είναι τίποτα σε σύγκριση με τη χαρά ότι οι άνθρωποι στην bring.Very ζωή σας σύντομα, θα δείτε το πρόσωπο πάλι. Πολύ σύντομα, θα απολαύσετε ζεστή εταιρεία τους. Πολύ σύντομα, θα έχετε ξεχάσει τελείως για το τι έχετε άγχος, και να ρίξει τον εαυτό σας απολαμβάνοντας άκριτα σε χρόνο σας με το ειδικό person.Continue να θέσει το εν λόγω πρόσωπο στο πολύ μπροστά από το μυαλό σου για μια στιγμή πλέον. Ας πλήθος πρόσωπό του / της έξω κάθε σκέψη. Κρατήστε ότι για μια στιγμή longer.Feels καλό, έτσι δεν είναι; 3. Κοίτα το ρολόι σας ή ένα ρολόι Δικαίωμα NowWhy ματιά στο ρολόι ή ένα ρολόι; Γιατί θεωρούν χρόνο, όταν η έλλειψη χρόνου είναι μια από τις πιο κοινές πηγές άγχους είναι γνωστό για την ανθρωπότητα; Επειδή ζούμε στον πραγματικό κόσμο και πρέπει να νικήσει το άγχος, δεν τρέχει από αυτήν. Και γνωρίζοντας πώς να σκεφτεί για του χρόνου είναι ένα από τα κλειδιά για την ήττα στρες για πάντα! Το πράγμα που πρέπει να σκεφτόμαστε μόνο το τώρα, το στρες που αισθάνονται δεν θα διαρκέσει για πάντα. Δεν έχει σημασία τι είστε μπροστά στη ζωή, μια φράση που καλύπτει και μπορεί να σας φέρει μεγάλη άνεση. Αυτή η φράση είναι "Αυτό επίσης θα pass. "Σας προτείνω να κάνετε ότι το σύνθημά σας δεδομένου ότι ζούμε σε μια γεμάτη άγχος κόσμο. Να θυμάστε ότι η κατάσταση δεν διαρκεί για πάντα, και έχετε τη δύναμη (απίστευτη δύναμη στην πραγματικότητα) για να αλλάξει τη ζωή σας και να σας situations.No θέμα αυτό που αντιμετωπίζουμε, κι αυτό πρέπει να pass.4. Κάντε ένα σχέδιο ActionYou έχουν αναπνέουν στη ζωή και απεικονίζεται το αγαπημένο σας πρόσωπο, και τώρα αισθάνεστε καλύτερα. Λοιπόν, πώς μπορούμε να σταματήσουμε άγχος από την εισβολή εκ νέου τη ζωή σας και σε κάνουν να νιώθεις μπλε; Έχοντας ένα σχέδιο δράσης είναι το κλειδί! Παρακαλούμε να κατανοήσετε ότι δεν μιλώ σε ένα σχέδιο ζωής ή τον καθορισμό των στόχων ή κάτι τέτοιο. Αυτό που λέω είναι να γίνει ένα σχέδιο για να σπάσει ο κύκλος της stress.You δείτε - στρες είναι ψεύτης. Θα προσπαθήσω να σας πείσω ότι είναι προς έλεγχο, αλλά η αλήθεια είναι ότι βρίσκεσαι σε control.And δεδομένου ότι είστε σε έλεγχο, μπορείτε να κάνετε όλα τα είδη των υπέροχο επιλογές, όπως η following.You μπορεί να επιλέξει να αφήσει το άγχος στην εργασία. Μπορείτε να επιλέξετε να μην ακούσετε άγχος thoughts.And όταν επιλέγετε, έχετε κάνει ένα σχέδιο. Η πράξη της επιλογής σας είναι ίσως πιο ισχυρό όπλο στον πόλεμο κατά της stress.So, τι επιλογή σήμερα; Εκεί έχει την εξηκοστή δεύτερη λύση στρες. Μπορείτε να επιλέξετε τη λύση αυτή στο σπίτι, στην εργασία, σε ένα ταξίδι, ή οπουδήποτε στο all.Anytime αισθάνεστε άγχος χτυπούν την πόρτα σας μυαλό, μπορείτε να στείλετε τον τρέχει μακριά από τη χρήση newfound τις ικανότητές σας, το εξηκοστό δεύτερο solution.Carolyn στρες Matheson έχει πάνω από 25 χρόνια εμπειρίας στο να βοηθήσουν τους ανθρώπους να διαχειρίζονται στρες στη ζωή τους. Τώρα έχει καταρτίσει καλύτερη συμβουλή της σε ένα μικρό, εύκολο να διαβάσετε ένα e-Book που θα σας βοηθήσουν να εμπειρία περισσότερο την ειρήνη και τη χαρά από ποτέ. Μπορείτε να κοιμηθείτε καλύτερα, να λειτουργήσει καλύτερα και αισθάνομαι καλύτερα από σήμερα! Το άγχος που ζουν ελεύθερα είναι δυνατή. Carolyn προσφέρει ακόμη ένα ΔΩΡΕΑΝ newsletter για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε! Επισκεφθείτε σήμερα της στο http://www.areustressed.com/
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
