Το στρες ανακούφιση
Κυκλοφοριακή συμφόρηση. Toddler νευράκια. Προθεσμίες κατά την εργασία. Χρήματα βάσανα. Πάρα πολύ δουλειά. Δεν υπάρχουν αρκετά ύπνο. Δεν έχουμε χρόνο για να φάει ή ακόμη και το δικαίωμα να γνωρίζει τη χρηστή think.Does αυτό; Άγχος είναι όλα γύρω μας. Είναι μια αναπόφευκτη και φυσιολογική μέρος της καθημερινής μας ζωής. Αλλά με τον καιρό, οι επιπτώσεις μπορεί να είναι αρκετά φορολόγηση. Το άγχος είναι ένα πρόβλημα όταν αισθάνονται συγκλονισμένοι από τις προκλήσεις. Και αν μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι όλα στο το κεφάλι σας. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι υπάρχουν σημαντικές βιολογικές αλλαγές που σημειώνονται στον οργανισμό σε περιόδους στρες. Και από εκτεταμένες περιόδους στρες μπορεί να προκαλέσει καταστροφικές αλλαγές στο σώμα, όπως κατάθλιψη και κατασταλεί το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις, καρκίνο και τα εγκεφαλικά επεισόδια. Έτσι, εάν είστε αίσθηση τόνισε ότι, τη στιγμή για να αποκτήσετε κάποια ανακούφιση. Μάθετε για το άγχος: πώς να την χαρακτηρίζουν, και πώς να βρίσκουν Να relief.Why Έχουμε τονίσει; Το στρες είναι μια φυσιολογική σωματική αντίδραση σε εσωτερική ή εξωτερική πίεση που διατίθεται στο σύστημά σας. Οι άνθρωποι αντιδρούν σε καταστάσεις στρες, οι περισσότεροι με την "μάχη ή πτήση" απάντηση. Ο οργανισμός κατακλύζεται από στρες ορμόνες, κάνοντας την καρδιά αντλία ταχύτερα, η αύξηση των επιτοκίων στην αναπνοή, και την ένταση των μυών. Αυτό είναι το σώμα της πορείας της για την προετοιμασία της επικείμενης σωματική δραστηριότητα. Για παράδειγμα, αν είστε σε ένα μικρό τροχαίο ατύχημα, σας μπορεί να αισθάνονται ένα κύμα ενέργειας που σας επιτρέπει να ξεφύγουν από το αυτοκίνητο και να βοηθήσουμε τους άλλους αναφέρονται επίσης. Ωστόσο, μερικές φορές το άγχος είναι συναισθηματική και όχι φυσικά και το σώμα δεν επιτρέπεται να εκδώσει τη σωματική ένταση που δημιουργείται από στρες ορμόνες. Αν κολλήσει σε μποτιλιάρισμα και αργά για μια συνάντηση, υπάρχουν λίγα που μπορείτε να κάνετε με ασφάλεια, να εκδώσει τη buildup ορμονών του στρες στο το σώμα σας. Πάροδο του χρόνου, το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη, πονοκεφάλους, αυξημένη πίεση του αίματος, δυσπεψία, εφίδρωση, αίσθημα παλμών, ευερεθιστότητα και άγχος. Μπορεί επίσης να συμβάλει στην ανάπτυξη αυτών των ασθενειών ως κρύο πληγές, έλκη, και η καρδιά μας disease.What προκαλεί άγχος; Υπάρχουν δύο τύποι της πίεσης που μπορεί να σας προκαλεί θλίψη. Εξωτερικές πιέσεις, όπως η κυκλοφοριακή συμφόρηση, ένα θάνατο στην οικογένεια, ή οικονομικές δυσκολίες, είναι συχνά έξω από το άμεσο έλεγχο. Εσωτερικής πίεσης, από την άλλη πλευρά, την ανάπτυξη της προσωπικότητας μέσα από τα δικά μας χαρακτηριστικά και τα συναισθήματα. Είναι δική μας ικανότητα να χειρίζονται αυτές τις εσωτερικές και εξωτερικές πιέσεις που καθορίζει το ποσό των θεωρούμε ότι το άγχος που έχουμε. Χημικές ουσίες όπως το αλκοόλ, η καφεΐνη, νικοτίνη, η ζάχαρη, τα πρόσθετα, τα ναρκωτικά, καθώς και περιβαλλοντικές τοξίνες, εξαντλούν τον οργανισμό ενέργειας και περαιτέρω πηγές stress.How μπορούμε να αποτρέψουμε Άγχος; Το στρες είναι αναπόφευκτη και φυσιολογική μέρος της ζωής. Συνεπώς, δεν υπάρχει τρόπος να το αποφύγετε τελείως. Ωστόσο, υπάρχουν διάφορες τεχνικές διαχείρισης άγχους που μπορούν να μειώσουν τις επιπτώσεις που έχει το άγχος για τη ζωή σας. Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για την αποφυγή στρες επηρεάζει αρνητικά από εσάς είναι να μάθουν πώς να αναγνωρίζουν και να τονίσω ότι η σκανδαλισμοί που σας διακόψω. Επίσης, η αποφυγή ουσιών όπως το αλκοόλ, τα ναρκωτικά, τη νικοτίνη και θα βοηθήσει το σώμα να προετοιμαστεί καλύτερα για να χειριστεί stress.Am τόνισα Out; Ρωτήστε τον εαυτό σας τα ακόλουθα ερωτήματα: 1. Είσαι "φρικιό ελέγχου», επιμένοντας ότι τα πάντα να γίνει το δρόμο σας; 2. Έχετε δυσκολία ύπνο τη νύχτα, επειδή πρόκειται για τα συμβάντα της ημέρας, ή να ανησυχούμε για το τι θα συμβεί αύριο; 3. Έχετε έναν σκληρό χρόνο που δείχνουν τα συναισθήματα σας; 4. Πιστεύετε από το μέγεθος των καθηκόντων που θα πρέπει να επιτύχει σε καθημερινή βάση; να είσαι σε θέση να προσδιορίσει την προσωπική σωματική και ψυχολογική απαντήσεις να τονίσω είναι κρίσιμη για τη μείωση των αρνητικών επιπτώσεων για τη ζωή σας. Αν προσπαθήσετε να αρνούνται την ύπαρξη του στρες, ή "σκληρές έξω" στο ελπίζει ότι θα πάει μακριά, θα είναι πιο πιθανό να εντείνει τις επιπτώσεις του στρες και όχι ανακούφιση them.The σωματικά συμπτώματα του άγχους περιλαμβάνουν ξηροστομία και το λαιμό? στενό μυς του αυχένα, τους ώμους, και πίσω? χρόνιων προβλημάτων του αυχένα και πίσω? πονοκεφάλους? δυσπεψία? δονήσεις? μυ χαρακτηριστικά? αϋπνία? και κόπωση. Συναισθηματική συμπτώματα περιλαμβάνουν δυσκολία συγκέντρωσης, αίσθημα τεταμένη, ευερεθιστότητα, παρορμητική συμπεριφορά, δυσκολία στη λήψη απόφασης, η κακή απόφαση, σχετικά με τις δυσκολίες - και mistrusting - άνθρωποι, αρνητική σκέψη, brooding, ανησυχία, κατάθλιψη, άγχος, ή έχουν την αίσθηση του worthless.Tobacco, το αλκοόλ και τη χρήση ναρκωτικών μπορεί επίσης να είναι σημεία stress.Stress Αρωγής Τώρα που μπορείτε να αναγνωρίσει το σκανδαλισμοί που σας κάνουν τόνισε, θα είναι καλύτερα προετοιμασμένοι για την αντιμετώπιση αυτών των καταστάσεων. Δοκιμάστε αυτές τις τεχνικές για την ανακούφιση του στρες, πριν να γίνει ένα problem.Get Φυσική: Η σωματική άσκηση, εάν η γιόγκα, το ποδόσφαιρο, το περπάτημα, ή ο χορός της θεραπείας, μπορεί να βοηθήσει να ξαναζήσει την buildup των ορμονών του στρες σώματος και να προωθεί μια γενική χαλάρωση του νευρικού system.It 's Όλα στο μυαλό σου: Χρήση της ψυχικής ασκήσεις, όπως ο διαλογισμός, καθοδηγείται εικονογραφίσεις, την τέχνη και τη μουσική, ως ένα χρήσιμο τρόπο για να μειώσουν το άγχος και την προώθηση της χαλάρωση σας Συνδεθείτε life.Get: Μερικές φορές, το μόνο που χρειάζεται για την ανακούφιση του στρες στη ζωή σας είναι να μιλήσουμε για την άγχους με ένα στενό φίλο ή μέλος της οικογένειας. Pet θεραπεία έχει επίσης αναφερθεί και για την ανακούφιση stress.Eat Μέχρι και φάτε Λοιπόν: Το άγχος καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τις συνθήκες αυτές, όπως οι καρδιακές παθήσεις και τα έλκη. Διαιτητικές αλλαγές, όπως η μείωση του καφέ και άλλων caffeinated ποτών μπορεί να μειώσει την jitteriness, ανησυχία, άγχος, αϋπνία και ότι θα μπορούσε να μεγεθύνετε τις επιπτώσεις της stress.Also ολόκληρους κόκκους προώθηση της παραγωγής του εγκεφάλου neurotransmitter σεροτονίνης για μεγαλύτερη αίσθηση και being.For πιο πληροφορίες σχετικά με Δρ ομάδας, το άγχος, η κατάθλιψη και / ή άγχος παρακαλώ επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας στο www.stress-άγχος-depression.org.Dr. Ομάδα, ο ιδρυτής / CEO και διευθυντής κλινικής για το Παγκόσμιο Θεραπευτικό Κέντρο, επικεφαλής ενός ερευνητικού
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
