Για μάσημα mindfulness: ούλων είναι το μυστικό σας
Γιαγιά μου, μια feisty και αθλητική γυναίκα στην νεότερη χρόνια, ήταν μια τσίχλα-μασητής. Αυτή δεν ήταν ποτέ ΧΩΡΙΣ ένα πακέτο ή δύο από τις Doublemint τσίχλα Wrigley. Αυτή δεν ήταν μια φούσκα-αρπάζων ή φυσητήρας - που θεωρούνται ότι ως άκρως uncivilized.Grandma διατηρείται το στόμα κλειστό, σας ευχαριστώ πολύ, και το μάσημα σιωπηλοί. Επέμενε ότι βοήθησε επικεντρωθούμε. Αποδεικνύεται ότι ήταν σωστή. Η έρευνα έχει δείξει ότι όντως μάσημα αύξηση ικανότητά μας να συγκεντρωθεί και να διατηρήσουμε αυτό που έχουμε learned.In πραγματικότητα, οι μελέτες δείχνουν ότι, τόσο για παιδιά και ενήλικες, την ψυχική εργασίες έχουν ολοκληρωθεί έως και 20% πιο αποτελεσματικά όταν μασάω τσίχλα. Να γιατί: Όταν θα μασώ - είτε πρόκειται για τα τρόφιμα, γόμες ή απλά αέρα - θα απαντήσει salivating, που απελευθερώνει την αύξηση της ινσουλίνης. Το σώμα παίρνει έτοιμη για το γεύμα. Η ινσουλίνη οδηγεί σε αύξηση του καρδιακού ρυθμού και στέλνει τη γλυκόζη και το οξυγόνο για να μας brain.The αποτέλεσμα; Αυτή η έκρηξη των τροφίμων εγκεφάλου μας βοηθά να μάθουν πιο γρήγορα και να διατηρεί την πληροφορία για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αν αυτό είναι το μόνο που χρειάζεται για την προώθηση της μάθησης, είμαι σε όλους για αυτό! Στην πραγματικότητα, θα ήθελα να προτείνω να μασούν τσίχλα ως mindfulness άσκηση. Πραγματικά. Ίσως αντί για "Om" θα πρέπει να είμαστε ψαλμωδία "Grom-grom-grom". Γιατί δεν είναι; Γνωρίζουμε ήδη ότι mindfulness μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια του επαναληπτικού ασκείται σωματική δραστηριότητα. Είναι δύσκολο να βρουν ένα πιο επαναλαμβανόμενες και λιγότερο απαιτητική δραστηριότητα από τσίχλες! Δοκιμάστε αυτό: Καθίστε άνετα σε οποιαδήποτε θέση που σας επιτρέπει να αναπνέει με μια χαλαρή κοιλιά. Pop κάποια τσίχλα στο στόμα σας και να αρχίσει η μάσηση. Pay προσοχή στην έκρηξη της γεύση και το συνοδευτικό σάλιο. Νιώστε την υφή των ούλων, καθώς και να μαλακώνει stretches.Focus για μάσημα των ούλων σε μια μόνο πλευρά του το στόμα σου δέκα φορές, και μετά πηγαίνετε στην άλλη πλευρά. Συνεχίστε όπως εσείς μασάτε αργά, επιτρέποντας στον εαυτό σας να υπολογίζουν σε δέκα πλευρές πριν από τη μετάβαση ξανά. Φυλάξτε αυτό για περίπου δύο λεπτά, ενώ εστιάζοντας στις μάσημα motion.Simple; Σίγουρα. Mindfulness είναι απλή. Και αυτό μπορεί να καταστεί πολύ εύκολο να εστιάσουμε για σύντομα χρονικά διαστήματα, ειδικά αν έχουμε μια ιδιαίτερη φυσική δραστηριότητα, όπως το κέντρο του λαού μας attention.Many πως αυτή είναι μια πολύ πιο εύκολη και πιο αποτελεσματικός τρόπος για την εμπειρία mindfulness απλώς να καθόμαστε και παρακολουθούμε τις σκέψεις. Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να γίνουν mindfulness δύσκολη, δυσάρεστη ή woo-woo. Εάν η τσίχλα είναι καλό για το μυαλό σας, να επωφεληθούν από την ως ένας εύκολος τρόπος για να πρακτική mindfulness.On ένα λεωφορείο; Στο γραφείο σας; Πάρτε δύο λεπτά διάλειμμα για να μασάω τσίχλα. Κανείς δεν πρέπει να γνωρίζει αυτό που κάνετε. Θα σας minty λίγο secret.Salvation; Εντάξει, ίσως δεν. Εδώ να σιελόρροια! Μάγια φυλαχτό Frost είναι ένα μυαλό masseuse στο Portland, Oregon. Μέσα από την εταιρεία, Real-World Mindfulness Κατάρτισης, διδάσκει διασκέδαση και αποτελεσματική μάτια-διάπλατος εναλλακτικές λύσεις για διαλογισμό. Για να εγγραφείτε σε εβδομαδιαία τον ελεύθερο ezine, την Παρασκευή Νου
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
