Αυτοθεραπευόμενα βασικά
* Το υλικό που παρουσιάζεται σε αυτό το άρθρο παρέχεται για τους λόγους πληροφόρησης μόνο και δεν προορίζεται να εντοπίσει ή να αποτρέψει οποιαδήποτε ασθένεια.
Μέσω αυτού του άρθρου θα επιθυμούσα να ερευνήσω μερικές πολύ βασικές μεθόδους που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ανακουφίσουν την ένταση, την πίεση, και την κατάθλιψη, καθώς επίσης και να ακονίσω τη διαίσθηση, να ξεκαθαρίσει τις σκέψεις, & αυξάνω την ενέργεια. Αυτές οι μέθοδοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν από καθεμία για να βοηθήσουν να αποκαταστήσουν μια γενική αίσθηση της ευημερίας.
Όλα τα οντα απαιτούν την ισότητα. Πρέπει να υπάρξει μια ισορροπία μεταξύ της πνευματικής, συναισθηματικής, και φυσικής ύπαρξης. Όταν η ισορροπία είναι κλειστή, είμαουμε κλειστοί. Αισθανόμαστε τον αντίκτυπο μέσω του φυσικών πόνου, της ταλαιπωρίας, της ανησυχίας, του θυμού, και της κατάθλιψης. Όταν πηγαίνουμε στο γιατρό να επιδιώξουμε τα χάπια για τις φυσικές ασθένειες, χαρακτηριστικά στρέφουμε την επεξεργασία στα συμπτώματα και όχι το ελλοχεύον πρόβλημα. Πάλι, δεν αποθαρρύνω καθένας από τη μετάβαση στο γιατρό, εντούτοις οι περισσότεροι γιατροί θα συμφωνούσαν ότι ένα ισορροπημένο πρόσωπο τείνει να είναι υγιέστερο πρόσωπο. Τίποτα που βελτιώνεται η προοπτική και οι βοήθειες δεν μειώνει την πίεση μπορεί να σας βλάψει.
Υπάρχουν διάφορες φυσικές μέθοδοι που μπορούν να χρησιμοποιηθούν από καθεμία ακόμη και στους πιό πολυάσχολους τρόπους ζωής, για να βοηθήσουν να αποκαταστήσουν μια αίσθηση της ισορροπίας. Θα αγγίζω στα βασικά:
Ελαφριά περισυλλογή
Απεικόνιση
Επιβεβαιώσεις
Περιστροφή
Περισυλλογή:
Υπάρχουν πολλές παρερμηνείες για την περισυλλογή. Πολλοί αισθάνονται ότι παίρνει πολύ χρόνο ή ότι είναι μια σοβαρή θρησκευτική πρακτική. Σίγουρα δεν ειναι απαραίτητο να είναι και είναι ένα από τα ισχυρότερα εργαλεία που καθένα μπορεί να ενσωματώσει στους τρόπους ζωής τους. Καταβάλλει μια μικρή προσπάθεια, αλλά οι ανταμοιβές είναι ανυπολόγιστες. Η αλήθεια είναι ακόμη και μια στιγμή ή δύο μερικές φορές ημερησίως θα επιτρέψει στο μυαλό μια πιθανότητα να ανασυγκροτήσει. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για εκείνους που υποφέρουν από την ανησυχία ή τα προβλήματα με τη βραχυπρόθεσμη μνήμη.
Η περισυλλογή είναι η πρακτική το μυαλό, και του ελέγχου όπου οι σκέψεις αυτών ρέουν. Μέσω να κάνετε αυτό μπορείτε να κερδίσετε μια καλύτερη προοπτική στις καταστάσεις στη ζωή σας, καθώς επίσης και να γίνετε σαφέστεροι και περισσότερο σε όλες τις καθημερινές δραστηριότητές σας. Υπάρχουν δωδεκάδες άλλων οφελών σε αυτήν την πρακτική επίσης, η οποία καλύπτω περισσότεροι σε μερικές από τις κατηγορίες μου.
Για τις περισυλλογές αρχής συστήνω σε μια άνετη θέση σε μια θέση όσο το δυνατόν πιό απαλλαγμένη από τον εξωτερικό θόρυβο. Κλείστε τα μάτια και εστιάστε απλά στο ξεκαθάρισμα των σκέψεων όλης συνειδητής σκέψης σας. Εάν αυτό είναι δύσκολο μπορείτε να επαναλάβετε μια λέξη που καθιστά σας την αίσθηση άνετη και άνετα. Η λέξη μου είναι "ανάπαυση". Εάν πιάνετε το μυαλό σας να περιπλανιέστε ήπια τράβηγμα αυτό πίσω στη λέξη σας ή stillness. Όταν αρχίζετε αρχικά τη δοκιμή αυτό για μόνο ένα λεπτό ή δύο, και έπειτα δεδομένου ότι το κάνετε περισσότερο μπορείτε να αυξήσετε το χρόνο. Αυτό βοηθά να αποφύγει την απογοήτευση και θα σας βοηθήσει να κολλήσετε με την. Εάν είστε υπομονετικοί και επίμονοι, θα διαπιστώσετε ότι τα οφέλη αξίζουν πολύ την προσπάθεια. Το μυαλό σας θα σας ευχαριστήσει για το σπάσιμο.
Απεικονίσεις:
Επόμενος θα επιθυμούσα να κινηθώ προς τις απεικονίσεις. Όλοι μας ξέρουν πώς στον ονειροπόληση. Η αλήθεια είναι πότε εσείς ονειροπόληση που κάνετε μια απεικόνιση των ειδών. Αφαιρείτε το συνειδητό μυαλό από όλα την επίσπευση και το μαξιλαράκι των σκέψεών της και το τοποθετείτε κάπου αλλού. Στις ασκήσεις απεικόνισης ο σκοπός είναι να ελεγχθεί όπου βάζετε τις σκέψεις σας. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην ενίσχυση στην ανακούφιση πόνου, κατάθλιψη, (είμαι εποχιακά πιεσμένου και χρησιμοποιώ τη θεραπεία απεικόνισης πολλή για να με βοηθήσω να πάρω μέσω του χειμώνα) και στη μείωση ανησυχίας.
Φέρτε στο όραμα στο μάτι μυαλών σας μια θέση που σας χαλαρώνει, μια θέση που είναι όλο το σας δικοί. Μπορεί να είναι μια πραγματική θέση ήσαστε, ή μια θέση που δημιουργείτε. Αυτό θα είναι το άδυτό σας.
Εικόνα η θέση στο μυαλό σας. Τώρα πηγαίνετε βαθύτερος στην εικόνα. Τι βλέπετε; Ψάξτε τις λεπτομέρειες της ειδικής θέσης σας. Ποια είναι η θερμοκρασία όπως; Εάν είστε έξω, πώς είναι ο καιρός; Τι ακούτε; Τι μυρίζετε; Φθάνει έξω και αγγίζει στο έδαφος ή το πάτωμα, τι αυτό αισθάνεται όπως; Αφή ακούστε, μυρίστε όλα εδώ.
Περάστε ένα λεπτό ή δύο που ερευνά τις αισθήσεις σας και που εξοικειώνεται με αυτήν την ειδική θέση. Πραγματικά αναπτύξτε αυτήν την θέση στις πιό μικροσκοπικές λεπτομέρειες. Εάν σας βοηθά, γράψτε μια περιγραφή από τον. Είναι πολύ σημαντικό να παρουσιαστεί στη ζωή στο μυαλό σας με έναν τρόπο που μπορείτε πάντα να επιστρέψετε σε τον και να τον δείτε στα πιό πλήρη στοιχεία και τη μοναδική ομορφιά της. Αυτή η θέση είναι το κέντρο της ψυχής σας, ένα άδυτο για σας όπου μπορείτε να χαλαρώσετε και να είστε απαλλαγμένοι από τις καθημερινές ανησυχίες.
Επιβεβαιώσεις:
Επόμενος θα επιθυμούσα να καλύψω τις επιβεβαιώσεις. Οι επιβεβαιώσεις είναι συνοπτικές, θετικές δηλώσεις που αναπτύσσονται για να μας βοηθήσουν για να επαναπρογραμματίσουν ορισμένα μέρη υποσυνείδητού μας. Όλοι έχουμε ακούσει ότι το εσωτερικό λάκτισμα κριτικών μέσα με "εσείς δεν είναι αρκετά όμορφο, δεν είστε αρκετά έξυπνα" κ.λπ.... Αυτό μπορεί να είναι μια πολύ ισχυρή φωνή και οι πιό αρνητικές σκέψεις που έχουμε περισσότερο εμείς της ταϊ'ζουν.
Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ακριβώς πόση αρνητικότητα καταναλώνουν, αυτοεπιβαλλόμενος ή ειδάλλως. Συστήνω μια μάνδρα και ένα έγγραφο κοντά σε σας για μια ώρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της ώρας έχετε επίγνωση των σκέψεών σας, καθώς επίσης και των εξωτερικών επιρροών. Για κάθε αρνητική δήλωση που κερδίζετε, κάνετε ένα σημάδι σε χαρτί σας. Μόλις τελειώσουν αυτήν την άσκηση πολλαπλασιάστε τον αριθμό σημαδιών στη σελίδα σας με τουλάχιστον 16, τα οποία θα σας δώσουν μια μικρή ιδέα του ποσού αρνητικότητας που βομβαρδίζεστε συνεχώς με.
Ένα από τα ισχυρότερα εργαλεία που χρησιμοποιούν ενάντια σε αυτήν την ριζωμένη αρνητικότητα είναι να επαναπρογραμματιστούν τα σκεπτόμενα σχέδιά μας. Τα υποσυνείδητα μυαλά μας δεν φροντίζουν τι είναι προγραμματισμένα με, αρνητικός ή θετικός. Όταν ακούτε κάτι αρκετά αρχίζετε να το θεωρείτε και εκείνες οι αρνητικές σκέψεις μπορούν να γίνουν μόνος-εκπληρώνοντας προφητείες. Ο στόχος μας είναι εδώ να παλεψουμε την πυρκαγιά με την πυρκαγιά σα να λέμε, και να επιστρέψει στα αρνητικά με τα θετικά, σχεδόν όπως τον επαναπρογραμματισμό ενός υπολογιστή.
Μια επιβεβαίωση πρέπει να έχει τις ακόλουθες ιδιότητες:
Πρέπει να είστε συνοπτικός
Πρέπει να είστε συνοπτικός
Μην πρέπει να έχετε τη λέξη αριθ. σε το ή οποιεσδήποτε αρνητικές υποδηλώσεις
Πρέπει να είστε εύκολος να θυμηθεί
Πρέπει να επαναληφθείτε
Ένα παράδειγμα μιας καλής απλής επιβεβαίωσης θα ήταν εγώ έχει όλη την ανάγκη ι και είμαι ευγνώμων, ή αγαπιέμαι άνευ όρων.
Κατά γενικό κανόνα λέω για να κρατήσω την ίδια επιβεβαίωση για τουλάχιστον μια εβδομάδα. Μάθετε να τον λέτε με την πεποίθηση. Δώστε προσοχή σε αυτό που λέτε κάθε φορά που το επαναλαμβάνετε. Όταν έχετε λεπτά σε σας να πάνε βλέμμα στον καθρέφτη και να το πουν σε σας και να το σημάνουν! Ναι, θα ειπωθείτε εσείς φαίνεστε ανόητοι, αυτός ΕΝΤΑΞΕΙ, το κάνετε οπωσδήποτε. Περισσότερο κάνετε λιγότερο τον ανόητο εσείς θα αισθανθείτε και εξουσιοδοτημένο εσείς γίνεται. Όταν αντιμετωπιζόμαστε βρίσκουμε την αληθινή δύναμή μας!
Περιστροφή:
Δεν μπορώ να πω αρκετά πόσο γράψιμο βοηθά. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι να γίνει αυτό, και η καλύτερη μέθοδος είναι να βρεθεί η μέθοδός σας - μια που είναι άνετη σε σας, όπως αυτό είναι μια πολύ έντονη, πολύ προσωπική εμπειρία. Όταν αρχίζετε αρχικά γράψτε ακριβώς/τύπος οποιοσδήποτε μπαίνει στο κεφάλι σας, ανεξάρτητα από το πόσο ανόητο να φανεί. Αυτό είναι το κλειδί για να ξεκλειδώσει τις πόρτες υδροφρακτών. Βαθμιαία όπως παίρνετε σε το και ο χρόνος προχωρεί θα ανοίξετε πολλές πόρτες της μόνος-ανακάλυψης, και μέσω αυτού αρχίζετε να επανακτάτε την ισορροπία σας.
Για να αναπτύξετε μια συνήθεια του γραψίματος ιδρύστε 5; μικρή περίοδος 15 στην ημέρα σας όπου κάθεστε και γράφετε. Μπορείτε να κάνετε αυτό ένα μέρος του νυχτερινού τελετουργικού σας, ή το κάνετε πρώτα πράγμα το πρωί όταν όλο είναι ήρεμο.
Με μια μικρή μόνος-πειθαρχία και ασκήστε εσείς μπορεί να γίνει ένα ευτυχέστερο ισορροπημένο πρόσωπο μέσω ακριβώς μερικών απλών πρακτικών. Ξέρω από την προσωπική εμπειρία ότι η λήψη του χρόνου για το μόνο είναι τόσο ζωτικής σημασίας στην προσωπικά ενδυνάμωση και το wellness. Είναι εύκολο να αναμιχθεί έτσι "στους ρόλους μασ" που ξεχνάμε να θυμηθούμε το αληθινό πνεύμα μας. Πάρτε κάποιο χρόνο για σας και γνωρίστε να ξέρετε τον καλύτερο φίλο σας, είναι σωστός εκεί με σας όλοι εμπρός.
Περίπου ο συντάκτης
Η Christin Snyder είναι κινητήριοι συγγραφέας & ομιλητής το ο οποίος πάθος εξουσιοδοτεί τους ανθρώπους. Την επισκεφτείτε σε http://www.dailypowerwords.com για ποικίλους πόρους αυτοβοήθειας.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
